Makanan yang perlu DI ELAKKAN Dalam Masa 2 Minggu :
1.) Elakkan nasi, mi, mihun, laksa, laksang, spagetti, fettucini, vermicelli, kuew tiau dan yang sebangsa dengannya.
2.) Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, roti boy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa-apa yang sebangsa dengannya.
3.) Elakkan Gula – gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.
4.) Elakkan Buah-buahan (lepas 2 minggu baru makan berpada-pada).
5.) Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas (coke, Pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilan kopi!
6.) Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.
7.) Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu.
8.) Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong.
9.) Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih.
Makanan Yang Diharamkan Dalam Masa 2 Minggu :
- Minuman bergula seperti jus buah-buahan, air bergas (coke, sprite, pepsi), minuman berkafein seperti kopi, cappuchino, moccha, milo, barli, horlick, dll.
- Sayuran berkarbohidrat timggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak.
- Buah-buahan, tak kira apa-apa jenis terutama sekali pisang (23.7 gram karbohidrat sebiji).
- Semua jenis roti, tak kira putih atau berfiber, berinti atau tidak.
- Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.
- Kek, biskut dan semua produk bergandum.
- Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, chocolate, pop-corn, aiskrim.
- Kekacang, sama ada peanuts, pistachio, dll.
- Mihun, mi biasa, pasta, spageti, macaroni.
- Pizza, nachos, tortilla chips, doughnuts dan any other Fast Food.
- Gula (tak kira gula putih, merah, gula melaka, artificial sweetener, madu lebah).
- Nasi putih, pulut, brown rice. Setengah pinggan nasi putih ada 22 gram karbohidrat! Kalau 3 pinggan.
Boleh Makan:
1.) Ayam – panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng tanpa tepung.
2.) Semua ikan – sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis.
3.) Semua daging – rusa, lembu, kambing – buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai… asalkan halal.
4.) Udang – bakar, tomyam, goreng dengan cili boh. Elakkan sotong kerana karbohidrat tinggi.
5.) Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun.
6.) Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.
7.) Air kosong, air mineral -minum 3 liter atau lebih sehari untuk elakkan sembelit dan melawaskan pembuangan toksin.
8.) Burger? Buang roti bun atas dan bawah, makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam je…
9.) Pizza? Makan topping sahaja.
10.) Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan.
JANGAN TINGGAL MAKAN SARAPAN PAGI, MAKAN TENGAHARI DAN MALAM. MAKAN MALAM SEBAIKNYA SEBELUM JAM 6 MALAM.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
5 Tanda Awal Fenomena KEPALA AIR, Jika Berlaku Hanya Ada 5-10 Minit Selamatkan Diri
Kebelakangan ini kerap pula berlaku kejadian kepala air. Kepala air ini berlaku apabila hujan lebat terjadi di bahagian hulu sungai walaupun cuaca di lokasi orang ramai mandi adalah baik.
Sebelum itu penting juga untuk kita maklum bagaimana kejadian kepala air ini boleh berlaku.
Punca kepala air
Kepala air boleh berlaku apabila gelombang aliran air mengejut dalam kuantiti yang besar mengalir dari hulu sungai atau air terjun ke sungai utama. Air yang tenang boleh berubah secara mendadak apabila kepala air membawa gelombang air, ranting kayu, batu batu, Selain itu, ia akan merempuh apa sahaja halangan di hadapannya termasuk manusia.
Petanda awal kepala air datang
Fenomena kepala air boleh dikesan melalui beberapa tanda awal;
1. Langit gelap di hulu sungai, bersama bunyi guruh berdentum.
2. Perubahan warna air daripada jernih kepada gelap atau kehitaman.
3. Aliran air tenang bertukar deras selain membawa bersama ranting, dahan kayu serta sampah-sarap yang berkumpul di satu tempat.
4. Akan kedengaran bunyi letupan kuat, dari tanah pecah, pokok tumbang dan dahan yang patah.
5. Air akan naik mendadak, kepala air ini boleh naik satu hingga dua meter dalam lima hingga 10 minit. Air daripada dua meter sesaat boleh naik sehingga 10 meter sesaat, sangat laju.
Jika mendapati ada petanda awal kepala air berlaku segera selamat diri kerana anda hanya ada 10-15 minit untuk keluar dari kawasan sungai!
Semoga bermanfaat dan stay safe!
Sumber: Buletin Utama & Harian Metro
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Bagai Ratu Cantik Di Gelanggang, Pemain Bola Tampar Turki Ini Jadi Perhatian Di Olimpik
Walaupun terpaksa ditangguhkan setahun dan dilangsungkan tanpa kehadiran penonton akibat pandemik Covid-9 yang melanda duia, Sukan Olimpik di Tokyo, Jepun kini sedang berlangsung dengan jayanya.
Ketiadaan penonton di dalam sebarang stadium atau arena tidak sedikit pun mengurangkan minat penonton untuk menyaksikan aksi atlet-atlet terbaik dari seluruh dunia untuk berentap menjadi yang terbaik.
Selain persainagn sengit serta semangat kesukanan yang tinggi dipamerkan perhatian kepada sesetengah atlet juga tidak kurang menarik. Selain pemain handalan dalam ranking tertinggi di dunia, atlet yang memiliki personaliti menarik dan mempunyai paras rupa yang cantik juga tidak terlepas menjadi buah mulut peminat.
View this post on Instagram
PENONTON TERPESONA
Pada Sukan Olimpik kali ini, pemain bola tampar dari negara Turki bernama Zehra Gunes telah berjaya mencuri perhatian ramai pihak dengan kecantikan luar biasanya. Bukan hanya kemahiran dan skilnya yang jadi perhatian, penonton yang menyaksikannya di kaca TV rata-rata terpesona dengan paras rupanya.
Malah dilaporkan sebelum ini Zehra pernah tersenarai sebagai salah seorang atlet tercantik dalam sukan bola tampar dunia.
View this post on Instagram
Zehra yang kini berusia 22 tahun dianggap bagaikan Ratu Cantik yang beraksi di atas gelanggang, apatah dirinya yang hadir dengan ketinggian 1.97 meter. Bagaikan tahu kamera sentiasa bersedia merakam aksinya, Zehra tidak pernah lokek memberikan senyuman ketika beraksi.
Selaku pemain bola tampar profesional, Zehra bermain untuk VakiBank Sports Club, sebuah kelab di Istanbul. Sebelum berangkat ke Olimpik, Zehra turut membantu pasukannya menjadi naib juara Turkish Super Cup.
Kemunculannya di Sukan Oimpik juga membuatkan ramai peminat sukan bola tampar berpusu-pusu mengikutinya di laman media sosial Instagram, @Zehragns18. Dia juga dilihat sebagai seorang yang sangat pandai berfesyen.
View this post on Instagram
Berikut merupakan beberapa fakta menarik tentang pemain bola tampar tercantik di Olimpik.
1. Beliau merupakan pemain bola tampar mewakili pasukan Turki.
2. Dilahirkan di Kartal, Turki pada 7 Julai 1999.
3. Mula menceburi sukan bola tampar sejak berusia 12 tahun.
4. Beraksi di arena sukan bola tampar pada tahun 2011 di bawah kelab Vafifbank Istanbul dan telah beberapa kali tukar kelab bola tampar.
5. Pernah menerima beberapa anugerah penghargaan antaranya The Best Middle Blocker dalam 2015 European Championship bawah 18 tahun, Vestel Venus Sultans League pada tahun 2017.
Ini termasuklah anugerah bagi pasukan iaitu FIVB Women’s Club World Championship ‘Best Middle Blocker’ dan pingat perlawanan peringkat kebangsaan.
Baca juga Patutlah atlet Olimpik Tokyo 2020 dilarang gigit pingat. Ini sebabnya…
6. Ditawarkan menjadi anggota bola tampar Turki pada Januari 2017 dan diserap masuk pada bulan Mac 2018.
7. Selain itu, penyandang posisi pemain tengah yang dikenali ‘middle blocker’ Turki itu juga sentiasa ceria, komited dan mudah tersenyum.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Pedro Pascal & Fantastic Four, Gabungan Epik Dalam Dunia Retro-Futuristik
Pedro Pascal bukan lagi nama asing dalam dunia perfileman. Dari peranannya sebagai Oberyn Martell dalam Game of Thrones, kepada wataknya sebagai Din Djarin/The Mandalorian dalam siri Star Wars.
Pedro Pascal telah membuktikan bahawa dia bukan sekadar pelakon biasa. Karismanya, kebolehannya membawa watak dengan penuh emosi, dan kehadiran yang kuat di layar menjadikannya antara pelakon paling berpengaruh hari ini.
Sebelum ini, Pascal memikat hati peminat dengan peranannya dalam Narcos sebagai agen DEA Javier Peña, mempersembahkan kecekapan serta ketegangan dalam kisah dunia kartel dadah.
Sementara itu, peranannya dalam The Last of Us sebagai Joel membawa dimensi emosi yang lebih mendalam, menjadikannya bintang yang boleh membawa naratif yang kompleks dan berat.
Kini, Pascal bersedia untuk menggalas satu lagi peranan epik – Reed Richards/Mister Fantastic dalam The Fantastic Four: First Steps.
Sentuhan Retro-Futuristik
Bersiap sedia untuk satu lagi letupan aksi dalam dunia sinematik Marvel! “The Fantastic Four: First Steps” akhirnya memperlihatkan teaser rasmi yang menjanjikan pengalaman luar biasa dengan sentuhan retro-futuristik.
Ini bukan sekadar kisah adiwira biasa, tetapi sebuah pengembaraan penuh epik yang bakal menggugah imaginasi generasi baharu peminat filem komik.
Selain Pascal sebagai Mister Fantastic, naskhah terbaru ini turut menampilkan barisan pelakon terkenal membawakan watak-watak ikonik The Fantastic Four:
- Vanessa Kirby sebagai Sue Storm/Invisible Woman – Wanita misteri dengan kuasa halimunan.
- Joseph Quinn sebagai Johnny Storm/Human Torch – Lelaki api yang sentiasa bersemangat.
- Ebon Moss-Bachrach sebagai Ben Grimm/The Thing – Raksasa batu dengan hati yang besar.
Bukan itu sahaja, ancaman besar turut diperkenalkan dengan kemunculan semula makhluk kosmik paling digeruni, Galactus yang dilakonkan oleh Ralph Ineson, bersama-sama Silver Surfer (Julia Garner) yang tampil dengan watak lebih kompleks dan menarik.
Kembali Dengan Gaya 1960-an
Berbeza dengan adaptasi sebelumnya, “The Fantastic Four: First Steps” menampilkan latar masa yang berinspirasikan era 1960-an, memberi penghormatan kepada zaman asal komik ini mula diperkenalkan.
Bayangkan suasana dunia yang dipenuhi elemen retro-futuristik dengan teknologi canggih yang masih mengekalkan estetika klasik.
Daripada babak awal teaser, kita dapat melihat bagaimana keluarga adiwira ini bersatu untuk melindungi dunia mereka daripada ancaman luar biasa. Interaksi mereka penuh dinamika, menampilkan hubungan keluarga yang rapat serta semangat perjuangan yang tidak berbelah bahagi.
BACA: Brisk Walk – Cara Terbaik Turunkan Berat Badan Dengan Langkah Mudah
Jika anda peminat sejati komik Marvel, pasti tahu bahawa Galactus bukan ancaman biasa. Dalam teaser ini, sosoknya yang gergasi serta aura menggerunkan memberikan gambaran betapa besarnya cabaran yang bakal dihadapi oleh The Fantastic Four.
Kehadiran Silver Surfer pula menambahkan elemen misteri – adakah dia sekadar hamba kepada Galactus atau akan beralih arah untuk membantu pasukan ini?
Marvel Studios telah belajar daripada kesilapan filem terdahulu dan kali ini mereka tampil dengan sesuatu yang segar dan lebih menepati citarasa peminat.
Dengan pengarahan oleh Matt Shakman, filem ini bukan sekadar reboot biasa, tetapi satu penghormatan kepada legasi The Fantastic Four dengan sentuhan sinematik yang lebih berani.
Bersiap sedia untuk menyaksikan The Fantastic Four dalam versi paling autentik dan epik yang pernah dihasilkan! “The Fantastic Four: First Steps” bakal menemui penonton di pawagam pada 25 Julai 2025.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk video-video WYB menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
