Memang tak dinafikan, bukan setakat wanita yang memastikan bentuk tubuh kekal ideal dan langsing, lelaki juga berusaha keras menjaga penampilan agar tidak berlebihan berat badan.

Seperti perkongsian lelaki ini dikenali dengan Sham Shooter yang sebelum ini pernah mengalami pertambahan berat badan sehingga mencecah 120 kg.

Tetapi akhirnya berjaya mengurangkan berat sebanyak 35 kg dalam masa empat bulan setelah mengamalkan diet dan membuat senaman larian setiap hari secara konsisten.

Lelaki Turun 35KG Dalam 4 Bulan, Hanya Diet Sihat Dan Larian!

Menurutnya ketika mula-mula mengamalkan diet dan melakukan aktiviti senaman, dia hanya boleh mampu berjalan mengheret kaki sejauh 3 km sahaja, tetapi lama kelamaan barulah boleh berlari sehingga 5km tanpa henti.

Ads

Hasil usaha keras, kini berat badannya telah mencecah 88 kg dan masih konsisten mengamalkan rutin yang sama dalam mengekalkan berat badan.

Tip Hilangkan 35 Kg Dalam Masa 4 Bulan

Mengamalkan Menu Yang Sihat / Eat Clean

Lelaki Turun 35KG Dalam 4 Bulan, Hanya Diet Sihat Dan Larian!

– Untuk makan pagi, mengambil telur rebus bersama roti roti wholegrain dan juga kopi kurang manis (tubuh kita masih perlukan gula, tetapi haruslah kurangkan kemanisan itu).

Lelaki Turun 35KG Dalam 4 Bulan, Hanya Diet Sihat Dan Larian!

Ads

Lelaki Turun 35KG Dalam 4 Bulan, Hanya Diet Sihat Dan Larian!

– Manakala untuk makan tengah hari akan mengambil menu yang sama, tetapi lebihkan pengambilan makanan yang rebus dan bakar.

– Untuk sementara tinggalkan pengambilan makanan laut sehingga berat badan jadi stabil.

Lelaki Turun 35KG Dalam 4 Bulan, Hanya Diet Sihat Dan Larian!

Ads
Lelaki Turun 35KG Dalam 4 Bulan, Hanya Diet Sihat Dan Larian!
Menu seimbang.

– Sementara untuk makan malam pula tekankan pengambilan masa, iaitu diambil pada jam 6.30 petang dengan mengambil buah atau hanya minum sahaja.

Lelaki Turun 35KG Dalam 4 Bulan, Hanya Diet Sihat Dan Larian!

Lelaki Turun 35KG Dalam 4 Bulan, Hanya Diet Sihat Dan Larian!
Sama seperti menu tengah hari.

– Mengamalkan cheat day tetapi pada hari Sabtu dan Ahad atau salah satu hari.

– Misalnya pagi makan nasi lemak ayam, jadi tengah hari akan kurangkan makan dan sebelah petang bersenam lebih sedikit.

Tip Lain:
– Amalkan aktiviti larian 5 km sehari secara konsisten.
– Jangan lupa minta dan berdoa pada Allah agar dipermudahkan semua urusan.

Lelaki Turun 35KG Dalam 4 Bulan, Hanya Diet Sihat Dan Larian!

Artikel ini diambil dan diolah dari VK.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.

KLIK DI SEENI