Siapa tak kenal dengan bintang Bollywood yang amat terkenal. Namun baru-baru ini netizen terkejut apabila dia membuat penampilan luar pada fizikal badannya di usia 52 tahun. Beliau muncul dengan six pack abs yang sempurna dan masih kekal kacak dan menawan..
Pasti ramai tertanya-tanya kan apa rahsia awet muda pelakon ini? Haa… Okay, tunggu apa lagi. Memetik sebuah sumber, SRK menjelaskan bahawa cara penjagaan dirinya adalah sama seperti orang lain.
1. Minum air kosong.
SRK mengakui bahawa beliau menjalani rutin pemakanan dan penjagaan kesihatan secara konsisten dengan minum banyak air kosong paling kurang 2 atau 3 liter setiap hari.
Amalan tersebut dapat mengelakkan dehidrasi pada badan dan amat penting untuk mendapatkan kelembapan kulit. Tambahan lagi, pengambilan air yang cukup dalam badan dapat menjadikan kulit lebih sihat.
2. Makan buah-buahan.
Selain itu, perbanyakkan amalan makan buah-buahan. Haa, nak jadi kacak macam SRK, anda perlu lah buang semua snek yang tidak menyihatkan dan gantikannya dengan buah-buahan.
Ads
Buah-buahan adalah sangat bagus untuk kesihatan tubuh kerana ia terkandung pelbagai jenis vitamin. Selain itu, buah-buahan juga mempunyai antioksidan dan kaya dengan serat sekaligus boleh juga mencerahkan kulit.
3. Rajin membentuk otot.
Tak pernah nampak SRK gemuk kan? Haaa… Ini adalah kerana SRK begitu menitikberatkan tentang bentuk tubuhnya namun tidak sehingga mengamalkan diet ketat.
SRK hanya bersenam paling minimum pun sebanyak empat kali seminggu dan dia mengamalkan beberapa jenis latihan bagi mengekalkan bentuk ototnya.
Ads
4. Pastikan Makanan Seimbang.
Lepas bersukan, SRK akan amalkan pengambilan protein. Protein sebenarnya bukan hanya sekadar mengenyangkan malah banyak juga manfaat lain seperti membaiki otot bagi mengelakkan ia menggelebeh dan lebih kuat.
Bila dah kuat, barulah meningkatkan metabolisme pula. Jadi, dalam masa bina otot yang ‘ketaq-ketaq’ tu, badan juga akan terus mencari sumber bagi membakar lemak. Haaa… Baru lah boleh kurus dengan sihat.
Ads
Sumber : MYNEWSHUB
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Tak kisahlah jika sifat luaran seseorang lelaki itu botak ke, gemuk ke, kacak ke, berduit ke, garang ke, tetapi jika seseorang wanita itu tertarik kepada kamu .Korang tetap dikira berjaya mencuri hatinya.
Tapi , lelaki perlu alert beberapa sifat lelaki yang wanita anggap sebagai remeh dan sukar untuk diterima.
1. Lelaki Yang Terlalu Baik
Nak kenal dengan perempuan ada caranya, jangan terlalu cepat cuba menawan hatinya kerana tak semua perempuan suka hubungan yang ekspres. Belum sampai satu minggu kenal dah ajak bercinta? Heyyy! Nanti dulu. Sabar.
Paling penting, usaha kenali hati perempuan itu, baca gerak gerinya dan ambil masa untuk buat dia selesa. Barulah terpikat.
2. Pemalu & Gementar
Nak perempuan tapi takut untuk berdepan realiti? Hmm, memang kena tinggallah jawabnya. Biarpun kaum hawa ini mudah mengasihani, tak semestinya dia sentiasa bersabar dalam semua keadaan. Jika anda mahu berpacaran, sudah pastilah lelaki secara dasarnya yang patut keluarkan langkah untuk memikat hati perempuan itu. “Jangan tunggu lama-lama nanti dikebas orang”.
Tarik nafas dan perlu yakin. Kamu pasti boleh!
3. Tiada Arah Tuju Dalam Hidup
Pakej fizikal memang saing-saing Fattah Amin, tapi…. tak ada kerja tetaplah pula! Perempuan sering menganggap perhubungan yang dijalinnya itu suatu jalinan yang serius. Tidak seperti lelaki yanng sekadar ingin mencuba untuk ‘bereksperimen’ dengan perempuan. Oleh itu, jika si lelaki mahu bercinta, pastikan anda sudah punyai arah tujuan dalam hidup, mesti ada target untuk maju ke hadapan. Nak serius atau nak main-main? Kalau setakat ingin mencuba, baik tak payah. Perempuan tak gemar dengan lelaki yang lambat bertindak kerana sebaiknya kita mahu sesebuah hubungan berakhir di jinjang pelamin. Jadi si lelaki perlu ada masa hadapan.
4. Sombong & Pentingkan Diri
Perempuan boleh dianggap manusia paling degil kerana memang tuhan menjadikan mereka sebegitu rupa. Sebab itu hanya lelaki yang boleh menjatuhkan talak. Kalau perempuan ada kuasa talak alamatnya setiap kali gaduh dia ajak cerai betul tak? Jadi sebagai lelaki, mereka harus peka dnegan ‘habitat’ perempuan. Mereka seharusnya perlu sabar dan tidak bersifat negatif. Siapa rasa dirinya berkuasa kerana dia adalah seorang lelaki. Sorry, anda bukanlah bakal suami yang baik buat mana-mana wanita sekalipun.
Lelaki yang baik adalah lelaki yang perlahan-lahan berusaha untuk merubah perempuan kesayangannya ke arah kebaikan. Bukan jenis yang memaksa. Kawallah perempuan dengan kelembutan dan dengan penuh rasa hormat. Mereka juga pasti menghormati kamu sebagai lelaki.
5. Sensitif?
Hmm… siapa yang perempuan sebenarnya ni? Jangan salah faham kerana bukanlah bermaksud seorang lelaki tidak boleh menangis atau beremosi langsung tetapi silalah faham, perempuan tak suka lelaki yang kekurangan kualiti “jantan”. Rata-rata perempuan anggap lelaki yang sempurna adalah lelaki yang bersifat matang.
Oleh itu, bangkit! Jangan terlalu ambil hati dengan kata-kata perempuan… meskipun adakalanya mereka lempar bahasa kesat, suka marah-marah dan memberi tekanan kepada kamu… jika kamu pujuk mereka serta kena pada caranya. Mesti cair punyalah!
Selamat beramal! ❤
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Walaupun kini berkerja sebagai penghantar barang, tidak pernah sekalipun pelakon Hafidz Roshdi, 29, menganggap kerjaya itu merendahkan martabatnya sebagai artis, demikian lapor Berita Harian.
Sudah hampir dua bulan bekerja sebagai penghantar barang di sebuah syarikat kurier, Hafidz Roshdi mengakui dia lebih tenang meskipun tidak lagi selumayan dulu.
“Saya tak memilih asalkan rezeki halal, tak ada apa yang nak dimalukan daripada tak buat apa-apa langsung.
“Saya rasa seperti budak baru habis Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) yang nak mulakan hidup.
Masih Ada Tawaran Berlakon
Hafidz bagaimanapun tidak menafikan yang masih menerima tawaran berlakon
“Alhamdulillah, walaupun pekerjaan sekarang jauh dari dunia glamor dan pendapatannya tidak selumayan berlakon, tapi saya beroleh ketenangan,” katanya menerusi laporan Berita Harian.
Berkongsi pengalaman hampir dua bulan beralih angin, Hafiz berkata, dia seronok dengan pekerjaan baharu yang kurang tekanan berbanding lakonan.
Definisi lelaki sejati bukan sahaja diukur melalui akhlak, tetapi juga atas segak keperibadiannya. Tidak hanya berbekalan raut kacak, tubuh sihat dan tegap memberikan ‘markah tambahan’ kepada jejaka ini.
“DULU BERAT SAYA 109KG…”
“Aspek kecergasan dan kesihatan tubuh badan memang dititikberatkan. Walaupun sudah bekerjaya, mana mungkin saya tangguhkan urusan yang melibatkan fizikal”, itu pembuka bicara Faruq kepada penulis.
“ Sewaktu belajar dahulu, saya boleh dikatakan sangat gemuk. Berat badan saya pula hampir 109 kg. Serik dan asyik menjadi bahan sindiran, saya tetapkan pendirian, kuatkan azam dan segera turunkan berat badan”.
Namun, kejayaan tidakkan bertanda jika tiada diduga. Ujar Faruq, usaha kerasnya berjaya namun malangnya hasilnya pula terlampau ketara.
“ Akibat terlalu teruja ingin menurunkan berat badan, tubuh saya pula menjadi tersangat kurus sehingga mengundang perlian. Pernah juga saya dituduh rakan mengambil dadah dan sebagainya. Tanpa menoleh ke belakang, saya tetapkan semula sasaran, kembali bersenam, menjaga pemakanan dan hasilnya tubuh saya semakin sihat, cergas dan mula membentuk”.
Puas hati dengan bentuk tubuh sekarang? Usik penulis, lantas Faruq menjawab, “Mana mungkin. Pastinya saya akan teruskan usaha untuk mendapatkan tubuh lebih berstamina dan berotot. Sehingga kini, tidak, saya masih belum berpuas hati”, ujar Faruq.
AKTIF DENGAN AKTIVITI LUAR SELEPAS BERGELAR AYAH Melihat pada trend masa kini, Faruq antara golongan muda yang menjadikan gim tempat untuk memperkasakan tubuhnya.
“Menjadi kebiasaan, sementelah tamat bertugas pastinya saya akan ke gim. Selain itu, saya juga tidak lokek menjalani pelbagai aktiviti outdoor yang terbukti menyihatkan. Antaranya berjoging, berenang dan bermain ragbi. Walaupun kini sibuk menguruskan keluarga, saya tetap akan meluangkan sedikit masa untuk bersenam.
Saya juga turut menggunakan kelebihan teknologi kini dalam mempelajari selok-belok penjagaan badan melalui tutorial video di Internet. Secara peribadi, saya sering menjadikan video ScottHermanFitness dan RJ Riches Fitness sebagai rujukan. Saya mengakui majalah Maskulin sedikit sebanyak telah mengubah gaya hidup saya sehingga sekarang”, jelas Faruq lagi.
“Apa pula nasihat mahupun tip dari Faruq buat mereka yang berazam miliki tubuh persis Faruq?”, tanya penulis.
‘Bagi saya, motivasi itu penting. Semangat kenalah kuat dan janganlah sekadar ingin mencuba. Tetapkan sasaran dengan usaha berterusan pasti menjamin hasil diinginkan”, ujar Faruq yakin.
PERUBAHAN SELEPAS BERGELAR AYAH
Perubahan hidup itu lebih kepada tanggungjawab yang lebih besar untuk membentuk dan mendidik anak. Di samping mahu mencari rezeki demi menyara keluarga. Tak boleh nak selfish lagi sebab whatever happen, family comes first. Rasa macam lebih energetic untuk cari sumber pendapatan and fullfill keperluan. Dari segi emosi tu rasa macam lebih bahagia sebab ada someone else yang valuable selain isteri.
RUTIN KESIHATAN?
Dari segi rutin kesihatan tu masih maintain seperti selalu. At least 3 to 4 times / week dekat gym. Sibuk tu memang lah sibuk dengan kerja dan belajar fulltime. Tapi saya full utilize my free time waktu kerja untuk selit-selit masa ke gimnasium.
MASA BERSENAM?
biasanya lunch hour sebab time ni gym tak ramai.
RAMAI LELAKI LEPAS KAHWIN TAK JAGA PENAMPILAN DIRI, PANDANGAN ANDA?
Pandangan saya benda ni tak sepatutnya berlaku. Sebab ia macam satu kerugian. Kalau dulu gigih bertahun-tahun workout dan dapat hasil badan idaman, spend masa dan duit. Then lepas kawin kita abaikan usaha macam itu sahaja. Tambahan bila dah jadi seorang suami dan bapa kita kena kekal cergas dan sihat especially untuk cari rezeki demi keluarga. And one most important things, takkan suami je nak isteri cantik untuk anda kan? Suami juga harus berusaha untuk maintain penampilan macam masa bercinta dulu.
Lelaki ni bila dah kahwin pun ramai yang malas nak jejak gym, sebabnya mungkin mereka rasa bila dah kahwin ni tak perlu untuk jaga penampilan sebab dah ada isteri yang mungkin tak kisah penampilan diorang. Kalau dulu masa single kena sentiasa look fit and attractive sebab nak dapatkan perhatian org. Tapi bila dah kahwin ni mungkin pada pandangan mereka ” siapa je nak tengok aku sekarang?” And lagi satu mungkin juga faktor masa dan penat. So macam biasa alasan “tiada masa nak ke gym” tapi hakikatnya homeworkout pun terbukti berkesan kalau konsisten.
JADI DADDY HOT, LEBIH BANYAK POSITIF ATAU NEGATIF?
pada saya ia lebih kepada positif sebab ia boleh dijadikan faktor penyumbang untuk kekalkan keyakinan diri. Di samping boleh jadi contoh ikutan pasangan dan anak. Kalau bab negatif tu, mungkin individu tu ada niat yang lain kot.
PROFIL
Nama penuh: Faruq Fadhullah B Kamal Baharom
Adik beradik: Sulung dari 4 orang adik beradik
Tempat lahir: Klang
Tarikh lahir: 25 Julai
Pendidikan: Ijazah Sarjana Muda Seni dan Sains Sosial Universiti Malaya
Idola bidang kecergasan: Scott Herman
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.