Perkara paling susah bila nak diet ialah kawal nafsu makan. Kalau tak cekal, usaha nak turunkan berat badan tidak akan berjaya.
Namun jangan sampai anda menyerah kalah di pertengahan jalan. Cekal semangat dan keinginan yang jitu untuk anda mengubah bentuk tubuh menjadi yang paling ideal.
Berpengalaman miliki badan obes dengan berat 183kg, Jazli Hassan berkongsi di laman Facebooknya 10 rahsia dia mengawal nafsu makan sehingga akhirnya berjaya menurunkan berat badan sebanyak 105kg.
Jom sama-sama kita manfaatkan perkongsiannya.
Terima kasih kerana sudi membaca perkongsian saya “10 TIPS CARA MENGAWAL NAFSU MAKAN KETIKA SAYA MENURUNKAN 183KG KE 78KG”. Saya tulis berdasarkan hasil pengalaman dan suka duka saya lalui untuk sampai ke tahap hari ini. Sila tag atau share pada kawan-kawan mudahan dapat berikan kebaiakan buat mereka semua. Selamat membaca dan fahami. Sharekan pada yang lain jika ia bermanfaat sebarkan kebaikan ini.
1. Baca doa sebelum makan.
Nampak simpel mengikut pemerhatian saya dan hasil pengalaman saya antara beberapa kali kita makan jarang-jarang kita baca doa, lagi-lagi kalau berhadapan dengan makanan yang sedap. Cuba berdoa sampai habis lihat makanan dengan ketenangan nak nikmati makanan secara pelahan-lahan. Berdoa menguji kita bersabar dan muhasabah diri ketika berhadapan dengan makanan di samping itu mengajar kita bersyukur. Jangan malu untuk buat perubahan. Sedikit perubahan akan berikan kesan mendalam.
2. Berbisik dalam hati.
Ramai yang suka berbisik dengan suara hati sesuatu yang negatif lagi-lagi ketika terlihat orang makan yang sedap-sedap. Akhirnya muncul lah “HIDUP INI SEMENTARA RUGI KALAU TAK MAKAN”. Cuba latih aku makan untuk hidup bukan hidup untuk makan. Setkan dalam minda selama bereberapa tahun aku hidup berikan peluang untuk diri aku sendiri membuat perubahan sebelum terlambat. Selalunnya bila dah terlambat baru nak berubah makan yang baik2. Cuba berkata atau berbisik dalam hati sesuatu yang positif.
3. Mulakan dengan meminum air dahulu atau makan buahan dan serat.
Zaman nabi dahulu. Mereka mulakan dengan meminum air atau makan dengan buah-buahan atau dengan syuran yang berserat. Sebelum menjamah makanan yang berat-berat. Dan berhenti sebelum kenyang. Hal ini bila kita makan buahan dan serat dahulu atau dahulukan dengan air, kita dapat stabilkan asid dalam perut dari menganas punca nafsu kita naik macam setahun tak makan.tenangkan fikiran jangan ikutkan hati. Makanan sedap sentiasa ada dan semakin hari semakin banyak menu sedap-sedap. Tapi kesihatan sihat sekali sahaja datang kalau dah sakit perlukan masa lama untuk sembuh.
4. Makan perlahan-lahan dengan ketenangan.
Dalam sepuluh orang pemerhatian saya di kedai makan, hanya dua atau seorang yang baca doa dan mula menjamah secara pelahan-lahan menikmati makanan. Yang lain kalau order datang lambat siap marah-marah. Ada makanan panas pun dia kunyah juga sebab tue bila dah habis satu pinggan makanan pun rasa tak kenyang. Penghayatan dan nikmat makanan itu tak ada. Makan ikutkan hati yang bertopengkan nafsu makan yang membuak-buak. Kawal dan anda boleh cuma hati sentiasa berbisik yang negatif. Macam-macam alasan timbul.
5. Jangan terpedaya dengan rupa makanan.
Zaman serba canggih nie bukan nafsu makan je membuak-buak hospital pun makin penuh dengan orang sakit. Mana taknya pantang tengok iklan makan yang hebat dan pelbagai kreativity. Sabar awak jadi pengguna yang bijak dan berilmu jangan ikut nafsu. Orang tue meniaga makin ramai orang makan makin maju perniagaannya. Kita nak support bussines diorg boleh cuba makan dengan penuh bijaksana. Janganlah makan dah lewat malam. Bahaya! Kena ingat nafsu tue ego kita. Perangai kita, emosi kita. Awak tue mastermind untuk seluruh fungsi tubuh awak. Dulu saya selalu kata dalam diri saya jauh dah aku berusaha kalau sebab makanan nie aku tewas. Memang aku seorang losser.
6. Makan kerap tapi sedikit-sedikit.
Ini paling sikit orang buat. Cuba bertenang sabar dan muhasabah diri. Helloooo makanan dekat Malaysia terlebih dan antara negara paling banyak pembuangan sisa makanan. So situ kita dah boleh tahu peratus nak kebuluran tak akan. Cuba latih makan makanan yang sihat. Bila kita ambil sedikit-sedikit tapi kerap dapat melatih kita makan ikut kuantiti kecil tapi kerap. Berbanding kuantiti besar tapi sedikit lama ia akan jadi saiz yang besar. Satu lagi bila kita masukkan makanan kerap dalam perut kita ia dapat mengawal proses kelaparan terlampau kerana ia dapat mengawal keaktifan asid dari menganas. Jangan amalkan makan waktu tak betul itulah punca nafsu makan buaya anda timbul.
7. Sentiasa ingat mati.
Jangan takut!!!! Mati itu pasti. Cuba makan sesuatu yang sedap itu kita ingat mati. Bila kita ingat mati kita akan lebih bersyukur. Mental kita akan berubah secara automatik. Selama ini kita makan bukan gunakan akal tapi gunakan nafsu serakah yang tak tentu pasal rakus meratah makanan. Bila sakit 3 serangkai datang baru sibuk nak cari pemakanan sihatlah. ubah gaya hidup sihatlah. Saya dulu hanya asid refluck je baru kawal makan kaw2. semua sekat minyak, pedas, lemak, masin terlampau. Jangan buat sesuatu yang bodoh lagi. Cuba jadi seorang yang pandai menikmati makanan dengan cara betul. Makan dengan keadaan bersyukur baru kita berjaya kawal nafsu makan.
8. Rancang pemakanan sebelum pergi makan.
Latih diri untuk pergi makan di luar latih diri baca menu awal-awal untuk merancang diri ini makan dengan tenang. Bila kita ada perancangan kita akan ada kesabaran sekali gus dapat kawal nafsu pemakanankita menjadi lebih baik. Jangan perut dah lapar sangat baru nak cari kedai makanan. Pastu semua ada dalam menu nak order. Orang hantar salah order pun balun katanya dah lapar. Sebab salah kita sendiri tak rancang masa dan waktu makan dengan betul serta tempat pemilihan makan salah main hentam je. Nak latih membuat perubahan memang banyak pengorbanan tapi demi kebaikan. Dulu saya siap tanya awal-awal tempat tue makanan macam mana, masakan apa ada.
9. Belajar “THROWBACK” dan “MEMORY RECALL”
Saya dulu bila diuji depan makanan sedap saya mesti terbayang suka duka saya buat senaman macam separuh mati, saya dah korbankan pelbagai untuk sampai ke sesuatu tahap takkan saya nak ikutkan nafsu makan macam2 hanya dalam beberapa minit sahaja semuanya musnah. Bila susah juga saya akan memory recall balik kenapa saya nak berubah bila dah menusuk kalbu baru saya tersedar betapa jauh lagi perjalanan saya. Secara automatik saya akan dapat mengawal nafsu saya. Lama-kelamaan saya semakin ingat pada matlamat saya.
10. Ikhlaskan hati dan redha.
Sekuat mana pun nafsu makan kita, cuba juga hayati cara ikhlaskan hati dan redha. Lama-lama anda perlu juga berubah. Sesuatu nikmat yang sedap ini tak kekal lama. Dulu saya suka makan nasi lemak paru, mee goreng mamak telur mata dengan ayam goreng. Sekejap je sedapnya masuk mulut kunyah telan esoknya jadi najis keluar tapi akibat kita ikutkan nafsu, saya diserang sesak nafas teruk. Dari situ saya mula belajar ikhlaskan hati dan redha. Saya setkan dalam minda saya cukupkan saya seksa diri saya dengan makanan. Tiba masanya saya buat perubahan. Selagi berkesempatan untuk berubah, berubahlah. Percaya cakap saya bila kita makan ikut nafsu hancur binasa kita.
Mudahan sedikit perkongsian pengalaman saya ini dapat berikan kesedaran bahaya kita mengikut nafsu makan kita. Janganlah ikut nafsu makan kita. Banyak saya terlihat di hospital-hospital terlantar menyesal dengan kehidupan mereka yang terlalu mengikut nafsu ketika makan. Sila share dan tagkan pada sahabat-sahabat anda yang obesiti.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Serangan Konsert Moscow: Ratusan Berjaya Selamat Kerana Remaja Ini
Seorang remaja lelaki di Rusia diangkat sebagai “wira” setelah tindakan pantasnya membantu mengeluarkan ratusan orang awam dari kejadian serangan pengganas di sebuah konsert di Dewan Bandaraya Crocus, Moscow.
Memetik laporan The Moscow Times, Islam Khalilov, 15, segera membuka pintu keluar dan segera dan membimbing arah keluar apabila dia melihat orang ramai berlari dari dewan konsert yang dikepung.
“Saya sedar yang jika saya tidak bertindak, saya akan kehilangan nyawa saya sendiri dan nyawa ramai orang lain. Sejujurnya, saya sangat takut,” kata pelajar sekolah menengah dari keluarga berasal Kyrgystan itu.
“Apabila saya berada di tengah-tengah orang ramai dan bergerak ke arah pintu untuk membukanya, saya fikir seseorang mungkin muncul dari tangga atau eskalator dan melemparkan bom tangan atau mula menembak (ke arah kami).
“Syukur perkara itu tidak berlaku dan saya berjaya membuka pintu tepat pada masanya dan mengeluarkan semua orang,” kata Islam sambil menganggarkan dia berjaya membantu kira-kira 100 orang.
Islam yang bertugas sebagai penjaga bilik jubah (cloakroom attendant) di dewan itu sejak setahun lalu itu menjelaskan yang para pekerja sudah dilatih tatacara kecemasan.
“Saya tidak menganggap diri saya sebagai wira. Ia hanyalah sebahagian daripada tugas saya… Lebih baik mengorbankan diri daripada membiarkan ratusan orang mati,” tambahnya.
Jumaat lalu, sekurang-kurangnya 137 orang, termasuk tiga kanak-kanak terbunuh apabila sekumpulan lelaki bersenjata yang menyamar menyerbu lokasi konsert di pinggir bandar Krasnogorsk dan melepaskan tembakan rambang serta melempar bom tangan yang mencetuskan kebakaran.
Tindakan pantas Islam itu menjadi tular dan mendapat perhatian beberapa figura ternama tempatan.
Penghargaan Dari Pelbagai Pihak Ternama
Penyanyi rap Rusia, Morgenshtern menghadiahkan Islam wang sebanyak 1 juta Rubel (RM51,154.30) sebagai penghargaan kepada keberaniannya, yang mana Islam akan menggunakan wang itu untuk membantu melangsaikan hutang keluarganya.
Selain itu, Islam turut dijemput oleh kelab bola sepak Moscow, Spartak untuk sesi ramah mesra khas dengan pemain serta diberi pas musim menyaksikan perlawanan rumah kelab itu.
Pada Isnin, pesuruhjaya hak kanak-kanak Rusia, Maria Lvova-Belova menganugerahkan surat terima kasih rasmi dari kerajaan kepada Islam dan Artyom Donskov, 14, rakan setugas ketika kejadian.
Pada Sabtu pula, Majlis Mufti Rusia mengumumkan Sabtu akan menganugerahkan Islam dengan Medal for Merit, anugerah tertinggi masyarakat Islam Rusia, semasa solat Jumaat minggu ini di Masjid Katedral Moscow.
Sumber: The Moscow Times
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Hati Warganet Tersentuh Bila Norman Hakim Kongsi Momen Paling Indah Selepas 88 Hari Tak Jumpa Mak!
Pengumuman Perdana Menteri Tan Sri Muhyiddin Yassin berkenaan Perintah Kawalan Pergerakan Pemulihan (PKPP) yang memberi kebenaran untuk rakyat Malaysia merentas negeri bermula 10 Jun 2020 hingga 31 Ogos 2020 nyata menggembirakan hati semua pihak.
Kebenaran ini tentu sahaja dapat mengubati kerinduan orang ramai untuk pulang ke kampung halaman bagi bertemu dengan orang tua dan keluarga.
Kesempatan ini turut diambil oleh Norman Hakim sekeluarga untuk pulang bertemu ibu tersayang, Kamariah Kamat.
“Momen paling indah selepas 88 hari tak dapat jumpa mak @kamariah.kamat.. terima kasih Allah s.w.t utk kesempatan ini lagi”
Itulah kata-kata yang diluahkan Norman Hakim di laman Instagramnya apabila dia berpeluang untuk bertemu dengan ibunya.
Perkongsian video momen paling indah selepas 88 hari tidak bertemu dengan ibunya itu yang diiringi dengan lagu ‘Kepulangan Yang Di Nanti’ nyanyian Aman Shah nyata menyentuh hati warganet.
Jelas terpancar rasa gembira dan puas di wajah Norman apabila dapat mencium tangan dan wajah ibunya.
Selain menjenguk ibunya di kampung, peluang ini juga digunakannya untuk meraikan sambutan hari raya yang masih berbaki bersama ibunya.
Sumber: IG Norman Hakim
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
“Artis Atau Tidak, Kita Semua Rakyat Biasa, Pakej Bantuan Sangat Adil & Saksama” – Dr. Say
Di sebalik perjuangan barisan hadapan berdepan dengan segala macam dugaan untuk menghentikan penularan wabak COVID-19, terselitkisah-kisah kontrversi melibatkan artis dan individu berpengaeruh di laman media sosial.
Sejak semalam beberapa orang artis serta selebriti perniagaan laman media sosial dihentam oleh netizen dengan cukup hebat kerana mereka dikatakan tidak sensitif serta kurang prihatin terhadap nasib orang yang lebih memerlukan.
Antara isu yang hangat diperkatakan ialah tentang rayuan beberapa orang artis dan sekebriti untuk mendapatkan bantuan khusus buat mereka selepas kerajaan mengumumkan Pakej Rangsangan Ekonomi Prihatin.
Apa yang pelik beberapa artis ini menuntut untuk diberikan bantuan khusus dan istimewa untuk artis. Mungkin itulah yang menyebabkan ramai warganet tidak senang dan mula mengkritik mereka di laman media sosial.
View this post on Instagram
MASKULIN tertarik dengan perkongsian pendapat daripada Dr. Say Shazril.
—————————–
Tergerak hati nak buat topik ni sebab ade yg mesej sy bertanya macam mana pandemic ni mempengaruhi pendapatan sy sebab katanya sy tergolong dalam geng2 retis. Bila PM umumkan Pakej Rangsangan Ekonomi Prihatin (PREP) 27 Mac lepas, satu je yg sy dapat nikmati yakni diskaun bil elektrik & owh satu lagi free internet. Memandangkan sy doktor bukan di bahagian hadapan maka sy tidak layak untuk menerima elaun khas RM600/sebulan to medical staff.
Tambahan topik ni dikeluarkan sebab ada beberapa artis yg menyuarakan kesedihan mereka tak dapat bantuan kerajaan. Tak dinafikan being in entertainment industry pendapatan kami bergantung mostly daripada show/ performance/ lakonan. Apabila PKP berkuatkuasa segala2nya tertangguh/ dibatalkan maksudnya no job = no income. Persoalannya sekarang patutkah diwujudkan “bantuan khas” kepada artis2 tanah air kita ni?
Pada pendapat sy, SEMESTINYA TIDAK PERLU. Atas satu sebab je yakni ARTIS ATAU TIDAK, KITA SEMUA RAKYAT BIASA. Walaupun seseorang itu berstatus “artis” tapi sekiranya pendapatannya tergolong dalam kumpulan B40/ M40 dia tetap akan dapat menikmati PREP yg diumumkan kerajaan. Jadi atas sebab ni tak perlu nak wujudkan bantuan khas sebab bagi sy Pakej Rangsangan Ekonomi Prihatin TERSANGAT ADIL & SAKSAMA kepada seluruh rakyat jelata.
Bagi sy pada saat genting ini lah kita perlu ketepikan segala “status” & utamakan mereka yg memerlukan. Kalau baru sekarang kita nak merasa kehidupan kais pagi makan pagi, bayangkan nasib golongan yg sebelum ini sudah kais pagi makan pagi? Pastinya kehidupan mereka ibarat HIDUP SEGAN MATI TAK MAHU. Cukuplah berdebat isu ni instead apa kata kita berganding bahu bantu mereka yg memerlukan melalui pelbagai tabung/ funds yg ditubuhkan di luar sana untuk kebaikan kita bersama.
#kitajagakita
Cukup menarik lontaran pendapat yang dikongsika oleh Dr. Say di laman Instagram kendaliannya. Secara jujurnya, MASKULIn juga bersetuju dengan apa yang dikatakan oleh beliau. Kita semua adalah rakyat Malaysia tidak kiralah apa jua latar belakang atau kerjaya. Dari segi bantuan itu pula jika berkelayakan sesiapa sahaja boleh memohonnya.
Semoga Pakej Rangsangan Ekonomi Prihatin yang dibentangkan oleh Perdana Menteri Tan Sri Muhyiddin Yassin mampu memberikan kelegaan buat mereka yang memerlukan terutamanya golongan B40.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
