Untuk mencapai badan yang sasa dan kecergasan yang baik, pemakanan yang betul adalah sama pentingnya dengan rutin senaman yang konsisten. Salah satu kunci dalam pemakanan ialah protein, yang memainkan peranan utama dalam membina otot dan mempercepatkan pemulihan badan selepas senaman. Bagaimana dengan protein bar?
Sumber Protein Hebat
Protein boleh didapati daripada pelbagai makanan seperti:
- Ikan, ayam, daging, dan telur.
- Produk tenusu seperti susu dan keju.
- Kekacang dan bijian.
Namun, dalam dunia kecergasan moden, protein bar juga menjadi pilihan popular untuk menambah pengambilan protein secara mudah.
Apa Itu Protein Bar?
Protein bar adalah snek praktikal yang bukan sahaja menyihatkan tetapi juga membantu anda kekal bertenaga. Ia boleh:
- Menggantikan snek biasa dengan pilihan yang lebih sihat.
- Memberikan tenaga segera selepas bersenam.
- Membantu pemulihan otot dengan kandungan proteinnya yang tinggi.
Biasanya, protein bar mengandungi lebih protein berbanding lemak dan karbohidrat, menjadikannya pilihan yang ideal untuk mereka yang aktif.
Namun, berhati-hati! Ada protein bar yang mengandungi kalori dan gula tersembunyi. Sentiasa semak label sebelum membeli.
Bolehkah Protein Bar Menambah Berat Badan?
Fakta atau mitos? Jawapannya bergantung pada cara anda mengambilnya:
- Kalori harian melebihi had. Jika pengambilan protein bar menyebabkan kalori anda berlebihan, berat badan pasti akan meningkat.
- Gula yang tinggi. Beberapa protein bar mengandungi gula setara dengan coklat biasa!
💡 Tip berguna: Pilih protein bar dengan kandungan kalori dan gula yang rendah jika anda ingin mengawal berat badan.
Cara Memilih Protein Bar Terbaik
Memilih protein bar yang tepat bergantung pada matlamat kecergasan anda. Berikut adalah beberapa panduan:
Untuk Membina Otot (Bulking)
- Pilih protein bar dengan karbohidrat dan kalori tinggi.
- Sesuai untuk diet kalori tinggi bagi membina jisim otot.
Untuk Menurunkan Berat Badan
- Pilih protein bar yang rendah kalori dan karbohidrat tetapi kaya dengan protein.
Rasa dan Tekstur
- Ada bar yang padat dan kenyal, sementara yang lain seperti coklat dengan tekstur dekaden. Cari yang sesuai dengan selera anda!
BACA: Preview Episod 5 ‘MASKULIN Who’s Your Bro’ – Mencari ‘King of the Hill’!
Kelebihan Protein Daripada Makanan Semula Jadi
Walaupun protein bar menawarkan kemudahan, jangan abaikan protein semula jadi yang lebih sihat:
- Ayam tanpa lemak, ikan, telur.
- Kekacang, bijian, dan produk tenusu.
Protein semula jadi bukan sahaja bebas bahan tambahan, tetapi juga lebih berkhasiat untuk jangka masa panjang.
Protein bar adalah alat yang hebat dalam perjalanan kecergasan anda jika digunakan dengan bijak. Tetapi ingat, kunci utama tetap pada pemakanan seimbang dan rutin senaman yang konsisten.
Subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Terlalu Taksub Dengan Teknologi Boleh Menyebabkan Maut? Wajib Baca!
Menurut kajian, rakyat Malaysia paling ramai memiliki lebih daripada satu telefon bimbit. Bukan itu sahaja, rakyat Malaysia merupakan pengguna Facebook dan Media Sosial Paling ramai di dunia. Tapi, bila dah obses dengan teknologi, pasti akan beri kesan pada kesihatan.
Ini antara perkara yang akan menyerang mereka yang ketagih dengan teknologi.
Insomnia
Masalah yang terjadi apabila obses dengan teknologi dan ketagih dengan media sosial, terjadilah tabiat berjaga malam dan alami masalah tidur.
Lemah Daya Ingatan
Terlalu bergantung dengan teknologi akan menyebabkan memori jangka pendek menjadi kurang berkesan. Bahaya tu!
Kemurungan
Setiap status dan perkongsian di media sosial boleh mempengaruhi mood seseorang. Ia boleh menjadi perkara negatif dan menimbulkan perasaan cemburu apabila melihat gambar dan membaca status orang lain.
Jadi Gemuk
Menurut kajian, melihat gambar makanan di laman sosial akan menyebabkan perasaan kurang berpuas hati dengan makanan yang kita nikmati. Fenomena ini juga akan membawa kepada pengambilan makanan yang berlebihan.
Jatuh Sakit
Telefon pintar boleh menjadi tempat pengumpulan kuman malah lebih kotor daripada pemegang berus tandas. Jadi pastikan bersihkan telefon pintar anda sekerap mungkin untuk mengelakkan dari pelbagai jenis penyakit.
sumber: lelakisihat.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
5 Kelebihan Besar Lelaki Kuat Berpeluh & Bersukan, Salah Satunya Tidak Mudah Jatuh Sakit
Pernah tak anda tertanya-tanya mengapa gambaran atau visual seorang lelaki yang berpeluh dengan banyak sering dikaitkan dengan kesihatan yang baik? Jawapan mudah yang MASKULIN boleh berikan ialah kerana ia adalah benar!
Melakukan kegiatan sukan atau aktiviti yang menyihatkan akan menyebabkan kita berpeluh dengan banyak. Dan peluh itu sendiri merupakan salah satu mekanisme tindak balas badan yang baik.
Buat anda yang mungkin rasa rimas kerana berpeluh, usahlah beranggapan seperti itu kerana berpeluh itu awesome! Tahukah anda bahawa ramai wanita beranggapan bahawa lelaki kuat berpeluh dianggap sangat super hot dan gagah.
MASKULIN kongsikan 5 kelebihan utama lelaki kuat berpeluh yang ramai mungkin tak tahu.
KURANGKAN RISIKO BATU KARANG
Berpeluh adalah cara efektif untuk mengeluarkan benda asing seperti garam dan mengekalkan kalsium dalam tulang. Cara ini mengehadkan pengumpulan garam dan kalsium dalam buah pinggang dan air kencing yang membentuk batu karang.
SUSAH UNTUK JATUH SAKIT
Ia dapat melawan kuman seperti tuberculosis dan banyak lagi pathogens merbahaya. Peluh mengandungi cas positif anti-mikrobi yang melawan virus, bakteria dan kulat. Jika anda kerap berpeluh, ini akan menjauhkan anda daripada sakit seperti demam, selsema dan sebagainya.
DETOKS BADAN
Berpeluh juga salah satu cara efisien untuk mendetoks badan dengan membuang bahan alkohol, kolesterol dan garam, sebagaimana mengeluarkan toksin badan secara semulajadi. Kajian pada tahun 2011 dari jurnal Archives of Environmental and Contamination Toxicology menjumpai banyak elemen toksik dikeluarkan daripada peluh.
ANTIBIOTIK PERCUMA
Tahukah anda, peluh mempunyai tinggi kandungan antibiotik sama seperti krim anti-bakteria. Jika kulit anda mempunyai sebarang luka atau gigitan serangga, ejen antibiotik dari peluh iaitu dermcidindapat akan mengubati dan melawan jangkitan kuman.
PENAMPILAN LEBIH KACAK & HOT!
Lelaki yang berpeluh akan menimbulkan rasa ghairah dalam diri wanita. Lebih-lebih lagi bila lelaki bersukan, peluh yang mengalir dalam tubuh lelaki akan membuatkan lelaki lebih super hot.
Jadi bersenamlah dengan rutin yang kerap. Amalan gaya hidup sihat akan memberikan anda kualiti hidup lebih baik dan cergas!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Lelaki Cepat Gemuk Bila Isteri Mengandung, Betul Ke?
1.Mudah Risau
Percaya atau tidak, golongan suami pun tidak keruan apabila isterinya mengandung, Rasa pedih ulu hati, kepenatan dan tidak boleh tidur malam itu adalah perkara biasa.
2.Muntah-muntah
Ada sesetengah suami pun ikut sama apabila isterinya muntah-muntah. Relaks brader. Ini mungkin disebabkan stres.
3. ‘Mood swings’
Jika untuk isteri, ‘mood swings’ ini selalunya datang menjengah antara minggu keenam dan kesepuluh kehamilan disebabkan hormon, ‘mood swings’ suami pula selalunya datang apabila dia stres.
4. Hubungan intim
Perubahan pada tubuh isteri ketika kehamilan boleh memberi beberapa kesan kepada suami. Ada yang menerima baik dan teruja dengan perubahan-perubahan sementara ini, tapi ada juga yang sedikit takut-takut. Mungkin kerana perubahan tubuh isteri itu mengingatkan anda kepada tanggungjawab yang makin besar kelak.
5: Pertambahan berat
Ada kemungkinan disebabkan anda selalu teman isteri anda makan, atau mungkin juga jika anda sedang stres, hormon badan anda tidak pada kadar normal dan menyebabkan badan anda menyangka anda sedang lapar walaupun anda sebenarnya tidak.
Sumber : ikahwin.my
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
