Pertandingan fizikal atau cabaran kecergasan sememangnya menjadi salah satu acara yang cukup dinantikan oleh penggemar aktiviti lasak. Salah satu acara baharu yang berjaya mencuri perhatian ramai ialah UA Combine yang dianjurkan oleh jenama sukan popular, Under Armour.

Berikutan kejayaan besar penganjuran pertamanya tahun lalu, UA COMBINE bakal kembali sebagai salah satu pertandingan kecergasan terbesar di Asia Tenggara.

Tahun lalu menyaksikan lebih 1,200 orang peserta mengambil bahagian di beberapa buah negara seperti Singapura, Malaysia, Thailand dan juga Australia.

Pertandingan yang diinpirasikan oleh motto jenamanya, ‘Pretect This House’, UA COMBINE tahun ini mencabar peserta dari segi ujian kerjasama sebagai cabaran yang lebh berbeza.

Edisi tahun ini juga akan menyaksikan atlet dari pelbagai sukan dan disiplin latihan di Depoh Sentul yang ikonik, meletakkan had mereka untuk ujian dan bersaing dengan orang lain di negara ini untuk mendapatkan hadiah wang tunai keseluruhan berjumlah RM51,000.

TURUNKAN HAD UMUR

Di samping itu, Under Armour menurunkan umur penyertaan untuk memberi inspirasi kepada beberapa atlet muda, berumur 16 hingga 18 tahun untuk bertanding dan memenangi tajaan produk Under Armour selama setahun bernilai RM4,500 untuk remaja lelaki dan wanita teratas masing-masing.

Pertandingan UA COMBINE dijadualkan akan berlangsung pada 9 September 2023. Dari segi pendaftaran ia akan dibuka kepada 350 peserta mulai 8 Mei 2023.

Kesemua atlet atau peserta yang mengambil bahagian menerima set lengkap peralatan pesaing Under Armour pada hari acara.

UA COMBINE juga menyaksikan setiap pesaing menguji had mereka dalam sejumlah lapan ujian fizikal dan mental yang direka oleh Ketua Prestasi Atlet Global Under Armour, Michael Watts.

Setiap satu ujian membawa cabaran yang berbezaseperti ketangkasan, stamina, menegak, kuasa, ketahanan, kekuatan atlet, kelajuan dan kognisi.

HADIAH MENARIK

Mata akan diperolehi untuk setiap ujian yang lengkap dan atlet akan disenaraikan mengikut keputusan akhir mereka, dengan pingat dan hadiah wang tunai RM15,000, RM7,500 dan RM3,000 diberikan kepada atlet tempat pertama, kedua dan ketiga dalam kedua-dua acara lelaki. dan bahagian wanita masing-masing.

8 ujian akan memberi tumpuan kepada:
1. KETANGKAS: Agility Star Drill
2. STAMINA: Ujian Bip Tarik ke atas
3. MENEGAK : Ujian Lompat Menegak
4. KUASA: 20m Sled Tolak
5. KETAHANAN: Ujian Bip 20m
6. KEKUATAN: 3RM Bench Press
7. KELAJUAN: 40 Yard Dash
8. KOGNISI: Dinding Kepintaran Reaktif

Pertandingan pada tahun ini akan menyaksikan perubahan ketara pada beberapa ujian. Ia merupakan sebahagian daripada usaha berterusan jenama untuk menentukan prestasi sukan dengan lebih baik.

Berbanding dengan lompatan sargeant yang lebih tradisional yang dilihat dalam pertandingan tahun lepas, ujian lompatan menegak berdiri akan menyaksikan pesaing dinilai menggunakan plat daya yang mengukur daya pendorong ke atas individu dengan tepat.

BACA: Silap Buat Boleh Sakit Badan, Elak Lakukan Kesalahan Ini Ketika Plank

Selain itu, stesen kognisi melihat pengenalan Tembok Perisikan Reaktif yang sama yang digunakan oleh atlet profesional dalam Formula 1 dan NBA.

Dengan enam pod cahaya diletakkan pada dinding menegak, peserta akan ditugaskan untuk mengetuk keluar sebanyak mungkin pod biru dalam 30 saat, mengukur masa tindak balas, membuat keputusan dan kemahiran perhatian apabila berbuat demikian.

Untuk maklumat lanjut mengenai UA COMBINE anda boleh dapatkan maklumat lanjut menerusi laman sesawang rasminya https://uacombinemy.com.

Jangan lupa subscribe YouTube dan TikTok MASKULIN untuk video menarik seperti di bawah!

Ini lagi satu masalah yang selalu menghantui lelaki. Jerawat dah kecut tapi ada masalah lain pulak datang iaitu PARUT JERAWAT.  Parut jerawat ni kalau tak di rawat memang teruk kesannya lagi-lagi jenis yang hitam dah macam ‘chiken pox’ pula nampaknya. Memang ramai alami masalah ni, susah betol nak hilangkan parut. Lepas ni tak payah gi SPA, ikut 10 petua dibawah ye..

1. Aloe Vera atau Lidah Buaya

Lidah buaya kaya dengan vitamin semulajadi yang membantu memulihkan kulit dan menghilangkan parut secara beransur-ansur.

Aloe Vera juga bersifat lembut, maka susah nak overdose walaupun letak banyak-banyak. Tapi tak perlu banyak pun, sikit cukup. Lidah Buaya boleh didapati di farmasi, tapi kalau tanam sendiri pun dia senang tumbuh.

Caranya: patahkan daun, ambil lendirnya dan sapukan ke muka. Biarkan lendir atau gel semulajadi itu selama setengah jam, kemudian cuci muka macam biasa.

2. Baking Soda

Atau nama lainnya natrium bikarbonat. Bahan ni ada dalam semua rumah, sebab banyak kegunaannya. Antaranya meghilangkan parut jerawat.

Khasiatnya: Baking soda ini menyerap masuk ke dalam pora kulit dan membersihkannya dan juga mengelakkan jerawat baru naik.

Caranya: Campurkan 2 sudu teh baking soda dengan sedikit air, jangan cair sangat. Bagi pekat, macam pes. Lumurkan campuran ini ke muka anda di mana paling banyak parut.

Pastikan anda cuci muka guna moisturizer selepas basuh baking soda. Amalkan setiap dua hari sekali.

3. Minyak kelapa dara

Di pasaran sekarang terdapat banyak virgin coconut oil atau minyak kelapa dara. Sememangnya ia lebih berkhasiat daripada minyak kelapa biasa kerana cara penghasilan minyak yang tak menggunakan haba.

Caranya: titiskan minyak kelapa dara ke tapak tangan anda dan biarkan suhu badan anda memanaskannya. Urut perlahan-lahan muka anda dengan minyak, dan biarkan sahaja, tak perlu cuci. Ia akan terus bekerja keras memulihkan kulit anda daripada parut jerawat. Kalau rimas, biarkan setengah jam sebelum cuci dengan cleanser biasa

4. Timun

Timun mengandungi kadar air yang sangat tinggi, tidak lupa juga vitamin A, vitamin C, dan magnesium – semua yang terbaik untuk kulit anda.

Caranya: hiris timun segar, dan tempekkan pada kulit muka yang berparut. Biarkan setengah jam, kemudian bilas dengan air sejuk. Amalkan setiap hari sehingga parut hilang.

5. Madu

Semua sedia maklum bahawa madu adalah raja segala makanan. Tapi malangnya kebanyakan madu dalam pasaran adalah madu yang diproses, dan telah hilang khasiat perubatannya. Cari madu lebah asli, kalau tak petua ni tak jadi.

Caranya: madu lebah asli, ambil sedikit sahaja cukup-cukup untuk urutkan kulit muka. Jangan banyak sangat. Madu liar ni panas. Dah urut, biarkan sahaja. Tak payah bilas. Biarkan mukjizat Nabi Ayub ni laksanakan tugasnya!

6. Lemon

Lemon adalah asid alfa hidroksil semulajadi, sejenis asid AHA yang fungsinya khusus untuk membantu kulit baru tumbuh seterusnya mengurangkan parut jerawat.

Caranya: Perah sedikit jus lemon ke dalam mangkuk. Kalau kulit anda sensitif, cairkan dengan air sejuk. Kalau tak tak perlu cairkan. Gunakan kapas, sapukan ke muka dan biarkan kering.

Setelah kering, bilas dengan air sejuk. Amalkan setiap hari.

7. Ubi Kentang

Tahukah anda jus ubi kentang sebenarnya kaya dengan vitamin dan mineral? Selain itu, kanji dalam ubi kentang juga boleh menghaluskan kulit wajah.

ubi kentang untuk hilangkan parut jerawat

Caranya: hiris kentang nipis-nipis dan tempekkan kepada kulit muka. Kalau nak, boleh juga buat hirisan tebal dan urutkan pada bahagian berparut. Biarkan sekurang-kurangnya 15 minit sebelum dibilas dengan air suam. Amalkan sekali sehari.

8. Bedak sejuk

Bedak sejuk memang popular sebagai cara tradisional untuk kesihatan kulit muka. Bedak sejuk menyerap minyak dan mengosongkan pora, dua punca utama jerawat.

Caranya: tumbuk sikit bedak sejuk dan campurkan dengan air. Buat pekat-pekat. Lumur dan urutkan campuran pada kulit muka dan biarkan semalaman. Pagi sebelum solat Subuh basuh dengan air sejuk. Amalkan setiap hari.

9. Air tebu

Air tebu mengandungi asid glycolic, juga sejenis asid AHA seperti jus lemon tadi. Ia menghilangkan sel mati dan menggalakkan pertumbuhan sel baru.

Caranya: campurkan 2 bahagian air tebu dengan satu bahagian minyak zaitun. Titiskan sedikit jus lemon, dan sapukan pada kulit muka. Biarkan selama 15 minit sebelum dicuci dengan moisturizer. Amalkan sekali setiap dua atau tiga hari.

10. Vitamin E

Yang ini paling mudah. Semua sedia maklum bahawa Vitamin E memang vitamin penjaga kulit. Caranya: Pecahkan kapsul vitamin E yang dibeli di farmasi. Biasanya vitamin E dijual dalam bentuk minyak. Lumurkan minyak tersebut pada kulit muka yang berparut. Biarkan 15 minit dan cuci dengan moisturizer.

Basically, shrugs merupakan bentuk latihan senaman bagi membina otot badan lebih kuat di bahagian bahu. MASKULIN faham sekarang mungkin anda jarang gerakkan otot terutamanya di bahagian bahu. Inilah masa yang sesuai!

Senaman ini boleh dilakukan dengan menggunakan sama ada kettlebell atau dumbbell.

Sebelum mula bersenam adalah amat penting anda memberikan tumpuan kepada gerakan yang betul semasa melakukan shrugs. Dengan kedudukan postur serta tangan yang betul anda akan mendapat hasil lebih berimpak.

Terdapat beberapa cara bagaimana anda boleh melakukannya:

LEHER DI KEDUDUKAN NEUTRAL

Pertama sekali semasa melakukan shrugs pastikan anda melihat ke bawah. Secara teorinya anda akan melakukan pusingan yang lebih lengkap pada kedudukan ini. Namun harus hati-hati agar tidak jatuh ke depan.

Melihat ke bawah boleh membuatkan servikal tulang belakang berada pada kedudukan baik untuk melakukan shrugs.

TANGAN YANG LURUS

Pastikan juga tangan anda yang memegang bebanan berada betul-betul lurus ke bawah. Jika anda perhatikan ramai orang silap dengan membengkokkan lengan mereka.

Ini boleh menyebabkan momentum dan penggunaan tenaga lebih tinggi ke hadapan.

RAPATKAN TANGAN

Jika anda perhatikan ada rakan-rakan melakukan shrugs dengan mengangkat tangan ke depan – jangan tiru dan lakukannya!

Pastikan tangan anda rapat ke badan dengan tangan menggenggam bebanan lurus ke bawah. Postur badan harus sentiasa baik dengan bahu ke belakang dan ketatkan bahagian perut.

Selamat mencuba!

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan Instagram MASKULIN untuk seleksi video senaman seperti di bawah.