Tahun lalu pelbagai dugaan yang telah melanda Jabatan Bomba dan Penyelamat Malaysia. Dengan rentetan tragedi 6 orang ahli bomba mati lemas sehinggalah kepada kes arwah Adib, dugaan cukup besar keluarga bomba di Malaysia cukup dirasai.

Maka tidak hairpanlah jika MASKULIN katakan bahawa pasukan bomba di negara kita merupakan badan beruniform paling dekat di hati rakyat Malaysia.

Begitu juga di bulan puasa bulan mulia ini. Ketika kita sedang bersenang berbuka puasa bersama keluarga dengan selesa, mereka tetap harus berkorban dan bertugas demi keselamatan dan kesejahteraan orang awam. Wira-wira negara ini tidak pernah sedikit pun teragak-agak untuk menjalankan tanggungjawab mereka kepada negara.

Itulah realiti yang dihadapi oleh pasukan bomba dan penyelamat negara. Dua hari lalu sebuah posting menarik telah dimuat naik oleh page Facebook, Friends of Bomba Malaysia.

BACA: Cabaran Mencari Rezeki, Ini 10 Pekerjaan Lelaki Yang Paling Bahaya Di Dunia

Perkongsian tersebut menampilkan beberapa keping foto ahli bomba yang bertugas memadamkan kebakaran ketika waktu senja. Mereka berhenti seketika untuk berbuka puasa dan menunaikan solat Maghrib di atas jalan dengan beralaskan baju kalis api sebagai sejadah.

Foto tersebut asalnya dimuat naik oleh Tengku Mhd Ihsan sebelum dikongsi semula di Facebook Friends of Bomba Malaysia.

Walaupun berbuka puasa dalam keadaan serba kekurangan dan berada di lokasi tempat kebakaran namun mereka sentiasa tersenyum dan ceria menikmati juadah berbuka puasa.

Ternyata perkongsian ini telah membuat ramai pengguna Facebook berasa sangat terharu dengan pengorbanan ahli-ahli bomba ini. Malah ada juga yang melahirkan kata-kata penghargaan di ruangan komen posting tersebut.

Menariknya ada juga beberapa ahli bomba yang lain turut berkongsi pengalaman unik mereka bertugas ketika di bulan Ramadan.

Terima kasih brader bomba sekalian. Pengorbanan anda mmembuatkan ramai warga berasa lebih selamat dan tenteram. Hanya Allah dapat membalas jasa anda semua.

Kredit: Friends of Bomba Malaysia & Tengku Mohd Ihsan

Buat mereka yang aktif melakukan aktiviti larian pasti tahu berapa sukarnya untuk melakukan larian jarak jauh maraton sejauh kira-kira 42 kilometer. Bukan calang-calang orang yang mampu melakukannya kerana jarak larian yang sangat jauh seperti itu.

Selain berdepan cabaran kecergasan dan stamina kecederaan seperti kaki, celah paha dan bahagian dada melecet boleh menjadi cabaran utama.

Menghabiskan larian maraton itu satu perkara sangat sukar tapi bayangkan bagaimana seorang lelaki berusia 47 tahun dari Jepun ini menamatkan larian tersebut dengan memakai sandal kayu tradisional Jepun yang dikenali sebagai geta sandals!

Lebih menakjubkan lelaki dikenali dengan nama Takanobu Minoshima yang berasal dari Sapporo ini mencatatkan masa yang sangat baik iaitu 3 jam 28 minit.

Larian tersebut dilakukan oloeh Takanobu ketika menyertai 2023 Osaka Marathon baru-baru ini.

Pada larian tersebut dia juga mencatatkan pace 4:45/km pada larian sejauh 42.195 kilometer. Untuk pengetahuan anda sandal Geta kasut tradisional Jepun yang menyerupai selipar.

Ia sejenis sandal dan menariknya ia mempunyai tapak kayu rata yang ditinggikan. Ada yang terdapat dengan satu, dua atau tiga ‘gigi’ pada bahagian tapak.

Cabaran lebih sukar buat Takanobu kerana dia menggunakan Geta bergigi satu untuk larian tersebut. Sambil memakai kasut kayu tersebut dia turut menggunakan bib maraton dengan perkataan tertera bermaksud ‘Geta’.

Masa penamat terakhirnya ialah 3:28:11 untuk tempat ke-2,896 (daripada 10,000+ pelari), iaitu hanya lapan minit ketinggalan daripada masa kelayakan Boston Marathon 2023 iaitu 3:20:00 untuk kumpulan umur M45 hingga 49.

Ini bukan kali pertama dia menyertai larian memakai geta. Pada 2019, dia menyertai larian ultra 100K dalam 13 jam dan 45 minit di Kuil Kamalai 100 di Taiwan. Dia mempunyai maraton terbaik 2:59:20 dari Marathon Hokkaido pada 2014, apabila dia memakai kasut larian biasa.

Hebat betul! Semoga kisah ini mampu dijadikan inspirasi buat kita semua.

Seakan satu kepuasan apabila setelah 28 tahun barulah dapat merasa BMI normal seperti orang lain. Dari 124kg hingga 77kg, lelaki ini berjaya turunkan 47kg dengan hanya mengamalkan Intermittent Fasting (IF) bermula 1 September 2019 sehingga ke hari ini.

Menurut Ahmad Firdaus, dia mengamalkan “one-meal-a-day” atau OMAD serta gaya hidup yang sihat. Sekiranya dia tidak larat, barulah dia akan membuat 16:8 dan memastikan yang dia berpuasa 16 jam dan lebih.

“Ada orang makan tapi tidak mengamalkan workout. Ada orang pula tidak menjaga makan tetapi workout. Bagi saya kedua-dua itu penting namun yang lebih penting adalah jaga makanan.

“Semua saya buat, maksud saya IF ni. 16:8, 18:6, 20:4 dan OMAD. Jika ditanya apakah yang paling kerap saya buat, saya akan cakap OMAD. Namun sekiranya saya benar-benar tidak larat, saya akan pastikan yang saya berpuasa lebih daripada 16 jam.

Sekiranya saya makan tidak mengikut seperti yang dijadualkan, saya akan ‘menghukum’ diri saya dengan mengamalkan OMAD keesokan harinya,” katanya kepada MASKULIN.

Apabila ditanya, apakah dia turut bersenam, jawapannya ya. Dia akan melakukan senaman seperti Push Up, Plank dan Leg Raise setiap hari tanpa gagal. Malah, dia turut mengamalkan joging seminggu dua tiga kali.

Katanya, dia sedar orang berbadan besar sering diserang penyakit seperti darah tinggi, kencing manis dan lebih teruk adalah sakit jantung. Jadi, kerana itulah timbulnya kesedaran untuk dia menurunkan berat badan.

Menurutnya lagi, dia menghadapi masalah obesiti sejak kecil namun dia kuatkan semangat dan terus mengamalkan IF. Dia juga akan memastikan yang dia tidak mengambil lebih daripada 1500 kalori sehari.

“Antara sebab saya mahu kurus adalah orang gemuk mudah kena penyakit, lebih-lebih lagi 3 penyakit serangkai (Darah Tinggi, Kencing Manis, Sakit Jantung). Malah lebih tragis, orang gemuk susah nak mencari saiz bila nak beli pakaian. Saya nak ‘grow old’ dengan keadaan sihat tubuh badan.

“Malah, Saya merupakan seorang bapa dan mempunyai seorang anak. Saya jadikannya inspirasi untuk saya fit demi menjaga keluarga saya. Saya hendak menjadi inspirasi kepada orang ramai bahawa nak turunkan berat badan, ada harapan.

“Sebenarnya saya mendapat insiprasi dan semua ini kerana saya sering melihat update-update daripada Azril Nizam Jamaludin. Abang Azril ini sering post di group IF dan sering berkongsi tip untuk kurus dan turunkan berat badan.

“Malah, Abang Azril juga rajin berkongsi beberapa tip tentang pemakanan dan turut recommend makanan terbaik untuk orang ‘seperti saya’. Abang Azril ni agak berumur dan orang sering memanggilnya dengan gelaran ‘pokcik’.

“Sungguhpun begitu, Abang Azril sentiasa fit. Jadi di situlah saya terfikir, jika dia boleh melakukannya kenapa saya yang muda ni tidak boleh melakukannya,” kata Firdaus lagi.

Firdaus sempat berkongsi tip agar kita semua dapat mengawal pemakanan dan ‘menolak gula’ ketika makan.

“Segala jenis gula saya cut kecuali stevia tapi itu pun sekali sekala. Pagi makan thosai dan tengah hari saya makan pesto pasta. Kalau snacking pula saya minum juice dari juiceworks or boost. Malam memang saya tak makan sebab feeding period 8am – 4pm,” tulis Firdaus di Facebooknya.

Ini adalah antara menu yang sering saya amalkan:

Menu 1:
Nasi perang
Ayam dada grill
Lemon juice tanpa gula

Menu 2:
Chapati
Ayam Tandoori bahagian dada
Lemon juice tanpa gula

Menu 3:
Whole wheat pasta aglio olio
Lemon juice tanpa gula

Menu 4:
Whole wheat pesto pasta
Lemon juice tanpa gula

Favourite kedai saya yang sihat:

1. The Humble Food
2. Naan Lounge
3. Kenny Rogers

Orang ramai boleh mengikuti weight lost journey Fierdaus Fourheart di Facebook atau Instagramnya.