Parut Jerawat Dan Tompok Gelap Boleh Pudar Dengan 6 Trik Ini, 100% Semulajadi & Jimat Wang

Cara terpantas untuk membakar kalori dalam masa 20 minit adalah dengan membuat senaman melibatkan keseluruhan otot termasuklah otot kaki dan badan. Kaedah ini dijangka membakar lebih 350 kalori berbanding senaman biasa hanya membakar 200 kalori untuk 20 minit.

Senaman ini bukan sahaja memfokuskan pada pembakaran kalori tetapi meningkatkan kekuatan otot. Lagi banyak otot yang anda bina, lagi tinggi metabolisme anda. Lakukan rutin senaman ini untuk  tiga kali seminggu dan sebanyak 20 hingga 30 pengulangan. Kemudian rehat 1 minit dan lakukan sebanyak 3 hingga 4 circuit/set.

-Sumo deadlift menggunakan otot kaki secara keseluruhan. Senaman ini boleh dilakukan dengan mengguna berat beban sendiri (bodyweight) atau menggunakan beban seperti dumbbell dan iron plate.

-Mulakan pada posisi berdiri tegak dengan kaki dibuka luas seperti dalam posisi sumo hujung kaki menghadap ke penjuru. Keluarkan pinggul (butt out) dan pastikan badan dalam keadaan tegap.

-Kemudian mulakan pergerakan dengan merendahkan badan dan menarik nafas sehingga dumbbell mencecah lantai dan tolak kembali ke posisi permulaan.

-Mulakan senaman ini dengan berdiri tegak dan kaki di buka seluas lebar bahu (shoulder)  dengan memegang dumbbell menghadap ke sisi.

-Kemudian mulakan pergerakan dengan mengerakkan tangan ke hadapan anda. Pada masa yang sama lakukan squat dengan menarik nafas.

-Apabila anda menolak badan anda ke posisi permulaan, hembus nafas dan  letakkan dumbbell ke sisi kembali.

-Senaman ini kebiasaannya dilakukan dengan menggunakan kettlebell. Senaman ini membina otot pada kaki, abdominal serta otot di bahagian belakang tubuh badan. 

-Buka dan jarakkan kaki anda selebar bahu anda dengan hujung kaki anda menghadap ke penjuru. –Kemudian mulakan pergerakan dengan menghayun dumbbell sehingga tangan anda lurus ke hadapan. Pastikan tulang belakang anda sentiasa tegap dan tidak melengkung.

-Senaman ini menggunakan hampir keseluruhan otot. Ia memerlukan kalori atau tenaga yang banyak secara tidak langsung membakar lemak pada badan anda. Senaman ini perlu dilakukan dengan laju (explosive power).

-Kebiasaannya senaman ini dilakukan dengan menggunakan barbell . Bagi mereka yang baru mencuba, boleh menggunakan dumbbell.

-Mulakan dengan posisi berdiri tegak dan pegang dumbbell dengan meletak di hadapan kaki seperti dalam posisi deadlift.

-Kemudian angkat dumbbell tegak ke atas dalam masa yang sama lakukan squat dan berdiri tegak. Ulangi pergerakan ini.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Mungkin selama ini kita dimomokkan dengan majlis perkahwinan gah dan mewah. Tetapi kebelakangan ini, masyarakat kita semakin bijak dan kreatif dalam berjimat cermat untuk melaksanakan suatu majlis perkahwinan. Ini list trend doorgirt yang boleh menjimatkan poket bakal pengantin lelaki?

PILIH IDEA DOORGIFT KAHWIN YANG BERSESUAIAN DENGAN TEMA MAJLIS ANDA

Kebiasaannya, doorgift kahwin untuk sesebuah majlis perkahwinan adalah berbentuk cenderahati berkotak. Untuk menambahkan lagi keseriaan atau keunikan doorgift anda, sangatlah disyorkan untuk memilih doorgift yang bersesuaian dengan tema majlis perkahwinan.

Contohnya, jika perkahwinan anda bertemakan ala-ala suasana Arab (mungkin anda dan pasangan berkenalan di arab Saudi), cubalah carikan  yang sesuai dengan keunikan negara Arab.

Sebagai contoh, mungkin anda boleh jadikan MINYAK ATAR sebagai doorgift untuk tetamu yang hadir. Adalah tidak munasabah jika perkahwinan anda bertemakan Arab, dan doorgift yang diberikan bertema Alice in the Wonderland. Betul tak?

CARI SUPPLIER DOORGIFT KAHWIN YANG MENAWARKAN HARGA RENDAH DAN BERPATUTAN

Untuk membeli doorgift dengan harga yang berpatutan, digalakkan bagi setiap pasangan untuk membuat survey lebih awal keatas pengeluar-pengeluar yang menyediakan perkhidmatan tersebut.

Disarankan kepada anda untuk membuat bajet kewangan dan analisis bilangan tetamu yang akan hadir terlebih dahulu sebelum membuat tempahan doorgift supaya tidak berlaku lebihan bajet.

Jika pandai mencari supplier, insya-Allah anda akan mendapat harga yang terbaik dan jika pandai berurusan, mungkin anda boleh mendapat doorgift tambahan secara percuma.

PILIH DOORGIFT KAHWIN YANG TAHAN LAMA

Kebanyakan doorgift yang diberikan kepada tetamu selepas majlis perkahwinan biasanya akan dibuang.

Anda pun mesti pernah buang juga kan?

Untuk mengelakkan doorgift anda dari menjadi kawan kepada sampah sarap yang lain, pastikan anda memilih doorgift yang tahan lama dan sesuai untuk dijadikan hiasan di dalam rumah atau boleh diletakkan di dalam kereta.

Anda sudah memperuntukkan sejumlah wang yang banyak untuk doorgift kepada tetamu dan sangatlah menyakitkan jiwa, raga dan batin, jika doorgift kahwin yang anda berikan kepada tetamu dibuang begitu sahaja.

Pastikan tetamu anda merasa bersalah untuk membuang doorgift anda yang sangat luar biasa!

DOORGIFT KAHWIN 3 DALAM 1

Fikirkan!  bagaimana doorgift kahwin yang akan anda berikan kepada tetamu dapat menyelesaikan masalah mereka dari banyak sudut. Maknanya, selain berfungsi sebagai doorgift, pastikan doorgift anda turut berfungsi dalam aspek lain contohnya, jika anda memberikan tuala kecil sebagai doorgift, tuala tersebut boleh dijadikan kain pengelap cermin tingkap di rumah nenek juga atau mungkin, boleh dijadikan sapu tangan untuk adik ke sekolah.

Banyak fungsinya bukan? Inilah antara cara terbaik untuk menambahkan peranan doorgift anda kepada tetamu yang hadir.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Memang sudah menjadi trend dunia hari ini tentang kaum lelaki yang inginkan badan yang sado (muscular). Rata-rata kaum lelaki, khususnya di Malaysia, mula berjinak di gym saat usia masih muda. Sesuatu yang sangat bagus! Bukan hanya menjadikan rakyat kita menjurus ke arah hidup sihat, malah melahirkan ramai barisan lelaki yang segak dan tampan. Tetapi dilema yang selalu mereka hadapi adalah mengenai gaya fesyen mereka. Adapun baju yang bisa disarung oleh mereka yang berbadan sado itu muat dipakai, namun pasti kelihatan sendat dan padat. Ada juga yang terkeluar kulitnya bagai “nangka berbalut”. Kemeja pula terpaksa memakai hingga butang mahu tercabut. Ramai di antara mereka yang memberi komen tentang perasaan tidak selesa apabila dipandang netizen tentang gaya fesyen mereka. Tidak mengapa! Ini tip untuk kamu yang berbadan sado untuk tampil lebih menarik, stylo dan pastinya mengancam!

Ini sangat bagus untuk kamu yang inginkan helaian kemeja mahupun sut yang ‘sedap’ dipakai. Bina hubungan baik dengan tailor yang kamu ingin kerjasama kerana ia membantu kamu untuk terus mendapat rekaan yang sesuai dengan tubuh kamu, dan pastinya apabila kamu sudah menjadi regular costumer, harga yang diberikan pasti berpatutan. 

Jika kamu masih tertanya-tanya mengenai harga yang mahal, bukankah akan lagi rugi jika kamu membeli helaian kemeja atapun sut dengan harga yang sedikit murah tapi tidak selesa dipakai? 

Sebelum kamu berjumpa dengan tailor, pastikan kamu tahu bahagian mana yang harus diberi penekanan. Selalunya, jika kamu berbadan agak besar dan sasa, bahagian bahu, dada, dan kaki adalah bahagian yang paling menimbulkan masalah untuk mencari rekaan yang tepat dengan tubuh badan kamu. Apa yang harus kamu lakukan adalah dengan berbincang dengan tailor kamu mengenainya. Dia pasti dapat menyelesaikannya!

Mungkin ini kedengaran sedikit pelik. Menakutkan. Mungkin kamu berfikir jika kamu mengurangkan saiz baju kamu ia akan tampak ketat bila kamu memakainya, tetapi percayalah, kamu akan menyakiti diri kamu sendiri apabila baju kamu terlebih besar.

Ini adalah kerana, jika kamu mengurangkan sedikit saiz baju yang kamu pilih, secara tidak langsung ia akan fit di bahagian-bahagian tertentu, dan sedikit ketat di bahagian yang lain (pain points). Tidak mengapa, inilah gunanya jika kamu ada tailor yang bagus. Bawa baju baru kamu dan bincang dengannya untuk membuka dan besarkan sedikit bahagian yang ketat itu. Walaupun dengan pemilihan saiz yang kurang, bahagian yang harus di buka hanya sedikit. Memudahkan kerja kamu daripada kamu membeli baju yang besar, tubuh badan kamu akan kelihatan 2x lebih besar. Kamu mahu?

Tahukah kamu? Setiap jenama fesyen yang ada tidak mempunyai saiz yang sama. Jadi kamu harus melakukan sedikit survey untuk mendapatkan jenama fesyen yang sesuai dengan saiz kamu. Sedikit tip, cari jenama yang mempunyai kemudahan alteration di butik. Lebih senang. Kemungkinan mereka ada menyediakan koleksi baju yang sesuai dengan jenis tubuh seperti kamu. 

Sudah pasti kamu mempunyai banyak pilihan untuk memilih. Semua jenama baju mempunyai saiz yang berbeza dan keputusan yang pastinya berlainan. Perubahan saiz ini berlaku kerana ia mengikut kepada kelainan demografi, lokasi dan stail. Kami mencadangkan supaya kamu pergi ke shopping mall yang besar supaya kamu boleh membuat pilihan dengan senang. Hidup kamu akan jadi senang apabila sudah jumpa jenama fesyen yang sesuai dengan kamu!

Salah satu peraturan dalam berfesyen adalah keseimbangan. Itu adalah kuncinya. Sudah pasti ia tertumpu kepada kaum lelaki yang bertubuh sasa. Muscular man!

Memakai helaian yang memfokuskan kepada area dada ataupun kaki seolah-olah kamu mahu menunjuk-nunjuk kerana kamu meletakkan terlalu banyak penekanan pada area itu. Untuk mendapatkan keseimbangan yang bagus dalam gaya fesyen anda, ikut taktik ini:

Anda yang miliki dada yang luas: Pakai trousers yang sedikit longgar. Usah sarungkan skinny jeans. Sarungkan jaket yang tidak terlalu tebal dan fabriknya jenis ringan. Jangan memakai fabrik yang tebal dan mudah berlipat.

Anda yang miliki kaki yang besar: Kemeja yang kurang fit bisa mengimbangi gaya fesyen kamu. Jaket yang berstruktur dan neckwear juga membantu untuk menghasilkan keseluruhan gaya yang sempurna. Untuk hasil yang terbaik, sarungkan kemeja bercorak yang bisa menjadi tarikan untuk bahagian upper torso kamu.

Tidak salah untuk kamu try and error. Jika kamu tidak mahu bereksperimentasi mengenai gaya fesyen kamu, jadi gaya kamu akan tampak boring dan ketinggalan zaman! Boleh jadi, ia mengurangkan tahap keyakinan kamu sendiri. Jadi usah risau untuk mencuba sesuatu yang baru! Cuba kamu sarungkan sesuatu yang kamu tidak pernah fikir untuk menyarungkannya. 

Selalu memakain jeans? Apa kata kamu cuba sesuatu yang lain? Mungkin dress pants?

Dan, adakah kamu selalu menggayakan ribbed t-shirts? Kali ini cuba pula kemeja kasual untuk gaya yang gempak!

Lebih banyak kamu mencuba, lebih mudah kamu memahami tubuh kamu! Selamat mencuba!

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang