Perlu diakui kadangkala kita seakan memandang remeh akan kondisi dan kesihatan kaki. Cuba tanya diri sendiri sejauh manakah anda tahu dan peka dengan kesihatan kaki?
Seorang doktor yang sering memuat naik perkongsian menerusinya posting Facebook, Dr Khairul Faizie telah membuat satu sharing yang menarik tentang simptom kaki ‘bunian’.
Sebenarnya ia bukanlah bernama ‘bunian’ tetapi bunion.
Menerusi perkongsian itu seorang pesakit telah menemuinya dan berkata dia memiliki simptom kaki ‘bunian’. Namu ia diperbetulkan oleh Dr Khairul yang menyatakan nama sebenarnya simptom tersebut ialah bunion.
BACA: Selain Tunggu Kaki Jadi Kembang, Ini 4 Waktu Sesuai Untuk Anda Beli Kasut!
Jadi apakah itu sebenarnya bunion?
Bunion merupakan kondisi di mana terdapat benjolan yang menyakitkan berlaku di bahagian dalam kaki terutamanya di sendi jari. Ia juga dirujuk sebagai hallux valgus.
Ramai yang menyangka mereka bebas daripada kondisi ini namun apa yang perlu anda tahu ialah ia berlaku serta berkembang dengan perlahan-lahan. Tekanan yang dikenankan terhadap sendi menyebabkan ia terhimpit dan membenjol.
Ikuti perkongsian lanjut tentang bunion daripada Dr Khairul Faizie di bawah:
Sebaik sahaja duduk di kerusi patient, lelaki ini pun bagitau aku:
“Doktor, saya dah check kat internet…kaki saya ni ada bunian..sakit doktor”
Haaaaa? Aku terperanjat. Dan aku risau jugak nak periksa kakinya, kang aku pulak hilang kena kidnap dek bunian.
Bila aku check….Laaaaaa…..
” Ini namanya B – U – N – I – O – N “
BUNION atau nama medical nya HALLUX VALGUS ialah keadaan di mana tulang pada sendi jari Metatarsophalangeal joint ( MTP joint) di ibu jari kaki anda, menyenget ke dalam ( lari alignment nya ), dan lama kelamaan membentuk bengkak pada sendi itu. ( Rujuk anatomi kaki yang disertakan dalam post ini).
Disebabkan sendi MTP ini punya alignment dah lari ke dalam ( masuk ke sisi jari kaki ke- 2), maka dari luar kita nampak ibu jari kaki bentuknya abnormal. Dan kedudukan abnormal ibu jari kaki ini akan menyebabkan simptom sakit, terutamanya ketika berjalan. Ini kerana sendi MTP itu bersifat flexible, masa kita berjalan ianya bergerak. So bila ia dalam susunan anatomi yang tak normal, dengan setiap gerakan ianya sakit.
Simptom lain Bunion ialah:
- Merah dan bengkak pada kulit di bahagian ibujari kaki, sebab bergesel dengan kasut.
- Kulit di bahagian bawah ibujari kaki / tepi nya boleh mengeras, membentuk kematu ( callus ) akbibat geseran dengan jari sebelah.
- Lama kelamaan, pergerakan sendi ibujari itu sendiri jadi keras/ terbatas, so akan ganggu / menyusahkan pesakit berjalan.
Wanita lebih ramai kena Bunion berbanding lelaki,
Why?
Punca terjadinya Bunion:
- Pakai kasut yang tak betul / sempit pada bahagian muncung. So ini memaksa ibu jari kaki teralih ke jari kaki ke 2. Lama kelamaan, posisi ini menyebabkan sendi MTP dan hujung tulang ibujari kaki menyenget ke dalam.
- Faktor keturunan. Memang ada orang yang bentuk jari kakinya lebih cenderung untuk membentuk Bunion.
- Ada penyakit berkaitan sendi( arthritis), seperti Rheumatoid Arthritis.
Bagaimana merawat Bunion?
A) Rawatan bukan pembedahan
1) Tukar kasut kalau pakai kasut yang muncung nya ketat. Kalau Bunion dah terbentuk, boleh cari kasut yang di reka khas untuk masalah kaki seperti Bunion.
2) Menggunakan ” Bunion Correctors “.
Secara umum ada 3 jenis bunion correctors.
- Toe Separators: Guna alat ini akan renggangkan jarak antara ibujari kaki – jari kedua, so mengurangkan geseran.
- Bunion Sleeves: Ia melindungi MTP joint yang terbonjol tu dari bergeser dengan kasut, dan dalam masa yang sama ia bantu meluruskan ( elak further misalignment tulang) ibujari kaki.
- Bunion Pad / Padding: mengurangkan geseran dan beri rasa lebih selesa. Contohnya produk Dr Scholl’ s — Bunion Cushions.
3) Penggunaan alatan Orthotics ke dalam kasut / waktu malam, seperti bunion night splint ( rujuk gambar)
4) Ice compression — tuam dengan ais pada bahagian Bunion yang sakit membantu meredakan bengkak.
5) Penggunaan pain killer, jika perlu (sakit kuat)
B) Rawatan Pembedahan.
Surgeri mungkin diperlukan jika keadaan Bunion makin teruk, dan segala usaha guna kasut khas / bunion correctors tak beri kesan yang dingini. Pembedahan bunion akan meluruskan balik tulang, tendon & ligamen kembali ke posisi asal.
Perlu difahami, pembedahan Bunion dilakukan bukan atas sebab kosmetik, yakni bukan semata mata buat surgeri untuk cantik kan semula bentuk ibujari kaki tu. Surgeri hanya perlu kalau:
- Sakit yang ketara dan mengganggu kehidupan harian ( susah nak berjalan / bekerja )
- Keradangan ( inflammation) pada ibujari yang teruk & kerap berulang ulang.
- Sendi MTP pada ibujari kaki yang dah keras / tak boleh bengkok.
Ada banyak teknik pembedahan seperti mengikis bahagian Bunion yang terbonjol ( pembedahan Exostectomy ), pembedahan meluruskan tulang ibujari dengan memasukkan pin / skru ( pembedahan Osteotomy), pembedahan membuang sendi yang dah rosak teruk dan tulang yang senget diluruskan dengan ikatan skru / pin / plate ( pembedahan Arthrodesis).
Terima kasih Dr Khairul di atas perkongsian yang cukup berguna ini. Semoga anda pembaca MASKULIN dapat memanfaatkan perkongsian beliau untuk membendungnya di masa akan datang.
Perkongsian asal beliau di Facebook;
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Senaman Mantapkan Lengan ‘Push Up Close Grip’, Ini Panduan Lakukan Dengan Betul
Tahukah anda terdapat banyak variasi teknik dan cara tekan tubi atau push up yang boleh dilakukan. Antara yang paling efisien untuk membentuk otot dada yang mantap ialah teknik close-grip push up.
Buat pengetahuan anda teknik push up ini sangat penting dalam rutin latihan anda kerana ia mampu membantu untuk ‘pump’ bahagian lengan. Adakah teknik anda lakukan selama ini dengan betul?
KEDUDUKAN POSTUR BADAN
Sebelum mula melakukan senaman anda perlu tahu bahawa setiap pergerakan memainkan peranan sangat penting. Melakukan push up dalam postur badan yang betul merupakan aspek yang perlu anda beri perhatian. Ini kerana ia mampu membuatkan senaman anda jauh lebih efektif.
Jadi ikuti teknik yang betul dengan beberapa langkah seperti berikut:
1. Kedudukan Badan
Untuk melakukan tekan tubi yang baik anda pertama sekali perlu pastikan badan dalam plank form yang baik. Lebih lurus badan anda lebih banyak beban yang perlu diangkat. Jadi mulakan dengan kedudukan badan atau plank lebih lurus, ketatkan bahagian perut dan pastikan ia kekal sepanjang senaman,
BACA: Buat Larian 10 Minit Sehari Mampu Jauhi Risiko Penyakit Kronik
2. Diamond Bukanlah Segalanya
Ramai orang suka melakukan push up dengan merapatkan kedua-dua belah tangan bersama dan melakukan bentuk ‘diamond’. Jangan lakukan perkara seperti ini. Otot trisep anda bertanggungjawab meregangkan tangan hingga ke bahagian siku.
Jadi apa yang perlu anda titik beratkan ialah memastikan kedudukan siku tidak terlalu rapat dengan bahagian dada. Set tangan anda sedikit rapat berbanding lebar bahu.
3. Rapatkan Siku
Elemen paling penting dalam melakukan push up close grip yang berkesan ialah apa yang anda lakukan dengan bahagian siku. Untuk memastikan trisep melakukan press up dengan betul, anda perlu pastikan bahagian dada tidak terlalu terdedah dengan tekanan.
Ia boleh dilakukan dengan memastikan bahagian siku anda terletak rapat ke bahagian torso semasa merendahkan badan ketika melakukannya.
Jom subscribe YouTube MASKULIN untuk ikuti video workout menarik seperti di bawah!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
6 Petua & Cara Paling Mudah Untuk Tidur Lena, No 5 Paling Mudah Tapi Jarang Kita Buat!
Pernah tak korang alami keadaan di mana susah sangat nak lelap kan mata walaupun dah bermacam cara dilakukan. Kalau sekali skali boleh diterima juga tapi kalau dah tiap malam berlanjutan ia boleh menganggu kehidupan dan kesihatan kamu.
Bagaimanapun, ramai daripada kita tidak sedar waktu tidur tidak berkualiti boleh menyebabkan pelbagai penyakit seperti angin ahmar, kegagalan jantung, diabetes dan buah pinggang. Gangguan lain termasuk kegagalan jantung, asma dan apnea tidur atau gangguan pernafasan sewaktu tidur. Sebenarnya ia boleh diatasi dan dicegah.
1. Makan sayur buah terung.
Boleh dimasak dalam bentuk kari atau sebagainya. Terung dapat melenakan mata dan mempercepatkan badan untuk rasa pasif.
2. Makan pisang dan minum susu hangat.
Kalau boleh tambahkan madu supaya dapat membuatkan perut selesa dan mata mudah lena.
.
3. Jangan suka mengeluh dan banyak berfikir.
Jangan terlalu memikirkan kenapa sukar untuk tidur kerana ia boleh menjadi perkara rutin dan benar-benar tidak boleh tidur.
.
4. Jangan merokok atau minum kafein.
Ia menyempitkan saluran darah dan menyebabkan aliran darah laju dan sukar berehat.
.
5. Jangan tengok jam, kerana anda akan berasa risau jika tidak tidur. tenangkan diri dan tidur seperti biasa.
6. Paling penting: JANGAN TERTEKAN KERANA ‘TIDAK TIDUR’.
Katakan pada diri sendiri yang anda tidak perlu bimbang untuk tidak tidur. Berbaring di atas katil untuk berehat, tenangkan fikiran dan hilangkan stres yang berlaku, tentu anda akan tertidur dengan sendirinya.
Sumber : Pesan Ibu
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Mata Ketumbit Bukan Sebab Intai Orang Mandi. Kalau Nak Cepat Baik, Rawat Dengan Cara Ini!
Bila terjadinya mata ketumbit, pasti rasa malu nak berdepan dengan orang ramai kerana bimbang diperli rakan-rakan. Ini kerana mata ketumbit sering dikaitkan dengan tabiat suka mengintai orang mandi. Sebenarnya semua itu hanyalah mitos semata-mata.
Menurut Dr Azlindarita Aisyah yang merupakan Pakar Oftalmologi, mata ketumbit ini terjadi akibat bukaan kelenjar air mata dari akar bulu mata tersumbat akibat beberapa perkara.
Sekiranya anda mengalaminya, bolehlah ikuti cara merawat mata ketumbit menggunakan empat bahan sebagaimana yang dikongsikan Dr Azlindarita Aisyah menerusi laman Facebook Medical Mythbusters Malaysia.
Semoga perkongsiannya ini bermanfaat.
BACA: Kalau Tak Nak Cermin Mata Mudah Bercalar, Buat 5 Tip Berguna Yang Optometris Ini Kongsi!
Peralatan untuk merawat mata ketumbit
BACA: Masa Buat Memang Sedap Tapi Kesannya Buruk, Ini Risiko Perbuatan Gosok Mata!
1. Bersihkan kelopak mata
2. Ambil air suam & sudu besi
BACA: 5 Teknik Senaman Mata Untuk Kuatkan Otot Mata & Rangsang Fokus Pada Otak
3. Celupkan sudu
4. Rasakan kepanasan sudu dahulu
5. Tuamkan sudu pada kelopak mata
BACA: Hilangkan Sakit Mata Disebabkan Alergi Atau Bakteria Dengan 10 Cara Tradisional
6. Masukkan ubat antibiotik ke dalam mata
7. Pegang kelopak mata 30 saat supaya ubat meresap masuk
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
