Solat lima waktu merupakan perintah yang wajib dijalankan oleh Umat Islam. Kekhusyukkan dalam menjalankan solat sangat penting untuk mendapatkan manfaat baik secara agama mahupun perubatan. Ada orang yang dalam solatnya begitu khusyuk dan menikmati setiap gerakan-gerakannya.
Namun ada pula yang cepat-cepat agar solat segera selesai. Dua gerakan yang biasanya dilakukan secara kilat ada saat rukuk dan sujud. kerana urusan dunia biasanya manusia mempercepat dua gerakan ini agar solat cepat selesai.
Padahal dua gerakan ini memiliki manfaat besar dari segi perubatan. Jika dilakukan secara cepat, maka manfaat perubatan dari gerakan rukuk dan sujud ini tidak didapatkan secara maksimal. Manfaat perubatan apa yang dimaksud? Berikut ini ulasannya.
Dalam sebuah hadis, Rasulullah SAW memerintahkan umatnya untuk memperlama gerakan rukuk dan sujud. Menurut Rasulullah lamanya dua gerakan tersebut dapat menggugurkan dosa. Suatu hari Abdullah bin Umar -rodhiallohu anhuma- melihat seorang pemuda sedang solat, dia memanjangkan solatnya dan melamakannya, maka beliau bertanya: siapa yang kenal orang itu? Maka ada yang menjawab: Saya.
Beliaupun mengatakan: seandainya aku mengenalnya, tentu aku akan menyuruhnya untuk memanjangkan rukuk dan sujudnya, kerana aku pernah mendengar Nabi -Shollallohu alaihi wasallam- bersabda:
“Sungguh, jika seorang hamba berdiri untuk solat; semua dosanya didatangkan, dan diletakkan di atas bahunya. Maka setiap kali dia rukuk dan sujud, dosa-dosa tersebut menjadi berjatuhan”. (Lihat Silsilah shahihah: 1398, sanadnya shahih).
Dari hadis di atas, dapat di ambil kesimpulan bahawa semakin lama rukuk dan sujud, maka akan semakin banyak dosa yang akan dilepaskan dari diri manusia. Ternyata tidak hanya dari segi agama saja gerakan yang lama dan khusyuk ini memberikan manfaat. Dari segi kesihatan pun, terbukti memperlama gerakan rukuk dan sujud juga memiliki manfaat besar.
Rukuk menjadi salah satu gerakan yang ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesihatan manusia. Rukuk yang sempurna seperti di lihat apabila kita meletakan gelas di punggung maka tidak akan tumpah sebab antara kepala dan tulang belakang atau punggung sejajar.
Selain itu, posisi rukuk yang sempurna ini juga bermanfaat untuk menjaga kesempurnaan posisi punggung sebagai penahan tubuh dan pusat saraf dan posisi jantung sejajar dengan otak sehingga bahagian tengah badan kita boleh mengalirkan darah dengan sempurna.
Posisi tangan tertumpu pada lutut ini sangat bermanfaat untuk merelaksasikan pada otot-otot bahu sampai ke bawah. Menurut penelitian posisi rukuk ini juga sangat bermanfaat untuk melatih urin sehingga terhindar dari penyakit prostat.
Sementara itu, sujud juga menjadi gerakan dalam solat yang memiliki banyak manfaat bagi kesihatan manusia. Menongeng dengan meletakkan kedua tangan, lutut, hujung kaki dan dahi pada lantai. Posisi sujud ini berguna juga untuk mengepam saluran darah ke bahagian leher dan ketiak. Posisi jantung di atas otak menyebabkan daerah ini kaya dengan kandungan oksigen yang boleh mengalir secara maksimal ke otak.
Aliran tersebut sangat berpengaruh terhadap daya fikir seseorang. Oleh sebab itu, ada baiknya melakukan sujud dengan tuma’ninah, yakni tidak tergesa-gesa agar darah mencukupi kapasitinya ke otak. Posisi yang demikian ini menghindarkan seseorang dari gangguan sawan. Khusus bagi wanita baik rukuk mahupun sujud memiliki manfaat luar biasa bagi kesuburan dan kesihatan organ kewanitaan.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Ikan Siakap Ada Banyak Khasiat Serta baik Untuk Kesihatan, Ini 6 Kebaikan Lain
Kita selalu dihidangkan dengan maklumat untuk diet, kena makan ikan salmon. Kandungan nutrisinya memang tidak diragui lagi namun, tidak semua orang mampu untuk membeli ikan ini kerana harganya yang agak mahal.
Itu tidak bermaksud kita tidak perlu makan ikan. Terdapat ikan lain yang harganya jauh lebih murah dan mudah untuk didapati iaitu Ikan Siakap.
MASKULIN percaya ramai yang masih tidak pasti dengan kebaikan yang ada pada ikan siakap, kali ini anda akan dihidangkan dengan kebaikkannya.
BACA: Ini Kebaikan Sayur Brokoli Untuk Kesihatan Lelaki, Kekal Awet Muda Salah Satu Daripadanya
1. Menjaga Kesihatan Mata
Semua orang tahu bahawa vitamin yang sangat diperlukan dan baik untuk menjaga kesihatan mata adalah vitamin A.
Selain carrot, vitamin A juga terkandung dalam ikan siakap. Sama seperti vitamin A yang terkandung dalam carrot. Selain itu, ia juga dapat mencegah terjadinya kerosakan mata dan menjaga kesihatan mata agar tetap jernih.
Bola mata juga kelihatan segar dan bersih.
2. Mengatasi Sakit Jantung
Penyakit jantung berpunca dari ketidakmampuan jantung dalam mengepam keseluruh tubuh.
Akibatnya, aliran darah akan terhenti dan terhenti juga seluruh sistem organ dalam tubuh manusia.
Untuk mencegahnya, dapat dilakukan dengan mengambil siakap dalam diet. Ikan siakap mampu membantu menguatkan jantung untuk mengepam darah keseluruh tubuh. Bila jantung kuat barulah boleh mengepam darah ke seluruh badan dengan cepat.
3. Mencegah Masalah Batu Karang
Apabila seseorang yang menderita batu karang tidak segera ditangani, ia mampu membahayakan penghidapnya bahkan dapat menyebabkan kematian.
Namun jangan takut, bagi mengatasi batu karang ini tidak hanya dapat dilakukan dengan pembedahan, tetapi juga dapat dilakukan dengan cara mengganti pola makan.
Mengganti pengambilan daging dengan ikan siakap dapat membantu mengatasi masalah batu karang yang dialami.
Kandungan dalam ikan siakap mampu menghancurkan kristal batu karang, yang kemudian akan keluar bersama dengan urin.
4. Menurunkan Kadar Lemak Dalam Tubuh
Meskipun tergolong ikan yang dimanfaatkan dagingnya, ikan siakap memiliki kandungan lemak yang rendah.
Bahkan, kandungan lain dalam ikan ini mampu menurunkan kadar lemak berlebihan pada tubuh.
Bagi orang yang memiliki masalah berat badan, dan tetap ingin memakan daging, sebaiknya menggantikan daging dengan ikan siakap.
Daging ikan siakap tidak kalah kelazatannya dengan daging ayam mahupun daging lembu.
5. Mencegah Gigi Berlubang
Ikan siakap memiliki kandungan kalsium di dalamya, tidak hanya menjaga kesihatan tulang dengan mencegah tulang mengalami osteoporosis (kalau biasa tengok iklan susu, pasti korang dengar pasal osteoporosis).
Kandungan kalsium dalam ikan ini mampu menjaga kesihatan gigi. Kalsium dalam ikan siakap mampu mengatasi masalah gigi berlubang yang banyak dialami orang ramai masa kini.
6. Meningkatkan Metabolisme
Ikan siakap memiliki kandungan mineral kalium yang cukup tinggi, dan dapat memenuhi keperluan kalium harian tubuh. Kalium memainkan peranan penting dalam tubuh.
Salah satu jenis mineral ini sangat diperlukan tubuh untuk metabolisme tubuh. Kalium dalam ikan siakap dapat membantu mengaktifkan pelbagai enzim dalam tubuh untuk metabolisme tenaga.
Kekurangan kalium dalam tubuh, dapat menyebabkan proses metabolisme tersekat, akibatnya tubuh dapat merasa lemah karena kekurangan energi.
Jika metabolisme terganggu, maka aktiviti yang sedang dilakukan juga terganggu.
BACA: Lelaki Sihat Sentiasa Ambil 3 Makanan Ini Dalam Diet, Makan Bayam & Ikan Salah Satunya
6. Menurunkan Hipertensi
Hipertensi terjadi kerana tekanan darah meningkat yang disebabkan oleh tidak lancarnya aliran darah.
Untuk menurunkan tekanan darah, biasanya memakan mentimun, atau buah-buahan yang mengandung banyak air. Secara umum, ikan ini mampu melancarkan peredaran darah.
Meskipun tidak memiliki kandungan air yang banyak seperti buah mentimun, daging ikan siakap dipercayai mampu melancarkan sistem peredaran darah.
Ikan siakap dapat menurunkan tekanan darah yang tinggi dan menjaga tekanan darah agar tidak terlampau rendah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Anda Tertanya Apa Rahsia Lelaki Miliki Six-Pack, Mungkin 7 Perkara Ini Jawapannya!
Tanyalah mana-mana lelaki, memiliki perut berotot tegap dan six-pack pasti menjadi idaman. Namun tak semudah itu untuk dapatkan six-pack.
Begitu juga dengan usaha mengekalkan kondisi otot yang tegap, sangat mencabar buat lelaki. Dengan kesbukan aktiviti harian anda mungkin rasa tak sempat untuk ke gim.
Disiplin dalam permakanan juga memainkan peranan sangat penting. Jadi apa rahsia lelaki berperut six-pack? Bagaimana mereka boleh maintain?
Mungkin 7 perkara ini jawapannya!
Pelbagaikan Senaman
Senaman yang pelbagai memang sangat baik untuk minda dan tubuh badan. Menurut pakar diabetes, pengajar kecergasan dan juga pemilik studio kecergasan dan nutrisi iaitu Jim White, tubuh badan akan terbiasa dengan senaman sama yang dibuat berkali-kali.
UNTUK MENINGKATKAN LEBIH STAMINA, LAKUKAN PELBAGAI JENIS SENAMAN SEPERTI CAMPURKAN LATIHAN KARDIO SEPERTI BERLARI, BERYOGA DAN MELAKUKAN SENI PERTAHANKAN DIRI.
Pilih Rakan Senaman
Godaan makanan yang sedap dan permainan iklan yang menggugatkan selera anda boleh menjadi penghalang untuk mempunyai tubuh badan yang tegap. Anda perlukan motivasi tambahan dengan mencari teman yang juga mempunyai impian yang sama.
SELAIN BERKONGSI MINAT MEMPUNYAI BERTUBUH KEKAR, ANDA BOLEH BERSAING SECARA SIHAT DAN INI AKAN MEMBUATKAN ANDA MAHU BERUSAHA LEBIH KERAS.
Rajin Baca Senarai Label Makanan
Membaca label pada makanan yang anda beli adalah tindakan penting untuk menikmati pemakanan seimbang yang diambil selain mengelak makan makanan yang tidak baik. Elak membeli makanan yang mempunyai lemak tran dan hadkan kandungan gula.
Pilih makanan yang mempunyai serat tinggi lebih dari 3 gram setiap hidangan. Ingatlah bahawa lebih banyak makanan segar yang anda ambil di dalam diet anda, lebih mudah untuk mendapatkan nutrisi yang cukup dan seimbang.
BACA: Kalau Buat 4 Teknik Senaman Dumbbell Ini Di Rumah Pun Boleh Sado Tau!
Hasilkan masakan yang ringkas
Memasak makanan sendiri tentunya lebih sihat kerana anda boleh mencuba untuk memasak dengan kaedah bakar, gril, kukus atau sauté berbanding makanan bergoreng. Pastikan anda masak menggunakan minyak yang sihat seperti minyak zaitun atau minyak jagung berbanding minyak kelapa sawit atau marjerin.
UNTUK PERISA, ELAK MENGAMBIL GARAM SEBALIKNYA GANTIKAN DENGAN HERBA.
Tingkatkan stamina dengan senaman ringan
Untuk mengekalkan tubuh badan yang sihat, tidak semestinya anda perlu menghabiskan masa di gim tetapi anda boleh melakukan ‘push-up’ untuk menguatkan otot abdomen, dada dan bahu ketika dirumah mahupun pejabat. Ambil beberapa minit untuk melakukan senaman ini supaya ia boleh dijadikan rutin dan membentuk otot dengan mudah.
Setia dengan senaman kardio
Ramai yang beranggapan, senaman kardio perlu ada ‘treadmill’ di rumah dan perlu ke gim. Sebenarnya, senaman kardio boleh berlaku ketika anda sedang menaiki tangga dan berjalan kaki. Walaupun senaman kardio kelihatan santai tetapi ia mampu membakar banyak kalori dan menjadikan kadar denyutan jantung lebih sihat.
Kira saiz hidangan
Bagaimana untuk mengira saiz hidangan? Anda boleh mengira saiz hidangan yang diambil dengan merujuk maklumat pada label nutrisi. Jika anda makan di luar, tinggalkan separuh dari hidangan ke dalam peti ais untuk dinikmati pada keesokan hari.
Perbanyakkan sayur dan buah
Anda tidak perlu risau jika memakan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam kadar yang banyak. Sebaliknya, ia memberi anda kesihatan di tahap optimum kerana ia membantu mengekalkan berat badan ideal anda.
Sesekali mengambil batang seleri dan cicah bersama mentega kacang atau meratah lobak merah pasti membuatkan anda cukup berselera. Jangan lupa masukkan tomato ke dalam sandwich.
BUAHAN CAMPUR YANG DIHIRIS DAN DIGAUL BERSAMA YOGURT DI DALAM MANGKUK BOLEH DIJADIKAN SNEK SIHAT SEPANJANG MASA.
Melatih diri dengan senaman kardio dan mengetahui saiz hidangan bukanlah perkara susah sebaliknya ia menjadi perkara paling menarik lebih-lebih lagi jika anda hanya melakukannya dengan santai. Santai, santai juga tetapi hasilnya pasti menakjubkan!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
10 Tip Bagaimana Untuk Lari Jarak Jauh & Maraton Dengan Berjaya
Melakukan larian jarak jauh seperti half-maraton atau maraton penuh merupakan satu cabaran paling tinggi seseorang yang aktif berlari boleh lakukan.
Ia bukanlah satu perkara yang senang dan mudah untuk dilakukan. Malah ia bolehlah dianggap mustahil kepada sesiapa yang tiada latihan, stamina dan tahap kecergasan yang cemerlang.
Namun ia tidaklah mustahil untuk dilakukan!
Kali ini MASKULIN ingin kongsi 10 tip bagaimana untuk melakukan larian jarak jauh atau maraton dengan berjaya.
Latihan Konsisten
Pastikan anda berlatih secara konsisten. Jangan cuba terus melompat atau berpindah melakukan latihan intensif jika anda tidak melakukannya selama beberapa bulan.
Pemakanan Sihat
Pastikan anda makan makanan yang sihat dan bernutrisi untuk memberi tenaga untuk membantu melakukan latihan sempurna serta menjaga kesihatan diri.
Air Mencukupi
Minum air yang cukup sepanjang hari, dan juga sebelum dan semasa larian untuk mengelakkan dehidrasi.
Cukup Rehat
Jangan lupakan kepentingan tidur yang cukup, kerana ia dapat membantu tubuh anda pulih dan memulihkan diri selepas latihan.
Kenal Pasti Matlamat
Ada baiknya untuk menetapkan matlamat yang jelas dan realistik dalam larian marathon anda.
Konsentrasi Pernafasan
Amalkan teknik pernafasan yang betul semasa berlari, ini akan membantu anda mengawal nafas anda dan mengekalkan keseimbangan semasa larian.
Pemanasan dan Penyejukan
Pastikan anda mengambil masa yang mencukupi untuk memanaskan dan menyejukkan badan sebelum dan selepas larian.
Pilihan Pakaian
Uji pakaian anda semasa latihan untuk memastikan keselesaan dan meminimumkan kemungkinan ketidakselesaan pada hari larian.
Jangan Terlalu Bersemangat
Jangan terlalu cepat memulakan larian anda, bermula dengan laju yang sederhana dan konsisten untuk mengelakkan keletihan awal.
Konsisten & Kekalkan Semangat
Larian jarak jauh dan marathon adalah cabaran yang besar. Jadi kesabaran itu sangat penting dan menjadi kunci kejayaan. Ingat bahawa hasil yang baik memerlukan usaha yang berterusan dan ketabahan.
Selamat mencuba!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
