Ramai dari kita kadangkala terpaksa tidur lewat hingga menganggu kualiti tidur di malam hari. Kesannya pasti dirasai apabila pergi ke pejabat dan rasa mengantuk. Ini cara mudah untuk kekal bertenaga di pejabat.

Kesannya, anda akan berasa mengantuk pada waktu siang terutamanya pada sebelah petang di tempat kerja ataupun pada pukul 10 sudah mula menunjukkan tanda=tanda awal, jadi ini cara mudah untuk kekal bertenaga.

Kena pula kalau pejabat itu sunyi, sejuk.. fuhh.. dugaan benar pada mata yang semakin kelat itu.

Namun demikian, Maskulin tahu anda masih ada banyak kerja yang perlu diselesaikan. Jadi apa kata lakukan 8 tips ini untuk hilangkan rasa mengantuk anda :

1. Minum air kosong atau air suam

Antara faktor yang membuatkan anda cepat mengantuk adalah kerana kekurangan air dalam badan. Jadi rasa mengantuk itu ibarat memberi isyarat bahawa badan anda sedang letih dan berada dalam keadaan yang kurang baik. Apa yang perlu dibuat? Sentiasa sediakan sebotol air kosong. Kalau rasa malas, minta bos anda belikan satu mesin air yang ada suhu sejuk dan panas. Mudah-mudahan bermanfaat untuk anda dan rakan sekerja juga.

BACA: 5 Kebaikan Guna Tangga Daripada Lif, Buat Otot Kaki Pejal Salah Satu Daripadanya

2. Segera ke sinki dan basuh muka

Air sejuk yang mengalir keluar dari paip mampu memberi satu renjatan kesegaran pada muka sekali gus menghilangkan rasa mengantuk serta-merta. Memang kita tidak boleh mengawal rasa mengantuk itu tetapi dengan cara ini, ia sangat berkesan.

3. Hidu bau-bauan aromaterapi

Bau-bauan segar aromaterapi dapat memberi satu perasaan yang cukup nyaman. Sediakan satu wangian kegemaran anda dan hidu apabila mula rasa tidak selesa. Kebiasaannya, bauan aromaterapi seperti mint dan lemon sangat berkesan untuk mengurangkan rasa mengantuk.

4. Dengar muzik yang sesuai

Mendengar muzik yang sesuai antara langkah yang paling pantas untuk kurangkan rasa mengantuk. Ini kerana sesetengah bunyian atau alunan muzik boleh membantu memberi kecergasan kepada minda. Maka tidak salah untuk buat kerja sambil mendengar muzik. Dengar lagu yang rancak atau ada beat yang boleh menyentak rasa mengantuk. Jangan layan lagu yang boleh mendodoikan anda pula!

5. Lakukan senaman ringan

Berdiri, duduk, berdiri, duduk. Itu antara senaman ringan yang boleh dilakukan segera apabila mengantuk. Ada banyak tip renggangan dan senaman ringan yang sesuai dipraktikan di tempat kerja. Amalkan senaman-senaman itu ketika mengantuk.

6. Pandang pokok-pokok berwarna hijau

Rehatkan mata anda dengan memandang kawasan yang banyak warna hijau atau dipenuhi pokok-pokok yang menghijau. Bangun sebentar dan berdirilah di tepi jendela, lontarkan pandangan sejauh hijau mata memandang. Tarik nafas dan nikmatilah keindahan alam ciptaan Tuhan ini kerana warna hijau mampu memberi kesegaran kepada mata.

7. Tarik dan hembus nafas sedalam-dalamnya

Tarik nafas sedalam-dalamnya dan hembuskan perlahan-lahan. Lakukan rutin ini beberapa kali seperti sedang bersenam. Dengan teknik yang betul, anda dapat melancarkan kembali perjalanan oksigen dalam badan yang membuatkan badan kembali segar. Tarik nafas dan hembus. Sebelum hembus nafas, tahan nafas sekejap dan hembus perlahan-lahan.

8. Tidur dengan cukup

Sudah-sudahlah jadikan rutin tidur lewat itu sebagai satu perkara yang biasa. Anda perlu memastikan tidur cukup setiap malam supaya tidak menganggu prestasi kerja anda pada waktu siang. Jika mengantuk disebabkan tidak cukup tidur, maka tidak banyak tip atau cara dapat membantu kecuali anda perlu ambil masa untuk tidur sekejap sebagai ganti rehat yang tidak cukup.

Kenapa Wajah Mudah Berminyak ?

1. Hormon tidak seimbang

Wanita khususnya akan menghasilkan banyak minyak ketika haid. Hormon setiap bulan mengalami perubahan, jadi keadaan ini mungkin boleh menstimulasi kelenjar minyak. Apabila minyak berlebihan di wajah pori-pori kulit mudah tersumbat akibat cepat memerangkap debu dan mencetus kepada masalah jerawat.

2. Stress

Hormon kortisol sangat bagus untuk membantu lebih fokus dan mengurangkan stress. Tapi awas jika hormon ini dilepaskan berlebihan oleh tubuh sebagai reaksi tubuh terhadap hormon ini ia mungkin meningkatkan penghasilan minyak daripada kelenjar minyak.

3. Kosmetik

Solekan yang terlampau tebal akan menjadikan minyak di bawah kulit terperangkap dan lebih teruk boleh mengakibatkan radang pada wajah dan timbul jerawat besar dan bernanah.

4. Makanan Berlemak

Elak pengambilan makanan yang berlemak secara berlebihan. Ia juga tidak bagus kerana lemak yang tinggi boleh menimbulkan pelbagai penyakit di kemudian hari.

5. Keadaan cuaca

Cuaca panas dan lembap boleh mempengaruhi aktiviti kelenjar peluh kita. Kulit akan menjadi lebih cepat berminyak dan kurang bermaya.

Cara Atasi Kulit Berminyak

1.Pilih Pencuci Muka Yang Betul

Amalkan mencuci muka sekurang-kurangnya 2 kali sehari. Pastikan pilih pencuci bebas dari minyak yang berasaskan gel atau foaming cleanser.

2. Scrub Semulajadi

Penting untuk mengurangkan minyak di wajah dan menanggalkan sel-sel kulit mati.

Tomato – mengandungi asid semulajadi yang bagus untuk menyerap minyak dan menegangkan kulit wajah. Sapu selama 10-15 minit dan bilas dengan bersih

Lemon – membantu kembalikan keseimbangan pH. Campurkan bersama sedikit madu dan bilas selepas 10-15 minit.

3. Toner Bebas Alkohol

Berfungsi untuk membantu membuang kotoran dan minyak pada wajah. Wajibkan diri menggunakan toner yang sesuai elak luang roma terbuka luas.

4. Pelembap 

Rutin yang perlu di pakai setiap hari. Pastikan pilih yang berasaskan air dan bebas alkohol .

5. Krim Pelindung Matahari 

Kulit berminyak pun perlu memakai krim pelindung matahari supaya kulit tidak mudah berjeragat atau pigmentasi kesan dari sinaran matahari. Pilih saya berasaskan gel untuk kulit berminyak.

6. Minum air secukupnya dan suplemen tambahan.

Air yang cukup sangat membantu mengurangkan pengeluaran minyak yang berlebihan. Amalan mengambil B-Complex, GLA Complex, Omegaguard, Vitamin E dan protein ESP sangat membantu mengawal pengeluaran minyak dari dalam.

SUMBER : DIARINUTRISI

Buat anda yang bekerja di pejabat mesti faham akan keletihan setiap hari yang dirasakan. Bagi orang yang bukan kerja pejabat mungkin mereka berpendapat kerja di dalam bilik berhawa dingin bukanlah satu perkara sukar pun.

Namun hakikatnya ia tidak begitu dan cukup meletihkan. Apatah lagi jika kerja yang dilakukan memerlukan perahan otak yang banyak terutama dalam meyelesaikan masalah, melakukan pembahagian kerja serta menyiapkan tugasan spesifik megikut kemahiran anda masing-masing.

Kepenatan inilah yang akan turut dirasai oleh fizikal anda. Belakang jadi lenguh, kepala pening dan kaki juga boleh berlaku kekejangan.

Namun anda sebenarnya boleh mengembalikan atau mengekalkan kesegaran tubuh jika amalkan 10 perkara ini setiap hari. Jom jadikan diri lebih bertenaga dan segar setiap hari.

TIDUR CUKUP

Pastikan anda mendapat tidur yang cukup selama enam hingga lapan jam sehari. Percayalah tidur yang cukup menjamin hari yang lebih menyegarkan!

MULAKAN DENGAN SENAMAN

Curi masa yang sedikit sahaja setiap pagi, anda tak rugi! Asingkan diri selama 5 hingga 10 minit untuk melakukan senaman sama ada di rumah atau pejabat. Badan yang bersenam akan lebih peka dan segar.

JANGAN SKIP MAKAN PAGI

Tahukah anda bahawa makanpagi merupakan waktu makan yang paling penting! Ia memberikan sumber tenaga awal kepada badan anda dan mampu mempengaruhi mood anda sepanjang hari. Jadi jangan skip breakfast ya!

MINUM AIR DENGAN CUKUP

Ini perkara asas yang sering orang lupakan. Pastikan badan anda sentiasa cukup air. Minum air kosong juga boleh elak anda mengambil makanan tak berkhasiat dan berminyak. Badan segar bila minum air yang cukup. Kalau tak percaya anda boleh cuba.

BACA: Kajian Dapati Mereka Yang Guna Telefon Pintar Lebih 5 Jam Sehari Akan Jadi Obese

MAKAN BUAH

Buah-buahan merupakan antaera makanan yang penting kepada badan. Kaya dengan pelbagai vitamin, mineral dan antioksidan ia mampu membuatkan badan anda berasa lebih segar dan bertenaga.

POSTUR BADAN

Ya, kedudukan bagaimana anda berdiri, duduk atau berehat juga sangat penting. Pastikan anda sentiasa mengamalkan kedudukan postur yang baik kerana ia boleh mempengaruhi kesegaran badan. Ia juga boleh elak anda berasa sakit otot.

JAGA BAU BADAN

Ini indikasi yang paling ketara bagi menunjukkan anda seorang yang mementingkan kebersihan dan juga kesegaran badan. Jika anda mempunyai masalah badan mudah berpeluh pastikan anda menggunakan deodoran yang sesuai. Usahlah guna deodoran yang tak sesuai dengan badan dan hanya menghasilkan bau kurang enak bukan sahaja untuk anda tetapi orang sekeliling.

PAKAIAN BERSIH SETIAP HARI

Elakkan memakai baju yang sama setiap hari. Untuk reaksi balas minda akan kesegaran badan pakailah baju yang bersih setiap hari. Cuba elak ulang pakai baju yang sama melebihi sekali.

JAGA KEBERSIHAN KAKI

Setiap hari di pejabat anda mungkin sentiasa memakai kasut. Kalau dibuka pun mungkin ketika anda berehat untuk menunaikan solat. Kebersihan kaki dengan menggunakan stokin dan kasut yang bersih boleh mempengaruhi mood seharian anda. Kaki yang berbau boleh buat anda rasa kurang senang dengan diri sendiri.

JANGAN TINGGAL SOLAT

Percayakah anda jika anda tidak menionggalkan solat perjalanan aktiviti harian akan berjalan dengan lebih lancar. Malah jika menyegerakan solat anda tidak akan rasa masa itu tak mencukupi. Segalanya akan lebih tenang dan menyegarkan. Faktor wudhuk juga boleh memberikan kesan kesegaran badan dengan luar biasa.

Semoga perkongsian ini boleh memberikan manfaat yang baik untuk anda terutamanya yang sentiasa sibuk saban hari di pejabat. Selamat mencuba!