Memiliki keazaman tinggi untuk menguruskan badan yang sebelum ini mencecah 120 kilogram, mengubah segalanya. Minat dan kesungguhan untuk bersenam di gim kini menjadi satu kebiasaan. Motivasinya sekarang adalah meningkatkan prestasi kesihatan, kecergasan dan kekuatan tubuh badan.
Bagi Fattah, melihat kesan perubahan bentuk badannya sekarang adalah satu kejayaan yang sangat memuaskan. Namun sebagai seorang yang masih mengekalkan rutin senaman hampir setiap hari, banyak perkara lagi yang peru diperbetulkan terutama di bahagian kekuatan dan simetri tubuhnya.
Bukan hanya sekadar ingin menurunkan berat badan, matlamatnya kini adalah untuk membimbing dan mendidik masyarakat di Malaysia tentang kepentingan menjaga kesihatan. Sudah tentunya dari segi pemakanan dan cara bersenam yang betul, terutama bagi mereka yang mengalami kesukaran ketika bersenam seperti sakit “lower back” atau perempuan mengandung.
Sebagai persediaan untuk itu, pemuda berjiwa kental ini telah mengambil sijil jurulatih kecergasan yang dikeluarkan oleh American Council on Excercise (ACE). Seterusnya sijil-sijil lain yang boleh melayakkannya bergelar jurulatih kecergasan.
Fattah akui, cabaran paling utama yang terpaksa dilalui sepanjang proses menurunkan berat badan adalah untuk mengawal nafsu makan. Oleh kerana dia juga terlibat dengan menyertai pertandingan bina badan, soal makan tidak pernah diabaikan. Kebanyakan makanan yang dimakannya setiap hari dimasak sendiri untuk mengawal jumlah setiap nutrien.
“Jika kita mempunyai keazaman tinggi untuk capai sesuatu, usaha dan tanpa putus asa adalah kunci paling utama. Saya mahu orang yang memiliki berat badan berlebihan mengetahui kisah dan melihat saya sebagai cabaran. Jika saya boleh, anda juga boleh”, ujar Fattah.
PROFIL
Nama penuh: Muhammad Abdul Fattah bin Suffi
Asal: Kajang, Selangor Darul Ehsan
Pekerjaan: ACE certified Personal Trainer
Tinggi: 177cm
Berat: 90kg
Motto: Nothing Beats Solid Foods
Idola kecergasan: Mike O’Hearn
TIPS CERGAS
1- Makan makanan yang sihat dan sentiasa pastikan badan terhidrat
2- Elakkan pengambilan gula dan minyak yang berlebihan
3- Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu
4- Jangan tinggalkan senaman kardio
5- Senaman kaki adalah WAJIB
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
10 Ciri-Ciri Lelaki Takut Bini, Salah Satunya Banyak Alasan Bila Kawan Ajak Lepak
Ada banyak sebab yang mungkin membuatkan seseorang lelaki merasa gentar atau takut kepada isteri. Kadang-kadang, ia berpunca dari masalah yang orang lain tak akan faham sepenuhnya. Tapi hakikatnya, suami tak patut takut pada isteri, sebaliknya perlu jadi seseorang yang memahami, penuh kasih sayang, dan bertanggungjawab.
Namun, ada juga lelaki yang takut bini atas alasan yang memang tak masuk akal. Jadi, MASKULIN kongsikan beberapa ciri lelaki yang takut bini. Rasa-rasa, ada tak ciri-ciri ni dalam diri anda?
TAKUT NAK KELUAR
Lelaki yang takut bini selalunya akan rasa serba salah bila nak keluar lepak dengan kawan-kawan.
Lebih teruk lagi, anda mungkin terpaksa minta ‘green light’ daripada isteri dulu sebelum melangkah keluar. Dan yang paling parah, bila dah keluar, telefon tak henti-henti bergetar sebab isteri asyik tanya “Kat mana?” dan minta update semasa. Pernah rasa macam ni?
JARANG KELUAR
Bila lelaki jarang keluar, perkara ni sebenarnya subjektif – ada lelaki yang memang suka habiskan masa hujung minggu dengan keluarga saja, dan itu tak salah. Tapi lain ceritanya kalau perubahan berlaku secara drastik selepas berkahwin. Sebelum kahwin, mungkin selalu keluar bersosial, tapi selepas kahwin, terus hilang dari radar rakan-rakan.
Ini selalunya jadi tanda jelas lelaki yang takut bini. Hubungan dengan kawan-kawan perlahan-lahan terputus, dan akhirnya, masa lapang hanya difokuskan untuk isteri, tak ada ruang langsung untuk diri sendiri atau teman-teman.
DUIT KENA KAWAL
Bila cakap pasal duit kena kawal, bukanlah bermaksud lelaki boleh belanja sesuka hati, berjoli sana-sini.
Apa yang dimaksudkan di sini ialah setiap sen yang nak dibelanjakan, kena dapat kelulusan isteri dulu. Lebih parah lagi, ada yang sampai nak beli underwear pun kena minta izin isteri.
Situasi ini jelas menunjukkan betapa ketatnya pengawasan isteri terhadap kewangan suami, hingga suami rasa terkongkong dan hilang kebebasan untuk buat keputusan sendiri, walaupun untuk hal-hal kecil.
KONGSI AKAUN MEDIA SOSIAL
Memang betul, banyak kes kecurangan pasangan bermula dari media sosial. Namun, itu bukan alasan untuk tak ada privasi langsung dalam hubungan.
Berkongsi password dengan pasangan mungkin perkara biasa bagi sesetengah orang, tapi bila sampai tahap kena kongsi akaun media sosial yang sama, itu dah melampau.
Setiap individu perlu ada ruang peribadi, dan berkongsi akaun yang sama bukanlah penyelesaian terbaik untuk membina kepercayaan. Hubungan yang sihat memerlukan keseimbangan antara kepercayaan dan privasi.
SPOT CHECK
Bagi lelaki yang takut bini, ‘spot check’ telefon pintar oleh isteri mungkin dah jadi rutin harian. Setiap mesej, gambar, atau aplikasi yang suami guna akan diperiksa dengan teliti.
Bukan setakat apa yang suami buat, tapi dengan siapa dia berinteraksi pun akan diintai. Dan ini bukan soal suami takut kena tangkap buat salah, tapi lebih kepada rasa tertekan kerana terpaksa berdepan dengan amarah isteri, yang kadang-kadang berpunca dari hal yang remeh.
Akhirnya, suami hidup dalam kebimbangan, bukan kerana salah, tapi kerana cuba elak daripada pertengkaran yang tak perlu.
TUKAR NAMA
Dalam usaha nak elak dimarahi atau dicurigai oleh isteri, ada suami yang sanggup tukar nama rakan-rakan perempuan dalam telefon kepada nama lelaki.
Contohnya, nama Farah ditukar jadi Faiz, walaupun sebenarnya mereka cuma rakan sekerja yang profesional.
Ini bukan sahaja meletihkan, malah menambah tekanan mental sebab terpaksa hidup dalam keadaan berahsia, walaupun tak buat salah apa-apa. Situasi macam ni mencerminkan betapa kuatnya rasa takut suami terhadap isteri, sampai perkara sekecil itu pun perlu disorokkan.
GELABAH BILA HANDPHONE MATI
Bagi suami yang takut bini, handphone dah jadi macam talian hayat. Setiap masa kena pastikan isteri tahu kat mana anda berada dan apa yang tengah dibuat.
Bila bateri handphone habis, mulalah rasa gelabah – seolah-olah dunia nak runtuh. Begitu juga kalau tiba-tiba berada di kawasan yang tak ada liputan, terus hati tak senang, sebab tahu yang isteri akan mula panik atau marah kalau tak dapat dihubungi.
Situasi ini bukan saja memenatkan fizikal, tapi mental pun turut terbeban, sebab terpaksa hidup dalam kawalan 24/7.
SELALU NAK CEPAT
Setiap kali keluar lepak dengan kawan-kawan, mesti rasa nak cepat balik. Baru duduk tak sampai sejam, tapi dah asyik tengok jam tangan setiap lima minit.
Sebab apa? Risau kena marah kalau lepak lama sangat. Jadi, walaupun niat nak bersantai dengan kawan-kawan, akhirnya masa lebih banyak dihabiskan dengan fikirkan masa nak balik, bukannya menikmati perbualan. Ini jelas tanda lelaki yang takut bini, sampai waktu santai pun tak boleh betul-betul relaks.
MENGELAK BILA KENA OUTSTATION
Bila dengar je perkataan outstation, terus rasa tak senang duduk. Padahal, ia sebahagian daripada tugas kerja yang perlu dijalankan. Tapi, apa yang bermain di fikiran ialah alasan apa nak beri pada isteri nanti.
Mesti banyak soalan yang akan keluar, seperti “Kenapa bukan orang lain yang pergi?”, “Kenapa kena lama sangat?”, atau “Kenapa awak tak tolak saja?”.
Situasi macam ni buatkan suami serba salah, sebab nak elak daripada berdepan dengan soalan-soalan yang penuh dengan syak wasangka, walaupun pergi atas urusan kerja. Akhirnya, kerja pun terganggu, sebab asyik fikirkan cara nak pujuk isteri.
FOBIA KEHILANGAN ISTERI
Ini mungkin sebab yang paling menyedihkan di kalangan lelaki yang takut bini. Mungkin dulu anda terpaksa berhempas-pulas untuk menawan hati isteri, sampai sanggup berjanji untuk ikut segala kemahuan dia.
Semua ni terjadi sebab anda terlalu takut kehilangan dia sebelum berkahwin. Namun, selepas berkahwin, ketakutan tu masih ada – malah, mungkin makin teruk bila sering diugut akan ditinggalkan.
Sebenarnya, hubungan macam ni tak sihat, dan ia perlukan bantuan pakar. Anda dan pasangan patut pertimbangkan untuk berjumpa kaunselor bagi memulihkan hubungan dan membina semula kepercayaan.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
9 Selebriti Malaysia Bertubuh Sado & Sixpack Ni Pasti Buat Ramai Wanita Cair
Boleh dikatakan lelaki yang bertubuh sasa dan sado ni menjadi pilihan wanita Malaysia. Hero-hero yang keluar di kaca televisyen kini semuanya sedap mata memandang. Aum! Siapa mereka?
Ini 9 Selebriti yang berbadan sado dan sixpack.
- Zul Ariffin
2. Nazim Othman
3. Nazrief Nazri
4. Remy Ishak
5. Shukri Yahaya
6. Keith Foo
7. Sabhi Saddi
8. Hans Isaac
9 Shaheizy Sam
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Topi Keledar Stailo Untuk Lelaki
Terdapat segelintir penunggang motosikal yang kurang peka dengan kepentingan helmet. Jika dipakai pun kerana takut akan disaman pihak berkuasa. Jangan begini kerana semua kebaikan apabila memakai helmet adalah untuk anda.
Keselamatan diri faktor utama kenapa anda patut ubah tabiat pemakaian helmet ini mulai sekarang. Ikuti panduan mendapatkan helmet yang sesuai di bawah.
Ikut Kesesuaian kepala
- Mekanisma kepala setiap manusia tidak sama. Ada bersaiz bulat, bujur, kecil, dan juga sederhana. Helmet juga didatangkan dengan pelbagai saiz. Apabila ingin membeli helmet haruslah dicuba dahulu di kepala. Helmet yang terbaik adalah helmet yang selesa, tidak ketat atau longgar apabila dipakai.
- Keselesaan sewaktu memakai adalah perlu untuk mengelakkan pening kepala ataupun gejala pengsan akibat helmet yang terlalu ketat. Harus diingat, helmet yang cantik dan bergaya tidak menjamin keselamatan kepala sebaliknya pilihlah yang selesa mengikut bentuk kepala anda.
Jangan Kedekut Labur Duit
- Hampir 6/10 pengguna motosikal akan memakai topi keledar yang diberikan percuma sewaktu membeli motor. Kebiasaannya helmet tersebut menggunakan material yang kurang kukuh dan tidak selamat. Apa kata anda laburkan sedikit duit untuk membeli helmet yang lebih selamat dan kukuh buatannya.
Cakna Material Helmet
- Apabila membeli helmet, anda harus tahu ia diperbuat dari apa. Bukan sekadar plastik semata-mata. Usah tertipu tatkala membeli helmet dan pastikan adanya cop SIRIM.
- Helmet terdiri dari dua lapisan iaitu luar dan dalam.
Bahagian luar: Dibuat dari kombinasi kaca, karbon dan fiber yang akan melindungi kepala dari impak hantukan.
Bahagian dalam: Dibuat dari sejenis foam khas untuk menyerap hentakan sekiranya kepala anda terhentak pada permukaan keras.
Kenali Jenis Helmet:
Helmet ‘Full Face’
Melindungi keseluruhan kepala juga muka sehingga ke dagu. Helmet ini paling selamat digunakan kerana memberi perlindungan kepala secara menyeluruh. Malangnya, kebiasaan helmet ini hanya digunakan oleh penunggang motosikal berkuasa tinggi. Seharusnya anda tidak perlu malu untuk memakainya kerana ini helmet yang terbaik untuk kepala anda.
- Helmet ‘Half Face’
Ramai yang tidak sedar bahawa helmet sebegini sudah tidak diluluskan oleh Jabatan Keselamatan Jalanraya. Ini kerana ia kurang menyerap hentakan juga memberi perlindungan kepada kepala apabila berlaku kemalangan. Akan tetapi, penjualannya masih lagi berleluasa kerana permintaan yang tinggi dikalangan penunggang motosikal.
- Helmet ‘Open Face’
Helmet ini seperti ‘full face’ Cuma di bahagian muka ia sekadar ditutupi dengan visor(cermin plastic lutsinar). Harus peka bahawa warna visor memainkan peranan kepada penglihatan sewaktu menunggang. Visor warna jernih digalakkan siang dan malam manakala visor hitam (tinted), kuning dan biru hanya untuk siang sahaja.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
