Nak berhenti merokok? Ini makanan bantu elak rasa ketagih. Berhenti merokok bukan sesuatu yang mudah, terutama bagi mereka yang sudah bertahun-tahun bergantung kepada nikotin.
Rasa ketagihan, keresahan, dan keinginan untuk kembali mengambil rokok memang mencabar untuk dilawan. Tapi jangan risau! Selain disiplin dan sokongan moral, pemilihan makanan yang betul juga boleh membantu mengurangkan keinginan merokok.
Susu adalah musuh ketat rokok! Ramai perokok melaporkan bahawa selepas minum susu, rasa rokok menjadi pahit dan tidak sedap. Jika anda terasa nak merokok, cuba minum segelas susu atau makan makanan berasaskan tenusu seperti yogurt. Ini mungkin boleh membantu anda menjauhi rokok secara perlahan-lahan.
Buah-buahan kaya dengan vitamin dan mineral yang boleh membantu tubuh menyingkirkan toksin nikotin dengan lebih cepat.
Pisang mengandungi vitamin B6 dan B12 yang membantu mengurangkan tekanan serta meningkatkan tenaga.
Oren pula kaya dengan vitamin C yang boleh membantu memulihkan sistem imun dan memberikan rasa segar, sekaligus mengurangkan keinginan untuk merokok.
Jadi, bila rasa nak capai rokok, ambil buah dulu!
BACA: Bapa Berhenti Rokok Lepas 40 Tahun, Demi Derma Buah Pinggang Untuk Anak
Ketika anda berhenti merokok, tubuh anda akan terasa lemah kerana kehilangan nikotin. Untuk mengatasi masalah ini, kacang seperti badam, walnut, dan kuaci boleh menjadi kudapan yang sihat.
Kacang mengandungi protein dan lemak sihat yang membantu mengekalkan tenaga sepanjang hari. Selain itu, mengunyah sesuatu juga boleh mengalihkan perhatian anda daripada rokok.
Kalau anda terbiasa memegang rokok, cuba gantikan dengan lobak merah atau timun yang dipotong panjang seperti batang rokok. Selain memberi kepuasan kerana boleh dikunyah, lobak merah juga kaya dengan serat dan antioksidan yang membantu membuang sisa toksin dalam badan.
Merokok boleh menyebabkan masalah penghadaman dan mual. Halia terkenal dengan manfaatnya dalam mengurangkan rasa loya dan menenangkan perut.
Caranya mudah:
*Hiriskan sedikit halia, campurkan dengan air suam dan madu, kemudian minum sebagai teh halia.
*Selain membantu mengurangkan keinginan merokok, ia juga boleh memperbaiki sistem pencernaan anda.
Aroma kayu manis mempunyai kesan menenangkan dan boleh membantu mengurangkan tekanan—antara penyebab utama seseorang kembali merokok.
Caranya?
Gigit batang kayu manis atau hirup teh kayu manis untuk memberikan kesan relaksasi.
Bau kayu manis juga boleh membantu mengawal keinginan terhadap nikotin.
Tip Tambahan: Banyakkan Minum Air!
Nikotin dalam badan perlu disingkirkan, dan cara paling berkesan adalah dengan meminum air dalam kuantiti yang mencukupi. Air membantu mempercepatkan proses detoksifikasi dan mengurangkan simptom withdrawal seperti pening dan lesu.
Berhenti merokok memerlukan kesabaran dan usaha berterusan. Selain mengawal keinginan terhadap rokok, makanan-makanan ini juga dapat membantu memulihkan tubuh anda daripada kesan nikotin.
Cuba amalkan makanan ini secara konsisten, dan InsyaAllah anda akan berjaya! Yang penting, jangan putus asa.
Jika anda sudah mula berhenti merokok atau sedang mencuba, kongsikan pengalaman anda di ruangan komen! Mungkin ia boleh menjadi inspirasi kepada orang lain.
BACA: Benarkah Merokok Menonjolkan Sifat Maskulin Lelaki?
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
