Tak salah jika MASKULIN katakan bahawa Paracetamol merupakan ubat yang paling kerap disebut dan digunakan oleh rakyat Malaysia dalam seharian.
Sakit kepala? Mesti cari Panadol, salah satu jenama ubat yang mempunyai kandungan Paracetamol. Demam? Ya, pasti kita akan cari Paracetamol. Lepas makan pasti InsyaAllah demam akan kebah.
Namun pernahkah anda dengar akan cakap-cakap atau khabar angin mengatakan memakan Paracetamol tak baik untuk badan dan kesihatan?
Kemudian wujud juga mitos pil paracetamol ini tak hadam dalam perut untuk satu tempoh lama seperti 5 tahun.
Sebenarnya ubat apa sekalipun jika anda makan dengan penuh tanggungkawab dan mendapat saranan doktor pasti ia tidak memudaratkan.
Sebelum mempercayai semua fakta dan auta tentang paracetamol, baca penerangan yang pernah dikongsi oleh pegawai farmasi, Mohd Dziehan Mustapa mengenai paracetamol ini di Facebook. Perkongsian beliau turut dilakukan oleh seorang lagi doktor yang cukup popular di laman media sosial, Doktor Rafidah Abdullah.
Ikuti perkongsian beliau di bawah.
Satu pertanyaan berbunyi, ADA ORANG TANYA, BETUL KE MAKAN PARACETAMOL (UBAT DEMAM) NI AKAN ROSAK HATI?
Jawapannya : YA, jika makan lebih daripada yang disarankan.
Dos yang disarankan (demam biasa)?
Jawapan: Dewasa: 1g (500mg tab x 2biji) setiap 6 jam
[Max dos:4g sehari]
Kanak-kanak: Rujuk lampiran sebab kanak-kanak dos ikut berat badan begitu juga max dos dalam sehari.
Dos yang bagaimana boleh merosakkan hati?
Jawapan: Dos minimun yang boleh menyebabkan kesan toksik paracetamol adalah:
Dewasa: 7.5-10g dalam 1 dos (1 pengambilan)
Kanak-kanak (1-6tahun): 200mg/kg dalam 1 dos (1 pengambilan)
Habis tu kenapa ada orang kata makan paracetamol 8 biji sehari boleh rosak hati?
Jawapan: Mungkin orang itu bukan Ahli Farmasi atau Doktor Perubatan . Atau mungkin juga orang itu salah faham. Kita (dewasa) makan paracetamol ikut dos yang disarankan adalah 1g iaitu 500mg tablet x 2biji sebagai 1 dos (1 pengambilan).
Dos (dewasa) min yang boleh menyebabkan kesan toksik adalah 7.5-10g iaitu 500mg x 15 biji hingga 20 biji sebagai 1 dos (1 pengambilan). Mana ada orang yang makan 15-20 biji paracetamol sebagai 1 dos atau 1 pengambilan? Kecuali individu itu ada niat lain jika makan banyak begitu.
Habis tu En. Dziehan kalau makan paracetamol 2 biji setiap 6 jam tidak menyebabkan kesan toksik pada hati kita?
Jawapan: TIDAK. Sebab ikut dos yang disarankan. Badan kita bukan macam TONG atau BALDI. Ubat yang kita makan tidak berkumpul dalam badan kita. Setiap ubat akan melalui proses metabolisma dan dikumuhkan keluar daripada tubuh kita. Untuk paracetamol ia di-matabolisma oleh enzim hati kita dan dikumuhkan keluar daripada badan kita melalui urin (air kencing).
Berapa lama proses ini berlaku?
Badan kita ambil masa 1-3jam (elimination half life) untuk mengurangkan kepekatan paracetamol dalam darah kepada 1/2 daripada kepekatan asal yang diserap oleh tubuh.
Hmmmm nampak tak…inilah ilmu yang kita panggil sebagai ‘pharmacokinetics’. Ahli farmasi belajar subjek ini. Sebab itu kami lebih memahami perkara-perkara berkaitan Ubat-ubatan ?
Maka setakat makan 2 biji (1g) paracetamol tidak menyebabkan kerosakan hati. Dalam 1-3 jam kepekatan 1g paracetamol yang diserap oleh tubuh akan menjadi separuh kerana proses metabolisma. Kesan toksik berlaku apabila ubat berada dalam kepekatan tinggi dalam tubuh dalam satu jangka masa yang tertentu dan kekuatan ubat tersebut.
Maka sekarang CLEAR tak berkaitan FITNAH PARACETAMOL yang digembar gemburkan kononnya beri kesan toksik kepada hati pada dos biasa. Ingat, SALAH INFORMASI itu…saya dah terangkan paling ringkas yang boleh berdasarkan informasi yang sahih.
Pegawai Farmasi Anda
Mohd Dziehan Mustapa
Medical Mythbusters Malaysia (M3)
**Mohon share posting ini untuk manfaat semua
#BukanDrMuda
#AhliFarmasiBerdaftar
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Pakaian Sesuai Ketika Bersenam, Lebih Ketat Atau Longgar Lebih Baik Untuk Anda
Kerinduan ramai di antara anda untuk melakukan senaman di gimnasium selepas sekian lama akhirnya terubat. Kebenaran untuk melakukan aktiviti fizikal di gimansium memberikan kelegaan kepada ramai penggemar aktiviti kecergasan dan kesihatan.
Namun untuk keselamatan patuhilah setiap SOP yang diperkenalkan oleh kerajaan dengan sebaiknya. Kita kini menjadi penentu untuk menjadikan wabak melanda sekarang dapat dikurangkan penularannya.
Menyentuh tentang bersenam di gimnasium di antara perkara yangb penting ialah memilih pakaian yang sesuai. Setiap orang pastinya mempunyai kecenderungan tersendiri untuk memilih pakaian yang lebih ketat atau longgar ketika melakukan senaman.
Salah satu perkara yang sering diambil ringan oleh ramai orang ialah memilih pakaian yang selesa, breathable dan memberikan sokongan yang baik. Jadi adakah pakaian lebih ketat atau longgar lebih baik untuk melakukan senaman?
KESELESAAN & ELAK KECEDERAAN
Melakukan senaman menggunakan pakaian lebih ketat memberikan sensasi tubuh badan menjadi lebih kompak dan secara tidak langsung memberikan visual bahawa anda lebih kurus. Namun jika melakukan senaman menggunakan pakaian terlalu ketat ia akan menyebabkan aktiviti senaman jadu kurang selesa.
Malah jika ia berlarutan boleh menyebabkan berlakunya kecederaan. Perkara paling penting dalam memilih pakaian senaman yang sesuai ialah memberikan penekanan di bahagian pinggang, perut dan juga punggung.
Tidak dinadikan pakaian lebih ketat sering menjadi pilihan ramai untuk bersenam kerana ia membuatkan badan anda lebih kompak. Akan tetapi apabila ia terlalu ketat bahagian sekeliling pinggang dan punggung boleh terasa sakit dan berlakunya kecederaan serius. Ia juga boleh menjejaskan aliran darah tergannggu di bahagian tersebut.
Untuk atasu masalah ini anda harus pastikan untuk memilih pakaian yang membenarkan anda melakukan pelbagai gerakan dengan selesa. Pakaian yang longgar pula memberikan keselesaan untuk bersenam. Cuma masalahnya ia tidak melekat pada badan lalu membuatkan kita berasa sedikit tidak selesa.
PAKAIAN MENGIKUT AKTIVITI SENAMAN
Apa yang paling penting ilah tidak memilih pakaian terutamanya baju yang terlalu menggelebeh. Apatah lagi memakai baju yang saiz lebih besar dari saiz normal anda. Pakaian extra loose dan baggy adalah BIG NO!
Melakukan senaman berbeza dalam persekitaran yang juga berlainan menuntut anda untuk memilih pakaian sesuai. Sebagai contoh untuk melakukan larian di kawasan terbuka anda perlu elak memakai seluar yang terlalu ketat dan membataskan pergerakan.
Begitu juga untuk aktiviti yoga di mana ia merupakan senaman berimpak rendah dan lebih relaks. Jadi untuk senaman ini anda bolehlah pilih pakaian yang lebih longgar. Sebelum melakukan apa-apa aktiviti senaman atau kecergasan, usah terlalu terburu-buru.
Pilihlah pekaian yang sesuai kerana bukan sahaja ia memberikan keselesaan tetapi memberikan kualiti senaman yang jauh lebih baik!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Cabar Diri Anda Dengan Senaman Crossfit Power Di Rumah – Berani Cuba?
Crossfit juga merupakan program senaman yang menggabungkan pelbagai jenis pergerakan dalam tempoh masa tertentu. Kali ini, MASKULIN ingin berkongsi empat teknik senaman crossfit yang mudah dilakukan sama ada di rumah atau di gimnasium.
DEADLIFT
Senaman ini sangat efektif kerana melibatkan pergerakan pantas yang mengaktifkan keseluruhan otot tubuh, memberikan impak yang menyeluruh.
Salah satu tekniknya adalah deadlift, di mana anda mengangkat bebanan sesuai dengan kemampuan tubuh dan tahap stamina anda. Mulakan dengan berat yang selesa, kemudian tingkatkan secara beransur untuk hasil yang maksimum.
BURPEE OVER BAR
Gabungkan burpee over bar dengan deadlift dalam set berselang dengan kiraan 5-4-3-2-1 untuk senaman yang mencabar.
Mulakan dengan menurunkan tubuh ke lantai sambil kaki diluruskan ke belakang di sebelah barbell deadlift.
Lakukan push-up, bangkit berdiri, dan terus melompat ke bahagian lain barbell. Ulangi pergerakan ini secara konsisten sambil mengekalkan teknik yang betul untuk memaksimumkan keberkesanan senaman anda.
KETTLEBELL SWING
Kettlebell hadir dalam pelbagai pilihan beban, jadi pastikan anda memilih berat yang sesuai dengan kemampuan anda.
Kettlebell swing merupakan senaman yang sangat efektif untuk mengaktifkan otot-otot utama tubuh secara menyeluruh.
Mulakan dengan memegang kettlebell menggunakan kedua-dua tangan, kemudian lakukan hayunan hingga mencapai sudut 70 darjah. Ulangi gerakan ini secara berperingkat dengan kiraan 20-10-5 untuk membina kekuatan dan daya tahan secara maksimum.
BACA: Cristiano Ronaldo Kekal Pemain Bergaji Tertinggi Dunia Dengan Kontrak Baharu!
GOBLET SQUAT
Teruskan menggunakan kettlebell untuk memanfaatkan bebanannya dalam senaman goblet squat. Pegang kettlebell dengan kedua-dua tangan pada paras dada, pastikan posisi tubuh stabil dan tegak.
Kemudian, lakukan squat dengan menurunkan pinggul ke bawah sambil mengekalkan kettlebell pada paras dada. Ulangi gerakan ini secara berperingkat dengan kiraan 20-10-5 untuk menguatkan otot kaki, teras, dan bahagian atas badan secara serentak.
Selamat mencuba melakukan senaman ini!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk video-video WYB menarik seperti di bawah.’
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Tidak Salah Melakukan Larian Setiap Hari, Tapi Perlu Ikut Langkah Keselamatan Ini
Tidak dinafikan larian meruoakan aktiviti kecergasan yang paling popular bukan sahaja di negara kita tetapi di peringkat global. Sifat versatailiti yang dibawa oeh aktiviti ini menyaksikan ia boleh dilakukan di mana sahaja.
Anda hanya perlu sepasang kasut larian dan kawasan yang baik sahaja. Itu sudah cukup untuk seorang pelari melakukan aktiviti kegemarannya.
Jadi tidah hairanlah ramai yang gemar melakukan larian setiap hari. Tapi ada beberapa perkara seperti faktor kesihatan dan keselamatan perlu anda berikan perhatian sebaiknya jika ingin melakukan larian pada setiap hari.
Antara risiko kecederaan yang mungkin anda pun sudah sedia maklum ialah kecederaan pada bahagian lutut. Sudah banyak kita dengar di mana mereka yang baru berjinak dengan larian terus mengalami kecederaan.
Jadi apakah kesilapan yang telah mereka lakukan? Bila ia berlaku lalu ramailah bertanya sama ada larian ia dilakukan secara rutin atau setiap hari. Terlebih dahulu kita lihat apakah kelebihan melakukan aktviti larian secara rutin.
Terdapat kajian menunjukkan bahawa seseorang yang berlari di antara 5 hingga 10 minit setiap hari dengan kelajuan yang sederhana mampu menjauhkan anda dengan pelbagai ancaman penyakit.
KELEBIHAN MELAKUKAN LARIAN
Apakah yang anda akan dapat bila berlari di antara 5 hingga 10 minit setiap hari dengan pacing 7 kilometer per jam?
- merendahkan risiko kematian akibat serangan sakit jantung atau strok
- mengurangkan risiko berdepan penyakit berkait kardiovaskular
- mampu kurangkan risiko kanser
- menjauhkan anda daripada penyakit neurologikal seperti Alheimer dan Parkinson
Sekumpulan saintis dari Belanda memberi rekomen kepada setiap individu untuk berlari selama 2.5 jam setiap minggu atau dengan jumlah 30 minit larian selama 5 hari dalam seminggu.
KESIHATAN MENTAL
Selain itu kelebihan lain yang anda perolehi bila sentiasa berlari ialah;
- tidur yang lebih nyenyak
- meningkatkan mood
- konsentrasi lebih baik
- selera makan juga bertambah
TIP SELAMAT BERLARI SETIAP HARI
Jika anda ingin berlari pada setiap hari ada beberapa faktor pelu diberi perhatian. Ini adalah untuk mengelak berlakunya kecederaan terutamanya di bahagian kaki.
Untuk mengelakkan kecederaan anda boleh ikuti langkah berikut;
- pastikan anda memakai kasut larian yang betul dan saiz yang tepat
- jangan paksa kaki untuk berlari dalam kasut kurang sesuai
- tingkatkan jarak secara berperingkat
- campur aktviti dengan senaman lain seperti berbasikal atau berenang
- panaskan bada sebelum mula berlari
- lari dalam postur badan yang betul
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
