Kehidupan seharian kita memang penuh dengan tekanan . Ia boleh datang dalam bentuk tugasan kerja , kekecewaan , permintaan dan pelbagai bentuk lagi. Bagi kebanyakan orang (mungkin termasuk anda) tekanan telah menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian.
Tekanan tidak semestinya sesuatu yang tidak bagus. Dalam dos yang kecil , sedikit tekanan boleh membantu untuk kita berjaya. Sedikit tekanan boleh membantu atau mendorong anda menjadi yang terbaik dalam bidang diceburi. Tetapi jika anda sentiasa berada dalam situasi di bawah tekanan sama ada mental atau fizikal , lambat laun ia boleh mengganggu kesihatan . Jika dapat mengesan tanda-tanda awal yang menunjukkan tekanan telah mengganggu kesihatan, anda boleh mengambil langkah awal untuk mengurangkan kesan buruk akibat tekanan tersebut.
Tekanan adalah tindak balas fizikal untuk mengharungi peristiwa yang membuatkan kita rasa terancam , cemas atau mengganggu keseimbangan kehidupan. Tekanan juga membantu kita menghadapi cabaran atau mengejar sesuatu matlamat. Tetapi di luar tahap tertentu , tekanan boleh menjadi gangguan kesihatan , mental , produktiviti , perhubungan dan kualiti hidup kita .Dalam situasi tekanan memuncak, manusia menghadapinya dengan salah satu 3 cara:
1.Jika seseorang menghadapi tekanan dia akan menjadi resah , marah dan tidak boleh duduk diam.
2.Seseorang juga boleh menjadi “zombie” apabila menghadapi tekanan iaitu tidak responsif dan menjauhkan diri .
3.Akhir sekali seseorang boleh menjadi beku apabila di dalam tekanan tetapi jauh di dalam hati, anda menjadi tidak keruan dan gelisah.
Saya akan senaraikan tanda-tanda seseorang itu mengalami tekanan. Lebih banyak tanda-tanda ini ada jepada anda , lebih tekanan yang anda alami dan boleh menjadi tekanan yang memuncak . Jika ia berlaku kepada diri anda , anda perlulah berjumpa segera dengan doktor.
Tanda tanda tekanan
1.Simptom Kognitif
a.Masalah ingatan ( pelupa )
b.Gagal memberi tumpuan
c.Selalu membuat pertimbangan yang salah
d.Selalu berfikiran atau nampak yang negatif
e.Fikiran sentiasa resah
- Sentiasa rasa bimbang
2.Simptom Emosi
- Sentiasa “moody”
- Iritasi dan cepat marah
- Perasaan sentiasa terganggu
- Rasa tidak boleh mengawal situasi
- Rasa keseorangan dan terasing
- Kemurungan dan tidak gembira
- Simptom fizikal
a-Bisa-bisa badan
b-Sembelit atau cirit birit selalu
c-Pening dan muntah
d-Sakit dada dan jantung bergerak laju
berkekurangan nafsu sex
f-Selalu rasa sejuk badan
- Simptom kelakuan
a-Banyak makan atau sangat kurang makan
b-Tidur banyak atau tidak boleh tidur
c-Sentiasa menyendiri
d-Selalu melambat-lambat kan kerja atau cuba mengelak kerja
e-Menggunakan minuman beralkohol , dadah atau merokok untuk menangani tekanan
f-Tabiat orang sentiasa gementar seperti menggigit kuku .
Antara langkah-langkah yang boleh kita ambil untuk mengatasi atau mengawal tekanan adalah seperti berikut;
1.Cuba elakkan tekanan yang tidak perlu .Tidak semua tekanan boleh kita elakkan , tetapi dengan belajar berkata “tidak” dan boleh membezakan apa yang “perlu dibuat “ dan “mesti dibuat”, mengelakkan situasi dan orang yang memberi tekanan pada anda , boleh mengurangkan stres yang tidak perlu dalam kehidupan seharian anda
2.Cuba ubah situasi. Jika anda tidak boleh mengelak situasi stres , cuba dapat kan bantuan kawan atau berbincang dengan mereka . Jangan memendam perasaan dan cuba menyelesaikan jika anda tidak mampu. Cuba bertolak ansur dengan situasi anda.
3.Cuba adaptasi keadaan stres anda. Jika anda tidak mampu mengubah tekanan yang anda alami , cuba ubah pemikiran dan diri anda. Sebagai contohnya , jika tekanan kerja menghimpit anda , cuba fikirkan tentang perkara yang bagus tentang kerja anda. Ia boleh membantu anda merasa sedikit bagus tentang kerja yang anda lakukan.
4.Terima keadaan itu. Memang akan ada tekanan yang anda tidak boleh elak dan ubah . Cuba terima keadaan dengan sebaiknya dan elakkan dari memberontak atau melawan . Jika anda memberontak dan melawan , ia akan menyebabkan anda bertambah stres.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Lima Hobi Lelaki yang Buatkan Wanita Tergoda!
Hobi bukan sahaja mencerminkan personaliti seseorang, malah ia juga boleh menjadi daya tarikan yang kuat, terutama dalam hubungan romantik.
Bagi lelaki, memiliki hobi tertentu bukan sahaja meningkatkan kualiti diri tetapi juga mampu menarik perhatian wanita.
Berikut adalah lima hobi lelaki yang sering membuatkan wanita tergoda.
Memasak
Kemahiran memasak bukan lagi eksklusif untuk wanita.
Lelaki yang tahu menyediakan hidangan lazat dianggap menarik kerana ia menunjukkan sifat berdikari dan keprihatinan.
Wanita mudah terpikat dengan lelaki yang boleh memasak untuk mereka, terutama apabila ia melibatkan hidangan istimewa yang disediakan dengan penuh usaha.
Bermain Alat Muzik
Lelaki yang mahir bermain alat muzik seperti gitar, piano atau biola sering dianggap romantik dan mempesona.
Muzik adalah bahasa universal yang menyentuh emosi dan lelaki yang boleh mencipta melodi indah mampu mencairkan hati wanita dengan mudah.
Sukan Lasak
Hobi seperti mendaki gunung, berbasikal lasak atau menyelam bukan sahaja mencerminkan keberanian tetapi juga kecergasan fizikal.
Lelaki yang aktif dalam sukan lasak sering dilihat sebagai individu yang bersemangat, berani mengambil risiko dan berdisiplin merupakan sifat-sifat yang sangat menarik bagi wanita.
BACA LAGI : Lelaki Pandai Main Gitar, Benarkah Jadi Pilihan Wanita?
Fotografi
Fotografi adalah hobi yang menunjukkan kepekaan seseorang terhadap keindahan dunia.
Lelaki yang gemar mengambil gambar menunjukkan sifat kreatif dan kemampuan untuk melihat keunikan dalam sesuatu yang biasa.
Wanita cenderung tertarik kepada lelaki yang menghargai seni dan mampu menangkap detik istimewa.
Membaca
Lelaki yang gemar membaca menunjukkan minat terhadap ilmu dan wawasan yang luas.
Sama ada membaca novel, buku motivasi atau bahan ilmiah, hobi ini mencerminkan pemikiran mendalam dan sifat ingin tahu.
Wanita sering terpikat dengan lelaki yang mampu berbual tentang pelbagai topik menarik.
Hobi yang dimiliki seseorang lelaki bukan sahaja mencerminkan keperibadiannya tetapi juga memberi gambaran tentang bagaimana dia menghargai kehidupan.
Memiliki hobi yang menarik bukan sahaja memberikan kepuasan diri tetapi juga mampu mencipta daya tarikan unik yang sukar untuk diabaikan oleh wanita.
Jadi, jika anda seorang lelaki, mungkin sudah tiba masanya untuk memilih hobi yang bukan sahaja menyeronokkan tetapi juga menambah nilai kepada personaliti anda.
Subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
@maskulinmy Top 5 setiap kategori Gempak Most Wanted Awards 2024 telah diumumkan! Dengan 11 kategori, acara berprestij ini bakal berlangsung pada 23 Februari 2025, dihoskan oleh Amelia Henderson, Sean Lee & Sherry Alhadad. #GMWA2024 #GempakMostWantedAwards2024 ♬ original sound – Maskulin
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Misfit 2018 Platform Terbaik Syarikat Peneraju Sukan & Untuk Gaya Hidup Yang Sihat
PAMERAN Sukan dan Kecergasan Antarabangsa (Misfit 2018) yang akan diadakan sepanjang tahun ini menjadi platform terbaik dan terbesar bagi syarikat peneraju industri sukan tempatan memperkenalkan produk mereka di peringkat antarabangsa.
Tujuan utama penubuhan Malaysia International Sports & Fitness Fair(MISFIT) 2018 adalah untuk menjadikan Malaysia satu hub sukan, negara sukan, menggalakkan sektor perlancongan sukan dan seterusnya menjadikan rakyat yang mengamalkan gaya hidup yang sihat. Expo ini dirancang untuk dijadikan acara tahunan dan dapat mengumpulkan semua pengeluar utama didalam bidang sukan, kecergasan, industri kesihatan. Ini termasuklah pengeluar industri tempatan dan luar negara seperti:
Pakaian sukan & aksesori
kelengkapan sukan & fasiliti
Pendidikan sukan
Pertandingan sukan & acara
Makanan tenaga & kesihatan
Pemulihan sukan & santai
E-Sukan
Expo ini akan berlangsung pada 3hb – 5hb Ogos 2018 di PWTC, Kuala Lumpur dan Persada Johor Bahru pula pada 5hb – 7hb Oktoboer 2018. Sebanyak 212 ruang ruang pameran disediakan di PWTC, Kuala Lumpur dan 150 ruang pameran di Persada, Johor Bahru. MISFIT 2018 adalah satu platform yang dapat menghubungkan pengguna tempatan dan antarabangsa dengan pengeluar dan pengamal sukan dan dalam masa yang sama dapat mengembangkan lagi ekosistem kesukanan negara.
MISFIT 2018 dijangkakan dapat menarik seramai 60,000 pengunjung dari dalam dan luar negara.
Dalam Majlis yang sama, MISFIT 2018 telah melancarkan kempen “Hentikan Perogol Dalam Rumah”. Kempen ini adalah usaha sama bersama badan bukan kerajaan(NGO) untuk memberi kesedaran kepada masyarakat bahawa perkara ini adalah serius dan perlu diberikan perhatian sewajarnya.
Majlis perasmian Misfit 2018 disempurnakan Pengarah Anti-Doping Malaysia, Kementerian Belia dan Sukan, Datuk Dr. Ramlan Abd Aziz dan hadir sama ialah Pengarah Misfit, Mohsein Sharif.
Abdja optimis 60,000 orang akan mengunjungi Misfit 2018 dan berkeyakinan pemilihan lokasi itu mampu menarik lebih ramai pempamer untuk mengetengahkan produk dan perkhidmatan pada pameran tersebut.
“Misfit 2018 akan menyediakan 100 program sukan dan akan menampilkan 50 selebriti. Antara program yang diadakan ialah Kecergasan Wanita oleh Joanna Soh, Yoga oleh Atilia Haron, Bual Bicara daripada sembilan selebriti terkenal, pertunjukan fesyen dan sesi dialog,” katanya.
Beliau berkata, Misfit 2018 juga menampilkan beberapa program lain antaranya program tanggungjawab sosial korporatnya iaitu Kempen Hentikan Perogol Dalam Rumah yang dijangka memberi pelbagai maklumat dan kesedaran kepada pengunjung untuk mengetahui dengan lebih jelas mengenai apakah yang perlu dilakukan untuk menangani masalah tersebut.
“Kami berharap Misfit 2018 menjadi hab sukan sekali gus memacu kepada sukan pelancongan dan mampu menyediakan kehidupan yang sihat,” katanya.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
‘Hidden Gems’ Di Sabah, Lelaki Ini Jumpa Tempat Best Tersembunyi!
Sabah merupakan Negeri Di Bawah Bayu yang sangat terkenal dengan kepelbagaian etnik dan tempat-tempat yang menarik.
Jika anda nak merasa percutian menarik di Sabah, inilah masanya! Mungkin sebelum ini anda biasa pergi tempat yang ramai orang dan biasanya akan melawat pulau-pulau di negeri itu.
Antara lokasi pulau percutian yang sering mendapat perhatian ramai adalah di sekitar kawasan Sipadan, Sibuan, Mataking dan Semporna.
Percutian Menarik Di Sabah, Lelaki Ini Jumpa Tempat Best Tersembunyi!
@travelmora Indahnya Pantai Kelambu, Kudat, Sabah. Menariknya pantai bersambung dengan sebuah pulau melalui beting pasir. Warna air laut di sini sangat jernih dan kebiru-biruan. Paling best, pantai ni tak crowded! #kudat #sabah #beach #sabahan #sabahantiktokers #sabahancrew_fams #sabahantiktok #borneo #travel #fyp #sarawaktiktok #pantaikelambu #sabahtravel #sarawakiangirl @sabahtourism ♬ Langit – travelmora
Haa… memang banyak tempat menarik di Sabah tetapi inilah keindahan Pantai Kelambu yang kurang dikenali di Kudat.
Bagi mereka yang ingin berada di tanah besar, pantai Simpang Mengayau adalah tempat yang sesuai untuk pengunjung pantai yang ingin menikmati pantai pasir putih, kejernihan air biru dan pemandangan yang tenang.
Seorang pengguna Facebook yang dikenali sebagai Rider Chris telah pun berkongsi tempat menarik tersembunyi di Sabah.
Paling penting, disini juga banyak port yang menarik untuk korang ber’OOTD’. Sudah tentu gambar korang akan menjadi lebih cantik dengan pemandangan semula jadi di persisiran pantai.
Hanya kira-kira 2 kilometer dari pantai ini, korang boleh menjejaki northernmost point di Pulau Borneo dan berada di sempadan terdekat antara Filipina dan Malaysia sambil melihat pemandangan panorama Laut China Selatan dan Laut Sulu.
Terdapat banyak chalet, kafe, restoran, tandas awam dan tempat ini juga menjadi antara lokasi melihat matahari terbenam yang sangat indah. Penting untuk korang tahu juga, di kawasan ini juga hanya transaksi tunai diterima kerana liputan internet yang terhad. Jadi, bawa wang tunai siap-siap ya.
Cantikkan tempat tersembunyi ini? Sementara lokasi ini masih tidak dikunjungi ramai lagi, eloklah sekiranya korang bertandang ke sini dulu.
Selamat bercuti.
Kredit video: travelmora
Sumber: Libur
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
