Panas baran, ‘kepala angin’ atau ‘naik hantu’ yang disebabkan kesukaran menangani perasaan marah menyebabkan seseorang itu hilang malu, sanggup bertindak di luar batasan dan tidak mustahil boleh mencederakan orang lain.

Perasaan marah yang tidak terkawal boleh memusnahkan apa saja. Perkara sekecil kuman pun boleh jadi besar! Kemarahan yang tidak terkawal boleh membawa kesan kepada kesihatan dan hubungan anda. Maka, anda perlu atasinya agar tidak merebak lebih teruk sikap panas baran dalam diri.

1. Ambil masa bersendirian

Bila anda rasa ingin meletup, cuba ambil masa bersendirian, jauh daripada orang sekeliling selama 10 hingga 15 minit, cuba tenangkan diri. Tarik nafas dalam-dalam dan lepaskan.

2. Bila rasa tenang luahkan

Sebetulnya penting untuk anda tenang, tidak kisahlah dalam apa jua situasi sekalipun perlu anda rasa tenang. Hal ini kerana, jika anda tidak tenang nescaya anda rasa panas dan tidak tenteram, anda jadi kusut dan tidak tentu hala. Bila sudah tenang, luahkan apa yang terpendam dalam hati.

3. Senaman ringkas

Jika anda rasa panas naik perlahan-lahan, cuba pergi berjalan atau berlari, atau luangkan masa lakukan aktiviti fizikal kegemaran anda, jika perlu ke gim. Aktiviti fizikal merangsang pelbagai bahan kimia otak yang boleh menyebabkan anda berasa lebih bahagia dan lebih tenang.

4. Fikir sebelum cakap

Kita selalu dengar perumpamaan ‘fikir sebelum cakap’, hal ini penting kerana takut nanti anda menyesal tak sudah pula, kalau boleh fikirkan dulu apa yang anda ingin katakan, jangan main serkap jarang.

5. Cuba selesaikan masalah seboleh mungkin

Sebagai contoh jika bilik abang anda terlalu kotor, cuba tidak memasuki atau datang ke bilik tersebut, jika pinggan mangkuk langsung tidak dibasuh, ringankan tulang membasuhnya. Kiranya lebih baik anda selesaikan terus masalah anda daripada mengamuk. Sentiasa ingatkan diri bahawa mengamuk hanya mengeruhkan suasana sahaja. Tetapi kalau dah kerap sangat mereka melakukan kesilapan yang sama, lebih baik bersemuka tapi kena ada caranya, jangan serkap jarang okay.

6. Sentiasa gunakan ‘I Statement’ bila selesaikan masalah

Sebelum menuding jari kepada orang lain yang hanya keruhkan suasana – baik gunakan ‘I statement’ dalam ayat anda. Sebagai contoh, ‘Awak langsung tak buat kerja rumah’ tukar kepada ‘Saya kecewa awak tinggalkan meja begitu sahaja tanpa tawarkan bantuan pada orang lain’. Cuba gunakan ‘I Statement’ sebaik mungkin.

7. Jangan berdendam

Walau susah sekalipun cuba untuk maafkan individu tersebut. Jangan berdendam kerana ianya hanya akan menyakitkan hati anda sahaja. Jika anda maafkan individu tersebut, ia mengkin suatu pengajaran di masa hadapan jika berdepan dengan masalah sebegini lagi. Anda boleh sentiasa beringat!

8. Latih diri lakukan kemahiran tenangkan diri

Sebagai contoh, bila rasa panas sahaja cuba katakan ‘take it easy’, ‘mengucap Ashtagfirullah’, tarik nafas dalam, urut dada atau anda boleh cuba dengar muzik yang tenang dan nyaman. Orang kata senaman seperti yoga baik untuk ketenangan diri, jadi cuba amalkan.

9. Minta bantuan

Jika tidak boleh juga, hadirkan diri ke kaunseling ataupun terapi bagi baiki masalah panas baran anda. Yang paling penting, sentiasa berdoa pada-Nya.

10. Perlu ada sifat sense of humor

Anda perlu ada sifat sense of humor agar hidup tidak stress. Gunakan humor untuk membantu anda menghadapi apa yang membuatkan anda marah. Cuba elakkan sindiran, ia hanya akan menyakitkan perasaan dan membuat keadaan lebih teruk.

Kawal amarah okay!

Orang kidal atau individu yang lebih dominan menggunakan tangan kiri, adalah golongan minoriti yang membentuk sekitar 10-12% daripada populasi dunia.

Walaupun kecil bilangannya, orang kidal sering dikaitkan dengan pelbagai keunikan, mitos dan fakta menarik yang mencetuskan kekaguman serta persoalan.

Berikut adalah beberapa fakta menarik tentang orang kidal yang mungkin anda tidak tahu.

Kaitan dengan Genetik, Tetapi Tidak Sepenuhnya

Faktor genetik memainkan peranan dalam menentukan sama ada seseorang itu kidal atau tidak.

Namun, genetik sahaja bukanlah faktor utama.

Kajian menunjukkan bahawa tiada satu gen spesifik yang menentukan kidal, sebaliknya ia melibatkan gabungan faktor genetik dan persekitaran.

Otak Orang Kidal Berbeza

Orang kidal cenderung menggunakan hemisfera kanan otak mereka dengan lebih aktif, berbanding orang yang tangan kanannya dominan yang lebih menggunakan hemisfera kiri.

Hemisfera kanan sering dikaitkan dengan kreativiti, seni dan pemikiran visual, menjadikan orang kidal lebih cenderung dalam bidang kreatif seperti muzik, seni dan penulisan.

Prestasi Sukan yang Hebat

Ramai atlet kidal berjaya dalam bidang sukan seperti tenis, tinju dan badminton.

Ini kerana lawan mereka sering sukar menyesuaikan diri dengan pergerakan dan strategi unik yang dipengaruhi oleh dominasi tangan kiri.

Atlet terkenal seperti Rafael Nadal (tenis) dan Lionel Messi (bola sepak) adalah contoh orang kidal yang cemerlang.

Kesukaran Hidup di Dunia Dominan Tangan Kanan

Dunia moden banyak direka untuk golongan dominan tangan kanan, seperti gunting, tetikus komputer dan meja tulis.

Ini menjadikan orang kidal sering menghadapi cabaran dalam menyesuaikan diri.

Namun, cabaran ini juga melatih mereka untuk menjadi lebih fleksibel dan kreatif dalam mencari penyelesaian.

BACA LAGI : Tabiat Minum Teh Boleh Ganggu Kesihatan & Punca Penyakit Anemia!

Hari Orang Kidal Sedunia

Setiap 13 Ogos, dunia meraikan Hari Orang Kidal Sedunia untuk menghargai keunikan dan sumbangan mereka.

Hari ini juga bertujuan meningkatkan kesedaran tentang cabaran yang dihadapi oleh golongan kidal dalam dunia dominan tangan kanan.

Orang kidal bukan sahaja istimewa kerana dominasi tangan kiri mereka, tetapi juga kerana keunikan otak dan kemampuan mereka untuk menyesuaikan diri dalam dunia yang tidak selalu direka untuk mereka.

Jika anda seorang kidal, berbanggalah dengan keunikan anda kerana anda adalah sebahagian daripada kumpulan kecil yang istimewa di dunia ini!

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

PERNAH ATAU TIDAK ANDA LIHAT GAMBAR LAMA ADA SEWAKTU USIA 20-AN, MESTI ADA PERUBAHAN BESAR PADA FIZIKAL YANG BOLEH ANDA KESAN. JANGAN RISAU KERANA SEMUA ORANG AKAN TUA, TETAPI APA DIA 5 TANDA MENUNJUKKAN ANDA MEMANG BETUL-BETUL DAN MENJENGAH USIA 30-AN

RAMBUT MULA GUGUR

Mungkin beberapa dari anda berpendapat keguguran merupakan masalah kosmetik dan tidak ada hubungannya dengan kesihatan. Tetapi, tahukah anda bahawa kebanyakan lelaki di akhir usia 20-an mengalami masalah emosi kerana masalah ini, mereka tidak bersedia dengan keguguran dan mengalami krisis percaya diri kerananya. Malahan masalah ini akan mengganggu penampilan seseorang dan membuatkan diri lebih mudah hilang rasa keyakinan terhadap banyak perkara.

KANSER PROSTAT

Kanser prostat adalah kanser yang paling umum berlaku pada lelaki, tetapi khabar baiknya kanser ini mudah diatasi. Kira-kira satu daripada enam lelaki pernah mengalami kanser ini dalam hidupnya, dan mereka yang mempunyai ayah atau saudara pesakit kanser prostat biasanya mempunyai risiko dua kali lebih tinggi.

SEMAKIN GEMUK

Ketika memasuki fasa ini, lelaki mengalami kesukaran untuk mengurangkan berat badan.Melambatnya metabolisme tubuh dan tingginya tahap stres merupakan beberapa faktor penyebabnya.

TEKANAN

Anda pasti tahu hidup tidak lah mudah untuk lelaki dewasa, mereka sibuk menata kerjaya, membahagikan masa dengan keluarga, membesarkan anak. Tetapi, tidak ramai yang menyedari bagaimana tanggungjawab tersebut memberikan tekanan dan boleh membawa kesan buruk terhadap kesihatan mental (kemurungan) dan kesihatan anda secara keseluruhan lebih-lebih lagi sudah tentu ia juga sedikit sebanyak menjejaskan kualiti seks sehingga membawa kepada masalah mati pucuk

TEKANAN DARAH TINGGI

Tekanan darah tinggi atau hipertensi dikenali dengan istilah ” silent killer” kerana penderitanya sering kali tidak menyedari kehadiran penyakit ini. Darah tinggi tidak mempunyai tanda atau gejala yang jelas, walaupun begitu hipertensi menjadi punca kematian berjuta-juta lelaki dewasa di atas usia 20 tahun.