Hajat di hati mahu diet, tapi bila disuruh tinggalkan nasi memang jadi masalah. Sesetengah orang kalau tak makan nasi boleh buat angin naik sampai ke kepala, jadi pening berhari-hari. Jadi hajat nak diet dan dapatkan badan kurus tak kesampaian, kalau disuruh tinggalkan nasi.
Jangan bimbang! Walaupun anda mahu diet, anda masih boleh makan sesenduk nasi. Ingin tahu rahsia dan tipnya, anda boleh baca bebenang tentang 10 tip makan nasi sesenduk tapi kenyang macam sepinggan sebagaimana yang dikongsikan di laman Twitter Naufal Antezem ini.
BACA: Coach Asmadi Kongsi 8 Cara Diet Santai Tanpa Berlapar, Boleh Turun 5kg Sebulan!
TIP MAKAN NASI SESENDUK, KENYANG MACAM SEPINGGAN
1. MINUM AIR 10-20 MINIT SEBELUM MAKAN
2. AMBIL SESENDUK NASI & LAUK BERKUAH
3. GANDAKAN LAUK DARI NASI
4. MAKAN & KUNYAH DENGAN PERLAHAN
5. MINUM AIR LEBIH KURANG 5 MINIT SELEPAS MAKAN
6. TAHAN, KALAU LEPAS MAKAN RASA LAPAR
7. MAKAN LEBIH KERAP
BACA: Lelaki Ini Dedah 10 Rahsia Dia Kawal Nafsu Makan, Hasilnya Berjaya Turun Berat 105kg!
8. TIGA KALI MAKAN SAMA DENGAN SATU PINGGAN NASI
9. CARA SEBELUM MASUK FASA 1 ATKINS
10. CARA MAKAN YANG MENGGEMUKKAN
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Penginapan Olimpik Paris 2024 Tidak Selesa, Atlet Renang Itali Tidur Di Taman
Atlet renang dari Itali, Thomas Ceccon dilihat tidur di kawasan taman di Paris selepas mengadu tentang kemudahan penginapan di perkampungan Sukan Olimpik Paris 2024.
Memetik laporan Daily Mail, Thomas meluahkan rasa kecewa dengan penginapan para atlet di kejohanan itu dan mendakwa sukar untuk tidur malam mahupun tidur siang.
“Tiada pendingin hawa di perkampungan, ianya panas, makanan juga teruk,” ujarnya yang merangkul pingat emas dalam acara kuak lentang 100-meter kategori lelaki minggu ini.
“Ramai atlet berpindah disebabkan alasan ini. Ia bukan alibi atau alasan, ia adalah kenyataan yang mungkin tidak semua orang tahu,” tambah Thomas.
“Biasanya, apabila saya di rumah, saya sentiasa tidur pada waktu petang. Di sini saya bergelut dengan kepanasan dan bunyi bising,” luah atlet berusia 23 tahun itu lagi.
Atlet dayung dari Arab Saudi, Husein Alireza melihat Thomas tidur beralaskan tuala di sebuah taman lalu mengambil gambar dan memuat naiknya di laman Instagram
Selain Thomas, perenang dari Australia dan Perancis sendiri iaitu Ariarne Titmus dan Assia Touati turut mengadu mengenai penginapan yang disediakan oleh Paris selaku tuan rumah kejohanan tahun ini.
Meskipun berjaya mempertahankan pingat emas bagi acara gaya bebas 400 meter, Ariarne beranggapan yang dia mampu memecahkan rekod dunia jika diberikan penginapan yang lebih selesa.
“Ia mungkin bukan masa yang saya fikir saya mampu, tetapi tinggal di Perkampungan Olimpik menyukarkan saya untuk beraksi,” kata Ariarne ketika ditemu bual selepas perlumbaan.
“Ia pastinya dibuat bukan untuk prestasi tinggi, jadi ia mengenai siapa yang benar-benar boleh menguatkan semangat dalam fikiran”.
Katil Kadbod Mudah Mendap
Katil di Perkampungan Olimpik Paris 2024 menjadi tumpuan utama disebabkan ketidakselesaannya.
Katil bujang yang dihasilkan oleh Airwave menggunakan bingkai yang diperbuat daripada kadbod sebagai salah satu usaha kelestarian penganjur.
Bagaimanapun, usaha kelestarian itu memperjudikan keselesaan apabila katil itu didakwa mudah mendap oleh beberapa atlet selepas malam pertama menggunakannya.
Selain itu, penginapan mereka juga didakwa tidak mirip langsung dengan sebuah hotel apabila mereka perlu mendapatkan sendiri beberapa keperluan seperti tisu tandas.
Sumber: Daily Mail
BACA: Atlet Palestin: Impian & Jasad Terkubur Akibat Kekejaman Rejim Zionis
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Kalau Tak Cukup Tidur, Badan Mudah Mengembang, Jadi Elakkan 6 Jenis Makanan Ini
Jangan tak tahu, makanan juga boleh pengaruhi kualiti tidur kita. Jika anda tak cukup tidur maka mudah untuk badan mengembang. Masa yang sama kalau tak cukup tidur, emosi anda juga akan terganggu.
Selain itu, mengambil makanan yang salah sebelum tidur boleh menyebabkan waktu rehat anda terganggu sekali gus ia menyukarkan anda untuk tidur dengan lena.
Lebih-lebih lagi jika anda mengambil makanan yang mengandungi kalori atau zat-zat yang tidak diperlukan oleh badan anda.
Sehubungan itu, MASKULIN sudah kenal pasti apakah jenis makanan yang perlu dielakkan daripada diambil pada waktu malam :
BACA: Ini Adalah 15 Jenis Makanan Yang Sesuai Ketika Diet, Makan Banyak Pun Tak Gemuk!
1. Makanan manis
Makanan manis seperti coklat atau aiskrim boleh meningkatkan kandungan gula dalam badan dan ia menyebabkan tenaga anda meningkat secara mendadak. Jika lapar juga, ambil makanan yang lebih sihat seperti buah-buahan yang kaya dengan serat.
2. Karbohidrat
Anda perlu tahu bahawa tahap metabolisme anda akan berkurang sewaktu anda tidur. Sehubungan itu, pengambilan makanan karbohidrat hanya akan ia disimpan sebagai lemak.
3. Makanan berminyak
Elakkan makanan yang bergoreng atau berminyak kerana makanan tersebut akan mengambil masa yang lama untuk dihadam dan seterusnya akan menyebabkan tahap metabolisme anda berkurang. Apabila tahap metabolisme menurun, badan anda akan menjadi sukar untuk membakar kalori.
4. Makanan pedas
Rempah ratus seperti lada hitam mungkin terkenal sebagai penawar untuk merawat penyakit secara semulajadi tetapi untuk dijadikan hidangan sebelum tidur amatlah tidak digalakkan. Kajian menunjukkan mereka yang makan makanan pedas pada waktu malam akan menyebabkan suhu badan meningkat.
5. Protein yang banyak
Sesetengah protein perlu dimakan sebelum waktu tidur untuk membantu anda membina otot tanpa lemak (lean muscle) tetapi jika ia diambil secara berlebihan akan mengganggu sistem penghadaman anda kerana ia menggunakan banyak tenaga ketika proses penghadaman.
BACA: Tomato Sangat Sedap & Menyihatkan, Kalau Nak Tahu, Ini Makanan Rahsia Orang Sihat
6. Jus
Jus buah-buahan seperti jus oren dan jus limau tidak digalakkan untuk diminum sebelum waktu tidur anda. Ini kerana buah-buahan tersebut mengandungi asid yang akan menyebakan anda mengalami pedih ulu hati. Selain itu, jus buah-buahan yang kaya dengan gula semulajadi akan menyebabkan tahap gula anda meningkat.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Chris Hemsworth Kongsi Rutin Senaman ’50-Rep Challenge Workout’, Patutlah Ototnya Mantap!
Lihat sahaja wajah pelakon ini rasanya sudah ramai yang mengenalinya. Terkenal dengan watak bawaannya menerusi karakter Thor di dalam Marvel Cinematic Universe, Chris Hemsworth merupakan di antara pelakon lelaki yang sentiasa mencuri perhatian.
Penampilannya yang segak yang hadir dengan bentuk badan yang menarik untuk membawakan watak tersebut menuntut Chris untuk pastikan dirinya sentiasa fit.
Jadi tidak hairanlah mengapa ramai menjadikan Chris sebagai di antara selebriti yang cukup dikagumi dan menjadi idola dalam penjagaan badan. Mengekalkan bentuk badan sepertinya tidaklah mudah.
Perkara ini dikongsi sendiri oleh Chris menerusi laman media sosialnya. Pada byulan lalu, Chris telah mula berkongsi beberapa siri cabaran senaman yang sentiasa dilakukannya kepada peminat dan pengikutnya di Instagram.
Jelasnya, sebanyak lapan siri senaman akan dikongsi olehnya bersama pasukan kecergasan dari Centr, pembangun aplikasi kecergasan. Dalam perkongsian pertama Chris melakukan siri cabaran senaman di atas sebuah kapal.
Siri senaman tersebut diberikan gelaran ’50-rep Challange’ di mana dia melakukan lima jenis senaman dengan setiap satunya sebanyak 10 reps. Rutin senaman itu dilakukan dengan tahap paling sukar hingga ke tahap paling mudah.
“Jangan berhenti sehingga anda capai 50 reps!”, jelas Chris.
Berikut luma jenis rutin gerakan senaman yang dilakukannya.
- Dumbbell burpee curl
- Squat curl press
- Alternating reverse lunge and curl
- Bicep curl
- Standing shoulder press
Lakukan lima senaman dengan 10 reps setiap satu. Apabila sudah selesai 50 reps, rehat selama 60 saat atau seminit dan kemudian ulang semula sebanyak lima kali!
Selamat mencuba!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI