Kebanyakan lelaki mengidamkan dada yang berotot tetapi tidak mampu atau tidak ingin mengeluarkan duit yang banyak untuk ke gym.
Maskulin kongsikan kepada anda 5 senaman yang wajib anda lakukan jika ingin besarkan otot di dada.
1) Push Up
Push up akan menguatkan otot di dada. Caranya tolak badan ke bawah dan ke atas seperti biasa.
Jika anda melebarkan sedikit tangan, ia akan mengurangkan tekanan terhadap tangan dan lengan.
Ads
2) Chest Fly
Ada memerlukan 1.5 liter atau 5.5 liter botol berisi air.
Caranya memerlukan anda baring, pegang botol dengan tangan yang lurus serta pastikan keadaan botol itu dipegang dalam keadaan stabil.
Kemudian bawa tangan ke kiri dan tengah badan dan repeat selama 15 kali. Otot atas dada akan bekerja dan membentuk.
Ads
3) Decline Push Up
Ambil kerusi atau bangku di rumah, letakkan kaki anda di atas kerusi dan tapak tangan di lantai dan bawa badan ke bawah selama beberapa ketika dan bawanya ke atas semula.
4) Reverse Grip Push Up
Gunakan dua kerusi, letakkan tapak tangan anda di kerusi tersebut dan kaki di lantai. Tekan badan ke bawah dan kemudian tolak badan ke atas sebanyak 20 kali.
Dengan lakukan senaman seperti ini, bahagian atas dada akan rasa terbakar dan akan menguatkan lagi bahagian tersebut.
Ads
5) Underhand Front Raise
Senaman ini bagus untuk ‘Upper Chest’ dan ‘Inner Chest’ anda. Caranya genggam botol air 1.5 atau 5.5 litter dan gerakan ke atas dan ke bawah. Pastikan upper chest dan inner chest anda bekerja dan otot anda tertarik saat anda membuatnya. Lakukan selama 10 kali ulangan.
Semoga beberapa tip senaman di atas dapat membantu anda mendapatkan otot ‘upper body’ terutamanya di bahagian dada dan abdomen dengan lebih mantap!
Jangan lupa untuk subscribe YouTube MASKULIN untuk tip senaman menarik!
https://www.youtube.com/watch?v=XJ91vH6dt9M
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Dalam dunia sekarang sudah tak ada istilah pelik untuk apa jua perkara yang bagi kita sebelum ini memang tak masuk akal.
Ini terutamanya bila bercakap tentang kesihatan. Manusia kadangkala akan lakukan apa sahaja untuk menyembuhkan diri mereka dari penyakit atau ras sakit yang buta mereka rasa tak selesa.
Tapi pernahkah anda dengar orang guna sperma sendiri untuk merawat diri?
Inilah yang telah berlaku kepada seorang pemuda berusia 33 tahun di Dublin, Ireland. Kisahnya seorang pesakit telah membuat sekumpulan doktor pening dengan kondisinya.
Dari laporan Metro.co.uk, leaki tersebut cuba menyembuhkan rasa sakit belakangnya dengan menyuntik sperma sendiri ke dalam badannya kerana mempercayai ia mampu menyembuhkannya.
Dia yang dimasukkan ke sebuah hospital di Dublin dikatakan melakukan perkara tersebut selama setahun setengah sebelum petugas perubatan dapat tahu apa sebenarnya yang berlaku.
Segalanya terbongkar selepas dia menemui doktor untuk mendapatkan rawatan sakit belakang di hospital tetapi doktor pelik kerana mendapati lengannya bengkak dan mengalami ruam kemerah-merahan.
Menyangka dia menyuntik sejenis ubat, doktor memberitahu bahan terebut mungkin menyebabkan dia telah alami jangkitan selulitis.
Selepas ditanya dia akhirnya mengaku telah melakukan suntikan sperma sebanyak satu dos secara bulanan selama 18 bulan berturut-turut dengan menggunakan jarum hipodermik yang dibelinya secara online.
Namun suntikan itu tidak menjadikan dirinya bertambah baik, bahkan terpaksa bermalam selama beberapa hari di hospital untuk dirawat.
Sebelum doktor sempat melakukan pemeriksaan lanjut untuk membuang sperma dari badannya dia telah melarikan diri.
Ini merupakan satu kes yang agak pelik dan unik. Sehingga kini tiada sebarang kaedah perubatan moden yang menggunakan sperma manusia ke atas manusia. Malah doktor juga ujian terhadap kesan sperma ke atas urat dan otot manusia tidak pernah dibuat. Semoga lelaki tersebut menemui rawatan yang betul untuk sakit belakangnya.
Risau nanti bukan belakangnya sahaja sakit tetapi di bahagian ‘itu’ pula yang cedera akibat ingin dapatkan sumber suntikan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Industri lakonan di Korea Selatan kini telah berjaya meletakkan diri sebagai antara yang terbaik di dunia. Pengiktirafan demi pengiktirafan telah diraih sama ada di peringkat Asia dan juga di pentas prestij Hollywood.
Selain filem-filem buatannya, Korea Selatan juga telah mengetegahkan cukup ramai sekali pelakon-pelakon hebat yang kini turut menjadi buruan syarikat produksi terbesar di dunia. Salah seorang aktor yang berjaya mencipta nama ialah Lee Byung Hun.
Pelakon yang kini sudah berusia 53 tahun tersebut merupakan aktor yang cukup disegani di negaranya. Malah, dianggap sebagai ssalah seorang pelakon paling penting pernah lahir di bumi Korea. Kemunculannya menerusi filem Korea seperti ‘A Bittersweet Life’, ‘I Saw teh Devil’ dan ‘Inside Men’ telah dijadikan sebagai filem rujukan buat pelakon-pelakon baharu.
Manakala di Hollywood pula Lee Byunh Hun pernah muncul menerusi dua filem aksi ‘G.I Joe’, ‘Red 2’ dan ‘Terminator Genisys’.
Ramai tertanya-tanya pada usia begini bagaimanakah dia terus menjaga kecergasan dan bentuk badan yang menarik?
Sebagai seorang aktor yang terkenal dengan peranannya yang memerlukan kecergasan fizikal yang tinggi, Lee Byung Hun telah menetapkan piawaian yang tinggi dalam industri hiburan dengan penampilan dan prestasi fisiknya yang luar biasa. Ikuti bagaimana Lee Byung Hun menjaga kecergasan dan bentuk badannya untuk memenuhi tuntutan watak filem lakonannya.
Rutin Senaman Berdisiplin
Lee Byung Hun mengikuti rutin senaman yang ketat dan berdisiplin. Dia memperuntukkan cukup masa untuk berlatih di gim sekurang-kurangnya lima hari seminggu.
Menerusi rutin tersebut dia memberi fokus kepada latihan gabungan yang meningkatkan kekuatan, ketahanan dan fleksibiliti. Latihan gabungannya termasuk angkat beban, push-up, sit-up dan squat yang membantu membentuk otot dan mengekalkan keanjalan badan. Lee juga menekankan pentingnya pemanasan dan pendinginan untuk mengelakkan kecederaan.
Latihan Seni Bela Diri
Untuk peranan atau watak yang memerlukan aksi dan kemahiran bertarung, Lee Byung Hun mengasah kemahirannya dalam seni bela diri.
Dia melibatkan diri dalam latihan taekwondo dan boxing untuk meningkatkan ketangkasan, kecepatan dan koordinasi. Latihan ini bukan sahaja membantu dalam membina stamina tetapi juga memberikan dia kepercayaan diri dalam melakukan adegan bertarung tanpa menggunakan pemeran pengganti.
Pemakanan Seimbang
Selain latihan fizikal, pemakanan memainkan peranan penting dalam kecergasan Lee Byung Hun. Dia mengikuti diet seimbang yang kaya dengan protein, karbohidrat kompleks, dan sayur-sayuran.
Protein membantu dalam pemulihan otot dan pertumbuhan, sementara karbohidrat kompleks memberikan tenaga yang diperlukan untuk latihan. Lee juga mengelakkan makanan segera dan gula berlebihan untuk menjaga berat badan ideal.
Rehat dan Pemulihan
Lee Byung Hun memahami pentingnya rehat dan pemulihan dalam menjaga kecergasan. Dia memastikan mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk memulihkan badan dan minda. Selain itu, Lee juga meluangkan masa untuk sesi pemulihan seperti urutan dan yoga yang membantu mengurangkan ketegangan otot dan meningkatkan fleksibiliti.
Di atas semua, apa yang membezakan Lee Byung Hun adalah keazaman dan disiplin yang kuat dalam menjaga kecergasan. Dia menetapkan matlamat kecergasan yang jelas dan komited untuk mencapainya melalui kerja keras dan dedikasi.
Jadi secara keseluruhannya rahsia di sebalik kecergasan Lee Byung Hun terletak pada gabungan latihan fizikal, pemakanan seimbang, rehat yang cukup dan terutama disiplin yang ketat.
Dengan mengamalkan gaya hidup yang sihat dan aktif, dia berhasil menjaga bentuk badan dan kecergasan yang optimum untuk memenuhi tuntutan setiap watak filemnya. Ini bukan sahaja menjadikan dia contoh kepada peminat tetapi juga menunjukkan betapa pentingnya menjaga keseimbangan antara kerja dan kesihatan.
Bagaimana? Anda rasa boleh tak ikuti apa yang Lee Byung Hun lakukan?
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Limau kasturi adalah salah sejenis buah yang banyak digunakan dalam kegunaan masyarakat Asia Tenggara kerana setiap perahannya memberikan rasa yang sangat sedap dan segar samada didalam makanan mahupun minuman.Aromanya yang harum dan menyegarkan terasa tenang jika dihidu.
Ia juga mengandungi kandungan vitamin C dan merupakan salah satu sumber antioksidan yang baik.
Mengandungi sebatian antibakteria yang bagus, limau kasturi berfungsi sebagai deodoran semula jadi kerana boleh menyelesaikan masalah bau badan dengan beberapa cara.
MASKULIN sempat kumpulkan beberapa khasiat buah ini untuk dikongsikan kepada orang ramai.
Perah limau nipis dicampur bersama teh tanpa gula dan minum setiap hari. Sebaik-baiknya biarlah teh itu suam. Amalkan meminum air ini dan InsyaAllah perut yang buncit akan menjadi kempis.
Ubat Demam
Petik 2-4 genggam daun limau nipis, rebus dengan 2 hingga 4 gelas air. Gunakan air rebusan itu untuk menuam pesakit yang demam dengan merendam kain dengan air rebusan dan diperah, lalu diletakkan didahi.
Ubat Hilang Bau Ketiak
Siapkan limau nipis yang telah dicampur dengan kapur sireh. Setelah mandi, sapukan campuran ini pada ketiak dan biarkan beberapa waktu sebelum dibasuh. Lakukan dengan kerap pagi dan petang.
Ubat Pening Kepala
Pastikan anda menghalakan cecair itu kearah hidung semasa ia terpancut.
Ubat Lelah
Ambil sebiji limau kasturi dan potong sedikit dibahagian atasnya. Kemudian, picit kulit limau kasturi tadi sehingga mengeluarkan air.
Ambil satu sudu madu (kalau boleh madu asli). Kemudian, campurkan dengan 5 titik jus limau kasturi. Anda boleh meminumnya bila-bila masa ketika mengalami lelah. Cukuplah diamalkan selama seminggu.
Amalan berjalan kaki sama ada secara santai atau pantas sehingga 10,000 langkah setiap hari sebenarnya banak manfaat buat tubh badan kita.Pensyarah dan Pakar Perubatan...