MINUM AIR SECUKUPNYA 2-3 LITER SEHARI.
Air sangat diperlukan oleh badan kita. Apatah lagi dalam proses turun berat pengambilan air minimum sebanyak 2-3 liter sehari dapat membantu mengawal nafsu makan. Air yang diperlukan adalah air masak atau mineral ya. Secara idealnya setiap 25kg berat badan kita memerlukan 1 liter air. Buat pengiraan berdasarkan berat badan anda! Tak susah untuk minum air sekiranya kita pandai bahagikan masa dengan sebaiknya, ingat ini juga sebahagian daripada perancangan bersungguh untuk turunkan berat badan, minum air ya!.
NUTRISI SEIMBANG
Maka, lebih mudah jika kita dapat memastikan makanan yang kita ambil adalah makanan yang cukup nutrisi. Cara penyediaan makanan juga memainkan peranan yang penting dalam memastikan kita tidak kehilangan nutrien di dalam makanan yang kita ambil/masak. Kita juga seharusnya faham bahawa usus dewasa tidak lagi melakukan kerja yang optimum dalam kerja penyerapan nutrien kerana faktor toksin/kurang air dan sebagainya. Oleh yang demikian wujud alternatif pengambilan vitamin/supplement/meal replacement yang menyediakan nutrisi yang diperlukan oleh badan kita. Terpulang pada cara masing-masing.
PUASA
Berpuasa sememangnya berkesan dalam mengawal nafsu makan. Biasakan diri berpuasa sunat Isnin dan Khamis. Latih diri untuk bersederhana ketika berbuka puasa dan hayati hikmah berpuasa. Ada yang berjaya turun berat sehingga 7 kg sepanjang sebulan berpuasa ramadhan. Tapi dengan syarat, jangan ikut nafsu ketika berbuka ya!.
SEDIAKAN KUDAPAN/SNEK YANG BERKHASIAT.
Proses turun berat tidak sepatutnya menjadi satu proses yang menyiksakan diri dengan berlapar. Sekiranya anda melalui proses ini dengan mengurangkan makan, maka anda tidak akan konsisten dan mudah putus asa. Proses turun berat perlu dilakukan dengan cara yang paling menggembirakan dan sihat. Ingat, matlamat mahu turun berat adalah satu matlamat jangka masa panjang dan matlamat mencapai tahap kesihatan yang ideal. Idea untuk menyediakan snek/kudapan berkhasiat dapat membantu anda menjalani proses ini dengan bahagia. Setiap 2 jam, anda boleh mengunyah kudapan berkhasiat. Bukan kerepek, junk food mahupun kuih-muih ya!. Antara contoh kudapan sihat adalah kekacang, ( seeloknya kekacang tanpa garam), buah-buahan, kurma, overnight oats, granola dan sebagainya.
SEDIAKAN JADUAL
Tip ini dapat membantu anda melihat kembali apa yang anda makan sepanjang hari. Malah jurnal dapat bertindak seperti diari makanan anda. Ambil kesempatan atas segala teknologi yang ada untuk anda sediakan jurnal makanan anda. Catatkan masa, jenis makanan dan minuman berserta kuantiti pengambilan. Disiplinkan diri untuk menulis dan jujur dengan diri sendiri.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Haidar Hasanudin Dedah Gangguan dari Peminat Wanita Berstatus ‘Mak Datin’
Seakan-akan sudah lumrah menjadi pelakon yang kacak pastinya berdepan dengan ujian atau gangguan dari orang yang tidak dikenali. Apatah lagi apabila diganggu dan diuji oleh golongan yang memiliki kekayaan dan kemewahan duniawi. Itulah di antara ujian pernah dihadapi pelakon semakin meningkat naik, Haidar Hasanudin.
Memetik kenyataannya dalam satu temu bual bersama MEDIA HIBURAN, Haidar mendedahkan pernah didekati seorang wanita yang mendakwa dia merupakan peminat setia mahu menghamburkan kesenangan dari segi wang ringgit.
Jelasnya, ketika mula mengenali wanita tersebut hanyalah sebagai seorang perminat yang didakwa seorang ‘mak datin’ namun kemudiannya menawarkan wang sejumlah RM50,000.
“Semuanya bermula ketika saya membawakan watak ‘anak ikan’ bernama Arjuna dalam drama bersiri Layang Layang Perkahwinan. Ketika drama itu ditayangkan, dia mula mengikuti saya di Instagram dan sering menghantar mesej langsung (DM).
“Pada mulanya, dia memberikan komen mengenai drama tersebut. Lama kelamaan, keadaan menjadi pelik kerana dia mula bercakap soal peribadi dan sebagainya,” jelas Haidar.
TERKEJUT
Haidar terkejut apabila wanita itu mula menawarkan kemewahan seperti wang tunai bernilai RM50,000 dan juga mahu menghadiahkan sebuah kereta. Namun, Haidar tidak melayan permintaan wanita tersebut kerana mahu terus fokus mencipta nama dalam bidang lakonan.
“Kalau nak fikir mengenai kesenangan, mungkin saya dah terima, tetapi saya tak mahu apa yang saya usahakan selama ini tidak membuahkan hasil. Saya bermula dari bawah, nama saya sebagai pelakon mula dikenali.
“Jika saya berhenti kerana wang atau kemewahan, sia-sia sahaja segala susah payah saya selama ini. Penyebab utama saya berlakon adalah minat, bukannya wang. Jika nak senang, mesti saya dah terima tawaran wanita itu. Kini, saya tidak melayan mesej yang sering diberikan kerana bimbang ia akan melarat,” tambahnya lagi.
BACA: 5 Perkara Menarik Berlaku Selepas Bangun Tidur Jam 5 Pagi Setiap Hari Selama Seminggu
Haidar yang ditemu bual MEDIA HIBURAN di sidang media drama bersiri terbaharu Astro Ria, Cinta Untuk Sekali Lagi dan Bunga Salju di Zebra Square, Kuala Lumpur.
Menerusi drama bersiri ‘Cinta Untuk Sekali Lagi’, Haidar membawakan watak sebagai Cikgu Safuan. Turut membintangi drama tersebut ialah Meerqeen dan juga Erysha Emyra.
View this post on Instagram
“Ini merupakan pengalaman pertama saya membawakan watak sebagai guru. Saya bersyukur dapat bergandingan dengan nama-nama popular seperti Meerqeen, Erysha Emyra, Ozlynn, Datin Nina Juren, Arash Mohd dan ramai lagi.
“Berlakon di bawah arahan Hadith Omar memberikan saya pengalaman baharu. Saya berdebar menantikan reaksi peminat memandangkan ia merupakan adaptasi novel. Saya juga berharap drama bersiri ini mendapat tempat di hati peminat,” katanya lagi.
Drama bersiri ‘Cinta Untuk Sekali Lagi’ bakal bersiaran bermula pada hari ini di slot Megadrama bermula 27 Mei 2024, setiap Isnin hingga Khamis jam 10 malam di Astro Ria.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Kredit: MEDIA HIBURAN
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Lelaki Kelantan Paling Tampan & Lelaki Kedah Paling Lawak. Ini Buktinya!
Lelaki tersebut menerima lebih daripada 12,000 komen terhadap pertanyaannya, dan separuh daripada komen-komen tersebut menyatakan bahawa lelaki Kelantan adalah yang paling tampan kerana banyak di antara mereka mempunyai keturunan Melayu-Siam.
“Orang Kelantan paling elok (kacak) sebab ada yang kacukan Siam. Memang kalau pandang tu ramai wanita ‘cair’. Tetapi orang Kedah paling ‘sempoi’, kelakar. Tengok la siapa YB (Yang Berhormat) Menteri Kedah,” kata Asyikin.
“Bagi aku lelaki Kelantan memang paling ada rupa. Dekat uni (universiti) aku pun memang geng Kelantan ini yang paling nampak segak siap pakej comel. Kalau bab lelaki yang kelakar, aku rasa orang utara. Dialek mereka pun aku dah rasa terhibur,” ujar Nurul Ain.
“Aku yang lelaki pun suka tengok geng Pantai Timur. Kalau ada campuran Kelantan-Siam memang lagi segak. Putih-putih kulit pun. Lelaki paling kelakar sudah pasti orang Kedah macam aku. Tak percaya hampa (kalian) datang Kedah, mesti kering gusi banyak gelak,” kata Amirul Asyrik.
“Kelantan, Perak ramai lelaki handsome. Orang Kedah paling kelakar, kalau orang Johor, Kuala Lumpur pandai bergaya,” kata Balqish.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Guna Timun & Kapas Bulat Je Untuk Hilangkan Kulit Berminyak & Berjerawat? Cara Paling Mudah, Jimat & Berkesan
Kalau cakap bab kecantikan, memang wanita sahaja yang jadi tumpuan. Tapi tidak sekarang, lelaki pun sibuk berlumba-lumba amalkan petua kulit licin supaya dapat wajah dan badan yang cantik, licin dan mulus.
Penggunaan sumber semula jadi sama ada sayur-sayuran, buah-buahan atau tumbuhan penghias laman yang ada manfaat kesihatan dan kecantikan juga akan menjimatkan belanja kerana anda tidak perlu ke salun atau ke kedai untuk mendapatkan sesuatu produk. Cara tradisional ini akan menjadikan kulit anda semakin gebu dan bersih setiap masa. Jika diamalkan selalu, anda akan mendapat kesan seperti yang diinginkan. Antara rawatan tradisional yang boleh dilakukan ialah mengunakan timun dan kapas bulat ni.
Tips ni juga boleh membantu
- Getah timun boleh kecutkan jerawat
- Cerahkan wajah secara semula jadi
- Singkirkan kulit berminyak
- Melembabkan kulit
- Menghaluskan pori terbuka
Bahan-bahan
Timun & Kapas bulat.
Cara Buat:
1. Blender timun untuk mendapatkan jus timun. Tapis untuk ambil jus timun sahaja. Setengah biji timun boleh celup 16pcs kapas bulat.Celup kapas bulat dalam jus timun tadi.
2. Masukan kapas yang telah di celur dengan jus timun dalam plastik. Plastik tu hampa boleh beli kat kedai plastik.
3. Susun elok elok dan masukan dalam peti ais bahagian sejuk beku. Bila nak gunakan kapas ni. Keluarkan dulu dan biar dalam 5 minit untuk cairkan ais tu dulu.
4. Baki kapas timun yang belum digunakan boleh di simpan dalam peti ais.Kapas timun ni mampu tahan berbulan bulan. Setakat ni aku simpan dalam peti ais dah 2 bulan. Masih elok dan segar.
.
Selamat mencuba.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
