Anda suka makan telur, tapi bosan kan kalau hari-hari makan telur mata atau telur dadar je kan? Selain daripada ikan, daging dan ayam, telur juga merupakan sumber protein yang bagus untuk anda berdiet. Ada dikalangan anda yang tidak gemar makan terlalu banyak daging atau ayam dalam sesuatu tempoh, namun telur menjadi pilihan anda untuk menjamu selera. Selain daripada makan telur rebus dan separuh masak, anda boleh mix and match telur dengan beberapa resipi ini.
Nasi Goreng
Pelbagaikan resipi telur anda dengan makanan seperti nasi goreng. Janganlah anda letak perencah atau MSG ke dalam nasi goreng anda, gunakan bahan-bahan yang bagus untuk kesihatan. Barulah anda tak out of the track!
Telur dan Oat
Apa yang menariknya makanan ini adalah, penyediaannya cukup senang dan sedap untuk dimakan. Jika anda malas nak menyediakan masakan ini dengan menggoreng telur mata, apa kata jika anda pecahkan saja telur ke dalam oat yang sedang dimasak di atas dapur dan gaulkan sehingga sebati. Tapi ingat! jika anda cadang untuk rendam oat tidak digalakkan untuk campurkan sekali dengan telur. Ia akan mencemarkan deria rasa anda.
Roti bakar telur mata
Ini antara resipi yang senang dan sedap untuk dimakan. Anda tak perlu menyediakan bahan yang begitu banyak pun untuk membuat makanan ini. Apa yang anda perlu lakukan adalah potong roti pada bulatan tengah, dan bakar. Kemudian setelah seketika, anda hanya perlu masak telur mata di atas kuali dan letak telur mata ditengah. Letaklah sedikit lada hitam untuk bangkitkan selera anda.
Roti salut telur
Ini menjadi kegemaran semua orang tak kiralah anda sedang berdiet ataupun tidak. Telur ini akan tidak menjadi sihat kerana ia telah direndamkan dengan minyak panas. Apa kata dari anda menggunakan minyak masak biasa, gantikan dengan minyak zaitun. Lagipun sesekali cheat meal dengan makanan lazat seperti ini, mengapa tidak kan?
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Bukan Makanan Je penyebab Kolestrol, Ini Faktor Lain Yang Boleh Tingkatkan Kolestrol Kamu
Masalah kolesterol tinggi sebenarnya amat ditakuti kerana ia boleh menyebabkan kita mendapat penyakit jantung, strok dan sebagainya tanpa disedari. Selalunya bila pemeriksaan mendapati tahap kolesterol adalah tinggi perkara pertama yang kita lakukan adalah mengawal pemakanan. Kita akan menghindari makanan berlemak dan mengamalkan diet sihat. Tapi sebenarnya pemakanan bukannya semata-mata faktor penyebab kolesterol tinggi.
Ada lagi beberapa penyebab lain yang kita jarang ambil kira. Ada penyebab kolesterol tinggi ini boleh kita kawal dan ada juga sebaliknya.
Tanda Kolestrol Tinggi
Sering berasa kebas-kebas pada kaki.
Timbul bintik-bintik putih(biji lemak) pada bahagian bawah mata, kawasan muka atau leher
Mudah letih, penat dan cepat mengantuk.
Sering berasa sakit kepala.
Kaki membengkak akibat pembuluh darah semakin sempit.
Sakit pada dada sebelah kiri kerana pembuluh darah pada bahagian jantung mula tersumbat. Keadaan ini sangat bahaya kerana ia menunjukkan kadar kolestrol terlampau tinggi
Punca Kolesterol Tinggi
Keturunan
Sekiranya ada keluarga anda yang mempunyai kolesterol tinggi, maka besar kemungkinannya anak juga berpotensi untuk mewarisi kolesterol tinggi itu.
Usia
Setelah usia 20, kolesterol cenderung meningkat. Golongan lelaki lebih berpotensi untuk kolesterol mudah naik setelah umur 50 tahun berbanding golongan wanita kerana selalunya kolesterol akan mudah naik selepas menopause.
Makanan yang telalu banyak lemak tepu
Golongan yang mengamalkan makan makanan yang mempunyai lemak tepu terutamanya makanan seperti mentega, biskut, dan makanan segera lebih berpotensi untuk mendapat kolesterol tinggi.
Berat badan berlebihan
Berat badan sangat mempengaruhi tinggi rendahnya kolesterol. Jika anda mempunyai berat badannya berlebihan, maka sebaiknya anda lebih berwaspada, kerana risiko mendapat kolesterol tinggi adalah besar.
Kurang bersenam
Sekiranya anda kurang bersenam dan lebih suka untuk duduk diam tanpa melakukan aktiviti,maka amat mudah untuk anda mendapat kolesterol tinggi. Senaman yang berterusan dapat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Merokok
Rokok sememangnya diketahui umummempunyai bahan kimia yang sangat berbahaya bagi kesihatan tubuh. Menurut kajian, rokok dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam darah dan membunuh kolesterol baik.
FAKTOR LUAR KAWALAN
1) Genetik
Familial hypercholesterolaemia merupakan masalah kolesterol tinggi yang dialami secara turun temurun dalam keluarga. Sebaiknya lakukan pemeriksaan kadar kolesterol sejak usia anak-anak.
2) Jantina
Setelah menopaus, kadar LDL (kolesterol jahat) pada wanita akan meningkat sebab itu wanita pada usia ini disaran berhati-hati pada risiko penyakit jantung.
3) Usia
Lelaki berusia di atas 45 tahun dan wanita berusia di atas 55 tahun berisiko besar mengalami kolesterol tinggi.
4) Etnik
Ada etnik atau kaum yang secara semula jadi memiliki tahap kolesterol tinggi, misalnya dari Asia seperti kaum India, Pakistan atau Sri Langka.
FAKTOR YANG BOLEH DIKAWAL
1) Pola Makan
Sekiranya kita banyak mengambil buah-buahan, sayur, kekacang, serta ikan, kemungkinan kadar kolesterol akan berada dalam tahap normal.
2) Berat Badan
Kegemukan boleh meningkatkan kadar Kolesterol LDL dan kolesterol secara keseluruhannya. Jadi mulakan usaha menurunkan berat badan.
3) Senaman
Aktiviti senaman yang diamalkan secara teratur membantu untuk menurunkan kadar kolesterol.
4) Rokok
Bahan kimia yang terkandung dalam rokok boleh mempengaruhi kolesterol baik dan juga meningkatkan risiko penyempitan pembuluh darah.
5) Penyakit Tertentu
Ada beberapa penyakit, termasuk penyakit ginjal, hati dan tiroid yang tidak aktif boleh menyebabkan kadar kolesterol seseorang meningkat.
Sumber: www.webmd.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Kerap Sangat Ke Toilet? Mungkin Anda Ada Masalah Pada Saraf
Lemah kawalan kencing menjejaskan rutin hidup apabila perlu bangun setiap malam untuk membuang air kecil sehingga mengganggu waktu tidur, sedangkan kita perlukan rehat yang cukup selepas seharian bekerja dan melakukan aktiviti pada sebelah siang.
Masalah ini boleh menjejaskan keadaan jasmani dan emosi serta orang lain di sekeliling pesakit. Simptom boleh bertambah buruk jika dibiarkan tanpa rawatan. Boleh diatasi dengan rawatan seperti senaman, ubatan dan pembedahan tetapi memerlukan doktor mencari punca masalah terbabit terlebih dulu.
Lemah kawalan kencing adalah tidak keupayaan mengawal pelepasan air kencing. Kadangkala masalah ini hanya sementara seperti jangkitan saluran kencing dan akan pulih apabila jangkitan itu diubati. Namun, masalah menjadi kronik disebabkan otot dan saraf di sekeliling pundi kencing terjejas.
Rawatan untuk lemah kawalan kencing ini berpandu pada puncanya dan beberapa jenis lemah kawalan kencing seperti akibat tekanan dalam perut atau pundi kencing meningkat tiba-tiba (stress incontinence) yang berlaku apabila seseorang bersin, batuk, ketawa kuat, angkat barang berat atau melompat.
Pundi kencing yang terlampau penuh (overflow incontinence) kerana kegagalan organ itu mengosongkan kandungan akibat kelemahan otot dan melepaskan air kencing sedikit demi sedikit juga mengakibatkan seseorang kerap ingin kencing.
Lemah kawalan kencing juga berlaku akibat tabiat seseorang yang suka menahan kencing (functional incontinence) sehingga pundi kencing tidak dapat menampung lagi kandungannya dan terkencing sebelum tiba ke tandas.
Walaupun masalah lemah kawalan kencing kerap berlaku dalam kalangan lelaki yang lebih berusia, tetapi masalah terbabit bukan kerana penuaan. Namun, kebanyakan pesakit tidak menemui doktor kerana memikirkan masalah mereka adalah perkara biasa disebab pertambahan usia.
Masalah berkaitan saraf juga membawa kepada lemah kawalan kencing dan ini boleh berlaku pada semua peringkat usia. Kerosakan saraf berlaku akibat menghidap penyakit lain seperti diabetes, strok, Parkinson dan sklerosis berbilang (multiple sclerosis) serta kemalangan yang menyebabkan kecederaan pada saraf.
Simptom lemah kawalan kencing
– Terkencing ketika batuk, ketawa, angkat barang
– Gesaan kuat untuk buang air kecil tiba-tiba
– Terkencing tiba-tiba tanpa sebab
– Kerap kencing malam
– Aliran air kencing tersekat-sekat
– Aliran kencing perlahan
– Rasa pundi kencing masih penuh
– Terkencing ketika tidur
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Ini Antara Sebab Kenapa Anda Sering Penat Pada Waktu Siang
Tidur merupakan perkara yang penting untuk setiap manusia di muka bumi ini. Mungkin ada di antara anda yang mengalami masalah Insomnia, dimana anda tidak boleh tidur pada waktu malam menjadikan anda akan merungut dan marah-marah pada sebelah pagi.
Antara sebab anda mengalami masalah tidak cukup tidur adalah kerana fator tilam atau bantal anda yang sudah berusia dimana tengkuk tidak boleh menerima jenis kekabu yang digunakan. Selain itu, faktor pemakanan dan minum air yang kurang juga antara punca anda tidak boleh menikmati tidur yang lena menjadikan siang anda akan kepenatan dan tentunya, anda akan membebel tanpa sebab yang kukuh. Namun, pakar mengatakan bahawa ada beberapa penyakit yang melibatkan kesihatan yang menjadi faktor badan anda letih ketika waktu siang. Ini antaranya:
Anemia
Anemia boleh menyebabkan anda letih kerana kekurangan sel darah merah, yang berfungsi untuk membawa oksigen dari paru-paru ke tisu dan sel-sel anda. Anda mungkin berasa lemah dan sesak nafas.. Anemia mungkin disebabkan oleh kekurangan zat besi atau vitamin, kehilangan darah, pendarahan dalaman, atau penyakit kronik seperti Arthritis Rheumatoid, Kanser, atau kegagalan buah pinggang.
Gejala yang anda akan rasa adalah letih sepanjang masa, termasuk lemah walaupun tidak melakukan apa-apa seharian, kesukaran tidur, kurang tumpuan, denyutan jantung yang cepat, sakit dada, dan sakit kepala. Senaman mudah, seperti menaiki tangga atau kerap berjalan kaki dapat membantu mengurangkan simptom.
Penyakit Tiroid
Apabila hormon Tiroid aktif, melakukan aktiviti harian yang mudah juga akan mengalami masalah. Kelenjar Tiroid, yang lebih kurang sebesar saiz tali leher lelaki, yang terhasil di bahagian hadapan leher anda mampu menghasilkan hormon yang mengawal metabolisme anda. Terlalu banyak hormon tiroid (hipertiroidisme), akan menyebabkan metabolisme semakin meningkat. Terlalu sedikit (hipotiroidisme), akan melambatkan metabolisme anda.
Baca juga: Tiroid Boleh Serang Anda Jika Kerap Makan Makanan Ini
Hyperthyroidism yang disebabkan oleh kelemahan otot yang biasanya dilihat pada peha antara gejala yang anda akan dapat. Menunggang basikal atau menaiki tangga yang mudah akan menjadi sukar jika anda dapat simptom ini. Antara gejala lain termasuk penurunan berat badan yang drastik, berasa panas sepanjang masa, peningkatan kadar denyut jantung, aliran haid yang lebih pendek dan kurang kerap, dan kerap dahaga. Hyperthyroidism paling kerap terjadi pada wanita usia 20-an dan 30-an, tetapi boleh berlaku pada wanita dan lelaki yang lebih tua juga.
Diabetes
Lebih daripada sejuta orang didiagnosis dengan diabetes tahap 2 setiap tahun, tetapi lebih banyak lagi yang tidak tahu bahawa mereka memilikinya. Gula, juga dikenali sebagai glukosa, adalah bahan bakar yang membuatkan anda bertenaga. Ini bermakna masalah bagi orang yang menghidap diabetes jenis 2 yang tidak boleh menggunakan glukosa dengan betul, menyebabkan ia diproses menjadi darah. Tanpa tenaga yang mencukupi untuk menjaga tubuh anda berjalan lancar, orang yang menghidap kencing manis akan berhadapan dengan penat sepanjang masa.
Kemurungan
Hari-hari blues Monday! Kemurungan adalah penyakit utama yang mempengaruhi cara kita tidur, makan, dan merasakan seolah-olah tiada gunanya untuk terus hidup. Tanpa rawatan, gejala kemurungan mungkin akan berlarutan selama beberapa minggu, bulan, bahkan bertahun.
Biasanya, kemurungan boleh menyebabkan tenaga anda menurun, perubahan pola tidur dan makan, masalah dengan ingatan dan tumpuan, dan rasa putus asa, tidak bernilai, dan aeorang yang sentiasa berfikiran negatif.
Apnea Tidur
Anda boleh mengalami masalah tidur ini jika anda bangun dan merasa letih tidak kira selama mana anda berehat. Simptom apnea termasuk gangguan pernafasan yang singkat semasa tidur. Apnea tidur obstruktif, yang menyebabkan saluran pernafasan anda tersekat dalam beberapa saat ketika anda tidur, yang seterusnya memberi isyarat kepada otak anda supaya anda boleh bernafas semula. Seseorang yang mempunyai apnea tidur obstruktif boleh berhenti bernafas selama beberapa minit setiap malam ketika tidur yang menjadikan anda tidak dapat tidur dengan aman.
Anda boleh lihat pada mereka yang berdengkur ketika tidur yang sangat teruk merupakan antara simptom Apnea. Penyakit ini boleh menyebabkan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan strok.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI