Tidak kenal erti penat. Tidak kenal erti putus asa. Tidak kenal erti lelah dan merungut.

Itulah wira-wira negara para barisan hadapan yang bertugas demi menjamin keselamatan dan kemakmuran negara tatkala dilanda krisis COVID-19. Selepas lebih sebulan mereka berada di ‘perbatasan’, pelbagai kisah pengorbanan dan dedikasi luar biasa tlah dikongs oleh ramai pihal di laman media sosial.

Keprihatinan barisan hadapan memeastikan semua pihak sentiasa aman dan selamat menjadikan merekalah golongan yang paling di sayang oleh rakyat Malaysia sekarang.

Bukan hanya kepada manusia tetapi juga kepada haiwan. Itulah yang telah ditunjukkan oleh anggota Polis Diraja Malaysia (PDRM). Jika beberapa minggu lalu tular seorang anggotanya menyelamatkan anak anjing terjatuh ke dalam longkang besar, terbaru Facebook rasmi Polis Diraja Malaysia (Royual Malaysia Police) berkongsi satu hantara menyetuh hati warganet.

Menerusi hantaran semalam, page Facebook tersebut berkongsi dua keping foto menunjukkan dua orang pegawai dan anggota barisan hadapan ini memberi makanan kepada haiwan jalanan.

Sebenarnya pada masa sekarang haiwan jalanan berdepan kekurangan makanan. Jika sebelum ini orang ramai banyak memberi mereka makan namun disebabkan PKP, nasib mereka sedikit terabai.

Namun nasib baik ada barisan hadapan seperti anggota polis yang prihatin dan turut memberi makan kepada mereka.

——————————————-

PIC OF THE DAY: SIFAT BELAS KASIHAN SEBAHAGIAN IBADAH YANG DITUNTUT

Sifat belas kasihan adalah satu perasaan halus dalam hati yang mendorong manusia melakukan kebaikan bukan sahaja sesama insan, malah makhluk ciptaanNya yang lain.

Terima kasih diucapkan kepada kedua-dua pegawai dan anggota polis barisan hadapan ini, yang turut membantu memberi makanan kepada haiwan jalanan, meskipun sibuk menjalankan tugas menjaga keselamatan sepanjang hari.

Ingatlah, selain tanggungjawab kepada agama, bangsa dan negara, berbakti kepada haiwan juga sebahagian daripada ibadah yang sangat dituntut.

Sumber: FB Bunga Angkasa dan Twitter @anthraxxxx

#StayHome #BeSafe #Pray4Malaysia
HELP BREAK THE COVID-19 CHAIN

#PicOfTheDay
#PolisDirajaMalaysia
#RoyalMalaysiaPolice
#PDRM
#RMP
#19042020

—————————————

Hantaran tersebut mencuri perhatian ramai warganet yang rata-rata terharu dan gembira dengan apa yang dilakukan oleh anggota PDRM terhadap haiwan jalanan.

” Dogs and cats are man’s best friends…true because its only with humans that they can live with. You will not find dogs and cats living and surviving in jungles like other animals” jelas satu komen warganet di hantaran tersebut.

Semoga tindakan mulia ini boleh dijadikan inspirasi buat kita semua.

Sumber: Facebook Polis Diraja Malaysia (Royal Malaysia Police)

Seorang remaja lelaki di Rusia diangkat sebagai “wira” setelah tindakan pantasnya membantu mengeluarkan ratusan orang awam dari kejadian serangan pengganas di sebuah konsert di Dewan Bandaraya Crocus, Moscow.

Memetik laporan The Moscow Times, Islam Khalilov, 15, segera membuka pintu keluar dan segera dan membimbing arah keluar apabila dia melihat orang ramai berlari dari dewan konsert yang dikepung.

“Saya sedar yang jika saya tidak bertindak, saya akan kehilangan nyawa saya sendiri dan nyawa ramai orang lain. Sejujurnya, saya sangat takut,” kata pelajar sekolah menengah dari keluarga berasal Kyrgystan itu.

“Apabila saya berada di tengah-tengah orang ramai dan bergerak ke arah pintu untuk membukanya, saya fikir seseorang mungkin muncul dari tangga atau eskalator dan melemparkan bom tangan atau mula menembak (ke arah kami).

“Syukur perkara itu tidak berlaku dan saya berjaya membuka pintu tepat pada masanya dan mengeluarkan semua orang,” kata Islam sambil menganggarkan dia berjaya membantu kira-kira 100 orang.

Islam yang bertugas sebagai penjaga bilik jubah (cloakroom attendant) di dewan itu sejak setahun lalu itu menjelaskan yang para pekerja sudah dilatih tatacara kecemasan.

“Saya tidak menganggap diri saya sebagai wira. Ia hanyalah sebahagian daripada tugas saya… Lebih baik mengorbankan diri daripada membiarkan ratusan orang mati,” tambahnya.

Jumaat lalu, sekurang-kurangnya 137 orang, termasuk tiga kanak-kanak terbunuh apabila sekumpulan lelaki bersenjata yang menyamar menyerbu lokasi konsert di pinggir bandar Krasnogorsk dan melepaskan tembakan rambang serta melempar bom tangan yang mencetuskan kebakaran.

Tindakan pantas Islam itu menjadi tular dan mendapat perhatian beberapa figura ternama tempatan.

Penghargaan Dari Pelbagai Pihak Ternama

Penyanyi rap Rusia, Morgenshtern menghadiahkan Islam wang sebanyak 1 juta Rubel (RM51,154.30) sebagai penghargaan kepada keberaniannya, yang mana Islam akan menggunakan wang itu untuk membantu melangsaikan hutang keluarganya.

Selain itu, Islam turut dijemput oleh kelab bola sepak Moscow, Spartak untuk sesi ramah mesra khas dengan pemain serta diberi pas musim menyaksikan perlawanan rumah kelab itu.

Pada Isnin, pesuruhjaya hak kanak-kanak Rusia, Maria Lvova-Belova menganugerahkan surat terima kasih rasmi dari kerajaan kepada Islam dan Artyom Donskov, 14, rakan setugas ketika kejadian.

Pada Sabtu pula, Majlis Mufti Rusia mengumumkan Sabtu akan menganugerahkan Islam dengan Medal for Merit, anugerah tertinggi masyarakat Islam Rusia, semasa solat Jumaat minggu ini di Masjid Katedral Moscow.

Sumber: The Moscow Times

BACA: Lahirkan Lebih Ramai Atlet Berbakat Seperti Rifdean, Sudah Tiba Masa Muay Thai Diberi Perhatian – Jurulatih

Pelakon asal Sweden, Alexander Skarsgard kini semakin dikenali ramai dengan deretan filem dan juga drama bersiri popular yang cukup diminati ramai. Pada awal kariernya wajah Alexander menjadi mula mesra di skrin dan di mata peminat dari penampilan menerusi filem komedi ‘Zoolander’.

Selepas ia dia terus mengorak langkah dan tampil menerusi filem-filem seperti ‘The Legenda of Tarzan’, ‘Passing’ dan ‘The Hummingbird Project’. Manakala penampilannya juga turut memberi kesan hasi dari lakonannya menerusi drama bersiri seperti ‘Succession’, ‘Atlanta’ dan ‘The Stand’.

Selain bakat lakonannya, Alexander turut dikenal sebagai seorang pelakon dan anak seni yang sentiasa menjaga penampilan bentuk tubuh badannya dengan baik. Lihat sahaja sosok tubuhnya menerusi karakter Tarzan yang dilakonkan. Memang padu!

Apakah rahsianya Alexander sehingga ia berjaya mendapatkan bentuk tubuh mantap seperti itu?

DIET

Menerusi satu temu bual bersama Men’s Health, jurulatih dan pakar nutrisi yang pernah bekerjasama dengannya iaitu Magnus Lygdback berkata Alexnder mengikuti diet yang cukup berdisiplin. Bagi mendapatkan bentuk fizikal Tarzan seperti diinginkan, Alexander menjalani diet dengan tiga kitaran berbeza.

Yang pertama melibatkan ‘bulking phase’ yang kemudiannya diikuti dengan kitaran pemotongan. Ia kemudiannya diikuti dengan tempoh penyelenggaraan, di mana Alexander mesti berusaha untuk mengekalkan jisim ototnya sepanjang penggambaran. Memandangkan fizikal Alexander sudah agak besar dia terus ke fasa pemotongan.

FASA PEMOTONGAN

Fasa kedua dan ketiga diet yang dilakukan oleh Alexander banyak berkisar kepada makanan laut dan juga ‘slow carbs’ sebanyak dua kali sehari. ‘Slow carbs’ di sini bukanlah bermaksud makan roti dengan mengunyah secara perlahan-lahan.

Tetapi ia bermaksud jenis karbohidrat seperti beras perang, quinoa, barli, faro dan ubi kentang sejuk. Kesemua bahan ini dimakan bersama makanan laut berserta avokado dan kekacang tanpa garam.

RUTIN HARIAN

Ketika fasa pemotongan berat Alexander adalah pada bacaan 90 kilogram. Dia mengambil sebanyak 135 gram protein, 70 gtam lemal dan 200 gram karbohidrat setiap hari. Selain itu dia turut mengamalkan minuman bahan campuran dari halia, cayenne dan lemon.

Kemudian dia akan melakukan sesi kardio HITT selama 30 minit sebelum bersarapan dengan 4 biji telur, bayam dan sayur-sayuran.

Tiga jam kemudian, Alexander akan makan snek pertamanya dalam bentuk udang atau makanan laut yang serupa. Selepas tiga jam tiba masa untuk makan tengahari.

BACA: 10 Tanda Anda Sedang Alami ‘Fizikal Stres’, Salah Satunya Wajah Naik Jerawat Teruk

Makanannya terdiri daripada banyak sayur-sayuran, keledek dan salmon. Tiga jam selepas itu adalah snek kedua hari itu iaitu sashimi atau udang galah, diikuti dengan sesi latihan mengangkat berat selama 45-60 minit. Kemudian makan malam: lebih banyak karbohidrat dan protein yang perlahan.

Sepanjang fasa pemotongan ini, Lygdback menyatakan Alexander akan mengelak sebarang makanan bergula atau ‘fast carbs’ seperti roti putih, pasta, kentang lecek, buah-buahan dan juga jus. Dia juga memastikan bahan makanan diambil bebas gluten.