Penuaaan sering dikaitkan dengan penyakit, keuzuran, keperluan kepada perkhidmatan sosial dan kesihatan, bantuan kewangan, ketidakupayaan serta kebergantungan kepada penjaga atau ahli keluarga.

Penuaan berjaya didefinisikan berdasarkan model multidimensi iaitu bebas daripada penyakit kronik, ketidakupayaan fizikal serta fungsi kognitif yang lebih baik. Apa yang membimbangkan adalah dalam masa lebih sedekad ini, kadar penuaan berjaya berdasarkan definisi sama dalam kalangan warga emas menurun kepada 11 peratus.

 

Faktor utama penuaan pada tahap keupayaan yang tinggi ialah obesiti, penyakit kardiovaskular seperti darah tinggi, kencing manis, kanser, osteoporosis, demensia (nyanyuk) dan sebagainya.

Penuaan adalah perkara semula jadi. Tetapi fenomena penuaan yang dicerap di kebanyakan negara Asia adalah membimbangkan kerana tidak seiring dengan peningkatan Gross National Index (GNI) serta pembangunan infrastruktur terutama berkaitan sokongan sosial dan kesihatan untuk populasi menua.

kesihatan fizikal dan fungsi kognitif yang lebih baik, sokongan sosial yang kuat, tahap pendidikan yang lebih tinggi dikenal pasti menyumbang ke arah penuaan sihat.

Selain itu, kurang pembabitan dalam aktiviti baik pulih mekanikal serta tidak menggunakan teknologi moden dan kurang mengambil buah-buahan serta jus selain jarang berpuasa turut memainkan peranan penting.

“Berpuasa setiap Isnin dan Khamis berupaya mengurangkan emosi kurang baik termasuk melambatkan proses penuaan dalam kalangan warga emas.

“Sekiranya amalan itu diteruskan selama tiga bulan, tabiat berkenaan mengurangkan berat badan selain menurunkan peratus lemak tubuh, tekanan darah dan aras lipid darah.

Amalan berpuasa yang digabungkan diet pengehadan kalori (FCR) mengurangkan 300 sehingga 500 kalori pada hari biasa, mampu mengurangkan berat badan, peratus lemak tubuh, tekanan darah dan aras lipid darah.

“Orang yang kerap berpuasa menunjukkan pengurangan kerosakan DNA yang memberangsangkan berbanding yang tidak berpuasa.

“Diet ‘superfood’ merangkumi sumber protein daripada ikan serta memperbanyakkan pengambilan buah dan sayur amat penting untuk mengekalkan kesihatan warga emas,” katanya.

Ikan daripada spesies salmon kaya asid lemak omega bagus untuk fungsi otak dan jantung selain bersenam untuk menguatkan fungsi otot.

Ikan tempatan seperti kembung dan cencaru mengandungi asid lemak omega malah lebih tinggi berbanding susu omega yang dijual di pasaran.

Memasak menggunakan kaedah memanggang dan berkuah seperti singgang, asam pedas atau sup mengekalkan kandungan omega berbanding menggoreng.’

Superfood lain adalah ulam-ulaman seperti daun kesom, ulam raja dan daun selom kaya dengan polifenol khususnya daun selom meningkatkan daya ingatan dan fungsi sosial warga emas yang mengalami gangguan emosi. Beliau juga mengingatkan berat badan sihat juga antara satu kunci utama pada penuaan sihat terutama bagi golongan pertengahan usia.

“Beberapa kajian jangka panjang menunjukkan hubungan antara berat badan dan risiko kematian adalah berbentuk U iaitu mortaliti meningkat pada berat badan yang terlalu rendah atau terlalu tinggi.

“Adalah penting bagi golongan pertengahan usia untuk mencapai berat badan sihat iaitu berat badan ideal sebagai satu faktor ke arah penuaan sihat.

“Bagaimanapun, pakar kesihatan awam sangat bimbang dengan gejala obesiti yang menjadi epidemik kian meningkat dalam kalangan populasi di Malaysia kebelakangan ini.

Pengambilan buah-buahan tropika seperti jambu batu berpotensi meningkatkan fungsi otak termasuk meningkatkan daya ingatan seterusnya mengurangkan risiko nyanyuk.

Selain itu, talbinah yang menjadi pemakanan sunah yang diamalkan masyarakat Arab mengurangkan risiko kemurungan di institusi penjagaan warga emas.

Ia adalah sejenis minuman barli yang dimasak bersama susu dan dimaniskan dengan madu (25 gram talbinah dalam 100 milileter air suam).

Panduan bagi penuaan kognitif sihat

• Kawal paras gula ke tahap normal.

• Kawal aras lemak ke tahap normal.

• Ambil buah-buahan dan sayur sayuran lima hidangan sehari.

• Ambil ikan lima hidangan seminggu.

• Amalkan pengehadan kalori melalui berpuasa sunat atau diet rendah kalori.

• Lakukan aktiviti merangsang minda.

• Bersenam paling kurang 30 minit lima kali seminggu.

• Elakkan merokok dan alkohol.

Minyak ikan:

• Kaya dengan DHA

• Meningkatkan fungsi kognitif ringan, daya ingatan pendek dan ingatan bekerja bagi warga emas.

Faktor risiko diemensia:

• Kegemukan

• Kurang cergas

• Kurang membaca

Sangat menggalakkan! Itulah yang boleh kita perkatakan apabila kerajaan menerusi Jawatan Khas Jaminan Akses Bekalan Vaksin COVID-19 (JKJAV) membuka permohonan bagi rakyat Malaysia yang menetap di Kuala Lumpur dan Selangor untuk mengambil vaksin AstraZeneca.

Permohonan yang dibuka pada Ahad lali menyaksikan kira-kira 268,000 slot untuk mendapatkan vaksin tersebut telah habis ditempah dalam masa tidak sampai empat jam.

Menurut Menteri Penyelaras Program Imunisasi COVID-19 Kebangsaan, Khairy Jamaluddin Abu Bakar mengesahkan 268,000 pemohon vaksin AstraZeneca sudah selesai didaftarkan.

Sebanyak empat lokasi telah disenaraikan untuk pengagihan suntikan vaksin ini iaitu Pusat Dagangan Dunia Putra (PWTC) KL, Ideal Convention Centre (IDCC) Shah Alam, Dewan 1 Bangunan Peperiksaan Universiti Malaya dan juga Dewan Gemilang, Universiti Kebangsaan Malaysia.

Bermula esok 5 Mei sehingga 6 Jun, mereka yang memohon akan diberikan suntikan mengikut temujanji yang telah disahkan menerusi aplikasi MySejahtera atau menerusi SMS.

Buat anda yang memohon untuk mendapatkan vaksin AstraZeneca tersebut, mungkin ada di antara anda tidak tahu dan kurang arif akan perjalanan prosesnya. Usah risau, MASKULIN akan kongsikan beberapa info penting yang perlu anda tahu sepanjang perjalanan dan prosedur mengambil vaksin tersebut.

Sebelum itu pastikan anda sudah memastikan tarikh temu janji dan juga bersetuju untuk menerima vaksin di aplikasi MySejahtera.

Berikut apa yang akan lalui pada hari vaksinasi.

PERTAMA

Sebaik sahaja tiba dipusat pengagihan vaksin, anda perlu mengimbas menggunakan MySejahtera dan mengambil suhu badan.

KEDUA

Selepas itu anda terus ke kaunter pertama untuk melakukan pendaftaran. Jangan lupa untuk bawa kad penganalan dan tunjukkan aplikasi MySejahtera untuk pengesahan temu janji.

KETIGA

Anda kemudian akan diberikan borang untuk ditandatangani sebagai persetujuan untuk menerima vaksinasi. Ini akan dilakukan dan ditandatangani di hadapan doktor yang bertugas. Di sini juga anda boleh menanyakan sebarang kemusykilan dan soalan yang mungkin anda tidak berapa faham tentang proses vaksinasi. Selepas anda bersetuju, tadangatani borang persetujuan tersebut.

KEEMPAT

Tiba giliran anda akan dibawa ke stesen untuk vaksin. Ia akan dilakukan oleh petugas yang berkemahiran jadi anda tidak perlu risau. Pastikan juag anda memakai baju yang mempunyai lengan yang mudah untuk melalui proses suntikan vaksin. Bagi anda yang lelaki pakailah baju atau kemeja lengan pendek bagi memudahkan proses itu.

KELIMA

Selepas selepas mendapat suntikan vaksin, anda akan terus ke stesen verikasi. Di stesen ini anda akan diberikan tarikh untuk temu janji untuk suntikan dos kedua.

KEENAM

Akhir sekali, anda akan ditempatkn di zon pemantauan selama 30 minit untuk pastikan anda tidak berdepan komplikasi atau kesan sampingan yang teruk.

Semoha perkongsian ini boleh membantu anda menjalani proses vaksinasi dengan lebih lancar. Ingat lindung diri, lindung semua!

Bagi anda yang ada mempunyai masalah kesihatan sila rujuk gambar di bawah:

Jangan lupa follow IG MASKULIN untuk update terkini gaya hidup lelaki!

Perceraian adalah satu perkara yang sukar dalam kehidupan rumah tangga. Walaupun ia mungkin menjadi jalan penyelesaian terbaik bagi sesetengah pasangan, proses ini tetap memberi kesan mendalam kepada emosi, keluarga, dan kehidupan sosial mereka.

Salah satu perkara yang sering menjadi isu selepas perceraian ialah tindakan membuka aib atau kelemahan pasangan kepada umum, yang akhirnya boleh membawa lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan.

Daripada Ibn Umar R.anhuma bahawa Rasulullah SAW bersabda:

مَنْ تَتَبَّعَ عَوْرَةَ أَخِيهِ المُسْلِمِ تَتَبَّعَ اللَّهُ عَوْرَتَهُ، وَمَنْ تَتَبَّعَ اللَّهُ عَوْرَتَهُ يَفْضَحْهُ وَلَوْ فِي جَوْفِ رَحْلِهِ

Maksudnya: Barangsiapa yang mencari-cari aib (atau kelemahan) saudaranya yang muslim, nescaya Allah akan membuka aibnya walaupun dia berada di dalam rumahnya. Hadis riwayat Imam al-Tirmidhi (2032) dalam Sunan-nya

Dalam sebuah hadis riwayat Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda:

لَا يَسْتُرُ عَبْدٌ عَبْدًا فِي الدُّنْيَا، إِلَّا سَتَرَهُ اللهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ

Maksudnya: Tidaklah seseorang hamba menutup aib hamba yang lain, melainkan Allah tutup aib hamba yang pertama tadi di Hari Kiamat. Hadis riwayat Imam Muslim (2590) dalam Sahih-nya

Sebar aib dosa berangkai

Aib saudara seagama adalah perkara yang tidak boleh dibuka atau disebarkan kepada orang lain sewenang-wenangnya. Umat Islam juga dilarang membuka aib pihak lain walaupun dianggap sebagai musuh dan tidak disukainya.

Perbuatan menyebarkan aib orang lain termasuk dalam sunnah sayyiah yang berdosa jika diteruskan oleh orang lain. Daripada Jarir bin Abdullah RA, bahawa Rasulullah SAW bersabda:

مَنْ سَنَّ فِي الْإِسْلَامِ سُنَّةً حَسَنَةً، فَعُمِلَ بِهَا بَعْدَهُ، كُتِبَ لَهُ مِثْلُ أَجْرِ مَنْ عَمِلَ بِهَا، وَلَا يَنْقُصُ مِنْ أُجُورِهِمْ شَيْءٌ، وَمَنْ سَنَّ فِي الْإِسْلَامِ سُنَّةً سَيِّئَةً، فَعُمِلَ بِهَا بَعْدَهُ، كُتِبَ عَلَيْهِ مِثْلُ وِزْرِ مَنْ عَمِلَ بِهَا، وَلَا يَنْقُصُ مِنْ أَوْزَارِهِمْ شَيْءٌ

Maksudnya: Barangsiapa yang memulakan suatu perbuatan dalam Islam suatu sunnah yang baik, lalu diamalkan orang selepasnya, dituliskan bagi pemulanya pahala orang yang beramal denganya, dan tidak akan berkurang daripada pahala mereka suatu pun, dan barangsiapa yang memulakan dalam Islam suatu sunnah yang buruk, lalu diamalkan orang selepasnya, dituliskan baginya dosa sesiapa yang beramal dengannya, tanpa berkurang dengan satu dosa suatu apa pun. Hadis riwayat Muslim (1017) dalam Sahih-nya.

Doa elak aib tersebar

Melihat betapa mudahnya aib tersebar seharus kita selalu mengamalkan doa ini,; daripada Ibn Umar R.anhuma, bahawa Rasulullah SAW sering mengulang-ulang doa ini para waktu pagi dan petang:

اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ الْعَافِيَةَ فِي الدُّنْيَا وَالْآخِرَةِ. اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ الْعَفْوَ وَالْعَافِيَةَ فِي دِينِي وَدُنْيَايَ، وَأَهْلِي وَمَالِي. اللَّهُمَّ اسْتُرْ عَوْرَاتِي، وَآمِنْ رَوْعَاتِي. اللَّهُمَّ احْفَظْنِي مِنْ بَيْنِ يَدَيَّ وَمِنْ خَلْفِي، وَعَنْ يَمِينِي وَعَنْ شِمَالِي، وَمِنْ فَوْقِي، وَأَعُوذُ بِعَظَمَتِكَ مِنْ أَنْ أُغْتَالَ مِنْ تَحْتِي

Maksudnya: Ya Allah aku memohon keselamatan di dunia dan akhirat. Ya Allah aku memohon kepada-Mu kemaafan dan keselamatan pada agamaku dan duniaku, pada ahli keluargaku dan hata bendaku. Ya Allah tutuplah auratku (aib dan kelemahan), dan amankanlah ketakutanku. Ya Allah peliharalah aku daripada bahaya yang datang dari hadapanku, dari belakangku, dari kananku, dari kriku, dari atasku, dan aku berlindung dengan keagungan-Mu daripada tergelincir daripada bawahku.

Hadis riwayat Imam al-Bukhari (2100) dalam Adab al-Mufrad

Kesimpulannya, perceraian sememangnya satu cabaran besar dalam kehidupan. Namun, sebagai individu yang matang, adalah penting untuk menjaga maruah dan privasi kedua-dua belah pihak. Membuka aib bekas pasangan hanya akan merumitkan keadaan dan memberikan kesan negatif kepada semua

Artikel ini diambil dan diolah dari Kashoorga.

Sumber: Pejabat Mufti Wilayah Persekutuan 

BACA LAGI : 10 Ciri-Ciri Lelaki Takut Bini, Salah Satunya Banyak Alasan Bila Kawan Ajak Lepak

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.