Protein Bar vs Makanan Semula Jadi: Mana Lebih Baik untuk Kecergasan Anda?

Untuk mencapai badan yang sasa dan kecergasan yang baik, pemakanan yang betul adalah sama pentingnya dengan rutin senaman yang konsisten. Salah satu kunci dalam pemakanan ialah protein, yang memainkan peranan utama dalam membina otot dan mempercepatkan pemulihan badan selepas senaman. Bagaimana dengan protein bar?

Sumber Protein Hebat

Protein boleh didapati daripada pelbagai makanan seperti:

• Ikan, ayam, daging, dan telur.
• Produk tenusu seperti susu dan keju.
• Kekacang dan bijian.

Namun, dalam dunia kecergasan moden, protein bar juga menjadi pilihan popular untuk menambah pengambilan protein secara mudah.

Apa Itu Protein Bar?

Protein bar adalah snek praktikal yang bukan sahaja menyihatkan tetapi juga membantu anda kekal bertenaga. Ia boleh:

• Menggantikan snek biasa dengan pilihan yang lebih sihat.
• Memberikan tenaga segera selepas bersenam.
• Membantu pemulihan otot dengan kandungan proteinnya yang tinggi.

Biasanya, protein bar mengandungi lebih protein berbanding lemak dan karbohidrat, menjadikannya pilihan yang ideal untuk mereka yang aktif.

Namun, berhati-hati! Ada protein bar yang mengandungi kalori dan gula tersembunyi. Sentiasa semak label sebelum membeli.

Bolehkah Protein Bar Menambah Berat Badan?

Fakta atau mitos? Jawapannya bergantung pada cara anda mengambilnya:

1. Kalori harian melebihi had. Jika pengambilan protein bar menyebabkan kalori anda berlebihan, berat badan pasti akan meningkat.
2. Gula yang tinggi. Beberapa protein bar mengandungi gula setara dengan coklat biasa!

💡 Tip berguna: Pilih protein bar dengan kandungan kalori dan gula yang rendah jika anda ingin mengawal berat badan.

Cara Memilih Protein Bar Terbaik

Memilih protein bar yang tepat bergantung pada matlamat kecergasan anda. Berikut adalah beberapa panduan:

Untuk Membina Otot (Bulking)

• Pilih protein bar dengan karbohidrat dan kalori tinggi.
• Sesuai untuk diet kalori tinggi bagi membina jisim otot.

Untuk Menurunkan Berat Badan

• Pilih protein bar yang rendah kalori dan karbohidrat tetapi kaya dengan protein.

Rasa dan Tekstur

• Ada bar yang padat dan kenyal, sementara yang lain seperti coklat dengan tekstur dekaden. Cari yang sesuai dengan selera anda!

BACA: Preview Episod 5 ‘MASKULIN Who’s Your Bro’ – Mencari ‘King of the Hill’!

Kelebihan Protein Daripada Makanan Semula Jadi

Walaupun protein bar menawarkan kemudahan, jangan abaikan protein semula jadi yang lebih sihat:

• Ayam tanpa lemak, ikan, telur.
• Kekacang, bijian, dan produk tenusu.

Protein semula jadi bukan sahaja bebas bahan tambahan, tetapi juga lebih berkhasiat untuk jangka masa panjang.

Protein bar adalah alat yang hebat dalam perjalanan kecergasan anda jika digunakan dengan bijak. Tetapi ingat, kunci utama tetap pada pemakanan seimbang dan rutin senaman yang konsisten.

Subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.