Ketawa dikatakan boleh mengelakkan seseorang itu daripada terkena penyakit jantung kerana ketawa adalah ubat yang paling baik di dunia secara semulajadi.
Seorang pakar perubatan dari University Of California Irvine, Amerika Syarikat, Lee Berk dan kumpulan penyelidiknya berjaya merungkai perubahan mood seseorang itu akan memberi kesan kepada sistem imun dalam tubuh untuk melawan penyakit.
Kajian awal mendapati ketawa turut mempunyai peranan dalam melawan virus, bakteria, kanser dan penyakit jantung dan perkara ini turut disokong pakar psikologi Jerman, Dr. Michael Titze.
Michael dalam kajiannya turut menemui, mereka yang hidup pada tahun 1950-an secara puratanya akan ketawa selama 18 minit sehari. Namun kini, kebanyakan kita hanya menghabiskan maksimum enam minit untuk ketawa setiap hari.
Dalam sehari kanak-kanak boleh ketawa sehingga 400 kali manakala orang dewasa secara purata hanya ketawa 15 kali. Itu adalah fakta dan perkara ini dapat dilihat dengan jelas jika anda bergurau dengan bayi. Sikit-sikit mereka akan ketawa!
Sehubungan itu, jelaslah ketawa sedikit-sebanyak ada manfaatnya untuk tubuh manusia dan antara kebaikannya adalah seperti :
1. Meningkatkan sistem imun
Dengan ketawa, hormon stress akan dikurangkan dan sebaliknya sistem ketahanan badan akan dipertingkatkan. Secara tidak langsung, ketawa boleh membantu menangkis pelbagai penyakit.
2. Meningkatkan hormon endorphine
Hormon Endorphine berfungsi memberikan rasa lega, tenang dan nyaman serta rasa gembira dan bahagia. Hormon ini dirembeskan dengan banyak ketika seseorang ketawa.
3. Melindungi jantung
Dengan ketawa juga, saluran darah di jantung akan berfungsi dengan lebih baik dan perjalanan darah akan menjadi lebih lancar. Apabila saluran darah ini dioptimumkan fungsinya risiko untuk mendapat penyakit berkaitan jantung akan dapat dihindari.
4. Mengurangkan stress
Ketawa juga mampu mengurangkan stres yang kita sedang hadapi kerana dapat mengurangkan paras hormon stres. Oleh itu, ketawalah kerana ia berkesan untuk mengatasi stres.
5. Memperbaiki pernafasan
Kesan ketawa boleh membersihkan paru-paru. Ini sama seperti kita menarik nafas dalam-dalam. Ketawa amat membantu mereka yang mengalami masalah pernafasan seperti asma. Semasa stress pernafasan menjadi pendek, menyebabkan pengumpulan karbon dioksida dan sisa udara di dalam paru-paru. Ketawa di perut memaksa udara keluar dari paru-paru hingga ia menjadi kosong, diikuti dengan tarikan nafas yang dalam. Oleh itu, ketawa berulang kali boleh membersihkan tubuh dan menjadikan ia lebih bertenaga kerana kemasukan oksigen yang baru.
6. Baik untuk bahagian perut
Ketawa yang pecah di perut baik untuk organ-organ dalaman sekitar perut seperti hati, buah pinggang, pankreas, limpa dan kelenjar ginjal. Hasilnya, aliran darah lebih lancar dan berfungsi lebik baik.
7. Menghilangkan kesakitan
Ketawa adalah merupakan rawatan secara semulajadi yang dapat membantu untuk menghilangkan rasa sakit walaupun ia hanya bersifat sementara.
8. Mengurangkan sikap agresif
Ketawa akan menyebabkan anda menjadi lebih tenang dan kurang agresif. Ini boleh membantu anda membentuk perspektif yang lebih jelas tentang apa yang sebenarnya berlaku di sekitar anda. Dalam sebuah kajian, seseorang yang gemar untuk menonton video lucu kurang bersifat agresif berbanding orang yang tidak suka menontonnya.
9. Meningkatkan kemahiran bersosial
Perasankah anda bahawa dengan ketawa dapat memudahkan lagi seseorang untuk berhubung, berkomunikasi dan berinteraksi. Seorang yang mudah untuk ketawa akan lebih mudah untuk didekati berbanding seorang yang serius. Sesuatu perhubungan akan menjadi lebih akrab sekiranya sering ketawa.
10. Meningkatkan ketahanan tubuh
Ketawa telah terbukti dapat meningkatkan kadar salivary immunoglobulin A (IgA), yang merupakan antibodi penting untuk memerangi bakteria dan jangkitan terutama dalam sistem pernafasan.
11. Merupakan senaman
Hasil daripada penyelidikan menunjukkan bahawa dengan ketawa sebanyak 100 kali, jumlah tenaga yang digunakan adalah bersamaan dengan 10 minit mendayung kanu atau 15 minit mengayuh basikal.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Latihan Kardio, Weight Training, Atau Yoga, Mana Lebih Bagus? Ini Kebaikan Setiap Senaman!
Sebelum bersenam, pastikan anda ketahui kebaikan setiap senaman yang anda ingin lakukan kerana lain aktiviti, lain manfaat yang anda akan dapat.
Jadi, untuk mengetahui kebaikan setiap senaman antara Latihan Kardio, Weight Training, dan Yoga mana lebih efektif, ikuti perkongsian Arif Sukri ini.
Latihan Kardio, Weight Training, dan Yoga mana lebih efektif?
Sebelum kita pergi antara latihan-latihan ini mana lebih efektif, baik kita semak satu-satu dahulu. Apa fungsi dan kebaikan jenis senaman ini.
Artikel berkaitan: Amalkan Senaman Deep Breathing Ini, Hanya Perlukan 20 Minit Setiap Hari Sahaja!
Artikel berkaitan: 3 Minit Senaman Untuk Beginner, Anda Akan Berpeluh Habis!
1. Kebaikan Yoga
Yoga antara latihan terbaik untuk memperbaiki postur badan dan fleksibiliti. Dan yang utama ia menguatkan sendi-sendi utama pada badan. Yoga tidak terlalu efektif untuk mengurangi lemak. Ini kerana ia terfokus lebih kepada fleksibiliti badan dan baiki postur tubuh kalian.
2. Kebaikan Kardio
Kardio antara senaman yang popular di kalangan mereka yang nak kurus. Contohnya berjoging, berbasikal, berenang dan seumpamanya. Fungsi latihan ini adalah membakar lemak ketika bersenam. Namun ia belum tentu akan masih bakar lemak, selepas habis bersenam.
Jika mahu dibanding dengan weight training, kardio jatuh pada no.2 dari sudut pembakaran lemak yang banyak. Selain ia tidak ada fokus yang banyak dalam pembinaan otot.
Namun fokus latihan cardio ni seperti namanya sendiri. Memberi keutamaan kepada sistem kardiovaskular kalian. Jantunglah terutamanya. Nak stamina padu, buatlah kardio.
3. Kebaikan Weight Training
Untuk meningkatkan otot di dalam badan weight training adalah solusi utama. Weight training boleh jadi kalian main angkat berat guna tubuh badan sendiri, atau pun alatan di gym. Guna badan sendiri boleh jadi seperti pergerakan Squat, Push Up, Pull Up dan lainnya. Kalau guna alat boleh buat Deadlift, Row, Barbell Squar dan banyak lagi alat di gym.
Fungsi latihan ini ia membentuk tubuh badan kalian (shaping) selain meningkatkan metabolisme badan.
Weight training harus jadi pilihan yang utama jika kalian nak bakar lemak kaw-kaw punya berbanding kardio. Di samping nak badan cantik dan tak nak kurus tapi gelebeh sana sini.
Namun nasihat saya belajarlah teknik yang betul sebelum lakukan. Jangan mulakan weight training dengan buat semborono sahaja. Kelak cedera boleh berlaku.
Sumber: Arif Sukri
Subscribe dan tonton video Fitness di Youtube MASKULIN
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Jangan Pandang Remeh, Ini 5 Tanda Penyakit Bahaya Yang Kita Sangka Sakit Biasa-Biasa
1. Sakit kepala di waktu pagi
Biasanya apabila kita sakit kepala setiap pagi, kita akan kaitkan dengan kurang tidur dan kurang rehat.
Tapi, jika asyik sakit kepala dan semakin teruk setiap hari diselangi dengan muntah mahupun batuk-batuk, segera dapatkan rawatan kerana ia menyerupai simptom penyakit Primary Brain Tumor.
2. Sakit perut yang teruk
Perut jika tidak dijaga boleh menjadi punca pelbagai penyakit antaranya gastrik dan ulser.
Jika terasa sakit perut yang keterlaluan sehingga keluar darah ataupun najis menjadi kehitaman, elak melambatkan berjumpa dengan doktor.
3. Bengkak pada satu kaki
Jika satu kaki rasa sakit-sakit diikuti dengan bengkak pada buku lali, ia menandakan adanya darah beku.
Manakala jika kedua-kedua kaki bengkak, ia berkaitan dengan kegagalan jantung berfungsi seperti normal. Jangan biarkan sakit ini berlanjutan.
4. Sakit belakang pada waktu malam
Biasanya ia dikaitkan dengan aktiviti siang yang banyak bergerak dan juga peningkatan umur.
Namun, jika sakit belakang sering mengganggu tidur hingga kurang rasa lena, amat digalakkan untuk mendapatkan rawatan yang sepatutnya.tanda penyakit bahaya, kerap sakit kepala waktu pagi, kaki sakit mencucuk, sakit belakang waktu malam, bengkak pada sebelah kaki, sakit perut yg teruk
5. Rasa kebas seperti mencucuk-cucuk di kaki
Jika sering mengalami simptom ini, ia ada berkaitan dengan penyakit kencing manis.
Perlu diingati, kencing manis adalah salah satu penyakit berangkai yang diikuti dengan darah tinggi seterusnya sakit jantung.
Kesimpulan
Jika semua simptom sudah jelas, janganlah kita membiarkan sahaja kerana rela tidak tahu penyakit yang dihidapi.Bukankah lebih baik mendapatkan rawatan awal daripada terlambat?
Sumber: Petua Ibu
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Lelaki Lebih Tertarik Dengan Perempuan Berpaha Besar
TIDAK SEMUA LELAKI SUKA DEKATI WANITA BERSAIZ ZERO. PAHA JUGA MENJADI ASET TERPENTING BAGI SESEORANG LELAKI UNTUK MENGENALI LEBIH DEKAT SESEORANG WANITA. JADI BUAT SEMUA GIRLS DI LUAR SANA, JANGAN GUSAR BILA MELIHAT PAHA ANDA TIDAK SEKECIL LIDI DI CERMIN. HARGAI TUBUH ANDA SEADANYA.
LEBIH SEKSI
Lelaki suka akan wanita yang mempunyai bentuk tubuh yang melengkung kerana lebih feminin, seksi dan menggoda. Lelaki tidak memiliki tubuh seperti ini dan disebabkan inilah anda mampu menarik perhatian mereka.
LEBIH SIHAT
Paha besar pada wanita adalah tanda kesihatan yang baik. Dari kajian yang dilakukan mengatakan bahawa wanita yang mempunyai lemak di paha (peha besar) mempunyai umur yang lebih panjang berbanding mereka yang mempunyai lemak diperut. Kajian yang dilakukan oleh British Medical journal mengatakan bahawa wanita dengan punggung dan paha besar berisiko kecil untuk terkena serangan jantung.
MUDAH MELAHIRKAN ANAK SIHAT DAN CERGAS
Wanita yang memiliki paha besar mempunyai risiko kecil untuk meninggal ketika melahirkan anak. Dengan paha dan punggung yang besar, seorang wanita itu lebih mudah dan lebih kuat untuk melahirkan anak. Kajian lain yang dilakukan, wanita paha besar ini melahirkan anak yang cergas.
PAHA BESAR TANDA KEKUATAN
Wanita paha besar mempunyai bahagian bawah tubuh yang lebih kuat dan kukuh, tidak mudah rasa penat untuk berjalan dan aktiviti lain untuk jangka masa yang lama.
LEBIH CANTIK UNTUK BERGAYA
Jika anda perhatikan artis dari barat wahai wanita, mereka lebih berbangga dengan miliki punggung dan paha besar. Mereka kelihatan cantik untuk pakai apa pun jenis pakaian.
PAHA BESAR PUNYAI DAYA TARIKAN SEKSUAL YANG KUAT
Tidak seperti wanita yang mempunyai paha yang kecil, paha besar mampu menjadi daya tarikan seksual yang cukup tinggi untuk lelaki. Gunakan sepenuhnya bentuk tubuh anda untuk memikat pasangan anda agar lebih ghairah.
STAMINA YANG TINGGI
Kamu perlu berbangga wahai wanita, kerana anda mampu bertahan lebih lama diatas ranjang. Anda akan kelihatan lebih hot di atas ranjang dengan stamina yang anda miliki.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
