Memiliki berat badan ideal bagi lelaki sebenarnya membawa banyak kelebihan dalam kehidupan seharian, baik sama ada dari segi fizikal, mental mahu pun kehidupan sosial.
Namun untuk anda yang mungkin mempunyai BMI yang kurang ideal mungkin sudah tiba masanya untuk lakukan perubahan.
Mungkin dengan ketibaan tahun baharu 2024 tidak lama lagi ia boleh menjadi detik permulaan untuk anda berubah.
Tapi bagi kebanyakan lelaki melakukan diet itu mungkin agak sukar. Apatah lagi terpaksa menahan lapar dan mengubah rutin pemakanan dengan mengejut.
Buat lelaki yang ingin menurunkan berat badan tanpa merasa lapar, berikut MASKULIN kongsikan adalah beberapa petua dan tip terbaik.
Protein membantu anda merasa kenyang lebih lama. Cuba makan telur, yogurt Yunani, atau oatmeal dengan kacang-kacangan.
Makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian penuh akan membantu anda merasa kenyang lebih lama.
Mengambil masa untuk mengunyah makanan anda dengan baik dan menikmati setiap gigitan dapat membantu otak anda mendaftar kenyang lebih cepat.
Makanan ini sering kali menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan kejatuhan yang cepat, menyebabkan anda merasa lapar lagi.
Jika anda lapar di antara waktu makan, pilih makanan kecil yang sihat seperti buah, yogurt, atau kacang-kacangan.
Minum air sebelum makan dapat mengurangkan rasa lapar. Pastikan anda minum cukup air sepanjang hari.
Kurang tidur dapat meningkatkan hormon lapar dan mengurangkan hormon kenyang, jadi pastikan anda mendapatkan tidur yang cukup.
Menggunakan piring yang lebih kecil atau mengukur saiz hidangan dapat membantu mengontrol berapa banyak yang anda makan.
Melewatkan makan sering kali berakhir dengan makan berlebihan di kemudian hari. Cuba untuk makan secara teratur.
Senaman bukan hanya untuk membakar kalori, tetapi juga dapat meningkatkan hormon yang membantu mengatur rasa lapar.
Ingat, konsistensi dan kesabaran adalah kunci. Perubahan gaya hidup yang berkelanjutan dan realistik akan membawa hasil yang lebih baik dalam jangka panjang.
Selamat mencuba!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
