Tahukah anda bahawa perkara yang remeh boleh menjadi punca kurangnya kasih sayang dalam suatu perhubungan. Cinta yang kurang bersinar mungkin menyebabkan perpisahan. Walaubagaimana pun semua orang mahupun anda mempunyai kekurangan tertentu. Atasinya segera.

Nafas berbau

Jika selekeh tidak mengapa lagi tetapi jika mulut sentiasa berbau, anda harus lakukan sesuatu untuk mengelakkan orang di sekeliling terutamanya pasangan. Setiap hari kita akan mengalami masalah mulut disebabkan makanan tetapi tidak berpanjangan. Mulut yang berbau akan menyebabkan masalah berkomunikasi. Jika dibiarkan pasangan mungkin cuba untuk mengelak dari bercakap panjang dengan anda.

Kurang Yakin

Sifat rendah diri atau tidak yakin dengan setiap keputusan, mungkin akan menyebabkan pasangan memandang rendah kebolehan anda. Jika dibiarkan, lambat laun pasangan mungkin menafikan hak anda dalam membuat keputusan. Untuk mengelakkan cinta yang dibina menjadi kusam, anda perlu bangkit mencari kekuatan diri. Setidaknya dalam 10 keputusan, empat darinya anda yang memberi kata putus.

Kaki Gajet

Anda sentiasa dengan telefon pintar atau gajet-gajet terkini sehinggakan anda kurang berkomunikasi dengan pasangan. Apabila pasangan memanggil, anda hanya mengangkat kening tanda menyahut tetapi mata masih lagi berada di skrin telefon. Erm, ini tidak bagus sebenarnya. Buangkan sikap sebegini kerana gajet termasuk antara faktor utama punca penceraian atau perpisahan. Bagi kaki gajet, sedar tau tidak anda sebenarnya kurang berkomunikasi dengan pasangan. Sekaligus mewujudkan jurang yang akhirnya berakhir dengan perpisahan.

Sinki Tersumbat

Kedengaran lucu tetapi ini adalah fakta yang direkodkan oleh Jabatan Hal Ehwal Agama Islam Pulau Pinang (JHEAIPP) di mana terdapat pasangan yang bercerai kerana sinki tersumbat! Kerana kes sinki tersumbat, isteri menjadi tertekan dan menyebabkan suami memarahi isteri dan akhirnya melafazkan cerai. Seharusnya, masing-masing perlu tahu peranan dalam rumahtangga dan tidak membesarkan perkara yang remeh-temeh.

Suka Hati Menetapkan Tarikh Dating

Peringatan untuk pasangan bercinta, anda tidak boleh sesuka hati menetapkan tarikh untuk berjanji temu. Harus ada persetujuan antara dua pihak. Takut dikhuatir nanti bakal membuatkan pasangan rasa tidak cocok dengan cara kehidupan kamu dan akhirnya mengurangkan rasa cinta yang sedang mekar.

Gemar Bercakap Mengenai Pasangan

Sedar atau tidak sedar, anda sebenarnya sedang bercakap mengenai hal pasangan sendiri kepada orang lain. Apabila perkara ini sampai kepada si dia, mungkin membuatkan dia berasa malu dan tidak selesa. Contohnya, anda memuji bahawa pasangan anda seorang yang pembersih ketika berada di rumah dan perkara ini sampai kepengetahuan dia dari mulut sahabat anda sendiri. Walaupun perkara itu satu pujian tetapi mungkin terdapat rasa tidak selesa di hatinya apabila anda menghebahkan perkara yang tidak perlu terutamanya perangai sebenar di rumah.

Quote:

Everyone thinks of changing the world, but no one thinks of changing himself – Leo Tolstoy

Setiap kali ke gim, ada lihat kiri kanan. Semua orang berbadan cantik. Berotot sana sini walaupun ada di kalangan mereka baru sahaja berlatih di gim. Mungkin anda berasa kecewa kerana sudah lama membina otot tetapi masih di tahap yang sama. Tiada perubahan bentuk badan yang ketara. Adakah anda tahu puncanya?

1. Program Latihan

Anda memerlukan perancangan teliti dengan mempunyai program latihan teratur dan terperinci. Program yang dibuat perlulah mempunyai beberapa info penting seperti kekerapan atau berapa kali seminggu anda akan berlatih, jumlah intensiti pada minggu atau bulan tersebut, jenis latihan yang akan dilakukan dan tempoh masa latihan, sama ada pagi atau petang.

2. Tidak catatkan perkembangan

Anda juga perlu catatkan perkembangan setiap kali berlatih. Anda digalakkan mencatatkan jumlah berat ( load ) yang diangkat, pengulangan, dan set. Mungkin bagi anda ia tidak berguna sekarang, tapi ia amat penting untuk tujuan analisis pada masa akan datang.

3. Latihan tidak berasas

Anda perlu kukuhkan latihan dengan mengetahui tujuan latihan, sama ada untuk membina otot atau membuang lemak. Adakah anda yakin latihan yang dilakukan itu sesuai dengan matlamat dan sasaran latihan?. Oleh itu anda disarankan agar serasikan dan memperbetulkan struktur latihan. Jangan ikut dan lihat orang lain buat, anda seharusnya tahu apa yang dilakukan.

4. Terlalu kerap latihan kardio

Latihan kardiovaskular juga penting dalam membina otot kerana ia membantu menguatkan otot pada jantung ( cardiac muscle). Melakukannya seminggu 2 kali selama 30 minit adalah masa yang optimal. Sekiranya matlamat anda adalah untuk membina otot dan kekuatan, latihan kardio tidak perlu mendominasi program latihan. Ini bermaksud anda perlu banyakkan latihan kekuatan di gim dengan kekerapan 3 hingga 4 kali seminggu.

5. Tidur tidak cukup

Adakah anda tahu bahawa 90 peratus tubuh badan kita diperbaiki semasa tidur?.  Apa akan jadi sekiranya tidur anda tidak cukup?. Tumbesaran anda akan terbantut dan otot sukar untuk membesar ke tahap yang optimal. Anda perlukan 7 hingga 8 jam sehari untuk tidur bagi seorang yang melakukan latihan di gim.

6. Diet tidak sesuai

Matlamat anda untuk membina otot. Jadi, anda perlukan protein yang cukup. Bukan makan salad dengan banyak, melainkan anda ingin mengurangkan berat badan. Cuba dapatkan daging di pasar raya yang segar berbanding makan di restoran makanan segera. Ingat, anda ialah apa yang anda makan.

7. Anda menipu dalam latihan

Faktor ini biasa berlaku apabila anda sudah penat semasa berlatih. Mungkin kerana anda kekurangan fuel. Jadi, anda perlukan sokongan untuk membantu supaya dapat berlatih lebih daripada kebolehan anda ( beyond your ability) . Sekiranya masih di tampuk yang sama, setiap kali datang anda akan buat berat beban dan pengulangan yang sama saja. Anda akan kekal seperti itu sepanjang tahun. Sebab itu anda perlukan sokongan dan tenaga ( preworkout drink/bar) sebelum berlatih.

Ada juga yang tidak habiskan pengulangan ( repetition) kerana takut untuk berasa penat dan sakit ( burned) semasa latihan. Sebenarnya apa yang anda rasa sukar semasa bersenam, itu yang akan mengubah tubuh badan anda menjadi lebih baik.

Jika anda perhatikan sejak kebelakangan ini semakin ramai artis dari negara jiran Thailand berkunjung ke negara kita. Kebanyakannya memenuhi jemputan sebagai duta jenama fesyen atau gaya hidup. Kali ini MASKULIN ingin kongsi lima artis lelaki Thailand yang sangat popular.

Industri hiburan Thailand terus berkembang, mempersembahkan bakat-bakat yang tidak hanya memiliki kemahiran lakonan yang luar biasa, tetapi juga karisma yang tidak kurang hebatnya!

MASKULIN ingin tampilkan lima artis lelaki Thailand dianggap paling ‘mendunia’ dan terkenal termasuklah di Malaysia.

Dari senarai ini anda rasa jejaka mana yang paling mempunyai jumlah peminat yang ramai di Malaysia? Ikuti senarai lima artis Thailand yang mendominasi perhatian peminat!

1. Nadech Kugimiya

Nadech Kugimiya bukan hanya seorang pelakon tetapi juga model berdarah campuran Thai dan Austria. Terkenal dengan wajahnya yang tampan dan senyuman memikat, Nadech telah membintangi beberapa drama Thailand yang paling sukses seperti “Duang Jai Akkanee” dan “Game Rai Game Rak”.

Popularitinya tidak terbatas hanya di Thailand sahaja, tetapi juga meluas ke seluruh benua Asia. Nadech juga aktif dalam pelbagai aktiviti kebajikan, menjadikannya sebagai salah seorang ikon paling disegani di Thailand.

2. Mario Maurer

Sejak melakukan debut menerusi film “The Love of Siam”, Mario Maurer telah menjadi nama yang dikenali dalam industri hiburan Thai. Aktor yang memiliki darah kacukan Jerman dan Cina ini terkenal dengan perananannya dalam “Crazy Little Thing Called Love” dan “Pee Mak”.

Filem “Pee Mak” merupakan salah sebuah filem Thailand yang berjaya mendapatan jumlah kutipan tertinggi sepanjang zaman. Mario juga dikenali dalam dunia fesyen dan sering terlibat menerusi kempen-kempen berskala mega menjadikannya salah satu wajah yang cukup dikenali ramai peminat.

3. Mark Prin

Mark Prin atau juga dikenali Prin Suparat merupakan seorang aktor yang memulakan kariernya dalam dunia hiburan sebagai model. Wajahnya mula menjadi kegilaan ramai peminat selepas membintangi drama “Punya Chon Kon Krua”.

Selain berlakon, Mark juga dikenal sebagai sosok yang berjiwa besar, aktif dalam berbagai kegiatan sosial dan kebajikan. Penglibatannya dalam dunia lakonan yang aktif dan komitmen terhadap masyarakat membuatnya menjadi salah satu figura paling disegani.

4. James Jirayu

James Jirayu atau Jirayu Tangsrisuk, mula dikenali melalui debutnya dalam drama “Suparburoot Jutathep”. Dengan bakat semula jadi dalam bidang lakonan dan muzik, James telah memenangi hati peminat dengan senyuman manis dan penampilan penuh karismatik.

Dia juga dikenali sebagai seorang penyanyi yang sangat berbakat. Malah, pernah hadir dengan beberapa album yang mendapat sambutan baik. James yang turut dikenali dengan gelaran Khun James juga sangat aktif di laman media sosial dan banyak meluangkan masa berinteraksi dengan peminatnya secara langsung.

BACA: Pelakon Filem Nang Nak, Winai Kraibutr Meninggal Dunia Selepas Lima Tahun Derita

5. Bright Vachirawit

Nama Bright Vachirawit Chivaaree menjadi bintang yang bersinar terang di kalangan generasi muda melalui peranannya dalam seri “2gether”. Aktor muda ini memiliki darah campuran Thai-Amerika dan Cina. Dia terkenal kerana memiliki wajah yang tampan serta bakat lakonan yang sangat baik.

Selain berlakon, Bright juga mempunyai hobi dan minat dalam bidang musik dan fotografi. Malah dia sering berkongsi hasil karyanya melalui media sosial.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.