8 contoh jenis makanan dan minuman yang anda perlu dielakkan dalam diet harian anda untuk mendapatkan pemakanan yang sihat dan seimbang. Jika anda menggantikan makanan ini dengan makanan yang lebih berkhasiat dan segar, anda boleh mengurangkan risiko terhadap beberapa penyakit dan masalah kesihatan.

• Produk kaya tepung
  Anda patut mengelakkan roti putih dan produk yang mengandungi tepung yang diperkaya. ‘Tepung yang diperkaya’ menunjukkan yang tepung tersebut telah di ‘bleached’ dan kehilangan khasiat yang berharga. Sebaliknya untuk langkah yang lebih bijak, anda bolehlah membeli roti penuh gandum dan pasta.

• Minuman Kedai Kopi
  Seperti minuman bergas, sesetengah penggemar kafein mungkin memenuhi keperluan mereka dengan minuman kopi. Samada kopi o’ atau kopi susu rendah kalori, kebanyakan kopi di kedai hari ini mengandungi creamer, gula, dan penambah perisa yang lain. Jika anda memerlukan kafein, order kopi o kosong dan tambah sedikit susu, creamer, atau gula mengikut keperluan anda sendiri

• Soft Drinks / Minuman bergas
  Seperti yang kita semua tahu, soft drinks adalah sejuk, segar, manis, dan addictive. Kebanyakan soft drinks mengandungi kandungan kafein yang tinggi. Penggemar minuman jenis ini mungkin secara tidak sedar mencetuskan kebergantungan dan addiction terhadap air bergas dan ber-kafein ini.Minuman bergas ini hampir tidak mempunyai sedikit khasiat pun, oleh itu ia perlu dibuang jauh-jauh dari diet harian anda. Tambahkan pengambilan air dan the serta jus buah-buahan jika anda memerlukan gula.

• Makanan / Minuman pek segera (instant)
  Sekarang ini di mana-mana sahaja dapat kita lihat pelbagai jenis makanan dan minuman segera. Dan makanan dan minuman jenis inilah yang paling banyak dibeli oleh kebanyakan daripada kita disebabkan jadual harian yang padat. Oleh itu anda memerlukan sesuatu yang mudah dan pantas.  Makanan dan minuman segera ini juga mempunyai rasa yang sedap dan lazat. Tetapi tahukah anda bahawa kebanyakan makanan segera ini mempunyai kandungan garam dan penambah perisa yang tinggi? Manakala minuman segera pula mengandungi kandungan gula dan creamer yang tinggi.
• Dengan pengambilan makanan dan minuman segera ini, anda tidak boleh mengawal kandungan garam, gula, dan krimer ke dalam badan anda. Pengambilan jenis makanan dan minuman ini boleh memudaratkan tubuh badan anda dalam jangka masa yang panjang. Oleh itu, anda perlu tahu mengawal makanan dan minuman seperti ini, atau yang lebih baik cuba mengelakkannya kerana kebanyakannya juga mengandungi kandungan kalori yang tinggi.

• Makanan dalam tin
  Kebanyakan makanan dalam tin pula mengandungi penambah perisa yang sangat tinggi. Selain itu, kandungan garam di dalamnya juga adalah sangat tinggi. Walaupun makanan dalam tin ini sangat berguna ketika keadaan kecemasan atau darurat, tetapi jangan jadikan ia sebagai makanan harian anda.

• Makanan bergoreng

Setiap makanan bergoreng mengandungi kalori tersembunyi. Sesetengah restoran mungkin menggunakan minyak yang mengandungi lemak tepu, atau makanan digoreng then mentega atau telur yang banyak. Oleh itu, anda perlu mengurangkan pengambilan makanan bergoreng. Jika sesekali anda teringin makan makanan bergoreng, anda bolehlah menggoreng sendiri makanan tersebut supaya anda boleh memilih sendiri minyak yang baik dan menyesuaikan dengan resepi anda.

• Makanan segera
  Siapa yang tak suka burger dan french fries kan? Memang sedap, tapi anda perlu mengelakkan makanan segera dari diet harian anda. Kebanyakan makanan segera ini di goreng di dalam minyak dan jarang-jarang mempunyai vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh badan. Hadkan pengambilan makanan segera kepada 1 – 2 kali sahaja setiap bulan.

• Snek buah
  Kenapa anda makan snek buah padahal anda boleh makan buah yang sebenar? Walaupun sesetengah jenama snek buah mungkin menambah vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh badan ke dalam snek buah mereka, snek seperti ini juga mungkin mengandungi gula dan perisa tambahan. Pilihlah makanan semulajadi dan segar daripada makan makanan yang diproses seperti ini.

Dalam usaha memperkukuhkan solidariti dan sokongan terhadap komuniti pelarian, microLEAP, platform pembiayaan Peer-to-Peer (P2P) pertama di Malaysia berbesar hati taja pasukan bola sepak Sekolah Fugee.

microLEAP yang menawarkan pembiayaan Patuh Syariah dan Konvesional mengumumkan tajaan untuk pasukan bola sepak lelaki dan perempuan Sekolah Fugee bagi kejohanan Faisal Cup 2024.

Keputusan taja pasukan bola sepak ini meliputi kelengkapan lengkap seperti jersi, seluar pendek, stokin, kasut bola dan sarung tangan penjaga gol.

Satu majlis penyerahan tajaan telah berlangsung menunjukkan komitmen mendalam microLEAP untuk meningkatkan semangat dan kehidupan anak-anak pelarian.

Ketika dunia fokus kepada penderitaan pelarian Palestin dan Somalia serta komuniti terpinggir lainnya, inisiatif oleh microLEAP dan Sekolah Fugee ini memberi harapan buat anak-anak pelarian.

MERAYAKAN SEMANGAT

CEO dan pengasas microLEAP, Tunku Danny Nasaifuddin Mudzaffar, menyatakan kegembiraannya semasa acara tersebut.

“Hari ini adalah lebih daripada sekadar acara penyerahan; ia adalah perayaan semangat, ketabahan, dan kecintaan terhadap bola sepak. Usaha yang dilakukan oleh Sekolah Fugee adalah luar biasa.

“Menyediakan pendidikan dan peluang kepada pelajar pelarian adalah satu misi yang sangat bermakna. Kami mahu memberi peluang kepada anak-anak ini untuk bersinar di dalam dan luar padang.”

Sebagai platform Pembiayaan P2P yang dikawal selia oleh Suruhanjaya Sekuriti Malaysia (SC), microLEAP komited dalam menyediakan penyelesaian pembiayaan alternatif dengan menghubungkan pelabur dengan peminjam.

Melalui pembiayaan P2P, microLEAP menyokong perniagaan kecil dan memajukan pertumbuhan ekonomi.

“Di microLEAP, kami percaya pada peluang. Ramai kanak-kanak dan keluarga di seluruh dunia menghadapi kesukaran yang tidak terfikir dek akal. Malah sering terpaksa meninggalkan rumah mereka akibat konflik, keganasan dan penganiayaan.

“Melalui sukan, pendidikan, dan sokongan komuniti, kita boleh memberikan sedikit normaliti dan platform bagi anak-anak ini untuk bermimpi besar dan mencapai kejayaan,” tambah Tunku Danny.

Sejak ditubuhkan pada tahun 2009, Sekolah Fugee telah menjadi mercu harapan bagi anak-anak pelarian. Ia menawarkan akses kepada pendidikan dari peringkat prasekolah hingga sekolah menengah, serta perkhidmatan sokongan lain.

BACA: Ryan Reynolds Berjaya Bangunkan Empayar Bisnes Bernilai RM65 Bilion, Bagaimana Dia Melakukannya?

“Sebagai organisasi bukan keuntungan dengan sumber terhad, kami amat bersyukur atas tajaan microLEAP,” kata Deborah Henry, pengasas bersama Sekolah Fugee.

Faisal Cup merupakan kejohanan sukan untuk kanak-kanak pelarian di Malaysia, memberi mereka peluang merasai kegembiraan, kesatuan dan disiplin sukan kompetitif.

Kejohanan ini dinamakan sempena Faisal, seorang kanak-kanak pelarian yang tragis lemas ketika cuba mendapatkan bola di sungai Gombak. Kisahnya menjadi peringatan tentang risiko yang dihadapi oleh kanak-kanak terpinggir setiap hari.

Untuk maklumat lanjut tentang microLEAP dan Sekolah Fugee, layari www.microleapasia.com dan www.fugee.org.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

1. Mencuci muka terlalu kerap boleh menghilangkan jerawat

Kebanyakkan jerawat yang berlaku bukan disebabkan kotoran. Dinding liang pori sebenarnya jauh di dalam kulit dan sukar kotoran pada permukaan kulit hendak sampai ke bawah. Mencuci muka sebenarnya untuk membuang kotoran dan sel kulit mati pada permukaan kulit sahaja. Pencucian muka yang kerap dan kuat dapat membukakan lagi dinding liang pori dan menolak kotoran sampai ke dinding liang pori. Akibatnya liang pori tersumbat dan menyebabkan jerawat berlaku.

Cara yang terbaik adalah mencuci muka dua kali sehari dengan perlahan-lahan. 

2. Stres penyebab jerawat

Stres memberi kesan kepada hormon anda. Tindak balas hormon akibat stres menyebabkan kelenjar minyak pada liang pori menjadi aktif yang akan mengeluarkan sebum/minyak dan menghasilkan kulit mati dengan banyak. Akibatnya jerawat akan tumbuh jika anda tidak mencuci dengan segera. Kebanyakkan punca stres disebabkan oleh kekurangan tidur. Jika anda kekurangan waktu tidur, jangan terkejut jika jerawat tumbuh di muka selepas anda bangun dari tidur.

3. Matahari membantu menghilangkan jerawat

Berjemur di bawah sinaran matahari selama 10 – 20 minit sehari boleh membantu menghilangkan jerawat terutamanya jerawat yang tumbuh di bahagian badan. Di samping membekalkan Vitamin D (bagus untuk kulit anda matahari juga dapat membunuh bakteria di permukaan kulit. Apa yang tidak elok adalah terdedah pada matahari terlalu lama iaitu sekitar satu jam ke atas. Akibatnya matahari akan merosakkan kulit dan menyebabkan kulit anda terasa gatal. Simptom ini tidak menyebabkan jerawat serta merta. Biasanya dalam masa satu ke dua minggu jika tidak dirawat dengan segera jerawat akan tumbuh. Jika anda mempunyai jerawat, cuba ingat kembali adakah anda terdedah pada matahari terlalu lama pada minggu yang lepas? Jadi, elakkan diri anda terdedah daripada sinaran matahari terlalu lama.

4. Picit jerawat boleh menghilangkan jerawat dengan cepat

Saya rasa anda sendiri pun tahu picit jerawat boleh memudaratkan lagi keadaan jerawat tetapi ramai yang masih melakukannya.  Walau apa pun alasan jerawat masih tidak boleh di picit sewenang-wenangnya. Ramai yang menyangka memicit jerawat dengan tangan adalah mengeluarkan jerawat dari permukaan kulit. Pernyataan ini salah. Memicit jerawat sebenarnya anda menolak lagi bakteria, minyak dan sel kulit mati jauh di dalam kulit. Akibatnya kulit akan luka, bengkak dan kemerahan. Bagi yang bernasib baik ia akan meninggalkan kesan parut hitam yang mengambil masa berbulan-bulan untuk hilang. Bagi yang kurang bernasib baik ia akan meninggalkan parut berlubang selama-lamanya.

5. Anda perlu membiarkan saja untuk jerawat sembuh

Mungkin anda sudah berputus asa setelah mencuba pelbagai produk dan cara untuk menghilangkan jerawat tetapi tidak berjaya dan anda mengambil keputusan untuk membiarkan saja jerawat itu sembuh sendiri. Jangan biarkan jerawat anda begitu saja. Ia tak kan sembuh sendiri malah akan bertambah teruk jika tidak dirawat. Sebenarnya jerawat boleh sembuh kalau kena pada caranya. Tak ada rahsia untuk memiliki kulit yang cantik, bersih dan licin. Jika anda masih tidak berjaya menghilangkan jerawat selepas mencuba pelbagai produk, nasihat saya berhenti membazirkan wang dan masa anda mencuba produk jerawat yang lain. Beralih ke cara lain iaitu berjumpa doktor pakar kulit. 

PETUA SIHAT