‘Perasan bagus’, itulah yang mampu digelarkan pada si egoistik. Sifat ego tak dapat dilihat di mata kasar, namun kesannya boleh dirasai. Ego juga boleh dikaitkan dengan sombong dan angkuh serta memandang rendah akan orang lain. Adakah kamu seorang yang ego?

Perhatikan tanda-tandanya di bawah.

Keinginan untuk berubah

Kelemahan diri perlu diatasi, namun tidak membataskan kepada identiti diri kamu yang sebenar. Andai kata kamu seorang yang rendah diri, kamu kerap rasa tidak selesa apabila rakan kamu sering dipuji lebih bagus. Situasi ini boleh menyebabkan diri kamu rasa tercabar seterusnya berusaha ingin menutup kelemahan kamu sehingga boleh lupa diri.

Taksub dengan impian

Kamu seorang yang kerap berfikir malah boleh dikatakan mempunyai impian dan matlamat yang besar pada masa hadapan. Namun, kerana terlalu berpegang teguh dengan prinsip sendiri, kamu gemar lakukan semua perkara seorang diri kerana tidak mahu dipandang lemah.

Bangga diri

Tanda lain kamu seorang yang ego ialah sikap kamu gemar menceritakan hal tidak benar untuk meyakinkan diri kamu istimewa. Namun, suatu hari nanti kamu akan sedar apa saja jalan hidup yang dipilih, kisahnya tak semestinya ditokok tambah hanya sekadar menunjukkan kamu sebenarnya mampu berjaya.

Dahagakan perhatian

Tak salah ingin melawak atau bergurau senda sekali sekala. Namun, ia akan memperlihatkan diri kamu ego jika dilakukan secara berlebihan. Bagi si ego, apa yang penting hanyalah dirinya yang perlu diberi perhatian sepanjang masa.

Ikut kepala sendiri

Berilmu bukan bermakna kamu berhak menentukan setiap tindakan. Tindakan kamu yang inginkan semuanya dilakukan mengikut cara kamu sebenarnya hanya mencerminkan sikap ego. Sebagai contoh, sekiranya ada perbincangan, kamu akan mengaku hanya idea serta cara kamu yang betul dan menidakkan pandangan orang lain.

Perasan bagus

Ketika berbual dengan rakan, kamu sering memuji diri kamu seperti fizikal dan penampilan. Hal ini membuktikan kamu membandingkan diri sendiri dengan orang sekeliling. Disebabkan ego, kamu mungkin dijauhi kenalan baik dan sesiapa saja yang ingin rapat dengan kamu.

Penting diri sendiri

Ego bukan saja membabitkan faktor persekitaran, tapi juga emosi. Bagi kamu, perasaan orang lain tak perlu dijaga dan dibiarkan saja disakiti. Yang penting, kamu seorang saja mampu gembira dan ia datang daripada tindakan rakan. Tapi cuba letakkan diri kamu di tempat dia, mungkin kamu akan merasai kesakitan yang sama.

Bagaimana tahi mata terbentuk? Tahi mata mengandungi mukus, minyak, sel kulit dan bahan lain yang terkumpul pada tepi mata ketika tidur.

Tahi mata sebenarnya berperanan melindungi, mengeluarkan sisa buangan dan kandungan yang membahayakan daripada permukaan mata. Mata kita sentiasa mengeluarkan air mata yang meliputi bahagian depan permukaan mata.

Apabila kita mengerlip mata, permukaan mata berair dan mukus ini membantu membuang sisa kotoran sebelum ia mengeras atas permukaan mata, berbeza dengan waktu tidur yang mana mata tidak berkerlip. Jadi, kandungan kotor ini terkumpul dan mengeras pada tepi mata, lantas berlakunya tahi mata.

Jangkitan kuman

Tahi mata dengan kuantiti sedikit yang keluar selepas bangun dari tidur adalah normal terutama jika seseorang mengalami jangkitan demam dan selsema. Tetapi, jika jumlah tahi mata adalah banyak dengan warna kehijauan atau kekuningan, penglihatan kabur atau mata sakit dan pedih apabila terkena cahaya, ini mungkin tanda mata mempunyai jangkitan serta perlu mendapatkan pemeriksaan doktor mata.

Malah, individu yang pernah melalui sejarah alahan dan sering menggosok mata pada awal pagi dengan pengeluaran tahi mata berlendir atau melekit juga disarankan mendapat nasihat daripada doktor mata. Jangkitan penggunaan kanta lekap juga boleh menyebabkan pengeluaran tahi mata pada waktu pagi adalah lebih daripada biasa.

Ini disebabkan beberapa faktor, termasuk jangkitan mata disebabkan kuman. Memakai kanta sentuh terlalu lama setiap hari juga akan menyebabkan mata semakin kering dan tidak selesa. Ini antara sebab mata rasa penat dan gatal.

Jangkitan pada mata

Selain itu, keadaan ini juga boleh berlaku disebabkan jangkitan pada bahagian saluran keluar air mata. Apabila saluran keluar air mata tersumbat, kandungan tahi mata semakin terkumpul pada bahagian “lacrimal sac”.Kandungan ini boleh membiakkan jangkitan dan menyebabkan keradangan. Bahagian ini akan nampak bengkak dan sakit dan mata sering berair sekali gus menyebabkan mata bertahi.

Walaupun tiada kaitan dengan faktor genetik, bayi berusia kurang daripada setahun dengan kekerapan mata berair perlu menjalani pemeriksaan untuk memastikan pembentukan saluran air mata keluar dengan betul. Jika kanak-kanak berumur empat dan enam tahun mengalami masalah tahi mata berlendir pada setiap pagi dan sering menggosok mata disebabkan mata gatal, ibu bapa perlu membawa anak mendapatkan rawatan untuk masalah alahan mata ini.

Panduan elakkan jangkitan pada mata

* Mengelakkan menyentuh mata supaya mengurangkan jangkitan daripada merebak.

*Kerap kali mencuci tangan, lebih-lebih lagi terdapat masalah mata merah yang berjangkit

*Jika anda adalah seorang yang sering menggunakan kanta lekap, elakkan terus menggunakan ia dan berjumpa segera doktor.

* Jika mata bertahi dan merah, jangan gunakan bahan kosmetik pada mata seperti maskara dan pensil mata

•Jika mata bertahi disebabkan alahan, elakkan persekitaran tercemar kerana persekitaran bersih tanpa habuk dapat mengurangkan mata yang sensitif, gatal dan berair.

Kaedah penjagaan mata

* Satu antara enam orang dewasa mengalami masalah mata dan peratusan ini meningkat selari dengan usia.

* Antara masalah mata sering berlaku disebabkan penambahan usia adalah, katarak dan glukoma.

Jenis makanan baik untuk mata

1. Bayam

2. Sawi.

3. Oren, tembikai, betik dan pisang ( buah warna terang )

Memiliki keazaman tinggi untuk menguruskan badan yang sebelum ini mencecah 120 kilogram, mengubah segalanya. Minat dan kesungguhan untuk bersenam di gim kini menjadi satu kebiasaan. Motivasinya sekarang adalah meningkatkan prestasi kesihatan, kecergasan dan kekuatan tubuh badan.

Bagi Fattah, melihat kesan perubahan bentuk badannya sekarang adalah satu kejayaan yang sangat memuaskan. Namun sebagai seorang yang masih mengekalkan rutin senaman hampir setiap hari, banyak perkara lagi yang peru diperbetulkan terutama di bahagian kekuatan dan simetri tubuhnya.

Bukan hanya sekadar ingin menurunkan berat badan, matlamatnya kini adalah untuk membimbing dan mendidik masyarakat di Malaysia tentang kepentingan menjaga kesihatan. Sudah tentunya dari segi pemakanan dan cara bersenam yang betul, terutama bagi mereka yang mengalami kesukaran ketika bersenam seperti sakit “lower back” atau perempuan mengandung.

Sebagai persediaan untuk itu, pemuda berjiwa kental ini telah mengambil sijil jurulatih kecergasan yang dikeluarkan oleh American Council on Excercise (ACE). Seterusnya sijil-sijil lain yang boleh melayakkannya bergelar jurulatih kecergasan.

Fattah akui, cabaran paling utama yang terpaksa dilalui sepanjang proses menurunkan berat badan adalah untuk mengawal nafsu makan.  Oleh kerana dia juga terlibat dengan menyertai pertandingan bina badan, soal makan tidak pernah diabaikan. Kebanyakan makanan yang dimakannya setiap hari dimasak sendiri untuk mengawal jumlah setiap nutrien.

“Jika kita mempunyai keazaman tinggi untuk capai sesuatu, usaha dan tanpa putus asa adalah kunci paling utama. Saya mahu orang yang memiliki berat badan berlebihan mengetahui kisah dan melihat saya sebagai cabaran. Jika saya boleh, anda juga boleh”, ujar Fattah.

PROFIL

Nama penuh:  Muhammad Abdul Fattah bin Suffi

Asal:  Kajang, Selangor Darul Ehsan

Pekerjaan:  ACE certified Personal Trainer

Tinggi:  177cm

Berat:  90kg

Motto:  Nothing Beats Solid Foods

Idola kecergasan:  Mike O’Hearn

TIPS CERGAS

1-  Makan makanan yang sihat dan sentiasa pastikan badan terhidrat

2-  Elakkan pengambilan gula dan minyak yang berlebihan

3-  Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu

4-  Jangan tinggalkan senaman kardio

5-  Senaman kaki adalah WAJIB