Jerawat adalah masalah kulit yang dialami kebanyakan orang terutamanya sewaktu sedang membesar. Keadaan ini akhirnya akan hilang atau reda setelah dewasa. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, masalah kulit ini menjadi sangat serius sehingga boleh menyebabkan kesan buruk yang mempengaruhi penampilan seseorang. Oleh itu, mengetahui bagaimana untuk merawat masalah jerawat yang teruk adalah sangat penting.

Apakah itu masalah jerawat yang teruk?

Masalah jerawat yang teruk mempunyai nama lain iaitu jerawat sistik. Ia adalah bentuk jerawat yang paling serius melibatkan jerawat yang besar, merah, menyakitkan pada banyak bahagian badan seperti muka, dada, belakang, bahagian atas tangan atau bahu.

Berbeza dengan jerawat lain yang lebih ringan, jerawat sistik terbentuk apabila minyak dan sel-sel kulit mati terkumpul dalam folikel rambut atau liang roma. Lelaki biasanya mengalami jerawat yang teruk ini sewaktu akil baligh tetapi dalam beberapa kes, boleh berlaku sewaktu dewasa apabila terdapat ketidakseimbangan hormon. Wanita mengalami jerawat sistik ketika datang haid.

Bagaimana cara untuk merawat jerawat yang teruk?

Terdapat banyak cara untuk merawat jerawat sistik yang terdiri daripada rawatan sampingan di rumah. Dan tentu saja, kaedah semula jadi selalu menjadi pilihan terbaik.
Berikut adalah beberapa kaedah yang paling berkesan untuk menyingkirkan jerawat sistik secara semula jadi.

Jangan memicit

Dalam sebarang keadaan, jangan memicit atau menekan jerawat terutama jerawat sistik. Tindakan ini boleh menyebabkannya merebak di bawah kulit. Apabila anda memicit jerawat, ia boleh menyebabkannya dijangkiti dan memanjangkan proses penyembuhan daripada hari ke minggu. Selain itu, anda mungkin mendapat parut selepas jerawat reda. Parut tersebut boleh bertahan lama bergantung kepada tahap kecederaan.

Gunakan ais

Ais boleh membuat saluran darah ke jerawat mengecut. Ini dapat mengurangkan saiz dan kemerahan jerawat dengan segera. Sapukan ais batu terus ke atas jerawat dan lihat hasilnya.

Rancang rutin penjagaan kulit

Bersihkan kulit anda dengan teliti sebelum menggunakan pelembap. Pilih pelembap berasaskan air dan jauhkan diri dari pelembap berasaskan minyak atau pelembap berat atau wangi.

Lakukan pengelupasan (exfoliate) kulit anda sekurang-kurangnya sekali seminggu dengan produk yang berkesan tetapi tidak kasar. Ini akan memberi perubahan kulit anda untuk menghasilkan sel-sel baru dan menggantikan sel mati.

Sapukan pelindung matahari apabila terdedah kepada matahari untuk mengelakkan kemungkinan parut. Sekiranya parut telah terjadi, vitamin C semula jadi boleh membantu.

Bersihkan sebarang bahan yang menyentuh kulit 

Bantal, selimut dan tuala berhubung dengan kulit anda setiap hari. Oleh itu, jika objek tersebut tidak bersih, ia boleh menyebabkan kerengsaan dan sensitiviti. Untuk mengelakkannya, tukar sarung bantal dan selimut dengan kerap. Selain itu, cuci tuala, sarung bantal dan selimut dengan produk dobi semula jadi dan tidak wangi. Pastikan anda mengelakkan sabun baju dan peluntur yang kuat.

Rawatan perubatan

Rawatan tersebut dilaksanakan oleh pakar atau profesional.

Isotretinoin

Isotretinoin adalah salah satu ubat yang paling kuat digunakan untuk merawat jerawat yang teruk. Ubat ini boleh mengawal sista dalam jangka panjang. Ia memerlukan masa 15 hingga 20 minggu. Walau bagaimanapun, ia mempunyai kesan sampingan seperti kecacatan kelahiran, kemurungan atau psikosis.

Steroid anti-radang

Doktor akan menawarkan suntikan steroid anti-radang. Dengan kaedah ini, sista mungkin mengecut beberapa hari selepas suntikan (2-5 hari)

Terapi fotodinamik

Dengan kaedah ini, doktor menggunakan rawatan ringan untuk memusnahkan bakteria yang menyebabkan jerawat.

Dengan penjagaan yang betul, jerawat teruk boleh ditangani. Selain penjagaan kulit, pelan pemakanan dan senaman juga menyumbang kepada hasil luar biasa.

SUMBER : https://hellodoktor.com/

Oleh Helma Hassan

Mereka yang dalam keadaan diet pasti melalui saat craving atau dalam bahasa mudahnya, ‘rasa nak makan’. Ketika ini, rasa macam nak makan semua benda, namun harus diingat sekali melanggar pantang, habislah segala usaha dan penat lelah anda selama ini.

Selalunya masalah craving ini bukan sebab nak makan, tetapi lebih kerana hanya ingin menghilangkan rasa mengunyah di mulut. Walaupun begitu, anda masih boleh makan beberapa jenis makanan yang disenaraikan di bawah untuk menghilang rasa craving.

Ini MASKULIN kongsikan beberapa jenis makanan yang boleh diambil ketika diet tanpa pengaruhi diet anda.

BACA: Elok Makan Nenas Setiap Hari Sebagai ‘Superfood’ Untuk Kulit Sihat, Kurus & Vitamin Anti-Stres!

1. Pisang

Buah ini tidak akan merosakkan rancangan diet anda. Namun, bila sudah dimakan, bersedia untuk pergi ke tandas kerana ia mempercepatkan proses pencernaan dalam badan. Pisang, manfaatnya terlalu banyak untuk disenaraikan hingga ramai pakar nutrisi sentiasa menyebut buah pisang sangat sesuai untuk mereka yang sedang berdiet, workout serta diambil selepas makan.

2. Kacang kuda

Kacang ini pula membantu anda untuk proses pencernaan. Lagi banyak anda makan, lagi banyak makanan yang tidak diperlukan badan dijadikan buangan (najis). Ia juga memudahkan proses ketika kita membuang air besar.

3. Epal

Buah ini tidak perlu untuk dijelaskan lagi, ia rendah lemak malahan lagi mempercepatkan lagi proses membuang lemak degil yang mendiami tubuh anda.

4. Kacang badam

Ia menyimpan pelbagai nutrisi yang baik untuk badan anda serta tidak akan mempengaruhi diet yang selama ini anda usahakan.

5. Jambu batu

Ia juga membantu anda untuk membuang lemak serta mempercepatkan tempoh usaha kurus anda. Ia berupaya mengimbangi metabolism badan. Ia sememangnya snek pilihan ketika diet.

BACA: Ini Adalah 6 Kebaikan Susu Soya, Bantu Lelaki Kurangkan Berat Badan Salah Satunya

6. Telur rebus (dimakan tanpa kuningnya)

Telur ayam memang banyak proteinnya. Namun, ia juga terkandung kolesterol yang menyumbang kepada pelbagai penyakit merbahaya. Untuk mendapatkan proteinnya, anda boleh makan lebih kurang 3 biji telur rebus, 2 dibuang kuningnya. Lagi satu orang kata untuk bagi rasa kuning telur. Apa yang penting adalah untuk mendapatkan kandungan protein yang ada dalam putih telur.

Nama David Corenswet tiba-tiba menjadi perhatian ramai dalam tempoh beberapa minggu lalu. Apa tidaknya pelakon yang terkenal dengan peranannya dalam “Pearl” dan “We Own This City,” telah dipilih untuk menggantikan Henry Cavill sebagai Superman untuk filem akan datang, “Superman: Legacy.”

Melakonkan watak Superman bukanah satu perkara yang mudah. Untuk watak adiwira legenda seperti ini, David Corenswet harus mempersiapkan diri.

Menurut laporan dari GQ, David Corenswet menjalani latihan intensif bersama seorang jurulatih, Paolo Mascitti yang berpusat di Los Angeles.

Jurulatih ini mempunyaii pengalaman yang meluas dan pernah melatih selebriti seperti Flula Borg, Tom Ellis, dan Nicole Scherzinger. Matlamat Mascitti adalah untuk membantu Corenswet mengubah fizikalnya yang semula jadi kurus menjadi badan Superman yang berotot.

Rejimen Latihan dan Pemakanan

Corenswet dan Mascitti memulakan latihan intensif mereka lima bulan sebelum penggambaran. Rejimen tersebut terdiri daripada hari tolakan, hari tarikan, dan hari kaki, dengan fokus pada gerakan kompaun seperti tekan, pull-up, pull-down, dan baris.

Kunci kejayaan mereka adalah ‘progressive overload’, iaitu meningkatkan beban dan ulangan secara berterusan untuk membina jisim otot. Walaupun jadual Corenswet sibuk, mereka berjaya mengadakan tiga hingga empat sesi seminggu, setiap satu berlangsung selama dua jam.

Untuk menyokong latihannya, Corenswet mengambil sekitar 6,000 kalori sehari. Dietnya ketat tetapi masih memberi sedikit kelonggaran, walaupun jurulatihnya, Mascitti, lebih suka jika ia lebih ketat.

Matlamatnya adalah untuk meningkatkan berat badannya daripada 200 lbs kepada 240 lbs, dengan rancangan untuk mengurangkan sedikit jisim itu semasa penggambaran berterusan.

David Corenswet bukan satu-satunya yang berlatih keras. Nicholas Hoult, yang memegang watak Lex Luthor, juga menyertai sesi latihan.

Dikenali kerana dedikasinya, Hoult kebanyakannya berlatih sendiri tetapi kadang-kadang berlatih dengan Mascitti. Persekitaran pelakon itu menyokong namun kompetitif, dengan semua orang berusaha untuk mencapai kondisi fizikal terbaik.

Cabaran dan Kelemahan

Walaupun kemajuannya, Corenswet menghadapi beberapa cabaran. Dia tidak suka lunges, walaupun dia cemerlang dalam squats.

Makanan yang paling sukar untuk dielakkan adalah bijirin, walaupun sedang menjalani diet kalori tinggi. Mascitti menyesuaikan sesi latihan untuk menampung lokasi jauh Corenswet, sering melakukan latihan melalui FaceTime.

BACA: Chris Hemsworth Kongsi Rutin Senaman ’50-Rep Challenge Workout’, Patutlah Ototnya Mantap!

Gambar pertama Corenswet sebagai Superman menunjukkan transformasi yang mengagumkan, menonjolkan bisep, lengan bawah, dan bahu yang besar.

Mascitti memuji dedikasi Corenswet dan kesesuaiannya untuk peranan tersebut, menyoroti kerja keras dan sikap positif pelakon itu.

Menurut Mascitti, Corenswet benar-benar menggambarkan watak Superman, baik dari segi fizikal mahupun peribadi, menjadikannya pilihan yang ideal untuk superhero ikonik ini.

Sebagai kesimpulan, perjalanan David Corenswet untuk menjadi Superman melibatkan latihan intensif, diet kalori tinggi, dan mengatasi cabaran peribadi.

Dengan bimbingan Paolo Mascitti dan sokongan daripada rakan pelakon yang kompetitif, Corenswet mencapai fizikal yang sesuai dengan watak Man of Steel, bersedia untuk memainkan peranan dalam “Superman: Legacy.”

Tip Latihan Buat Lelaki

• Rejimen Terancang: Seperti Corenswet, mulakan dengan merancang rejimen latihan yang teratur. Gabungkan hari tolakan, tarikan, dan kaki dalam rutin anda.
• Pemakanan: Ambil kalori yang mencukupi untuk menyokong latihan anda. Pastikan diet anda seimbang dengan protein, karbohidrat, dan lemak yang sihat.
• Konsistensi: Latihan intensif memerlukan konsistensi. Tetapkan jadual latihan dan patuhi, walaupun jadual anda sibuk.
• Progressive Overload: Tingkatkan beban dan ulangan secara berterusan untuk membina otot dan kekuatan.
• Sokongan: Latih bersama rakan atau dapatkan bimbingan jurulatih untuk memastikan anda berada di landasan yang betul dan mendapat sokongan moral.

Ikuti langkah-langkah ini untuk mencapai fizikal idaman anda, seperti yang dilakukan oleh David Corenswet untuk menjadi Superman.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.