Aktiviti larian cross country atau merentas desa merupakan aktiviti yang kian mendapat tempat di hati penggemar larian.
Baru-baru ini, satu program larian cross country, Muallim Cross Country Run (MCCR) telah berlangsung dengan cukup jayanya.
Berlangsung pada Pada 18 Ogos 2024, ia merupakan MCCR edisi keempatnya, membawa peserta dari pelbagai latar belakang menikmati keindahan alam semula jadi di Daerah Muallim, Perak.
Program ini dianjurkan Majlis Daerah Tanjong Malim (MDTM) bersama rakan penganjur, Kelab Sukan Kecergasan Absolute Wellness.
Menurut penganjur, aktiviti ini bukan sahaja menggalakkan gaya hidup sihat melalui aktiviti larian, tetapi juga untuk mempromosikan Daerah Muallim sebagai pusat kegiatan lasak dan semulajadi.
Kategori Larian Untuk Semua
MCCR2024 menawarkan empat kategori larian utama. Kategori yang ditawarkan ialah 50km-trail, 25km-trail, 10km-trail, dan 5km Fun Road.
Setiap kategori ini dibahagikan lagi kepada empat segmen – Men Open, Women Open, Men Veteran, dan Women Veteran.
Buat pelari yang ingin mencabar diri, larian trail sejauh 50km dan 25km melalui laluan hutan simpan menawarkan cabaran fizikal dan mental yang unik.
Sementara itu, kategori 10km-trail dan 5km Fun Road lebih sesuai bagi peserta yang ingin menikmati pengalaman larian yang santai tetapi tetap menyeronokkan.
Penganjuran kali ini menarik penyertaan hampir 2000 peserta dari dalam dan luar negara. Antara peserta luar negara yang mengambil bahagian ialah dari Perancis, Great Britain, Singapura, Sepanyol, Brunei, Jepun, dan China.
Ia sekaligus menyaksikan MCCR2024 tidak hanya menjadi platform untuk pencinta larian, tetapi juga untuk memupuk semangat kesukanan di kalangan komuniti antarabangsa.
Menggalakkan Pelancongan dan Ekonomi Setempat
Selain mempromosikan gaya hidup sihat, MCCR2024 juga memainkan peranan penting dalam mempromosikan Daerah Muallim sebagai destinasi pelancongan yang unik. Program ini selari dengan usaha menyokong Tahun Melawat Perak 2024.
Dengan kehadiran pelari dari pelbagai negara, acara ini memberi peluang kepada daerah ini untuk mempamerkan produk pelancongan tempatan. Di antaranya seperti makanan tradisional, kraf tangan, dan tarikan semula jadi.
Di samping itu, acara larian ini disertai dengan Mini Karnival yang menawarkan pelbagai aktiviti percuma kepada komuniti setempat.
Aktiviti seperti pemeriksaan kesihatan, cabaran skimboarding, rodeo bull ride, penalty & basketball shoot out, boling kelapa, dan cabaran memanah juga menarik minat setempat.
Ini secara tidak langsung memberi peluang kepada peserta larian dan pengunjung untuk berinteraksi dan menikmati suasana karnival yang meriah.
Acara ini turut mendapat sokongan hebat dari Kementerian Pelancongan, Seni, dan Budaya.
Sambutan Hangat Komuniti
Selain itu sambutan hangat dari komuniti setempat dan juga penyertaan pemimpin-pemimpin tempatan tidak kurang hebatnya.
Kehadiran YB Puan Salina binti Samsudin, Ahli Dewan Undangan Negeri Behrang yang turut melepaskan acara larian ini bersama Tuan Yang Dipertua Majlis Daerah Tanjong Malim dan ketua-ketua agensi di sekitar Muallim juga diraikan.
Secara keseluruhannya, Muallim Cross Country Run 2024 berjaya dianjurkan dengan sangat baik.
BACA: Makan Daging Terlalu Banyak? Ini Langkah Berjaga-Jaga Perlu Diberi Perhatian
Dengan penyertaan yang pelbagai dan aktiviti yang menarik, program ini pasti menjadi salah satu acara yang dinanti-nantikan oleh para pencinta larian dan pelancong dari seluruh dunia.
Jadi buat anda yang inginkan cabaran dan keseronokan bersama alam semula jadi, nantikan penganjuran MCCR pada edisi akan datang!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Berlatihlah Dengan Rakan Yang Mempunyai Motivasi_Izwan Agil
Maskulin bagi anda?
Cara seorang lelaki membawa diri. Dia perlu tahu apa yang dia mahukan dalam hidup.
Bila bermula?
Bermula sejak lapan tahun yang lalu. Saya melakukan aktiviti kecergasan bagi meningkatkan stamina dan prestasi sukan. Saya sangat aktif dengan sukan kayak, di mana saya selalu memasuki pertandingan yang berkaitan sukan ini seperti kayak sprint 500m dan kayak marathon. Syukur saya berhasil memenangi acara kayak 500m Double sebagai johan pada tahun 2008. Saya juga mendapat tempat ke-8 Men Physique kategori 170cm ke-atas semasa Battle of The Freak, lewat Disember, 2015.
Rutin harian?
7 am – Sarapan Oatmeal + 5 biji telur
8 am – Kardio (40 minit)
9 am – Protein shake
12 noon – Ayam kukus bersama brokoli + kentang lecek
3pm – Almond/Kekacang
5pm – Weight training
6pm – Protein shake
8pm – Grill Fish bersama bayam
Awareness?
80% peratus hasil kecergasan kamu datang dari cara pemakanan kamu. Senaman dan diet yang seimbang boleh membantu meningkatkan kualiti kehidupan. Kamu tidak boleh bersenam dengan corak pemakanan yang salah. Harus selalu ingat, kecergasan bukan semata-mata kamu mengeluarkan peluh ketika bersenam, makanan juga harus kamu pantau. Di sini saya tekankan sekali lagi, diet pemakanan yang seimbang sangat penting. Apa yang kamu makan, adalah hasil yang kamu lihat. Tiada jalan pintas dalam dunia kecergasan, hanya kerja keras dan dedikasi pada seluruh tubuh dan badan.
Inspirasi dan idola?
Saya lalui banyak perbezaan dari segi fizikal dan mental berkat asuhan ibu saya, Che Zaipah Bt Abdul Mutalib. She is such a strong woman. Seorang yang penyayang dan ambil berat dalam semua perkara. Sejak dari kecil saya selalu memandang tinggi keperibadian dia. Ibu saya memberi saya inspirasi. I love you mommy.
Tip dan nasihat?
Mengambil banyak masa dan kerja keras untuk menjadi diri saya sekarang. If u want to be a wolf, join the wolf pack. Maksud saya, berlatihlah bersama orang-orang yang punyai semangat dan sasaran keputusan yang sama dengan kamu. Pasti perjalanan kecergasan kamu jadi seperti tidak terasa dan lebih cepat kamu menggapainya.
Nasihat saya pula, jika kamu mahu atau baru-baru memasuki dunia kecergasan, kamu harus punya sifat sabar dan tabah. Set gol ikut kemampuan, kuatkan azam dan teruskan latihan tanpa putus asa!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Mata Ketumbit Bukan Sebab Intai Orang Mandi. Kalau Nak Cepat Baik, Rawat Dengan Cara Ini!
Bila terjadinya mata ketumbit, pasti rasa malu nak berdepan dengan orang ramai kerana bimbang diperli rakan-rakan. Ini kerana mata ketumbit sering dikaitkan dengan tabiat suka mengintai orang mandi. Sebenarnya semua itu hanyalah mitos semata-mata.
Menurut Dr Azlindarita Aisyah yang merupakan Pakar Oftalmologi, mata ketumbit ini terjadi akibat bukaan kelenjar air mata dari akar bulu mata tersumbat akibat beberapa perkara.
Sekiranya anda mengalaminya, bolehlah ikuti cara merawat mata ketumbit menggunakan empat bahan sebagaimana yang dikongsikan Dr Azlindarita Aisyah menerusi laman Facebook Medical Mythbusters Malaysia.
Semoga perkongsiannya ini bermanfaat.
BACA: Kalau Tak Nak Cermin Mata Mudah Bercalar, Buat 5 Tip Berguna Yang Optometris Ini Kongsi!
Peralatan untuk merawat mata ketumbit
BACA: Masa Buat Memang Sedap Tapi Kesannya Buruk, Ini Risiko Perbuatan Gosok Mata!
1. Bersihkan kelopak mata
2. Ambil air suam & sudu besi
BACA: 5 Teknik Senaman Mata Untuk Kuatkan Otot Mata & Rangsang Fokus Pada Otak
3. Celupkan sudu
4. Rasakan kepanasan sudu dahulu
5. Tuamkan sudu pada kelopak mata
BACA: Hilangkan Sakit Mata Disebabkan Alergi Atau Bakteria Dengan 10 Cara Tradisional
6. Masukkan ubat antibiotik ke dalam mata
7. Pegang kelopak mata 30 saat supaya ubat meresap masuk
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Makan Banyak Tapi Badan Masih Kurus, Rupanya Ada Lemak Tersembunyi Di Organ Penting!
Ada sesetengah orang makan banyak tapi badan masih kurus. Mungkin kita rasa dia beruntung walaupun makan badan tapi berat tak naik.
Namun perlu kita ingat, badan yang kurus dan miliki berat badan ideal tidak semestinya sihat. Ini kerana, anda yang berbadan kurus walaupun makan banyak mungkin menyimpan lemak tersembunyi pada organ-organ penting tanpa anda sedar.
Public Health Malaysia berkongsi di laman Facebook, TOFI di mana anda nampak kurus di luar tapi gemuk di bahagian dalam tubuh atau dikenali sebagai “Thin Outside, Fat Inside”.
Jom ikuti perkongsian ini.
BACA: 8 Gaya Lelaki Kurus Kena Amalkan Kalau Nak Elak Badan Nampak Sekeping!
TOFI – “Thin Outside, Fat Inside”
Anda pasti kenal mana mana individu yang makan dengan banyak, suka makanan segera dan minuman manis tetapi badan mereka sentiasa maintain kurus.
Tidak perlu cemburu kerana tubuh yang kurus itu, tidak semestinya SIHAT.
Walaupun memiliki berat badan ideal, tanpa disedari, akibat pemakanan dan gaya hidup, lemak mereka tersembunyi bersama organ orang penting di abdomen.
Situasi ini dikenali sebagai TOFI. “Thin Outside, Fat Inside”.
BACA: Senaman Bina Otot & Naikkan Badan Untuk Orang Cikeding Yang Nak Sado!
Hal ini, menjelaskan persoalan mengapa individu yang kurus turut menghidap penyakit penyakit metabolik seperti,
✔️ Kencing Manis
✔️ Darah Tinggi
✔️ Tinggi Kolesterol
✔️ Penyakit jantung dan strok
Jika anda perasan, individu TOFI ini tidak cergas, cepat penat dan kadang kala nampak pucat. Situasi stress dan kurang tidur menyebabkan paras kortisol meningkat dan seterusnya meningkatkan lagi pengumpulan lemak di organ.
TOFI sukar dikesan. Lemak tersembunyi itu hanya boleh dilihat menerusi ujian imbasan MRI atau ujian darah untuk mengesan paras kolesterol, gula dan fungsi organ.
Lebih bahaya, akibat sentiasa langsing, mereka tidak mengawal pemakanan dan tidak menjaga kesihatan. Mereka juga tidak pergi menjalani ujian saringan kesihatan seperti orang lain.
Kesimpulannya, tubuh kurus tidak bermakna anda lolos dari risiko penyakit metabolik. Makanlah dengan kadar sederhana. Kurus bukan lesen untuk tidak menjaga kesihatan.
BACA: Tip Mudah Orang Keding Nak Dapatkan Berat Ideal Dengan Milo & Banana Milk!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
