Trend berbasikal di negara kita sememangnya semakin hari semakin mendapat tempat di hati rakyat Malaysia. Lihat sahajalah pada hujung minggu atau cuti umum, pasti kita dapat melihat kellibat penunggang basikal melakukan kayuhan di atas jalan raya.

Akan tetapi dengan populariti yang semakin melinjak timbul pula masalah lain apabila ada warganet dan rakyat Malaysia mengeluh kerada terdapat kaki basikal melakukan kayuhn di atas lebuh raya.

Lalu ia mengundang persoalan adakah ia boleh di lakukan di atas lebih raya?

Perkara ini telah dijelaskan oleh Polis Diraja Malaysia dengan cukup tegas sekali. Memetik laporan Harian Metro, Pengarah Jabatan Siasatan dan Penguatkuasaan Trafik (JSPT) Bukit Aman Datuk Mat Kasim Karim berkata, penunggang basikal yang melanggar undang-undang boleh dikenakan tindakan mengikut Akta Pengangkutan Jalan 1987 dan Kaedah-Kaedah Lalu Lintas Jalan 1959.

Jelasnya lagi, tindakan boleh diambil mengikut Seksyen 54(1) Akta Pengangkutan Jalan 1987 kerana melakukan tunggangan secara melulu yang memperuntukkan hukuman denda RM1,000 hingga RM5,000 atau penjara sehingga 12 bulan.

“Gagal mematuhi papan tanda lalu lintas yang melarang berbasikal di lebuh raya boleh menyebabkan individu itu dikenakan tindakan mengikut Seksyen 79(2) akta sama, manakala Seksyen 112(3) pula membolehkan basikal disita jika melakukan mana-mana kesalahan berbasikal,” katanya lagi.

Mengulas isu kumpulan berbasikal di atas lebuh raya kembali panas di media sosial memaparkan gelagat mereka menunggang basikal hingga membahayakan diri dan pengguna jalan raya lain.

Tambahnya lagi, penunggang basikal yang didapati tidak memasang lampu depan dan belakang pada basikal juga boleh dikenakan tindakan mengikut Kaedah 35 Kaedah-Kaedah Lalu Lintas Jalan 1959 iaitu denda maksimum RM2,000 atau penjara sehingga enam bulan.

Kaedah 42 yang membawa hukuman sama boleh dikenakan jika basikal tiada brek dan loceng sebagai ciri keselamatan serta menunggang secara berkumpulan iaitu tidak berada dalam satu deretan.

“JSPT setakat hari ini hanya mengambil tindakan advokasi terhadap penunggang basikal yang berkayuh secara berkelompok di jalan raya. Pihak polis tidak menghalang aktiviti berbasikal namun harus mematuhi aspek keselamatan ditetapkan”.

Berdasarkan rekod sebanyak 150 kes kemalangan membabitkan penunggang basikal, sejak Januari hingga September tahun ini. Daripada jumlah itu, sebanyak 71 kes kematian, manakala 24 cedera parah dan 55 lagi cedera ringan telah direkodkan.

Beliau turut menasihati para penunggang basikal supaya sentiasa patuh kepada peraturan dan undang-undang demi keselamatan mereka dan pengguna jalan raya lain. Pilih lokasi dan masa sesuai iaitu di luar waktu puncak dan mengelak tempat sesak dengan kenderaan yang boleh mengganggu kelancaran lalu lintas serta mengundang risiko kemalangan.

Buat pemandu kenderaan lain yang lebih besar, bertimbang rasa dan berhati-hati kerana penunggang basikal amat terdedah kepada bahaya semasa berada di atas jalan raya.

Coklat gelap bukan saja mampu membantu meningkatkan metabolisme tubuh malah ia dikategorikan sebagai makanan yang kaya dengan zat magnesium. Zat itu didapati membantu merawat pesakit kanser pankreas.

Penyelidik dari Sekolah Kesihatan Awam Universiti Bloomington, Indiana, Amerika Syarikat Dr Ka He berkata, pengurangan sebanyak 100 miligram magnesium sehari dikaitkan dengan risiko untuk seseorang menghidap barah pankreas sehingga 24 peratus. Justeru, dengan pengambilan coklat gelap ini ia menjadi sumber zat magnesium untuk tubuh badan sekali gus membantu kita mengurangkan risiko daripada menghidap barah pankreas.

Pankreas adalah organ pada sistem pencernaan yang memiliki dua fungsi utama iaitu untuk menghasilkan enzim pencernaan serta beberapa hormon penting lain. Antara fungsinya adalah mengatur kadar gula dalam darah melalui pengeluaran glucogen.

Selain itu, ia membantu proses pengurangan kadar gula dalam darah dengan mengeluarkan insulin yang mempercepat aliran glukos ke dalam sel tubuh terutama otot.

Kadar kematian kanser meningkat

Berdasarkan laporan Institut Kanser Kebangsaan, angka kematian akibat barah pankreas pada 2002 hingga 2011 meningkat berikutan pengurangan pengambilan magnesium selain turut dikaitkan dengan masalah kencing manis.

Bagi individu yang berisiko lebih tinggi terkena kanser pankreas, mereka digalakkan menambah magnesium di samping mendapatkan zat itu melalui diet harian untuk mengurangkan risiko kanser.

Kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Kanser British itu dijalankan berdasarkan analisis data ke atas 66,000 lelaki dan wanita berusia antara 50 hingga 76 tahun.

Metabolisme pada hari ini berfungsi sebagai keberkesanan anda untuk mendapatkan tenaga berlebihan untuk membakar lemak dengan lebih banyak. Cara ini diguna pakai untuk anda yang sedang dalam proses menurunkan berat badan.

Saiz, jantina, genetik, dan umur kita semua memainkan peranan dalam kadar metabolik kita, tetapi ada cara untuk kita mengawalnya. Berikut adalah 6 cara yang terbukti secara saintifik untuk meningkatkan metabolisme.

• Tingkatkan senaman mingguan anda

Badan akan cepat bosan jika anda melakukan rutin senaman yang sama setiap hari. Jika minggu ini anda hanya jogging 2 km, tingkatkan jumlah perjalanan jogging anda ke 3 km pada minggu berikutnya. Ini dapat membantu meningkatkan metabolisme anda dan boleh membakar kalori dengan lebih banyak.

• Lebihkan Protein

Untuk meningkatkan metabolisme dengan lebih cepat, pastikan anda mengambil protein secukupnya. Protein boleh meningkatkan 15 ke 30 peratus metabolisme anda. Dari segi diet, pengambilan protein secukupnya dapat mengawal nafsu makan anda. Jadi, anda tak akan mudah rasa lapar. Perlu ingat! Jangan ambil protein secara berlebihan kerana ia boleh merosakkan buah pinggang dan hempedu anda.

• Rempah-ratus

Sebelum anda memanaskan badan, mulakan dengan pemanasan lidah. Makanan pedas seperti sambal, cili padi, boleh menaikkan metabolisme anda. Jadi, kalau setiap pagi anda nak makan nasi lemak pun di benarkan, dengan syarat, lebihkan sambal dan telur yang bertindak sebagai protein. Kalau anda bukan sejenis makan pedas, anda boleh lebihkan rempah-ratus seperti Halia, Kulit Kayu ,Manis, kunyit, Buah Pala dalam masakan anda.

• Sarapan Pagi

Sarapan pagi merupakan makanan yang paling penting dalam jadual harian makanan anda. Apabila anda bangun pagi, anda akan bangun dengan metabolisme anda sekali. Kajian menunjukkan apabila seseorang menjangkau waktu sarapan pagi, ia boleh mengakibatkan masalah obesiti. Ini akan menjadikan metabolisme anda menurun. Tak perlu ‘breakfast like a King’ pun, anda boleh makan sebiji Epal atau oat sebelum anda ke pejabat.

• Snack secara bijak

Anda pasti tahu diet memerlukan anda makan 6 kali sehari, namun kuantiti tidaklah diambil secara berlebihan. Snek membantu anda agar anda tidak berasa lapar diantara makan utama. Pilih snek anda secara bijak. Bekalkan buah-buahan seperti oren ataupun yogurt di dalam bag anda. Kacang-kacang juga merupakan snek yang mudah dibawa serta mempunyai serat yang boleh menaikkan metabolisme anda.

• Green tea

Teh dari negara jepun ini sangat bagus. Ia bertindak bukan sahaja untuk menaikkan metabolisme anda, malah dia akan mempercepatkan proses perlawasan anda disamping boleh mengelakkan anda dari penyakit-penyakit kronik. Anda tak perlu energy drink yang advance tu, green tea ini sudah memadai. Tambahan pula green tea ni murah. Satu uncang boleh buat 2-3 cawan.