“Go easy on yourself,” demikian nasihat Beto Kusyairy kepada mereka yang masih mencari hala tuju kerjaya.
Aktor Filem Popular Anugerah Bintang Popular Berita Harian Ke-35 (ABPBH35) itu ditemu bual Maskulin dalam episod ketiga Man Of The Moment yang disiarkan di saluran Youtube.
Katanya, orang ramai tidak sepatutnya menambah bebanan yang tidak perlu di bahu mereka dalam perjalanan kerjaya mereka.
“Kita ada ketentuan, kita ada takdir, kita ada usaha. Usaha sahaja apa yang kalian nak buat, dan selebihnya serahkan kepada takdir. Percaya dengan takdir, jangan runsing dengan benda yang tak sepatutnya dirunsingkan.
“Kalau betul jalannya, kalau betul usahanya, Tuhan itu Maha Adil kan?” tambahnya.
Bagi Beto, beliau tidak kesal dengan perjalanan yang ditempuhi dalam mencari hala tuju kerjayanya walaupun pernah melalui pelbagai rintangan dan dugaan.
“Saya happy dengan journey yang saya tempuh. Memang akan ada ups and downs, memang akan ada jatuh bangun. Tapi jatuh bangun itu yang menjadikan saya sebagai seorang manusia”.
Tidak Pernah Idam Jadi Pelakon
Mengenang kembali di saat mula menapak dalam perjalanan kerjaya, Beto memberitahu beliau melakukan pelbagai tugas di belakang tabir produksi sebagai kru sebaik sahaja beliau tamat Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) pada tahun 1998.
Sepanjang bertugas sebagai kru, tidak pernah sekalipun Beto memasang angan-angan untuk tampil di hadapan kamera sebagai pelakon.
“Saya buat kerja saya sahaja sampailah saya jadi bidan terjun. Masa tu saya ingat lagi, antara orang pertama yang bawa saya masuk ialah Erma Fatima, Bade Haji Azmi,” kongsinya kepada Maskulin.
Pada awalnya, Beto diberi tanggungjawab untuk menggantikan pelakon-pelakon tambahan yang tidak hadir ke set penggambaran.
Sedikit demi sedikit, Beto mula diberikan sebaris demi sebaris dialog dan seterusnya diberikan watak bernama.
Sekitar tahun 2003 barulah Beto memutuskan untuk menumpukan pada lakonan sebagai kerjaya utama.
“Saya jadi seronok, the passion came along selepas daripada itu. Terus saya decide ini benda yang saya nak buat, ini benda yang buat saya happy, ini benda yang saya nak craft sampailah sekarang,” tambahnya
Mengulas lanjut, Beto mengakui yang lakonan juga ibarat terapi yang membantu beliau untuk keluar dari zon selesa.
Lakonan Sebagai Terapi
Menyifatkan dirinya sebagai introvert, Beto merupakan seorang yang pemalu dan lambat mesra dengan orang disekelilingnya.
Apabila mula diberikan watak berdialog, Beto memaksa dirinya untuk keluar sedikit demi sedikit dari zon selesanya.
“Dia jadi satu bentuk macam terapi untuk saya pecahkan malu dan segan untuk berinteraksi. Dia seperti kita pakai satu ‘pakaian lain’ untuk kita berdepan dengan orang.
“Jadi saya jadikan ia sebagai terapi, dan selepas beberapa fasa ia menjadi passion,” katanya lagi.
Terdahulu, Man Of The Moment menampilkan jejaka seperti Aeril Zafrel dan Dato’ Zainal Abidin untuk berkongsi kisah suka dan duka dalam hidup mereka.
Saksikan episod penuh di saluran Youtube Maskulin, dan nantikan siapakah jejaka yang akan tampil pada episod seterusnya.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Jika Penuhi Kriteria Dua Kategori Ini, Anda Layak Mohon i-Sinar KWSP
Sepanjang tempoh minggu lalu ramai yang memperkatakan tentang program i-Sinar, skim pengeluaran wang pencarum Kumpulan Wang Sipanan Pekerja (KWSP) seperti dibentangkan di belanjawan lalu. Petang semalam, KWSP telah mengumumkan secara terperinci mengenai siapa yang layak dan apakah kriteria yang perlu dipenuhi. Jika layak seramai lapan juta ahlinya dijangka menikmati skim ini.
Dalam kenyataan medianya semalam KWSP memaklumkan bahawa terdapat dua kategori pencarum yang layak memohon.
KATEGORI 1
Bagi kategori 1 melibatkan mereka yang bekerja di sektor formal, bekerja sendiri, bekerja di dalam sektor ekonomi gig, sudah lama tidak mencarum, hilang pekerjaan, suri rumah atau yang diberi notis cuti tanpa gaji.
Bagi pemohon kategori berkenaan mereka boleh mula membuat permohonan secara dalam talian bermula 21 Disember dengan pembayaran kepada ahli yang layak akan dibuat pada pertengahan Januari 2021.
Kriteria bagi kategori 1
- Ahli yang tiada caruman dengan KWSP sekurang-kurangnya selama dua bulan berturut-turut semasa permohonan ATAU
- Ahli masih bekerja tapi berdepan pengurangan gaji pokok sebanyak 30% dan ke atas selepas Mac 2020
Cara Permohonan
- Tiada dokumen sokongan diperlukan
- Kelulusan secara automatik berdasarkan data dalaman KWSP
- Ahli hanya perlu memohon secara dalam talian melalui isinar.kwsp.gov.my bermula 21 Disember 2020
BACA: Jangan Terpedaya Dengan Aplikasi Palsu Permohonan i-Sinar KWSP
KATEGORI 2
Manakala bagi kategori 2 pula ia adalah untuk ahli yang masih lagi bekerja tetapi mengalmi pengurangan pendapatan keseluruhan sebanyak 30% dan ke atas. Ini termasuklah pengurangan gaji, elaun atau pemotongan tuntutan kerja lebih masa selepas Mac 2020. Dan pengurangan itu hanya boleh dikenal pasti menerusi dokumen yang diberikan.
Bagi proses pengesahan, KWSP memerlukan beberapa dokumen sokongan daripada ahli iaitu:
- Slip gaji sebelum dan selepas pengurangan pendapatan
- Notis pemberhentian atau pemotongan elaun dan/atau tuntutan kerja lebih masa
- Dan jika ahli tidak dapat mengemukan dokumen di atas, sebarang dokumen seperti penyata bank atau surat pengesahan majikan boleh diberi pertimbangan.
Bagi kategori 2, permohonan boleh dilakukan menerusi laman sesawang sama bermula pada 11 Januari 2021. Status permohonan akan dimaklumkan dalam masa dua hingga tiga minggu selepas permohonan dilakukan. Pembayaran pula akan dilaksanakan sebelum akhir bulan berikutnya.
JUMLAH KELAYAKAN
Jumlah kelayakan i-Sinar tertakluk kepada baki simpanan akaun satu ahli berdasarkan butiran terkini seperti berikut:
- Ahli yang mempunyai baki RM100,000 dan ke bawah dalam akaun satu boleh membuat pengeluaran sehingga jumlah maksimum RM10,000. Pembayaran akan dibuat secara berperingkat dalam tempoh maksimum enam bulan dengan bayaran pertama sehingga jumlah maksimum RM5,000.
- Ahli yang mempunyai baki lebih daripada RM100,000 dalam akaun satu boleh membuat pengeluaran maksimum 10 peratus atau RM60,000 (yang mana lebih rendah) daripada akaun satu.
Bagi memastikan kelancaran proses permohonan, ahli digalakkan untuk mendaftar i-Akaun, mengemas kini nombor telefon bimbit untuk menerima Transaction Authorisation Code (TAC) di kios atau kaunter KWSP dan memastikan nombor akaun bank mereka adalah aktif.
Semoga perkongsian ini boleh melancarkan permohonan. Jika layak mohonlah untuk meringankan beban dan dugaan ekonomi melanda anda.
Jangan lupa ikuti YouTube MASKULIN untuk seleksi video gaya hidup lelaki terkini dan menarik.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Senaman Yang Anda Boleh Lakukan Secara Rutin Untuk Bina Otot Dengan Cepat
Bukan mudah kita nak bina otot jika ia tidak disertakan dengan senaman yang konsisten dan pemakanan yang seimbang.
Agar impian mendapatkan badan yang diingini tercapai, anda tidak boleh culas melakukan senaman secara rutin setiap hari.
Jika konsisten, tak mustahil anda boleh bina otot sebagainya yang anda inginkan.
Untuk mantapkan otot dan bakar lemak dengan cepat, ini ada lima jenis senaman yang boleh anda jadikan amalan.
1. Burpees (Bodyweight / Weighted)
Burpees merupakan senaman yang mencabar kekuatan seluruh badan. Ia juga memberi kelebihan untuk ketahanan otot dan jantung. Bagi anda yang ingin membina stamina yang tinggi sambil merendahkan lemak badan, senaman ini sememangnya sesuai kerana ia sangat mujarab.
2. Lunges (Bodyweight / Weighted)
Senaman ini sangat efektif dalam melatih kekuatan dan bina otot kaki dan membakar lemak dengan cepat. Bukan itu sahaja, stamina badan anda juga akan meningkat kerana lunges bukan sekadar senaman untuk orang membina badan, sebaliknya ia merupakan senaman untuk memberi kecergasan.
3. Push Up (Bodyweight / Weighted)
Senaman push up sememangnya senaman yang sangat popular. Dengan mengamalkan push up, badan anda akan lebih berotot, kuat dan nampak bergaya. Ia menggunakan keseluruhan badan dengan penekanan pada otot bahu, dada dan triceps.
4. Dip (Bodyweight / Weighted)
Jika anda lemah dalam bench press, cuba lakukan senaman dip dalam masa beberapa minggu. Percayalah, kekuatan bench press anda akan meningkat. Bukan itu sahaja, senaman ini juga adalah senaman yang sangat versatil kerana ia boleh dilakukan di mana-mana sahaja tidak kira di rumah, pejabat, gym ataupun taman permainan. Kelebihannya hampir sama dengan senaman bench press.
5. Chin Up (Bodyweight / Weighted)
Kalau anda perlu memilih satu sahaja senaman untuk bahagian belakang, lakukan chin up bagi mempercepatkan pembesaran otot belakang anda. Percayalah dengan melakukan senaman chin up, anda boleh mendapatkan otot belakang yang kembang seperti kepak. Mudah sahaja caranya, anda hanya perlukan bergayut pada satu palang sahaja untuk mendapatkan otot belakang yang mantap.
Follow Instagram MASKULIN
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Berlari vs Berbasikal, Aktiviti Mana Lebih Sesuai Jadi Rutin Senaman
Tidak dinafikan di negara kita dan mungkin juga di dunia aktviti kesihatan yang paling popular sekarang adalah berlari dan berbasikal.
Kedua-dua aktviti ini merupakan aktiviti atau hobi klasik yang telah wujud sejak zaman peradaban moden manusia. Berlari dan berbasikal juga sejenis senaman di dalam bentuk aerobik dan ia boleh dilakukan boleh dikatakan dimana sahaja.
Sama ada di dalam gelanggang balapan, trek, jalan raya dan juga denai alam semula jadi. Secara umumnya ramai yang faham bahawa aktviti larian membakar lebih banyak kalori berbanding berbasikal. Namun dalam masa yang sama ia memberikan impak lebih besar dan keras kepada otot dan juga sendi.
Jadi memilih jenis aktviti yang sesuai untuk diri sendiri sangatlah penting. Satu perkara anda harus ingat, sama ada berlari atau berbasikal. Jangan ikut trend semata.
PEMBAKARAN KALORI
Sebenarnya jumlah kalori yang dibakar bergantung kepada intensity dan juga tempoh ia dilakukan. Tapi secara umumnya berlari membakar lebih banyak kalori kerana ia lebih banyak menggunakan pergerakan otot. Berbanding basikal yang sifatnya lebih ‘lembut’ kepada badan dan juga boleh dilakukan lebih lama berbading larian.
Pembakaran kalori juga akan jadi lebih banyak sekiranya anda melakukan pendakian bukit. Faktor usia, berat badan, jantina dan juga beberapa faktor luaran lain juga boleh menentukan jumlah pembakaran kalori.
KESIHATAN KARDIO
Dri segi kesihatan kardiovaskular kedua-dua aktiviti memberikan manfaat yang sangat baik. Senaman jenis aerobik mampu membantu jantung menjadi lebih kuat dan melatihnya untuk pam lebih banyak oksigen ke dalam badan. Jadi tiada masalah sama ada larian atau berbasikal. Masing-masing beri manfaat kepada kesihatan.
MEMBINA OTOT
Berbasikal mampu membantu bahagian bawah badan seperti paha, kaki, bontot dan juga betis menjadi lebih besar. Manakala berlari pula tidak akan membuatkan otot kaki membesar seperti berbasikal. Larian pula menggunakan hampir semua otot badan dalam waktu yang sama. Jadi ada banyak beza penggunaan otot untuk dua aktviti popular ini.
TURUNKAN BERAT BADAN
Tidak dinafikan ramai yang mula aktif berbasikal atau berlari kerana ingin menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan pertama sekali anda perlu mencari keseimbangan dalam pengambilan dan pembakaran kalori.
Larian boleh menurunkan berat badan lebih cepat berbanding basikal. Namun jika melakukan aktiviti berbasikal dengan lama, kalori yang dibakar akan lebih kurang sama dengan larian.
Kesimpulannya, tidak kiralah aktviti berbasikal atau berlari. Selagi ia sesuai dan memberikan manfaat kepada kesihatan anda lakukanlah dengan bersungguh-sungguh. Pilih mana yang sesuai dengan usia serta gaya hidup anda. Malah anda juga boleh bergilir-gilir melakukan kedua-dua aktiviti ini.
Tetapkan sasaran dan cuba capai, pasti anda akan puas hati bila sudah berjaya nanti.
Jangan lupa untuk follow dan subscribe YouTube MASKULIN untuk video tip fitness seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
