Kesihatan jantung merupakan antara aspek terpenting dalam kehidupan harian, lebih-lebih lagi apabila umur semakin meningkat.
Salah satu cara mudah dan semula jadi untuk menjaga jantung dan mengawal paras kolesterol adalah melalui pemakanan.
Dan antara pilihan makanan yang paling berkesan adalah ikan tenggiri.
Dalam satu video yang dikongsikan oleh Dr. Sani, seorang doktor perubatan bertauliah (MD), beliau turut menekankan kepentingan pemakanan sihat dalam menjaga kesihatan jantung.
Dalam video tersebut, Dr. Sani menjelaskan bagaimana pengambilan ikan berlemak seperti ikan tenggiri dapat membantu mengawal kolesterol jahat (LDL).
Watch on TikTok
Beliau turut menyarankan agar orang ramai mengamalkan pemakanan sihat secara konsisten, dan bukan hanya bergantung pada ubat-ubatan semata-mata.
Menurutnya, pemakanan yang betul boleh menjadi “ubat semula jadi” yang sangat berkesan untuk mencegah penyakit kronik.
Kaya dengan Omega-3 yang Melindungi Jantung
Ikan tenggiri, atau dikenali juga sebagai Spanish mackerel, adalah sejenis ikan berlemak yang mengandungi kandungan Omega-3 yang sangat tinggi.
Lemak sihat ini terbukti secara saintifik dapat mengurangkan risiko penyakit jantung, seperti mana yang disarankan oleh American Heart Association.
Mereka menyarankan agar kita mengambil ikan sekurang-kurangnya dua hingga tiga kali seminggu untuk manfaat kesihatan yang optimum.
Kawal Kolesterol dan Tekanan Darah
Selain melindungi jantung, Omega-3 juga membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah serta mengawal tekanan darah.
Ini secara tidak langsung membantu mengurangkan risiko strok dan serangan jantung, dua penyakit yang sering dikaitkan dengan gaya hidup moden.
Sumber Protein Berkualiti dan Nutrien Penting
Bukan sekadar lemak sihat, ikan tenggiri juga mengandungi protein berkualiti tinggi serta pelbagai nutrien penting yang diperlukan tubuh seperti vitamin D, selenium dan B12.
Nutrien-nutrien ini penting untuk menyokong fungsi tubuh secara keseluruhan dan meningkatkan sistem imun.
BACA LAGI : Air Kelapa Tingkatkan Kesuburan Lelaki, Benar Atau Salah?
Alternatif Ikan Lain yang Juga Bagus
Jika sukar mendapatkan ikan tenggiri, terdapat beberapa pilihan ikan lain yang juga tinggi Omega-3 seperti ikan sardin, ikan tuna dan ikan kembung.
Kesemua jenis ikan ini boleh dijadikan hidangan utama atau ditambah dalam menu harian untuk memastikan badan kita sentiasa mendapat manfaatnya.
Bagi mereka yang kurang gemar makan ikan, supplement minyak ikan boleh dijadikan alternatif.
Namun, adalah lebih baik untuk mendapatkan nutrien daripada sumber semula jadi kerana ia lebih mudah diserap oleh tubuh dan hadir bersama nutrien lain yang menyokong kesan positifnya.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Jadi Punca Tidur Tak Lena, 6 Buah-Buahan Ini JANGAN Ambil Waktu Malam!
Tidur yang lena dan berkualiti adalah penting untuk kesihatan keseluruhan tubuh badan kita. Namun, terdapat beberapa jenis buah-buahan yang boleh mengganggu kualiti tidur jika diambil pada waktu malam.
Jadi Punca Tidur Tak Lena, 6 Buah-Buahan Ini JANGAN Ambil Waktu Malam!
Hal ini kerana, ada di antaranya mengandungi beberapa bahan yang boleh mencetuskan masalah kesihatan seperti dilaporkan oleh Times of India.
1. Buah Oren
Buah oren kaya dengan vitamin C yang bagus untuk kesihatan, namun ia juga tinggi dengan kandungan asid. Pengambilan buah oren sebelum tidur boleh menyebabkan masalah pencernaan seperti refluks asid dan pedih ulu hati, yang boleh mengganggu tidur anda.
Jadi Punca Tidur Tak Lena, 6 Buah-Buahan Ini JANGAN Ambil Waktu Malam!
2. Buah Epal
Epal mengandungi serat yang tinggi dan pektin, sejenis serat larut yang memerlukan masa untuk dicerna. Ini boleh menyebabkan perut kembung dan tidak selesa, lantas mengganggu tidur.
3. Buah Tomato
Tomato mengandungi asid amino tyramine yang boleh meningkatkan aktiviti otak dan menghalang penghasilan melatonin, hormon yang mengawal tidur. Ini boleh menyebabkan kesukaran untuk tidur atau tidur yang tidak lena.
4. Buah Kiwi
Walaupun buah kiwi dikenali sebagai buah yang baik untuk membantu tidur kerana kandungan serotonin, ia juga mengandungi asid yang boleh menyebabkan masalah pencernaan jika dimakan terlalu dekat dengan waktu tidur.
5. Buah Anggur
Anggur mengandungi gula yang tinggi dan boleh menyebabkan lonjakan gula darah. Peningkatan gula darah ini boleh mengganggu kitaran tidur dan menyebabkan anda terbangun di tengah malam.
6. Buah Pisang
Pisang mengandungi magnesium dan potassium yang baik untuk merehatkan otot, namun juga mengandungi serat yang boleh menyebabkan kembung perut jika diambil dalam kuantiti yang banyak sebelum tidur.
Jadi untuk memastikan tidur yang lena dan berkualiti, adalah penting untuk memberi perhatian kepada makanan yang diambil sebelum tidur. Pilihlah makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna untuk memastikan anda mendapat tidur yang berkualiti setiap malam.
7. Jambu batu
Kandungan serat yang tinggi dalam jambu batu boleh merangsang pergerakan usus dan mencetuskan ketidakselesaan. Sudah tentu, ini akan menyukarkan badan untuk tidur jika anda mengambilnya pada waktu malam.
BACA LAGI : Tahi Burung Boleh Rosakkan Cat Kereta, Terus Lakukan Langkah Ini Jika Berlaku
Jom subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video gaya hidup lelaki terkini seperti di bawah!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Bahaya Kekurangan Air, Tanda-Tanda Dehidrasi yang Perlu Diperhatikan
Air adalah asas kepada kehidupan manusia, tetapi ramai yang masih memandang remeh akan keperluan untuk memastikan tubuh sentiasa terhidrasi.
Kekurangan air dalam tubuh atau dehidrasi, boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan jika dibiarkan tanpa rawatan.
Dehidrasi berlaku apabila tubuh kehilangan lebih banyak air daripada yang diambil, menyebabkan fungsi tubuh terganggu.
Apakah Itu Dehidrasi?
Dehidrasi berlaku apabila tubuh tidak mendapat air yang mencukupi untuk menjalankan fungsi asasnya.
Air dalam tubuh kita berperanan besar dalam mengekalkan suhu badan, melarutkan nutrien, menyokong fungsi otak dan membuang toksin.
Kekurangan air boleh menjejaskan keseimbangan tubuh dan membawa kepada pelbagai komplikasi kesihatan.
Tanda-Tanda Dehidrasi yang Perlu Diperhatikan
Mulut Kering
Mulut kering adalah salah satu tanda awal dehidrasi.
Apabila tubuh kekurangan air, penghasilan air liur akan berkurang, menyebabkan mulut terasa kering dan tidak selesa.
Kulit Menjadi Kering atau Kurang Anjal
Air membantu mengekalkan kelembapan kulit. Apabila tubuh kekurangan air, kulit akan menjadi kering, kasar, dan kehilangan keanjalannya.
Jika dicubit, kulit mungkin lambat kembali ke bentuk asalnya.
Keletihan Melampau
Kekurangan air mengganggu aliran oksigen dan nutrien ke seluruh tubuh, menyebabkan rasa penat yang melampau.
Anda mungkin merasa lesu, walaupun selepas berehat secukupnya.
Sakit Kepala atau Pening
Kekurangan air dalam tubuh boleh menyebabkan tekanan darah menurun, mengurangkan aliran darah ke otak.
Ini sering mengakibatkan sakit kepala, pening, atau rasa seperti ingin pitam.
Warna Air Kencing yang Pekat
Warna air kencing boleh menjadi petunjuk tahap hidrasi anda.
Jika air kencing berwarna gelap atau pekat, ini menandakan tubuh kekurangan air.
Air kencing yang sihat biasanya berwarna cerah atau jernih.
Cara Mengelakkan Dehidrasi
- Minum air secukupnya sepanjang hari, terutama ketika cuaca panas atau selepas bersenam.
- Elakkan minuman berkafein atau bergula tinggi kerana ia boleh menyebabkan kehilangan air yang lebih cepat.
- Bawa botol air ke mana-mana untuk memastikan anda mudah mengakses air.
- Makan makanan yang kaya dengan air seperti tembikai, timun, dan oren.
Dehidrasi bukan perkara yang boleh diambil ringan.
Ia boleh bermula dengan tanda-tanda ringan seperti mulut kering atau keletihan, tetapi jika dibiarkan, ia boleh membawa kepada komplikasi yang lebih serius.
Pastikan anda memerhatikan tanda-tanda ini dan mengambil langkah proaktif untuk memastikan tubuh sentiasa terhidrasi.
Jadi, jangan tunggu sehingga anda merasa dahaga. Mulakan langkah untuk kekal terhidrasi hari ini demi kesihatan dan kesejahteraan anda! 🌊
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Watch on TikTok
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Elak Mati, Bilionair Berpakat Labur Duit Dalam Cipta Pil Panjang Umur
Pil panjang umur bukan lagi sekadar fiksyen sains. Dengan pelaburan besar-besaran daripada golongan bilionair, sains kini menghampiri titik di mana umur panjang manusia mungkin menjadi kenyataan.
Mengikut laporan New York Post, antara tokoh yang terlibat adalah pengasas syarikat teknologi seperti Jeff Bezos (bekas CEO Amazon), Sam Altman, dan Peter Thiel (pelabur utama dalam teknologi). Mereka telah melaburkan berbilion dolar ke dalam syarikat bioteknologi seperti Altos Labs, Calico Labs (anak syarikat Google), dan Unity Biotechnology. Fokus syarikat-syarikat ini adalah mencari jalan untuk “menghidupkan semula” sel-sel yang telah rosak akibat penuaan serta mencegah degenerasi tubuh badan manusia.
Bagaimana Pil Panjang Umur Berfungsi?
Penyelidikan tentang umur panjang sering kali memfokuskan kepada beberapa aspek biologi manusia, termasuk:
- Menghapuskan Sel Tua (Senescent Cells): Sel-sel tua yang tidak lagi berfungsi dengan baik boleh menyebabkan keradangan dan penyakit. Pil umur panjang dijangka dapat menghapuskan sel-sel ini untuk memanjangkan tempoh kesihatan.
- Regenerasi DNA: Teknologi baharu membolehkan pembaikan DNA yang rosak akibat faktor penuaan seperti radikal bebas.
- Pemanjangan Telomere: Telomere ialah “penutup” di hujung DNA yang semakin pendek setiap kali sel membahagi. Penyelidikan kini cuba untuk mengekalkan atau memanjangkan telomere bagi melambatkan proses penuaan.
Moral dan Etika: Perlukah Kita Hidup Selamanya?
Walaupun teknologi ini menjanjikan harapan untuk memperbaiki kesihatan manusia, banyak persoalan etika timbul. Adakah manusia berhak mencabar konsep kematian yang dianggap sebagai “semula jadi”? Apakah kesannya terhadap sumber bumi jika populasi manusia tidak lagi berkurangan akibat kematian?
Golongan pengkritik juga bimbang jika teknologi ini hanya akan memanfaatkan golongan kaya, mewujudkan jurang ketidaksamaan yang lebih besar antara kelas sosial. Jika pil ini dicipta, adakah ia mampu dimiliki oleh rakyat biasa, atau hanya menjadi produk eksklusif untuk bilionair sahaja?
Revolusi Kesihatan atau Utopianisme?
Walaupun penyelidikan ini masih di peringkat awal, kejayaan dalam bidang ini boleh membawa revolusi dalam sektor kesihatan. Penyakit seperti Alzheimer, kanser, dan penyakit jantung mungkin dapat dihapuskan sepenuhnya, memberikan manusia peluang untuk hidup lebih lama dan sihat.
Namun, adakah usaha ini akan membawa kepada dunia utopia yang lebih baik, atau sekadar memenuhi impian golongan kaya untuk “melarikan diri” daripada kematian? Hanya masa dan kemajuan sains yang akan menentukan.
BACA LAGI : Nak Umur Panjang, Lelaki Peluklah Dua Minit ‘Wanita’ Kesayangan Anda!
Jangan lupa saksikan program realiti kecergasan paling mantap, ‘MASKULIN Who’s Your Bro’ yang akan mula ditayangkan bermula 29 November, setiap Jumaat jam 9 malam di saluran Astro Ria!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
