Isu pertambahan berat badan bukan sekadar berpunca daripada tabiat makan malam, sebaliknya amalan diet tidak seimbang seperti makan secara berlebihan, makanan berlemak, berminyak dan tinggi kalori diiringi gaya hidup tidak sihat. Makan malam adalah pelengkap nutrien yang tidak mencukupi pada siang hari seperti pengambilan sayuran, buahan dan tenusu.
Perlu diingatkan satu daripada faktor penyumbang berat badan berlebihan adalah pengambilan makanan melebihi keperluan.
Faktor makan malam dikaitkan dengan masalah kegemukan termasuk:
1. Makan malam beramai-ramai terutama keluarga akan mempengaruhi saiz hidangan dan seseorang makan lebih banyak berbanding makan sendirian.
Ads
2. Sikap melangkau waktu makan pada siang hari menyebabkan kelaparan tidak terkawal sekali gus membuatkan seseorang makan berlebihan ketika malam.
3. Tindakan menjadikan makan malam sebagai satu cara melepaskan tekanan turut mendorong masalah obesiti.
4. Kecenderungan mengambil makanan tinggi lemak dan kalori seperti ais krim, coklat, kerepek ketika menonton televisyen waktu malam turut dikaitkan dengan masalah kegemukan.
Ads
Panduan makan malam yang sihat:
1. Utamakan makanan seimbang mengikut saranan Piramid Makanan Malaysia.
2. Hadkan pengambilan makanan bergoreng, berlemak dan berminyak.
3. Ketahui saiz hidangan makan malam seharusnya membekalkan anda 400 hingga 500 kalori.
Ads
4. Waktu makan malam paling sesuai 6.30 petang hingga 8.30 malam. Sekiranya berasa lapar dan tidur lewat, pilih buahan, roti, biskut atau susu suam sebagai snek.
5. Tidak digalakkan ambil makanan lewat malam.
6. Elak makan malam sambil menonton televisyen.
7. Elakkan teh atau kopi selepas makan malam kerana ia boleh mengakibatkan gangguan tidur.
8. Jika menghadiri jamuan makan malam, makan secara sederhana dengan saiz hidangan kecil, pilihan makanan sihat, utamakan buah-buahan dan air kosong.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Tidak dinafikan dalam tempoh beberapa hari ini isu tentang rakyat Malaysia bernikah di negara jiran, Thailand cukup hangat diperkatakan. Sebabnya mengapa rasanya MASKULIN tidak perlu perkatakan kerana anda sendiri pastinya sudah tahu.
Dalam pada masa yang sama mungkin ramai tidak tahu bahawa permohonan untuk bernikah di Thailand telah meningkat dua kali ganda. Memetik laporan dari Sinar Harian berkata peningkatan permohonan nikah di Thailand meningkat selepas pintu sempadan dibuka semula selepas dua tahun akibat pandemik Covid-19.
Seorang ejen nikah yang dikenali dengan nama Kamal berkata sebelum ini pihaknya menerima kira-kira 15 hingga 20 pasangan sebulan yang mahu menggunakan perkhidmatan mereka. Namun kini jumlah tersebut telah meningkat dua kalu ganda kepada 30 hingga 40 pasangan.
Jelasnya lagi perkara itu menjadi salah satu faktor utama berlakunya peningkatan mendadak. Walaupun begitu pihaknya terpaksa juga mengehadkan jumlahnya kerana untuk memudahkan proses urusan agar lebih lancar.
MEMUDAHKAN PASANGAN
Dia yang mempunyai 12 tahun pengalaman memberitahu di Songkla sahaja tidak kurang 20 pasangan dari Malaysia bernikah setiap hari dan kebiasaannya pada musim cuti sekolah ia meningkat lebih tinggi.
“Setakat ini, Songkla, Narathiwat, Yala, Pattani, Satun dan Bangkok menjadi lokasi yang diiktiraf dan diterima kedua-dua negara bagi urusan pernikahan sempadan.
“Paling kerap adalah di Songkla kerana kedudukannya dekat dengan konsulat dan memudahkan pasangan mendapatkan pengesahan pernikahan,” tambahnya lagi.
Kebanyakan pasangan mengambil risiko bernikah di negara jiran kerana proses pendaftarannya lebih mudah terutamanya buat lelaki yang ingin berpoligami.
Sumber: Sinar Harian
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Baru-baru ini, tular di media sosial berhubung kewujudan stokin memaparkan kalimah Allah yang dijual di kedai rangkaian serbaneka, KK Super Mart & Superstore Sdn Bhd.
Penjualan stokin itu telah menimbulkan kemarahan umat Islam di negara ini termasuk Yang di-Pertuan Agong Sultan Ibrahim Sultan Iskandar meluahkan rasa murka di atas insiden berkenaan.
Susulan itu, pelawak dan usahawan popular, Shuib menyatakan kesediaannya untuk mengundurkan diri sebagai duta KK Super Mart itu jika kedai rangkaian serbaneka itu terbukti bersalah dalam kontroversi ini.
Menerusi laporan Sinar Harian, selebriti berusia 39 tahun itu mengakui terkesan dengan apa yang berlaku dan bersetuju bahawa tindakan meletakkan kalimah Allah pada stoking merupakan penghinaan buat umat dan agama Islam.
“Kalau benar, saya tidak akan sokong, saya tidak akan mengiyakan langsung. Ini tanggungjawab saya sebagai seorang umat Islam.
“Perkara ini masih belum selesai dan siasatan sedang dilakukan, tetapi saya akan berdiri teguh sebagai umat Islam di mana apabila perkara yang tidak betul, salah, dan melanggar peraturan berlaku, saya tidak akan sokong,” kata Shuib.
Shuib atau nama sebenar Shahmira Muhammad, kecuaian hingga menyentuh sensitiviti agama, bangsa dan institusi diraja (3R) tidak seharusnya berlaku dalam mana-mana perniagaan dan sesebuah syarikat haruslah meningkatkan usaha bagi kawalan kualiti.
“Kita akan marah kerana isu membabitkan kalimah Allah sangat besar. Apa yang berlaku sangat keji,” tegasnya.
Ada yang berkata seseorang itu harus mandi dua kali sehari. Ada pula yang berkata tiga kali dan sesetengah berkata bergantung kepada keadaan cuaca.
Persoalannya bukan kekerapan mandi dalam sehari. Tetapi cara mandi yang betul untuk menjaga kulit tubuh sepanjang masa. Tahukah anda, cara mandi yang tidak betul boleh menyebabkan kerosakan pada kulit? Mandi dengan kerap tak semestinya membuatkan kulit kita bersih. Malah, ada orang yang kerap mandi tetapi masih mengalami masalah kulit yang serius seperti mudah melecet, gatal-gatal dan kulit menjadi kering. Sudah pakai sabun sebaldi pun masih terasa gatal lagi. Bagaimana tu?
Jawapannya adalah cara mandi kita yang tidak betul. Ikuti laporan daripada kajian ABCNews ini tentang tiga kesilapan yang dilakukan ketika mandi yang mendatangkan kemudaratan kepada kulit anda.
1. Air Terlalu Panas (Walaupun anda mungkin rasa ia tidak panas sangat)
Buat anda yang suka mandi dengan air panas, berhati-hatilah. Lebih elok sebenarnya mandi dengan air yang ‘suam’ sahaja. Menurut Doktor Melissa Piliang dari Cleveland, mandian
air yang terlalu panas boleh merosakkan kulit anda dan menyebabkannya menjadi kering dan gatal (ekzema). Bagaimana nak tahu air itu terlalu panas walaupun badan anda dapat
menahannya? Caranya ialah melihat kepada wap. Jika air pancuran mengeluarkan wap, itu maknanya air mandi anda terlalu panas. Di samping itu, jangan mandi terlalu lama di dalam air panas yakni tidak melebihi 10 minit kerana ia juga menyebabkan kulit menjadi kering.
2. Mandi guna sabun anti bakteria
Siapa yang tidak suka sabun mandi sampai berbuih-buih? Bila bilas dengan air badan akan terasa licin seperti tidak kotor langsung. Pakai pula sabun anti-bakteria. Mesti akan terasa badan sudah bersih. Namun, menurut Doktor Melissa bahan kima dari sabun sebegitu tidak elok untuk badan. Ini kerana selain membersihkan badan, sabun anti bakteria juga
berpotensi turut membuang bakteria baik yang diperlukan kulit. Sabun anti bakteria mengandungi bahan triclosan yang sudah diharamkan di Amerika Syarikat dan Food & Drug Administration (FDA). Lebih sesuai menggunakan sabun biasa dan kalau boleh pakai krim pelembab sesudah mandi untuk memastikan kulit sentiasa lembut.
3. Memberus badan & guna tuala keras
Kecuali jika anda bekerja sebagai buruh kontraktor di luar yang menyebabkan badan anda hari-hari menjadi terlalu kotor, anda tidak digalakkan untuk memberus badan setiap masa.
Kulit manusia sudah mengandungi minyak semula jadi. Terdapat bakteria baik di situ yang memastikan kesimbangan kulit agar ia sentiasa sihat. Jadi, apabila anda memberus badan dari kepala hingga ke kaki, anda akan membuang bakteria baik yang diperlukan oleh kulit. Apabila bakteria baik semakin berkurangan, lama kelamaan kulit akan menjadi gatal dan tumbuhnya jerawat. Cukup dengan mencuci dan menghilangkan kotoran pada tubuh seperti pada bahagian kemaluan, celah kangkang dan dubur. Jangan memberus satu badan hingga menanggalkan semua bakteria baik dari kulit!
Apakah TRICLOSAN?
Sejenis bahan kimia yang dijumpai dalam ubat gigi dan sabun mandi anti bakteria. Bahan kimia ini digunakan untuk membuat lapisan pada alat palam telinga (earplug) dan peralatan sukan yang dicampur dengan cat. Sesetengah pakar berpendapat triclosan berbahaya kepada manusia dan haiwan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Sebagai seorang lelaki yang bertanggungjawab terhadap kewangan peribadi, memahami peluang perlepasan cukai yang tersedia boleh membantu mengurangkan beban cukai setiap tahun.Tahun 2025 membawa beberapa...