Mahu bakar kalori tetapi malas bersenam di gym?

Jangan risau! Ada pelbagai cara mudah untuk membakar sekurang-kurangnya 500 kalori sehari tanpa perlu berusaha terlalu keras.

Berjalan Kaki Selama 1 Jam

Berjalan kaki adalah aktiviti yang paling mudah dan berkesan.

Dengan hanya berjalan santai selama sejam, anda boleh membakar kira-kira 500 kalori, bergantung pada berat badan dan kelajuan anda.

Lebih baik jika anda berjalan di kawasan berbukit atau menaiki tangga untuk lebih banyak pembakaran kalori.

Menari Tanpa Henti Selama 50 Minit

Suka dengar muzik? Jadikan aktiviti menari sebagai senaman! Menari selama hampir sejam boleh membakar sekitar 500 kalori.

Pilih lagu-lagu yang rancak dan terus bergerak tanpa henti untuk hasil yang maksimum.

Lompat Tali Selama 40 Minit

Lompat tali bukan sekadar permainan budak-budak! Ia adalah senaman kardio yang sangat efektif.

Dengan kelajuan sederhana, anda boleh membakar 500 kalori dalam tempoh lebih kurang 40 minit.

Bukan sahaja membantu menurunkan berat badan, malah meningkatkan stamina.

Berkebun Selama 90 Minit

Suka berkebun? Aktiviti seperti mencangkul, menyiram pokok, dan mencabut rumput liar bukan sahaja memberi ketenangan, malah membantu membakar kalori.

Jika dilakukan secara konsisten selama satu setengah jam, anda boleh membakar sekitar 500 kalori dengan mudah.

Bermain Sukan Selama 1 Jam

Bermain sukan seperti badminton, futsal atau bola jaring bukan sahaja menyeronokkan tetapi juga boleh membakar banyak kalori.

Dengan intensiti sederhana hingga tinggi, anda boleh mencapai pembakaran 500 kalori dalam masa sejam sahaja.

BACA LAGI : Berlari di Treadmill Tapi Tak Efektif? Ini Kesalahan Yang Perlu Diperbaiki!

Buat Kerja Rumah Secara Aktif Selama 2 Jam

Mengemas rumah boleh menjadi senaman harian yang baik! Aktiviti seperti menyapu, mengemop lantai, membasuh baju dan mengelap tingkap boleh membakar banyak kalori jika dilakukan dengan bersungguh-sungguh.

Dalam masa dua jam, anda boleh mencapai sasaran 500 kalori tanpa sedar!

Membakar 500 kalori sehari tidaklah sesukar yang disangka. Anda hanya perlu mencari aktiviti yang anda suka dan menjadikannya sebahagian daripada rutin harian.

Dengan cara ini, anda bukan sahaja membakar kalori tetapi juga meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Jom mula bergerak sekarang!

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk video-video WYB menarik seperti di bawah.

Di pentas MASKULIN Who’s Your Bro (WYB), bukan sekadar kekuatan fizikal yang diuji, tetapi semangat kerjasama dan kepimpinan menjadi elemen terpenting untuk mara ke hadapan.

Salah seorang peserta yang sering “low profile” namun tetap menunjukkan konsistensi ialah Dr. Shazif. Dalam episod keempat bertajuk Muddle Trouble, Dr. Shazif menjadi perhatian dengan keberanian dan penghargaan beliau terhadap kepimpinan kumpulannya.

True Leader 

Episod ini mempertemukan para peserta dalam cabaran unik yang penuh aksi – membawa bendera dari poin A ke poin B sambil berdepan halangan pemain ragbi.

Dalam cabaran ini, kumpulan Saddam berjaya mencatat masa terpantas, membuktikan kehebatan strategi mereka dan sekaligus muncul juara cabaran utama.

Dr. Shazif, salah seorang anggota kumpulan Saddam, memuji gaya kepimpinan ketua kumpulannya yang dilihat sebagai elemen pemacu kejayaan mereka.

“Cabaran ini memang sukar, tapi kami ada true leader, Saddam,” ujar Dr. Shazif penuh semangat.

Katanya lagi, kepimpinan Saddam bukan sekadar kata-kata kosong tetapi hadir dengan tindakan yang membawa kesatuan dalam pasukan.

Brotherhood Sebagai Kunci Kejayaan

Bagi Dr. Shazif, semangat brotherhood adalah tulang belakang setiap cabaran. Dalam suasana tekanan yang tinggi, semangat kerjasama antara ahli kumpulan menjadi penentu.

“Saddam buktikan dia leader sebenar. Dia bawa kami ke arah kejayaan dalam cabaran episod ini. Kalau tak ada brotherhood dalam team, memang susah nak buat apa-apa cabaran di WYB. Jadi, semangat brotherhood memang sangat diperlukan,” tambahnya lagi.

WYB terus memecahkan kebiasaan dengan cabaran yang bukan sahaja menguji kekuatan fizikal, tetapi juga ketahanan mental.

Dr. Shazif mengakui bahawa setiap tugasan di WYB benar-benar “di luar kotak” dan memerlukan fokus yang maksimum. Cabaran ini bukan sekadar tentang siapa yang paling kuat, tetapi siapa yang mampu membawa pasukannya bersama untuk berjaya.

Semangat atau Persaingan?

Namun, persoalannya kini, sampai bila semangat brotherhood ini dapat bertahan? Dalam medan persaingan seperti WYB, garis antara kawan dan lawan boleh menjadi kabur.

Bila tiba masa untuk bertarung individu, siapa sebenarnya “bro” dan siapa yang akan menjadi lawan terbesar?

Siapa bro, siapa lawan?

Buat para penonton yang mengikuti perjalanan WYB, jangan lupa untuk saksikan episod kelima yang penuh dengan aksi mendebarkan pada 27 Disember, 9 malam di Astro Ria.

WYB bukan sekadar rancangan – ia adalah simbol kekuatan lelaki, kepimpinan, dan semangat kerjasama yang luar biasa.

Nantikan drama, aksi, dan persaingan yang bakal meletup di episod seterusnya!

MASKULIN Who’s Your Bro (WYB) semakin hampir ke garisan penamat! Selepas lapan episod penuh aksi, semangat dan cabaran yang menguji keupayaan fizikal serta mental para peserta, kini hanya dua episod terakhir yang akan menentukan siapakah “Bro” yang benar-benar layak digelar juara!

Pada episod lalu, kita menyaksikan satu kejutan besar apabila berlaku ‘reset’ dalam pemilihan pasukan.

Ikmal dan Dr Shazif mengambil keputusan drastik untuk bertukar rakan pasukan, mencetuskan gandingan baru yang menjanjikan dinamika serta strategi berbeza.

Kini, barisan pasukan terdiri daripada Ikmal dan Hakimi, Dr Shazif dan Saddam, Theeban dan Syafiq serta Chee Wai dan Nad.

Cabaran minggu lalu, The Maze Warrior, benar-benar menguji kepekaan dan kebijaksanaan setiap Bros dalam mengemudi arah serta merancang strategi.

Dalam pertandingan yang penuh tekanan ini, Ikmal sekali lagi membuktikan bahawa dirinya bukan sekadar pelengkap dalam WYB apabila berjaya menakluki cabaran bersama Hakimi.

Kini, dalam episod ke-9, para Bros bakal berdepan dengan cabaran baharu yang lebih menguji kekuatan fizikal, mental dan daya tahan mereka. Kali ini, cabaran yang menanti mereka bukan calang-calang – TRIATHLON RACE!

Dalam cabaran ini, setiap pasukan perlu menamatkan tiga disiplin sukar secara berturut-turut: berenang, merangkak di bawah halangan, dan larian.

Ia bukan sekadar ujian kekuatan fizikal tetapi juga memerlukan ketahanan mental dan ketangkasan strategi. Siapa yang cukup kuat untuk menakluki cabaran ini? Pasukan mana yang bakal menyerlah dengan keupayaan luar biasa mereka?

BACA: Chee Wai Sedia Hadapi Cabaran Baru Bersama Nad

Dan persoalan paling mendebarkan – adakah episod kali ini akan menyaksikan penyingkiran? Jika ya, siapakah yang bakal tersingkir sebelum menuju ke episod terakhir?

Jangan lupa untuk menyaksikan MASKULIN Who’s Your Bro Episod 9, malam ini jam 9 malam di Astro Ria! Siapakah Bro sejati, dan siapa pula yang bakal kecundang?

Siapa bro, siapa lawan?

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk video-video WYB menarik seperti di bawah.