Mata yang penat, kering atau pedih adalah masalah biasa yang sering dialami oleh ramai orang.
Namun, kebanyakan masalah ini tidak berpunca daripada penyakit mata yang serius, sebaliknya disebabkan faktor-faktor gaya hidup dan keadaan persekitaran.
Berikut adalah beberapa punca utama ketidakselesaan mata dan cara untuk mengatasinya.
Punca Ketidakselesaan Mata
Penggunaan Pancaindera Berlebihan
Salah satu punca utama masalah mata adalah penggunaan pancaindera yang berlebihan, terutamanya apabila menghabiskan terlalu banyak masa di hadapan skrin telefon pintar, komputer atau peranti elektronik.
Aktiviti seperti ini memberi tekanan pada mata dan mengurangkan kadar kedipan mata.
Kurang Berkelip
Menurut pakar Oftalmologi dari National Institute of Health (NIH), Dr. Chantal Cousineau-Krieger, ketika kita fokus pada tugas seperti membaca atau bekerja di komputer, kadar kedipan mata kita berkurang dengan ketara.
Ini menyebabkan mata menjadi kering dan tidak selesa.
Penuaan Semula Jadi
Penuaan juga menyebabkan ketegangan mata. Apabila kita semakin berumur, keupayaan untuk fokus pada objek dekat berkurang.
Keadaan ini dikenali sebagai presbiopia (rabun tua), di mana otot mata perlu bekerja lebih keras untuk memfokuskan pandangan.
Faktor Lain
Selain penuaan, faktor lain seperti penggunaan kanta lekap, usia lebih 50 tahun atau pengambilan ubat tertentu (contohnya antihistamin) juga boleh menyumbang kepada masalah kekeringan mata.
Keadaan cuaca yang kering atau angin yang kuat juga boleh memperburuk masalah ini.
Langkah-Langkah Mengurangkan Ketidakselesaan Mata
Peraturan 20-20-20
Untuk mengurangkan ketegangan mata, amalkan peraturan 20-20-20: setiap 20 minit, rehatkan mata anda dan lihat ke objek yang berada 20 kaki (6 meter) jauh selama 20 saat.
Ini dapat membantu melegakan ketegangan yang berlaku akibat melihat objek dekat untuk jangka masa panjang.
Kurangkan Masa Depan Skrin
Hadkan masa yang dihabiskan di hadapan skrin dan pastikan anda memberi rehat yang cukup pada mata.
Untuk kanak-kanak, galakkan mereka untuk lebih banyak bermain di luar dan fokus pada objek yang jauh untuk mengurangkan risiko rabun dekat.
Kelembapan Mata
Gunakan titisan mata jenis “air mata tiruan” apabila mata terasa kering.
Ini dapat membantu mengekalkan kelembapan mata dan mengurangkan rasa tidak selesa.
Kawal Kelembapan Udara
Elakkan udara yang terlalu kering, terutamanya di dalam rumah.
Menggunakan pelembap udara boleh membantu mengekalkan kelembapan udara di dalam bilik, sementara penggunaan pendingin udara harus dikurangkan.
Lindungi Mata daripada Sinaran UV
Pakai cermin mata hitam yang dapat menghalang 99-100% radiasi UVA dan UVB apabila berada di luar.
Ini bukan sahaja melindungi mata dari kerosakan sinaran matahari, tetapi juga mencegah masalah mata jangka panjang.
Dengan menjaga kesihatan mata anda dengan baik, anda dapat menikmati penglihatan yang jelas dan bebas dari ketegangan sepanjang hayat.
Jangan lupa saksikan program realiti kecergasan paling mantap, ‘MASKULIN Who’s Your Bro’ yang akan mula ditayangkan bermula 29 November, setiap Jumaat jam 9 malam di saluran Astro Ria!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Punca Sperma Berkurangan Dan Cara Kembali Subur!
Kesuburan lelaki merupakan aspek penting dalam proses kehamilan dan berbagai faktor boleh mempengaruhi jumlah serta kualiti sperma.
Berkurangnya jumlah sperma atau oligospermia, boleh menyebabkan kesulitan untuk pasangan yang ingin mendapatkan anak.
Punca kuantiti sperma berkurangan
1. Masalah pembentukan sperma di dalam testis
Ini boleh disebabkan oleh masalah genetik, infeksi, pengembangan salur darah, ubat, trauma dan rawatan kanser seperti kemoterapi dan radioterapi.
2. Masalah saluran pengaliran sperma dari testis ke air mani
Ini disebabkan oleh infeksi, pembengkakkan kelenjar prostat, vasektomi (proses pemandulan elektif) atau dilahirkan tanpa saluran untuk pengaliran sperma ke dalam air mani.
3. Masalah hormon menyebabkan kuantiti sperma berkurangan
Masalah seksual seperti masalah ereksi, tidak boleh mencapai klimaks, kecederaan saraf atau ubat-ubatan yang diambil juga boleh menyebabkan masalah kesuburan di pihak lelaki.
Tip elak mandul atau ketidaksuburan sperma
Yang paling penting ialah untuk berjumpa pakar fertiliti segera seperti yang disarankan di atas untuk mengesan masalah kesuburan dan puncanya supaya rawatan yang sesuai boleh diberikan.
Jika sesuatu masalah yang memerlukan rawatan IVF untuk mencapai kehamilan, adalah lebih baik jika dilakukan di peringkat awal kerana kejayaan IVF itu sangat bergantung kepada umur pasangan wanita.
Ubah cara hidup ini untuk lelaki tambahkan kesuburan
- Pemakanan yang sihat dan seimbang adalah penting.
- Pengambilan vitamin dan mineral tambahan terutamanya, zink, selenium, Coenzyme Q10 amat penting untuk memastikan kuantiti dan kualiti sperma bagus.
- Senaman juga memastikan pengaliran darah yang bagus ke seluruh badan terutamanya ke organ reproduktif.
- Pengawalan berat badan juga penting kerana obesiti adalah salah satu faktor yang menjejaskan kesuburan seseorang lelaki itu.
- Merokok harus dielakkan kerana tabiat ini adalah salah satu punca pengurangan kuantiti dan kualiti sperma. Ia juga boleh menyebabkan masalah seksual seperti masalah ereksi kerana rokok boleh mengganggu pengaliran darah ke alat kelamin.
- Pengambilan alkohol yang berlebihan juga boleh mengganggu kesuburan seseorang lelaki
- Suhu yang panas boleh mengganggu pembentukan sperma. Oleh itu adalah dinasihatkan seorang lelaki yang sedang merancang untuk mencapai kehamilan bersama pasangannya untuk mengelakkan berendam di dalam air panas (bath/sauna). Pakaian yang tidak ketat, terutama pakaian dalam penting untuk memastikan suhu badan tidak terlalu panas.
- Tekanan juga boleh mengganggu kesuburan. Oleh itu, langkah-langkah untuk menangani “stres” adalah amat penting untuk membantu untuk meningkatkan kesuburan seseorang lelaki.
Masalah ketidaksuburan tidak perlu dijadikan stigma untuk menghalang seseorang itu, lelaki atau perempuan untuk tampil mendapatkan nasihat dan rawatan doktor. Masalah kesuburan perlu dilihat seperti penyakit-penyakit lain yang perlu dirawat.
Di kala ini, terdapat pelbagai teknik-teknik yang boleh membantu pasangan untuk mencapai kehamilan. Yang penting pasangan itu berjumpa pakar dengan segera tanpa berlengah-lengah kerana tindak balas kepada rawatan lebih baik jika pasangan perempuan belum meningkat umurnya.
Sumber: Dr. Sumithra Devi Valiapan (Pakar Obstetrik, Ginekologi dan Pakar Fertiliti, Sunfert Internatio
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
View this post on Instagram
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Bulan Kesihatan Lelaki 2024 Bertemakan ‘Ajar Lelaki Memancing’, Apa Maksudnya?
Setiap tahun, bulan Jun disambut sebagai Bulan Kesihatan Lelaki. Pada tahun 2024, tema yang diangkat ialah “Teach Men and Boys How to Fish (for Health)“, diilhamkan daripada pepatah “Give a man a fish, and you feed him for a day. Teach a man to fish, and you feed him for a lifetime”, demikian menurut laman web Men Health Month.
Jika diterjemahkan ke Bahasa Melayu, ia bermaksud “Beri ikan pada seseorang, maka anda memberinya makan untuk satu hari. Ajarkan seseorang itu memancing, maka anda akan memberinya makan seumur hidup.”
Pepatah ini menggambarkan bahawa memberikan ilmu yang berguna jauh lebih berkesan dan bermakna daripada sekadar memberi bantuan sementara. Itu yang ingin diketengahkan pada Bulan Kesihatan Lelaki kali ini.
Dalam konteks kesihatan dan kesejahteraan, tema ini menekankan pentingnya mendidik lelaki dan anak lelaki tentang cara menjaga kesihatan mereka.
Pendidikan yang betul akan membekalkan mereka dengan pengetahuan yang diperlukan untuk membuat pilihan gaya hidup yang lebih sihat, yang akan memberi kesan positif sepanjang hayat mereka.
Matlamat tahun ini adalah untuk “membina pengetahuan lelaki dan anak lelaki untuk mempengaruhi gaya hidup mereka agar membuat pilihan yang lebih sihat yang akan memberi kesan kepada keputusan mereka sepanjang hayat.”
Tarikh Penting Bulan Kesihatan Lelaki 2024
Walaupun Bulan Kesihatan Lelaki berlangsung sepanjang bulan Jun, terdapat beberapa tarikh penting yang khusus untuk meningkatkan kesedaran dan menggalakkan perbincangan yang lebih mendalam mengenai kesihatan lelaki.
10-16 Jun: Minggu Kesihatan Lelaki
Salah satu tarikh penting ialah dari 10 hingga 16 Jun, yang dikenali sebagai Minggu Kesihatan Lelaki. Minggu ini merupakan inisiatif global untuk meningkatkan kesedaran mengenai isu-isu kesihatan lelaki dan menggalakkan institusi untuk membangunkan polisi dan perkhidmatan kesihatan yang lebih mesra lelaki dan keluarganya.
Selain itu, Minggu Kesihatan Lelaki juga akan digunakan sebagai platform untuk membuka ruang perbualan yang bermakna mengenai kesihatan mental dan fizikal.
Isu-isu kesihatan mental sering kali menjadi pantang larang atau sukar untuk dibincangkan di kalangan lelaki. Dengan adanya platform ini, diharapkan dapat mengurangkan stigma dan membuka jalan untuk lebih ramai lelaki mendapatkan bantuan yang mereka perlukan.
BACA: Tabiat Yang Lelaki Perlu Tinggalkan Untuk Hidup Lebih Sihat & Berkualiti
14 Jun: “Wear Blue Day”
Pada 14 Jun pula, akan disambut sebagai “Wear Blue Day”. Pada hari ini, orang ramai digalakkan untuk memakai pakaian berwarna biru sebagai tanda sokongan terhadap kesedaran kesihatan mental lelaki.
Penggunaan tanda pagar #ShowUsYourBlue dan #WearBlue di media sosial juga digalakkan untuk menunjukkan solidariti dan menyebarkan mesej kesedaran ini kepada lebih ramai orang.
Bulan Kesihatan Lelaki 2024 bukan sekadar untuk meningkatkan kesedaran, tetapi juga bertujuan untuk mendidik dan memberi pengetahuan yang dapat membantu lelaki membuat pilihan gaya hidup yang lebih sihat dan bermakna sepanjang hayat mereka.
Dengan tema “Teach Men and Boys How to Fish (for Health)“, diharapkan lebih ramai lelaki dan anak lelaki dapat memanfaatkan pengetahuan ini untuk kesejahteraan jangka panjang. Sambutlah Bulan Kesihatan Lelaki dengan menyokong kempen ini dan sertai usaha untuk memperbaiki kesihatan lelaki secara menyeluruh.
Sumber: Men Health Month
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Gara-Gara Tampar Lalat Hinggap Di Muka, Lelaki Buta Akibat Kuman
Malang tidak berbau, seorang lelaki di China alami buta mata selepas menampar seekor lalat yang hingga di mukanya.
Mengikut laporan Sinar Harian, selepas saja menampar lalat tersebut, mata kiri lelaki bernama Wu itu secara tiba-tiba menjadi merah sebelum bengkak di bahagian kelopak mata.
Sewaktu menjalani rawatan di rumah sakit, doktor mengesahkan Wu dijangkiti konjuktivitis atau radang mata bermusim. Malah, berkemungkinan terkena ‘racun’ dari serangga kecil yang hidup di dalam air longkang kotor.
Walaupun menggunakan ubat dengan betul, keadaan mata Wu semakin teruk dan sewaktu kembali ke hospital, doktor berkata matanya telah mengalami ulser.
Jadi, lalat tersebut didapati membawa kuman sehingga menjejaskan mata Wu dan terpaksa dibuang.
Selepas kejadian terbabit, doktor menasihati orang ramai untuk tidak menampar atau memukul serangga yang berlegar-legar di bahagian sensitif seperti di mata atau telinga.
BACA LAGI : Dari Tentera Ke Lelaki Melayu Terkaya : Kisah Inspirasi Tan Sri Syed Azman
SUMBER : Sinar Harian
Jom subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video gaya hidup lelaki terkini seperti di bawah!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
