MASKULIN yakin pasti ramai di antara anda gemar melakukan senaman sama ada di gimnasium atau pun di rumah. Kedua-dua lokasi tertutup seperti ini sebenarnya sudah cukup baik terutamanya buat mereka yang inginkan privasi.

Bagi anda yang ingin bersenam dalam suasana terbuka dan tidak kisah dengan orang ramai melakukan senaman di taman permainan atau pun di lokasi seperti tasik adalah pilihan terbaik.

Namun tahukah anda ada pilihan alternatif yang lain mampu memberikan bukan sahaja pengalaman senaman yang hebat tetapi memberikan ekspresi visual luar biasa?

Pengenalan teknologi virual reality atau realiti maya telah banyak mengubah lanskap pemainan video di seluruh dunia. Dan kini ia mula digunakan secara lebih menyeluruh termasuklah untuk pengalaman senaman yang menarik dan tersendiri.

KEBAIKAN SENAMAN GUNA VR

Menurut satu kajian dari Garis Panduan Aktiviti Fizikal untuk Rakyat Amerika daripada Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia AS mendapati bahawa individu dewasa perlu lebih banyak bergerak dan elakkan duduk dalam masa yang lama.

Dalam erti kata lain kita perlu bersenam!

Kebanyakan daripada kita sudah mengetahui perkara ini, tetapi mencari motivasi untuk berbuat demikian adalah cerita yang berbeza dan ramai orang yang tidak akan komited dengan jenis senaman lain.

Di sinilah set kepala VR mampu memainkan peranan dan memberikan anda galakan untuk melakukan senaman yang cukup berbeza dengan cara konvensional.

Bagi manfaat kesihatan yang optimum setiap orang perlu melakukan senaman atau aktiviti fizikal sekurng-kurangnya 2 jam dan 30 minit setiap minggu atau 1 jam dan 15 minit aktiviti intensiti yang kuat.

Sebaik-baiknya ini akan disebarkan sepanjang minggu dan ia mestilah aerobik, yang bermaksud peningkatan kadar denyutan jantung anda mengepam lebih banyak oksigen ke otot anda.

Memiliki VR pada masa kini tidaklah semahal seperti dahulu. Ada banyak variasi pilihan di pasaran yang boleh didapatkan pada harga yang berpatutan.

Lebih menarik, VR games pada masa kini juga dibangunkan dengan cukup baik terutamanya melibatkan permainan atau tutorial kecergasan seperti permainan tenis atau larian.

Di antara kelebihan menggunakan VR ialah ia tidak emmerlukan anda mempunyai peralatan khusus untuk aktiviti senaman. VR memberi peluang untuk kita melibatkan diri dalam pengalaman kecergasan yang mendalam dalam keselesaan rumah mereka sendiri. Ini membolehkan mereka bersenam dengan hanya set kepala VR dan sedikit ruang.

KELEBIHAN VR UNTUK KECERGASAN

Aktiviti fizikal sememangnya baik untuk kecergasan dan kesihatan. Jadi bersenam menggunakan VR juga memberikan manfaat yang tidak kurang hebatnya. Berikut beberapa kelebihan dan manfaat boleh anda perolehi;

• Mengurangkan risiko tekanan darah tinggi
• Mengurangkan risiko diabetes jenis 2
• Menggalakkan peningkatan peredaran
• Membantu mengurangkan dan menguruskan tekanan & kebimbangan
• Meningkatkan kualiti tidur
• Meningkatkan kesihatan tulang
• Mengekalkan sendi fleksibel, meningkatkan julat pergerakan
• Menggalakkan pengekalan jisim otot
• Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, mengurangkan risiko kecederaan yang berkaitan dengan jatuh

Jadi apa tunggu lagi? Jom cuba bersenam dengan menggunakan VR!

Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN ya!

Ramai lelaki di luar sana alpa dengan fakta ‘mati pucuk’ yang kian berleluasa dikalangan orang muda. Perkara ini bukanlah sesuatu yang baru dalam dunia lelaki, jadi pengawalan terhadap isu ini harus diketengahkan. Mati pucuk atau nama saintifiknya erectile dysfunction (ED) biasanya terjadi pada lelaki yang sudah menjangkau pada usia 40 tahun ke atas atas sebab faktor umur. Mati pucuk merupakan ketakutan para lelaki kerana ia bukan saja boleh melemahkan metabolisme seseorang, tapi boleh menyebabkan lelaki tersebut mendapat banyak penyakit-penyakit aneh. Tak hairanlah jika yang kena ini terdiri dari golongan tua, tapi jika ia terjadi pada mereka yang muda? Mengapa? Dan bagaimana?

Lelaki gemar menggunakan pelbagai rawatan, atau pil-pil yang meransang hubungan seks bersama pasangan. Ubat-ubat dan jamu yang terjual di farmasi menjadi tarikan lelaki kerana ini akan membuatkan prestasi anda bersama pasangan pada waktu malam lebih hebat. Lelaki mungkin salah dalam faktor ini, kerana ubat-ubatan ini akan menyebabkan anda lesu dan lemah. Prestasi anda lama-kelamaan akan menurun dan anda akan kerap berasa letih dan lemah.

Jadi sebelum anda tergolong dalam kalangan mereka yang mati pucuk di usia muda, apa kata anda cuba beberapa langkah ini:

Jaga makan

Makanan yang mengancam kesihatan jantung seperti burger, jajan boleh boleh menjejaskan keupayaan alat sulit anda. Dalam badan lelaki, salur darah yang paling halus ialah salur darah di zakar dengan garis pusat satu hingga dua milimeter saja, lebih kecil daripada salur darah ke jantung dengan ukuran garis pusat tiga hingga empat milimeter.

Sakit jantung terjadi akibat salur darah tersumbat, jadi kemungkinan salur darah pada zakar yang lebih halus untuk alami perkara ini adalah lebih tinggi. Aliran darah yang lancar penting untuk pucuk. Apabila aliran darah terjejas, maka seseorang akan mula mengalami masalah ini.

Kajian menunjukkan masalah ED jarang berlaku di kalangan lelaki yang mengamalkan diet Mediterranean (mengandungi banyak sayur, buah, ikan, bijirin penuh dan lemak yang baik untuk jantung). Jadi amalkan pemakanan yang sihat.

Kurangkan pengambilan minuman beralkohol

Jika anda kerap mengambil minuman ini, apa kata kalau anda kurangkan atau berheti terus! Memang tiada kajian bahawa alkohol boleh menjejaskan prestasi seks seseorang lelaki, malah ada sesetengah penyelidik berpendapat wain merah contohnya memberi manfaat kepada kesihatan jantung.

Bagaimanapun ramai pakar bersetuju tidak merugikan kepada seseorang jika tidak minum minuman beralkohol, bahkan ia disifatkan langkah yang lebih baik dalam penjagaan kesihatan. Pengambilan alkohol berlebihan dalam jangka masa panjang boleh merosakkan hati, saraf dan menyebabkan pelbagai isu kesihatan lain yang akhirnya membawa kepada masalah ED.

Jangan bergantung sangat kepada senaman kemut

Tiada kajian yang menunjukkan senaman Kegel (menegang dan mengendurkan otot pelvis) dapat mengelakkan lelaki daripada ED. Bagaimanapun senaman ini sangat berguna kepada lelaki dan wanita yang mengalami masalah inkontinen (kebocoran kencing). jangan terlalu taksub dengan senaman ini, seolah-olah bila anda telah melakukan senaman ini, segala-galanya akan ok. Anda kena lebih berhati-kati dan pelbagaikan kaedah untuk mengelakkan dari penyakit seperti ini.

Jalani pemeriksaan tahap hormon testosteron

Testosteron ialah hormon yang diperlukan untuk mengekalkan sifat kelelakian seperti merangsang pertumbuhan bulu pada muka dan badan, penghasilan sperma, pembesaran kelenjar prostat dan ereksi; membentuk jisim dan kekuatan otot, mengekalkan keinginan seks; bersifat agresif selain menghasilkan sel darah merah dan mengekalkan ketumpatan tulang. Seorang lelaki akan tahu jika mengalami masalah testosteron menurun dimana dia sudah mula tidak mempunyai nafsu untuk berhubungan seks, dan prestasi mula menurun. Jadi, jika anda dah mula rasa tak ada nafsu dengan isteri anda tu, apa kata kalau anda terus berjumpa dengan pakar.

Sumber: Infomatipucuk

Pada musim raya nanti tak sah kalau hidangan atau juadah makanan yang tidak kaya dengan gula.

Ini terutamanya dalam makanan seperti kuih raya, kek dan juga makanan bergula yang lain. Itu belum campur minuman manis yang sedia terhidang bersama.

Dugaan untuk tidak mengambil makanan manis memang sanat sukar. Oleh itu anda harus pandai mencari alternatif lain demi kesihatan diri.

Tahukah anda bahawa menurut The American Heart Association mencadangkan bahawa seorang lelaki dewasa hanya boleh mengambil kadar gula tidak lebih daripada 9 sudu kecil sehar atau kira-kira 38 gram.

Namun dengan kepelbagaian makanan dan minuman yang menghandungi gula di pasaran sekarang agak sukar untuk kita mengelak diri daripada mengambil gula. Malah gula dikatakan sebagai salah satu bahan yang meninggalkan kesan ketagihan yang cukup sinonim di kalangan pengguna.

Dan orang yang mengambil terlalu banyak makanan bergula pasti terdedah dengan risiko cukup tinggi terhadap penyakit kencing manis.

Bayangkan sahaja setiap pagi sahaja ramai di antara anda pasti minum teh tarik atau paling tidak pun teh ‘O’. Kemudian makan pula roti canai atau nasi lemak.

Disebabkan itu juga ramai orang yang ingin mula berdiet harus bermula dengan ‘memotong’ pengambilan minuman bergula. Ia agak sukar tapi percayalah, mampu dilakukan oleh sesiapa sahaja.

Selain mengurangkan makanan atau minuman bergula terdapat beberapa tip ringkas yang anda boleh lakukan untuk kurangkan makanan bergula. Nak tahu, jom ikuti tip di bawah!

MINUMAN GANTIAN

Pergi ke restoran makanan segera sahaja pasti kita akan ditawarkan minuan berkarbonat. Begitu juga kalau ke mana-mana kedai runcit, di peti ais pasti penuh dengan pelbagai perisa. Ia memang cukup menggoda nafsu haus kita. Jika anda seorang penggemar minuman berkarbonat MASKULIN faham bagaimana rasa payahnya untuk berhenti mengambil minuman berkarbonat. Badan anda sudah terbiasa dengan kandungan gula tinggi dan ia sentiasa menimbulkan rasa ingin menikmati ‘kemanisan’ berkarbonat secara berterusan.

Caranya cuba ganti minuman tersebut dengan minuman soda diet yang rendah kalori dan kemudian letakkan beberapa hirisan buah seperti lemon. Nampak seperti tiada apa. Sebenarnya dengan cara ini, anda berjaya mengurangkan 10 sudu gula seperti kebiasaan yang terdapat dalam satu tin minuman berkarbonat. Lama-kelamaan anda boleh terus tinggalkan air berkarbonat!

BACA: Makanan Diet Ini Nampak Simple Tapi Memang Buat Rasa Kenyang

YOGURT KOSONG

Minuman yogurt berperisa buah biasanya mempunyai kira-kira 30 gram gula untuk setiap hidangan. In case anda rasa teringin sangat nak makan yogurt ambillah yogurt kosong.

Bagi memberikan rasa yang lebih sedap anda boleh masukkan sedikit buah-buahan segar yang dipotong dan sedikit serbuk kulit kayu manis. Sedar tak sedar, anda sudah berjaya kurangkan dua hingga empat sudu gula ketika menikmati yogurt. Mudah bukan?

SNEK RINGAN

Ini juga salah satu gaya hidup yang sukar untuk kita hapuskan. Sejak kecil kita telah terdedah dengan makanan ringan. Okay, pertama sekali cuba lupakan snek ringan seperti kerepek segera, gula-gula, biskut atau cokelat.

Sebaliknya gantikan menu snek ringan anda dengan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mempunyai kandungan serat tinggi seperti epal dan beri ataupun bertih jagung. Dengan cara ini anda telah berjaya mengurangkan kira-kira dua hingga 10 sudu gula sehari!

PELENGKAP MAKANAN SEMULA JADI

Bila dah habis makan anda pasti mahukan pencuci mulut. Tapi ketahuilah anda boleh mengambil pencuci mulut yang tidak mempunyai kandungan gula yang tinggi. Ia tidak semestinya perlu manis apatah lagi mengandungi gula.

Amalkan mengambil pencuci mulut semula jadi seperti buah limau gedang, tembikai atau buah pic. Dengan cara ini anda juga berjaya kurangkan dua hingga 10 sudu gula. Sedap dan berkhasiat!

Kesimpulannya kita semua suka makanan yang manis. Tetapi apa yang penting harus pandai kawal diri dan kurangkan makanan bergula demi kesihatan di masa akan datang. Dan jangan ingat hanya orang yang mempunyai berat badan tinggi sahaja boleh terkena kencing manis ya. Anda yang berbadan kurus juga tak terkecuali. Dan penyakit ini boleh boleh menjejaskan keupayaan anda sebagai lelaki daripada segi kesuburan dan masalah ereksi. Ouchhh!