TIDUR ADALAH AKTIVITI  SEMULA JADI PEMULIHAN DIRI  DI SAMPING MEMBUATKAN ANDA MERASA LEBIH BAIK, TIDAK HANYA SEKADAR PEMULIHAN HATI,  MENCEGAH LINGKARAN HITAM DI BAWAH MATA. ORANG DEWASA MEMERLUKAN WAKTU TIDUR YANG SEMPURNA ANTARA 7- 8 JAM SEHARI UNTUK MEMBERIKAN WAKTU BAGI OTOT DAN FIKIRAN BERISTIRAHAT, SEMENTARA ITU HORMON-HORMON TERTENTU DAPAT BEKERJA HANYA KETIKA KITA TIDUR YANG BERKUALITI DI MALAM HARI, TERMASUK HORMON PERTUMBUHAN ATAU HGH, KERANA BEGITU PENTINGNYA TIDUR BAGI TUBUH KITA.

MENINGKATKAN MEMORI

Tahukah anda  fikiran anda sangat sibuk sewaktu sedang terjaga? Sewaktu tidur kita akan memperkuat ingatan dan mempraktikkan keterampilan yang dipelajari sewaktu terjaga Jika anda mencuba untuk mempelajari sesuatu, baik secara  fizikal atau mental, maka selanjutnya anda akan mempraktikkannya. Dengan kata lain,  jika anda mencuba untuk mempelajari sesuatu, maka hasilnya akan menjadi lebih baik setelah anda tidur.

UMUR LEBIH PANJANG

Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur dikaitkan dengan umur yang lebih pendek, meskipun belum jelas apa penyebab dan kesannya. Dalam sebuah kajian yang dilakukan terhadap wanita berusia 50 hingga 79 pada tahun 2010, kematian lebih banyak terjadi pada wanita yang tidur kurang dari lima jam atau lebih sedikit setiap malam.

TIDUR MEMPENGARUHI KUALITI HIDUP

Banyak orang yang menganggap remeh dengan waktu tidur. Namun faktanya, jika Anda memiliki tidur yang lebih baik, maka Anda pasti dapat hidup lebih baik.

MENCEGAH SAKIT JANTUNG

Peradangan adalah keadaan yang sangat berkait dengan penyakit jantung, angin ahmar, kencing manis, arthritis, dan penuaan. Kajian menunjukkan bahawa orang yang kurang tidur, enam jam tidur atau kurang setiap malam,  memiliki tingkat protein inflamasi dalam darah yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan mereka memiliki waktu tidur lebih banyak. Penyelidikan pada tahun 2010 menemukan bahawa protein C-reaktif, yang berhubungan dengan risiko serangan jantung, lebih tinggi pada orang-orang yang memiliki waktu tidur malam enam jam atau lebih sedikit. Orang dengan masalah insomnia boleh mengalami peningkatan tekanan darah dan peradangan dengan penggunaan ubat tidur.

LEBIH  KREATIF

Tidur  yang berkualiti dapat  memperkuatkan ingatan, otak juga akan mengatur dan menyusun semula memori,  memberikan kita lebih  kreatif. Para pengkaji dari Harvard University dan Boston College menemukan bahawa sewaktu tidur dapat menguatkan komponen emosional memori, yang dapat membantu dalam proses menjadi kreatif.

MENINGKATKAN PRESTASI OLAHRAGA

Jika anda seorang atlet, tidur mungkin adalah satu cara sederhana untuk meningkatkan prestasi anda. Satu kajian yang dilakukan di Stanford University menemukan bahawa  Pemain sepak bola di sebuah Universiti yang cuba tidur sekurang-kurangnya 10 jam setiap malam selama tujuh hingga lapan minggu, kebanyakannya, tidak terlalu merasa letih di siang hari, dan lebih banyak memiliki stamina. Hasil kajian ini menunjukkan penemuan sebelumnya, iaitu  pada pemain tenis dan atlet renang.

MENINGKATKAN KUALITI AKADEMIK

Anak-anak yang berusia antara usia 10 dan 16 yang memiliki gangguan pernafasan sewaktu tidur, di antaranya mendengkur, dan jenis-jenis gangguan pernafasan sewaktu tidur, lebih cenderung memiliki masalah dengan perhatian dan pembelajaran – menurut sebuah kajian di tahun 2010 pada Journal Sleep. Hal ini boleh mengakibatkan  “gangguan yang ketara di sekolah,” Dalam kajian lain, mahasiswa yang tidak mendapatkan cukup waktu tidur memiliki kualiti yang lebih rendah daripada mereka yang cukup tidur.

MEMILIKI BERAT BADAN YANG SEMPURNA

Jika Anda berfikir tentang diet menurunkan berat badan, Anda mungkin juga perlu untuk merencanakan waktu tidur lebih awal. Pengkaji di University of Chicago menemukan bahawa orang yang diet dengan waktu istirahat yang baik,  lebih banyak mengalami kehilangan lemak hingga 56% dari berat badan. kajian juga mendapati, orang yang mendapat sedikit tidur merasa lebih lapar. Tidur dan metabolisme tubuh dikendalikan oleh sektor yang sama dari otak, sehingga ketika Anda mengantuk, hormon tertentu dalam tubuh akan naik dalam darah dan mendorong nafsu makan.

LEBIH RENDAH ( KETEGANGAN)

Dalam hal kesihatan, stres dan tidur merupakan 2 hal yang hampir bersatu, dan keduanya boleh mempengaruhi kesihatan jantung. Tidur mencukupi dapat mengurangi tingkat stres,  dengan demikian orang yang dapat mengawalnya menjadikan tekanan darah mereka menjadi lebih baik. dipercayai juga bahawa tidur memiliki kesan dengan tingkat kolesterol, yang berperanan penting untuk penyakit jantung.

ELAK DARI KEMURUNGAN

Tidur nyenyak tidak hanya sekadar untuk meningkatkan kualiti hati dan mereda kemarahan, tetapi juga sangat baiki bagi kesejahteraan kita secara keseluruhan. Kurang tidur dapat menyebabkan kemurungan. Tidur malam yang berkualiti benar-benar dapat membantu orang yang kemurungan dan mengurangi kecemasannya. Anda akan mendapatkan lebih banyak penstabiliti emosi jika mendapatkan tidur yang baik.

Lemon

Hiris atau kisarkan sebiji lemon kemudian ambil airnya. Kemudian sapukan pada wajah selama 20 minit. Setelah selesai bilas menggunakan air sejuk.

Soda Bikarbonat

Campurkan 2 sudu soda bikarbonat bersama 2 sudu air suam. Kemudian, sapukan dan urut pada bahagian wajah selama 30 saat hingga seminit menggunakan gerakan membulat. Setelah selesai, bilas dengan air sejuk.

Putih Telur

Ambil sebiji telur dan asingkan telur putih dan kuning. Gunakan bahagian telur putih dan sapukan pada wajah. Biarkan selama 30 minit kemudian bilas dengan air sejuk.

Lidah Buaya

Ambil isi lidah buaya dan sapukan pada wajah selama lebih kurang 20 minit. Lidah buaya mampu membantu membersihkan serta membuang minyak dan kotoran daripada liang-liang yang tersumbat.

Tomato

Sapukan tomato yang telah dikisar pada wajah dan biarkan selama 15-20 minit kemudian bilas dengan air sejuk. Tomato mampu membantu mengecilkan liang pori yang terbuka di samping menghaluskan wajah.

Betik

Ambil dua potongan kecil betik, kemudian lenyekkan ke dalam mangkuk kecil atau kisar. Setelah hancur, sapu pada wajah dan biarkan selama 20-30 minit sebelum bilas bersih dengan air sejuk.

Timun

Campurkan jus timun yang telah dikisar bersama tepung jagung untuk menjadikannya lebih likat. Seterusnya, sapu pada sekeliling muka terutama pada liang pori yang terbuka selama 15minit. Setelah selesai bilas dengan air sejuk.

Sudah menjadi resam dalam jiwa seorang artis untuk menjiwai watak lakonan yang diberikan kepada mereka. Sebuah filem dan drama yang Hit tentunya memerlukan kekuatan skrip dan lakonan barisan pelakon yang handal. Bukan mudah untuk menaikkan sebuah drama,  lakon layar memainkan peranan penting dalam memikat selera penonton untuk melekat di hadapan televisyen. Namun, netizen banyak menyatakan bahawa drama melayu berbentuk ‘sampah’ dan tidak seperti drama barat yang lebih kepada realitii dan kelainan dalam setiap drama yang keluar di kaca tv.

Baru-baru ini perang di media sosial apabila ketidakpuashatian seorang selebriti tanah air tentang skrip drama melayu yang dianggap tidak begitu mencabar kreadibiliti beliau sebagai anak seni. Aiman Hakim Redza yang sebenarnya lama menyepi meluahkan rasa kesal beliau dengan drama melayu yang tidak mempunyai skrip yang kuat serta cliché.

Berikutan dari insiden tersebut, penulis skrip komedi ini meluahkan rasa beliau di laman FB menerusi statusnya. Dia menyatakan bahawa drama melayu yang lebih kepada elemen drama seperti perbezaan cinta antara dua darjat, berebut jawatan CEO dan projek berjuta-juta. Baginya, ketika dia menulis, bayangan wajah lelaki kacak langsung tidak bermain di dalam fikirannya. Untuk skrip komedi, dia sering membayangkan wajah pelawak-pelawak Malaysia menyebut semua ayat yang ditulis olehnya.

Mungkin ada yang beranggapan bahawa Malaysia sudah basi dengan drama-drama yang bercirikan cinta antara dua darjat mahupun perkahwinan secara paksa oleh keluarga.  Mungkin dari mata Aiman, dia inginkan skrip yang lebih mencabar keupayaannya sebagai pelakon. Namun, sebelum anda mengecam kes seperti ini, anda harus ingat, drama tv ditonton oleh mak cik- mak cik, drama sebegini sesuai untuk mereka. Remaja lelaki dan orang dewasa lebih gemar menonton drama Korea ataupun Tv Series barat.Jika anda perhatikan tv series barat juga ada cliché mereka tersendiri (bercinta dengan kawan A, kawan B rampas, Kawan C bercinta dengan kawan A) pusing-pusing perkara yang sama. Dalam konteks drama Korea pula pasti akan ada cinta tiga segi. Episod 10-12 bercinta, putus Episod 14-15, jumpa balik lagi 10 minit cerita nak habis! Drama Hindi lagi mengarut! 500 episod tapi ulang benda yang sama! Drama Indonesia? anda pun tahu bagaimana drama tersebut kan? Jadi jika anda nak mengatakan drama melayu cliché tak ada perkembangan, tengok drama luar negara, bandingkan. Konklusinya, mana-mana negara pun mempunyai cliché mereka tersediri. Drama berbentuk santai yang diterapkan dalam negara masih diterima masyarakat, mengapa perlu kita persoalkan? Lagipun anda punya pilihan untuk menonton kan? Kalau rasa tak nak tengok, tukar siaran lain.

Akhir kata skrip yang baik dan produksi mantap tapi lakonan kayu pun tidak boleh menjadikan sebuah drama itu Berjaya!