Bukan sahaja orang berusia, orang muda pun boleh alami sakit lutut. Lebih-lebih lagi jika anda aktif berlari atau bersukan, masalah sakit lutut ini merupakan antara kesakitan yang kerap anda alami.

Apabila sakit lutut menyerang, ia akan menyukarkan pergerakan dan aktiviti harian kita. Selain mendapatkan rawatan di hospital, ada alternatif lain yang boleh anda lakukan untuk mengatasi sakit lutut.

Anda boleh cuba petua mengatasi masalah sakit lutut sebagaimana yang dikongsikan Siti Rashidah Jasimin menerusi laman Facebooknya. Petua ini hanya menggunakan tiga bahan yang mudah untuk didapati, selain dikatakan berkesan selepas beliau mengamalkannya selama seminggu.

Jadi tidak salah untuk anda mencubanya. Manalah tahu petua yang dikongsikannya ini boleh membantu mengatasi sakit lutut yang anda alami. Semoga perkongsian ini bermanfaat.

Selamat mencuba!

BACA: 9 Cara Elak Sakit Lutut, Jangan Ambil Mudah Sebab Orang Muda Pun Boleh Kena!

REMEDI UNTUK SAKIT LUTUT

Mak Gojes dah buat minggu lepas sebab tiba-tiba kepala lutut macam terkehel ?? gigih minum tiap hari selama 1 minggu tau.

Sebab malas nak beli supplement & ubat sapu, so Mak Gojes godak la resepi ini. Jom cuba untuk korang yang sakit lutut tu.

Bahan utama:

• Epal Hijau 2 biji (potong)
• Kayu Manis 1
• Serai 1 (ketuk)
• Air 4 Cawan

BACA: Cara Mudah Nak Kurangkan Sakit Lutut, Kaki & Pinggul Dengan 7 Latihan Efektif Ini!

Cara-cara:

1. Satukan semua bahan dalam periuk & masak menggunakan api perlahan sehingga air menjadi 2 cawan.

2. Biarkan suam & minum 2 kali sehari.

Buat seminggu okey. Kesan dia lepas tu kau nak berlari 7 keliling padang pun tak de masalah dah ??

Selamat Mencuba.

BACA: Ketahui Punca & Rawatan Terbaik Untuk Elak Sakit Lutut Selepas Berlari!

Sakit belakang merupakan antara salah satu penyakit yang tidak asing lagi terutamanya bagi golongan yang sudah meningkat usia. Kebiasaannya, orang yang selalu mengangkat barangan yang berat dan orang yang kurang bersenam akan lebih cenderung untuk mendapat penyakit ini.

Majoriti orang akan mendapat penyakit ini walaupun hanya sekali. Jadi tidak perlulah terlalu bimbang dan risau sekiranya anda tiba-tiba merasakan sakit belakang, terutama kepada yang masih belum pernah merasakannya.

SAKIT BELAKANG BOLEH DISEBABKAN OLEH 3 PERKARA, IAITU PENYAKIT YANG DIHIDAPI OLEH BELAKANG BADAN, MASALAH SAKIT PUAN, DAN FAKTOR DARI BAHAGIAN BADAN YANG LAIN.

Secara terperinci ia akan dinyatakan seperti apa yang tertera di bawah:

Punca 1 : Masalah Pergerakan

Masalah pergerakan ataupun masalah mekanikal badan boleh dikesan sekiranya anda boleh merasakan kesakitan apabila setiap kali anda melakukan pergerakan yang melibatkan tulang belakang.

Pergerakan tersebut boleh merangkumi sebarang jenis termasuk semasa anda membongkok, semasa mengangkat barang yang berat dan selainnya. Kebiasannya masalah ini berlaku adalah disebabkan oleh tulang belakang anda yang dijangka sudah haus ataupun tulang belakang anda sudah tua.

Apabila ini berlaku, cakera (disc) yang menyambungkan tulang-tulang belakang akan hilang keberkesanan dan hilang fleksibeliti. Hal ini boleh membawa kepada masalah sakit belakang sekiranya anda melakukan sebarang pergerakan yang berat dan kuat.

Punca 2 : Kecederaan

Kecederaan yang berlaku pada tulang belakang seperti terseliuh dan tulang patah juga berpotensi  untuk menyebabkan sakit belakang sama ada ia hanyalah bersifat sementara ataupun kronik.

Terseliuh boleh berlaku sekiranya ligamen berpusing atau diangkat secara tidak wajar. Vertebra yang patah sering daripada penyakit osteoporosis, satu keadaan yang menyebabkan kelemahan pada tulang poros. Jarang sekali, sakit belakang boleh disebabkan oleh kecederaan yang lebih teruk akibat daripada kemalangan dan jatuh.

Punca 3 : Penyakit

Terdapat juga banyak masalah medikal yang dikatakan boleh menyebabkan atau menyumbang kepada terjadinya masalah sakit belakang.

Masalah vertebrata selalunya berlaku apabila pesakit tersebut mempunyai masalah osteoporosis, (keadaan yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh). Walaupun osteoporosis tidak menyebabkan kesakitan, namun ia boleh memberikan kerapuhan yang teruk kepada tulang belakang.

Namun, sakit belakang adalah sangat jarang berlaku jika disebabkan oleh akibat jatuh dari tempat yang tinggi ataupun kecederaan dari kemalangan.

sumber: lelakisihat.com

Larian merupakan salah satu aktiviti kecergasan paling popular dan berkesan untuk menjaga kesihatan fizikal dan mental. Namun jika jari kaki sakit memang ia akan terbantut? Jadi apa punca jari kaki sakit bila lakukan aktiviti larian?

Aktiviti larian mampu membantu membakar kalori, meningkatkan kesihatan jantung, menguatkan otot, dan melepaskan endorfin yang boleh mengurangkan tekanan.

Selain itu, larian juga mudah dilakukan, tidak memerlukan peralatan mahal, dan boleh dilakukan hampir di mana-mana.

Namun, seperti mana-mana aktiviti fizikal, larian juga boleh menyebabkan ketidakselesaan atau kecederaan, terutamanya pada bahagian kaki. Salah satu masalah yang sering dihadapi pelari ialah sakit pada jari kaki. Punca jari kaki sakit? Ini 10 sebab utama yang mungkin menjadi puncanya!

1. Kasut Larian Tidak Sesuai

Memakai kasut larian yang terlalu ketat, terlalu longgar, atau tidak direka untuk bentuk kaki anda boleh menyebabkan tekanan pada jari kaki. Pastikan kasut larian anda mempunyai ruang yang cukup untuk jari bergerak.

2. Kuku Kaki Panjang atau Cedera

Kuku kaki yang terlalu panjang boleh bergesel dengan kasut, menyebabkan kesakitan dan lebam. Potong kuku secara berkala untuk mengelakkan masalah ini.

3. Blister dan Lepuh

Geseran antara jari kaki dan kasut atau stoking yang kasar boleh menyebabkan blister atau lepuh. Gunakan stoking khas untuk larian yang mengurangkan geseran.

4. Ketegangan Pada Otot dan Sendi Jari Kaki

Pergerakan larian yang berulang-ulang boleh menyebabkan otot dan sendi jari kaki tegang. Lakukan regangan kaki sebelum dan selepas larian untuk melegakan ketegangan.

5. Kecederaan Overuse

Berlari terlalu kerap atau terlalu jauh tanpa rehat yang mencukupi boleh menyebabkan kecederaan pada jari kaki, seperti sesamoiditis, iaitu keradangan pada tulang kecil di bahagian bawah jari kaki.

6. Masalah Struktur Kaki

Masalah seperti bunion, hammertoe, atau flat feet boleh memberi tekanan tambahan pada jari kaki ketika berlari. Dapatkan pemeriksaan kaki untuk mengetahui sama ada anda memerlukan insoles khas.

7. Teknik Larian Tidak Betul

Teknik larian yang salah, seperti terlalu banyak mendarat pada hujung kaki, boleh menyebabkan tekanan yang berlebihan pada jari kaki. Pelajari teknik larian yang betul daripada jurulatih profesional.

BACA: Senaman TABATA 4 Minit Untuk Membakar Kalori, Sesuai Untuk Beginner & Intermediate

8. Kekurangan Sokongan Pada Kasut

Kasut larian tanpa sokongan lengkungan atau padding yang mencukupi boleh menyebabkan tekanan tidak sekata pada kaki, termasuk jari kaki. Pilih kasut dengan sokongan yang sesuai.

9. Masalah Peredaran Darah

Gangguan peredaran darah seperti Raynaud’s Syndrome boleh menyebabkan jari kaki menjadi kebas atau sakit semasa larian. Jika ini kerap berlaku, rujuk kepada doktor.

10. Kecederaan Akibat Permukaan Larian

Berlari di permukaan keras seperti jalan tar boleh menyebabkan tekanan tambahan pada kaki, manakala permukaan tidak rata seperti laluan denai boleh menyebabkan jari kaki terseliuh. Pilih permukaan larian yang sesuai untuk mengelakkan kecederaan.

Masalah sakit pada jari kaki semasa larian boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Perhatikan tanda-tanda awal ketidakselesaan dan ambil langkah pencegahan seperti memilih kasut yang sesuai, menjaga kuku kaki, dan memastikan teknik larian yang betul.

Jika kesakitan berterusan, segera dapatkan nasihat daripada pakar untuk mengelakkan kecederaan serius.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.