Atlet renang dari Itali, Thomas Ceccon dilihat tidur di kawasan taman di Paris selepas mengadu tentang kemudahan penginapan di perkampungan Sukan Olimpik Paris 2024.
Memetik laporan Daily Mail, Thomas meluahkan rasa kecewa dengan penginapan para atlet di kejohanan itu dan mendakwa sukar untuk tidur malam mahupun tidur siang.
“Tiada pendingin hawa di perkampungan, ianya panas, makanan juga teruk,” ujarnya yang merangkul pingat emas dalam acara kuak lentang 100-meter kategori lelaki minggu ini.
“Ramai atlet berpindah disebabkan alasan ini. Ia bukan alibi atau alasan, ia adalah kenyataan yang mungkin tidak semua orang tahu,” tambah Thomas.
“Biasanya, apabila saya di rumah, saya sentiasa tidur pada waktu petang. Di sini saya bergelut dengan kepanasan dan bunyi bising,” luah atlet berusia 23 tahun itu lagi.
Atlet dayung dari Arab Saudi, Husein Alireza melihat Thomas tidur beralaskan tuala di sebuah taman lalu mengambil gambar dan memuat naiknya di laman Instagram
Selain Thomas, perenang dari Australia dan Perancis sendiri iaitu Ariarne Titmus dan Assia Touati turut mengadu mengenai penginapan yang disediakan oleh Paris selaku tuan rumah kejohanan tahun ini.
Meskipun berjaya mempertahankan pingat emas bagi acara gaya bebas 400 meter, Ariarne beranggapan yang dia mampu memecahkan rekod dunia jika diberikan penginapan yang lebih selesa.
“Ia mungkin bukan masa yang saya fikir saya mampu, tetapi tinggal di Perkampungan Olimpik menyukarkan saya untuk beraksi,” kata Ariarne ketika ditemu bual selepas perlumbaan.
“Ia pastinya dibuat bukan untuk prestasi tinggi, jadi ia mengenai siapa yang benar-benar boleh menguatkan semangat dalam fikiran”.
Katil Kadbod Mudah Mendap
Katil di Perkampungan Olimpik Paris 2024 menjadi tumpuan utama disebabkan ketidakselesaannya.
Katil bujang yang dihasilkan oleh Airwave menggunakan bingkai yang diperbuat daripada kadbod sebagai salah satu usaha kelestarian penganjur.
Bagaimanapun, usaha kelestarian itu memperjudikan keselesaan apabila katil itu didakwa mudah mendap oleh beberapa atlet selepas malam pertama menggunakannya.
Selain itu, penginapan mereka juga didakwa tidak mirip langsung dengan sebuah hotel apabila mereka perlu mendapatkan sendiri beberapa keperluan seperti tisu tandas.
Ramai yang ambil rolled oat sebagai resipi sahur lebih-lebih jika anda sedang berdiet. Memang terbukti rolled oat mampu membuatkan perut kenyang dalam tempoh yang lama.
Ini penting agar perut anda boleh tahan sepanjang hari. Malah rolled oat juga berkhasiat untuk kesihatan jantung, selain mengurangkan kolesterol.
Jika anda sedang dalam proses diet dan mencari resipi sahur berasaskan rolled oat, apa kata ikuti resipi yang dkongsikan Fadhlia Nuur ini.
Lepas ni anda tak perlu bimbang kerana ada 20 resipi rolled oat untuk sahur yang sememangnya sihat dan sesuai untuk anda yang berdiet. Malah cara nak membuat resipi sahur rolled oat ini juga mudah. Selamat mencuba!
Salam. Sempena puasa esok, nak kongsi beberapa cadangan resepi untuk menu sahur.
Bahan utama: OAT (Rolled Oat)
? Kenapa oat?
– Lebih kenyang berbanding nasi
– Sesuai untuk sesiapa yang tak selera nak makan nasi ketika sahur
– Lebih sihat. Bagus untuk jantung, kurangkan berat dan kolestrol.
– Mudah dan cepat
– Sesuai untuk sesiapa yang tak nak makan berat tapi nak kenyang
? Kenapa rolled oat?
Sebab tekstur rolled oat lebih tebal dan kasar berbanding oat biasa. Jadi, bila direndam dalam air atau dimasak, ianya tidak terlalu lembik dan muak bila dimakan. Lagi satu, rolled oat memang asli tanpa sebarang gula atau bahan tambahan lain. Jadi memang ‘clean’ ye.
? Macam mana rupa rolled oat?
Scroll gambar sampai habis ?
? Cara makan:
Boleh dimasak atas api, direndam dalam air panas, dimakan dengan sup/tomyam, dikisar halus sebagai smoothie atau dijadikan overnight oat dan dimakan sejuk.
? Bahan-bahan utama:
• 4-5 sudu rolled oat
• Susu low fat/ full cream/ berperisa
• Buah-buahan
* Kiwi tak sesuai untuk overnight ya nanti pahit. Nak makan baru letak.
* Buah segar lagi bagus untuk lawas. Buah kering pun beres.
Bahan tambahan (optional);
• Yogurt
• Madu
• Chia seed/ flaxseed
• Kekacang
• Peanut butter
• Serbuk kayu manis
• Serbuk koko
Nota kaki: Ni saya tunjuk cara versi sihat ya. Kalau anda tak kisah pasal kalori, gula dan sebagainya, terpulanglah nak letak apa dan banyak mana kuantitinya ?
Tak boleh telan oat? Kembang tekak?
Cuba dulu resepi-resepi ni. Kalau tak boleh telan juga, makanlah roti atau biskut. Tak selera juga? Minum susu dengan kurma je dah.
Semoga Ramadhan kali ini mengajar kita ke arah hidup lebih sihat. Ramadhan kareem everyone. Selamat berpuasa! ?
Pssst..dah buat nanti share la nak tengok hasilnya ? #oatcarafn
1. Overnight Oat Kurma
– Kurma 3 biji. Kisar dengan susu dan chia seed.
– Gaul dengan rolled oat. Sejukkan.
– 4 sb chia seed dicampur dengan sedikit susu. Biarkan hingga pekat jadi puding.
– Lapiskan dengan mangga, susu dan oat.
5. Oat Dragonfruit Chia Pudding
– Cara sama macam oat mango tadi.
6. Chocolate Banana Overnight Oat
– Kisar sebiji pisang, susu dan serbuk koko
– Campurkan rolled oat
– Sejukkan
7. Banana Dragonfruit Smoothie
– Kisar rolled oat, pisang, dragonfruit dan susu
– Tabur ketulan pisang dan kuaci labu
8. Dragonfruit Overnight Oat.
– Buah ni pun antara yang paling sedap.
9. Mango Overnight Oat
– Ni guna mangga jenis lain. Tak ingat apa nama. Masam2 sikit. Chia pudding kat lapisan atas.
10. Mango Overnight Oat
11. Red Apple Overnight Oat
12. Banana Overnight Oat
13. Green Apple Overnight Oat with Strawberry Milk
14. Overnight Oat with Mulberry and Blueberry
15. Red Apple Overnight Oat
– Ada tambah yogurt
– Susu kurma farm fresh
16. Ni versi cepat dan malas haha
– Masa nak makan tu buat, takde rendam2 dah. Kena rajin kunyah la sikit ye. Letak strawberi dan bluberi.
16. Ni lagi malas, takde buah
– Campur dengan susu kurma je. Nak panaskan susu tu pun boleh.
17. Ni versi rajin ha. Versi masak ye.
– Didihkan air masak.
– Masukkan rolled oat.
– Dah kembang kejap, masukkan susu.
– Lepas tu masukkan epal merah dan kranberi.
– Tutup api. Gaul chia seed dan flaxseed.
* Ejas sendiri susu nak banyak ke sikit. Kalau tak letak air masak pun takpe.
* Epal tu kalau nak masak asing pun boleh. Buat caramelized apple sedap weh.
18. Ni pun versi masak
– Letak pisang dan kranberi. Kalau rasa tawar, masa nak makan tu boleh tambah madu.
19. Ni versi smoothie
– Boleh campur dengan apa-apa buah.
– Yang ni banana latte.
– Kisar rolled oat, pisang, susu dan serbuk kopi
20. Papaya Dragonfruit Overnight Oat ?
– Untuk sahur 1 Ramadhan esok, kita cuba resepi baru.
– Tak pernah cuba lagi letak betik. Letak buah naga untuk tambah kesedapan. InsyaAllah sedap. ?
– Gambar sebelum letak susu.
Ada macam-macam jenama rolled oat ni. Saya paling suka yang merah tu. Boleh beli di kedai bakery, giant, tesco atau aeon. Pasaraya kecil selalunya tak ada rolled oat. Ada oat kisar yang biasa tu je.
Instant oat tak sesuai untuk resepi overnight oat ya. Nama pun ‘instant’ kan, masa nak makan tu baru bancuh. Jika direndam lama nanti kembang semangkuk jadinya. Takut tekak muak tak boleh telan. Instant oat lebih halus dan lembut, serta dah dicampur dengan pemanis/ perasa tambahan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Sekarang ni ekonomi bukanlah hebat sangat, banyak graduan yang menganggur akibat tiada kerja tetap. Kalau dapat kerja pun, gaji yang paling boleh diberi oleh syarikat 1500-2000 ribu sebulan. Alahai, dah lah harga barang mahal dalam dunia serba canggih ini, RM 1500 mana cukup! Macam mana nak save duit ni?
1) Keperluan vs kehendak
Mungkin tak mudah untuk anda kawal nafsu anda ketika pergi membeli- belah. Anda harus bijak dalam mengawal kepentingan dalam berbelanja. Fikir mana yang lebih penting. Kalau tak ada barang itu, ok ke tak? Fikir masak- sebelum anda membeli. Tak salah kalau nak self treat hujung bulan, tapi anda perlulah set target pembelian anda. Jika bulan ini anda perlukan kasut baru, maka anda harus beli kasut saja! Jangan beli benda lain pulak
2) Diari
Setiap bulan, senaraikan apa yang anda perlu bayar. Seperti contoh:-
Bil telefon: RM60
Bil air: RM 20
Bil elektrik: RM 140
Ptptn: RM 200
Makan: RM 300 (sehari RM10)
Senaraikan jumlah yang perlu anda bayar setiap bulan. Dengan cara ini, anda sudah tahu berapa duit anda untuk anda habiskan untuk perkara tidak penting.
3) Jangan beli kereta
Kalau aim anda untuk beli rumah, jangan beli kereta dulu. Pernah dengar dengan bersusah-susah dahulu, bersenang-senang kemudian? Anda boleh menaiki Grab ataupun pengangkutan awam lain. Perbelanjaan anda akan tersasar sedikit jika anda membeli kereta. Mana nak bayar bulan-bulan lagi, minyak. Kalau anda nak jugak beli kereta, tiada masalah, tapi anda harus lebih bijak menggunakannya.
4) Bawa bekal
Rajin-rajinkan diri anda untuk membawa bekal ke pejabat. Ini untuk mengelakkan anda dari terima pelawaan rakan-rakan untuk keluar makan tengah hari. Anda pun tahu kan, makan tengah hari saja sudah mencecah RM10 . Bukankah anda telah bajet RM10 sehari? Tak kan anda nak belanja sampai RM10 untuk makan tengah hari saja? Malas nak sediakan lunch? Masak malam sebelum anda tidur, pagi tu, panaskan aje. Nak save duit, jangan malas-malas ok.
5) Aim kecil
Kenapa kena aim kecil? Sebab anda perlu ingat, gaji anda bukan 4k, jadi anda tak perlu menyimpan angan-angan untuk memiliki rumah seperti Nur Sajat. Aim rumah pangsa yang harganya RM150,000. Janji anda ada rumah, dari anda menyewa kan. Kalau ada rezeki lain, anda boleh sewa kan rumah tersebut. Invest kena bijak!
6) Unfollow Sosial Media
Zaman sekarang ni, nak tengok baby artis pun boleh terjebak dengan peniaga online yang berleluasa hari ini. Selain dari kawal nafsu anda, jangan sesekali follow atau searchhashtag kedai online ni. Bahaya! Kalau dah terpaksa anda berhadapan dengan kedai-kedai apabila anda nak tengok Instagram anak-anak artis tu, kawal nafsu anda. Selain dari tu, jangan download aplikasi beli belah, ini pun bahaya. Nak nak jika anda seorang yang tak boleh mengawal saka. kalau boleh elak, sila elak ye.
7) Buka akaun ASB
Kenapa kena buka akaun ASB? Simpan je duit dalam bank. ASB ni banyak manfaatnya. Anda juga boleh turut bergantung pada KWSP, namun kita jadikan EPF/Socso anda untuk hari tua. Bukan akaun ASB membolehkan anda konsisten dalam penyimpanan duit. ASB juga menawarkan macam-macam kelebihan jika anda membuka akaun bersama mana-mana bank. Terpulang pada anda. Ini cara untuk anda lebih bijak menguruskan wang .
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Satu masalah utama lelaki daripada segi penampilan ialah masalah perut buncit. Jika dulu, lelaki perut buncit ini khas untuk mereka yang sudah berkahwin. Tetapi sekarang, yang belum berkahwin pun perut sudah ‘maju ke depan.
Korang tahu tak ada cara yang pantas untuk hilangkan masalah perut buncit? Tapi kena sabar sikit dan lakukan dengan konsisten
Pelbagai kaedah boleh dilakukan untuk menghilangkan perut buncit sehingga ada yang menawarkan kos yang tinggi. Namun, dengan langkah-langkah ini, anda dapat menghilangkan lemak di perut walaupun ketika berbaring:
1. Knees Up Crunch
Senaman ini mengutamakan kekuatan atas perut dengan cara mengangkat kedua lutut dan kemudiannya badan akan terus di bangunkan ke atas. Senaman kekuatan otot perut bahagian atas adalah perkara paling mudah dalam semua latihan senaman perut dan hasil yang paling cepat kelihatan.
2. Crisscross
Senaman ini dilakukan dengan berbaring dan meluruskan kaki ke hadapan dan mengangkatnya sedikit, kemudian kedua belah kaki digerakkan atas ke bawah berulang-ulang. Ia dapat menghilangkan lemak bahagian tengah perut dan menguatkan otot perut.
3. Cross Crunch
Senaman yang mengutamakan kekuatan atas perut dan sisi bahagian perut dengan cara mensilangkan satu kaki pada lutut kaki yang di gunakan sebagai sokongan dan kemudiannya badan akan terus di bangunkan ke arah silang kaki tersebut.Senaman ini hampir sama dengan knee crunches tetapi ada sedikit penambahan untuk menguatkan otot bahagian atas dan sisi perut bahagian atas.
4. Legs Lower
Senaman yang mengutamakan kekuatan bawah dan tenga perut. Pelbagai cara kaedah senaman legs lower ini boleh di lakukan. Dengan cara kita bergantung dan kemudian mengangkat lurus kedua kaki kita, dengan cara berbaring kemudian mengangkat lurus kedua kaki kita sehingga 90 darjah ataupun dengan cara berbaring kemudian mengangkat hanya sebelah kaki sahaja.
5. Flutter Kicks
Senaman yang mengutamakan kekuatan seluruh otot perut. Ianya mudah sebagai permulaan bagi mengerakkan pergerakan keseluruhan otot perut boleh di kategorikan sebagai “Mudah/Easy”.Dengan membangunkan sedikit badan ke atas kemudian angkat kaki seperti anda sedang berenang. Pergerakan kaki tidaklah perlu laju atau terlalu perlahan, cukup seperti anda berenang sudah memadai.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.