Tekanan darah merupakan pengukur kepada tekanan darah dalam sistem peredaran darah anda. Tekanan darah yang sihat atau normal adalah lebih daripada 120 berbanding 80 dan kurang daripada 140 lebih 90 (120 / 80-140 / 90). Sekiranya ia lebih tinggi daripada yang telah dinyatakan, katakan 150/100, anda akan dianggap mempunyai tekanan darah tinggi dan ini akan lebih teruk jika anda tidak mengawal pemakanan anda dengan baik.

Tekanan darah tinggi juga dikenali sebagai hipertensi, berlaku apabila tekanan darah yang akan menyebabka arteri anda berkembang. Tekanan ini boleh menyebabkan kerosakan saluran darah yang sering membawa kepada penyakit jantung, angin ahmar, dan pelbagai penyakit lain lagi yang mengancam nyawa. Jangan risau jika anda salah seorang mangsa tekanan darah tinggi, anda boleh mengubah dengan makan beberapa makanan yang sihat dan menyelerakan dalam pada masa yang sama. Ini antara makanan yang baik untuk anda: 

Oatmeal

Oatmeal merupakan super food yang sangat membantu anda untuk sihat dari segala penyakit. Ia juga berfungsi untuk anda yang ingin menurunkan berat badan. Pada tahun 1995, FDA meluluskan tuntutan kesihatan jantung dari The Quaker Oats Company. Malah, ia telah diakui baik untuk kesihatan dan merupakan makanan pertama yang diluluskan oleh FDA untuk dijadikan produk berbungkus. Sebab itu anda boleh dapat di pasar raya.

Pisang

Pisang mempunyai beberapa vitamin sihat seperti vitamin C dan B-6. Ia juga mampu untuk memberi karbohidrat, protein, serat dan magnesium. Antara sebab utama pisang popular di hati orang ramai adalah kerana ia mempunyai potassium yang baik untuk hati anda. Jadi, kalau tak ada pisang berdekatan dengan anda pun, carilah makanan yang berasaskan potassium.

Kentang

Jika anda tidak suka makan pisang, anda mempunyai beberapa pilihan lain untuk mendapatkan potasium yang sangat penting. Satu yang tinggi dengan potassium kentang. Dalam satu biji kentang, ia mengandungi kira-kira 897 mg kalium. Itulah 25 peratus daripada jumlah yang disyorkan. Cuma janganlah makan kentang goreng, makan secara sihat ye.

Coklat gelap (Dark Chocolate)

Dengar coklat saja tentu anda gembira kan? Terdapat banyak manfaat kesihatan jantung dalam coklat gelap – hampir terlalu banyak untuk disenaraikan. Dalam 100 gram bar yang mempunyai koko 70-85% mengandungi serat, besi, magnesium, tembaga, mangan, serta banyak kalium, fosforus, zink dan selenium. Kajian mendapati bahawa coklat gelap boleh meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah, dan kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa makan coklat gelap dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk penyakit kardiovaskular (CVD). Kajian itu menunjukkan bahawa sehingga 100 gram sehari coklat gelap mampu menurunkan kadar risiko CVD. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa 100 gram (3.5 auns) adalah jumlah yang cukup besar, dan mempunyai sejumlah besar kalori (647 tepat) serta 42g lemak dan 24g gula.

Berries

Berry seperti blueberries, strawberi, raspberi, blackberry dan segala-galanya yang berbentuk berry lah. Ia adalah sumber polifenol yang baik, terutamanya antosianin, mikronutrien, dan serat. Selama hampir 40 tahun, serat telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah. Namun, setelah kajian menunjukkan berry mampu untuk menurunkan tekanan darah, anda boleh masak oat, dan campurkan berr, pisang (yang juga beri secara teknikal), sedikit coklat gelap di atas, sebagai makanan harian anda yang penuh dengan khasiat.

Jerawat adalah masalah kulit yang biasa dihadapi oleh ramai individu, terutamanya remaja. Walaupun banyak maklumat yang beredar mengenai punca dan cara mengatasi jerawat, tidak semuanya tepat. Dalam satu video temu bual dengan Maskulin, seorang doktor pakar kulit terkenal, Dr. Lim Ing Kien atau lebih dikenali sebagai Dr. Ingky telah menjelaskan beberapa mitos yang sering dikaitkan dengan masalah jerawat.

1. Jerawat Disebabkan Darah Kotor

Salah satu mitos yang sering kita dengar ialah jerawat disebabkan oleh darah kotor. Menurut Dr. Ingky, kenyataan ini tidak benar sama sekali. Beliau menjelaskan bahawa tiada kuman di dalam darah kita yang boleh menyebabkan jerawat.

Sebaliknya, jerawat berpunca dari permukaan kulit kita yang tercemar oleh kuman. Kuman ini biasanya wujud disebabkan oleh minyak berlebihan pada kulit atau akibat daripada penjagaan kulit yang tidak betul dan rapi.

Apabila pori-pori tersumbat oleh minyak dan kotoran, kuman mudah membiak dan seterusnya mencetuskan jerawat.

2. Makanan Bergoreng Cetuskan Jerawat

Ramai yang berpendapat bahawa pengambilan makanan bergoreng boleh mencetuskan jerawat. Namun, Dr. Ingky memberitahu yang terdapat sebuah kajian klinikal yang mengesahkan makanan bergoreng tidak mempunyai kaitan langsung dengan pembentukan jerawat.

Sebaliknya, makanan yang lebih berpotensi mencetuskan jerawat ialah makanan yang manis dan bergula.

Gula boleh menyebabkan peningkatan kadar insulin dalam badan yang seterusnya merangsang pengeluaran minyak berlebihan pada kulit, lalu mencetuskan jerawat.

Oleh itu, pencinta makanan manis dan hidangan pencuci mulut perlulah mengawal keinginan mereka terhadap makanan tersebut jika enggan berhadapan dengan masalah jerawat yang teruk.

3. Kerap Cuci Muka, Jerawat Tidak Akan Tumbuh

Ramai yang percaya bahawa dengan kerap mencuci muka, mereka boleh mencegah pertumbuhan jerawat.

Dr. Ingky menjelaskan bahawa walaupun rutin penjagaan kulit wajah yang rapi boleh mengurangkan kebarangkalian pertumbuhan jerawat, kebarangkalian itu masih tetap ada.

Hal ini kerana jerawat bukan sahaja disebabkan oleh kebersihan kulit, tetapi juga oleh pelbagai faktor lain seperti genetik, hormon, dan persekitaran.

Faktor-faktor ini memainkan peranan besar dalam menentukan kesihatan kulit seseorang. Oleh itu, walaupun penjagaan kulit yang baik adalah penting, ia tidak menjamin kulit bebas jerawat sepenuhnya.

Pengetahuan mengenai mitos dan fakta sebenar tentang jerawat adalah penting untuk mengelakkan salah faham dan mengamalkan penjagaan kulit yang lebih efektif.

Dr. Ingky menekankan bahawa pemahaman yang tepat tentang punca jerawat dapat membantu individu mengambil langkah yang lebih bijak dalam merawat dan mencegah masalah kulit ini.

Oleh itu, penting untuk kita mendapatkan maklumat yang sahih dan berdasarkan kajian sebelum mempercayai sesuatu mitos mengenai jerawat.

BACA: Rutin Penjagaan Kulit Wajah Untuk Pemalas

Sebelum memilih pasangan hidup, ada ciri-ciri lelaki yang menjadi kriteria pemilihan namun Rasulullah sarankan agar tidak memilih dua ciri lelaki ini.

Baca satu perkongsian ilmu dari Ustaz Ahmad Shukri Yusoff mengenai dua ciri lelaki yang jangan dipilih menjadi suami.

Ada suatu hadith yang dilaporkan oleh seorang perempuan bernama Fatimah binti Qais. Dia seorang janda yang dicerai oleh suaminya dengan talak tiga. Dia memberitahu Nabi SAW bahawa dirinya dilamar oleh tiga orang lelaki. Mereka adalah Muawiyah, Abu Jaham dan Usamah bin Zaid.

Jangan Jadi Dua Jenis Lelaki Ini, Rasulullah Pesan Kriteria Ini Tak Sesuai Jadi Suami

Menurut Fatimah, Nabi SAW berkata kepadanya, “Muawiyah itu miskin. Abu Jaham itu suka memukul isterinya. Sebaiknya puan terima lamaran Usamah.”

Fatimah tidak setuju. Sambil dia memulas-mulas tangannya, dia berkata, “Usamah?” Nabi berkata, “Taat kepada Allah dan Rasulnya adalah lebih baik bagi puan.” Lalu Fatimah pun bernikah dengan Usamah.

Justeru dalam hadith itu Nabi menunjukkan 2 jenis lelaki yang tidak sesuai diambil sebagai suami:-

1. Lelaki yang kedekut.
2. Lelaki yang memukul isteri

Dalam hadith itu Nabi menyuruh Fatimah supaya pilih Usamah bin Zaid sebagai suami barunya. Justeru pada diri Usamah itu ada ciri-ciri peribadi lelaki yang sesuai diambil sebagai suami.

1.Fatimah adalah seorang yang merdeka, manakala Usamah bin Zaid adalah anak kepada seorang hamba, jadi abaikan faktor status sosial bakal suami yang lebih rendah.

2. Fatimah itu perempuan Arab, justeru rupa parasnya cantik. Dirinya begitu menarik sehingga biarpun dia janda talak tiga, habis sahaja tempoh iddahnya tiga lelaki melamar dia. Usamah bin Zaid itu pula berkulit hitam kerana dia berasal dari Afrika.

3. Usamah bin Zaid pernah menjadi punca kontroversi besar dalam kalangan sahabat-sahabat Nabi apabila Nabi melantik dia menjadi panglima perang pada usianya yang baru 17 tahun. Jadi, pilih lelaki yang pemberani, pintar dan dipercayai.

Dalam hadith itu, menurut Fatimah sendiri, dia menikmati kebahagiaan dengan Usamah.

Justeru, kaum perempuan perlu siasat dahulu apakah lelaki yang hendak diambil sebagai suami itu seorang yang kedekut ataupun seorang yang memukul isteri.

Maklumat itu dapat diperoleh dengan membuat risikan dari orang-orang yang kenal lelaki itu dan kenal anggota keluarganya.

BACA LAGI : Dari Tentera Ke Lelaki Melayu Terkaya : Kisah Inspirasi Tan Sri Syed Azman

Sumber : fb Ustaz Ahmad Shukri Yusoff

Jom subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video gaya hidup lelaki terkini seperti di bawah!