Perlu diakui kadangkala kita seakan memandang remeh akan kondisi dan kesihatan kaki. Cuba tanya diri sendiri sejauh manakah anda tahu dan peka dengan kesihatan kaki?

Seorang doktor yang sering memuat naik perkongsian menerusinya posting Facebook, Dr Khairul Faizie telah membuat satu sharing yang menarik tentang simptom kaki ‘bunian’.

Sebenarnya ia bukanlah bernama ‘bunian’ tetapi bunion.

Menerusi perkongsian itu seorang pesakit telah menemuinya dan berkata dia memiliki simptom kaki ‘bunian’. Namu ia diperbetulkan oleh Dr Khairul yang menyatakan nama sebenarnya simptom tersebut ialah bunion.

BACA: Selain Tunggu Kaki Jadi Kembang, Ini 4 Waktu Sesuai Untuk Anda Beli Kasut!

Jadi apakah itu sebenarnya bunion?

Bunion merupakan kondisi di mana terdapat benjolan yang menyakitkan berlaku di bahagian dalam kaki terutamanya di sendi jari. Ia juga dirujuk sebagai hallux valgus.

Ramai yang menyangka mereka bebas daripada kondisi ini namun apa yang perlu anda tahu ialah ia berlaku serta berkembang dengan perlahan-lahan. Tekanan yang dikenankan terhadap sendi menyebabkan ia terhimpit dan membenjol.

Ikuti perkongsian lanjut tentang bunion daripada Dr Khairul Faizie di bawah:

Sebaik sahaja duduk di kerusi patient, lelaki ini pun bagitau aku:

“Doktor, saya dah check kat internet…kaki saya ni ada bunian..sakit doktor”

Haaaaa? Aku terperanjat. Dan aku risau jugak nak periksa kakinya, kang aku pulak hilang kena kidnap dek bunian.

Bila aku check….Laaaaaa…..
” Ini namanya B – U – N – I – O – N “

BUNION atau nama medical nya HALLUX VALGUS ialah keadaan di mana tulang pada sendi jari Metatarsophalangeal joint ( MTP joint) di ibu jari kaki anda, menyenget ke dalam ( lari alignment nya ), dan lama kelamaan membentuk bengkak pada sendi itu. ( Rujuk anatomi kaki yang disertakan dalam post ini).

Disebabkan sendi MTP ini punya alignment dah lari ke dalam ( masuk ke sisi jari kaki ke- 2), maka dari luar kita nampak ibu jari kaki bentuknya abnormal. Dan kedudukan abnormal ibu jari kaki ini akan menyebabkan simptom sakit, terutamanya ketika berjalan. Ini kerana sendi MTP itu bersifat flexible, masa kita berjalan ianya bergerak. So bila ia dalam susunan anatomi yang tak normal, dengan setiap gerakan ianya sakit.

Simptom lain Bunion ialah:

• Merah dan bengkak pada kulit di bahagian ibujari kaki, sebab bergesel dengan kasut.
• Kulit di bahagian bawah ibujari kaki / tepi nya boleh mengeras, membentuk kematu ( callus ) akbibat geseran dengan jari sebelah.
• Lama kelamaan, pergerakan sendi ibujari itu sendiri jadi keras/ terbatas, so akan ganggu / menyusahkan pesakit berjalan.

Wanita lebih ramai kena Bunion berbanding lelaki,

Why?

Punca terjadinya Bunion:

1. Pakai kasut yang tak betul / sempit pada bahagian muncung. So ini memaksa ibu jari kaki teralih ke jari kaki ke 2. Lama kelamaan, posisi ini menyebabkan sendi MTP dan hujung tulang ibujari kaki menyenget ke dalam.
2. Faktor keturunan. Memang ada orang yang bentuk jari kakinya lebih cenderung untuk membentuk Bunion.
3. Ada penyakit berkaitan sendi( arthritis), seperti Rheumatoid Arthritis.

Bagaimana merawat Bunion?

A) Rawatan bukan pembedahan

1) Tukar kasut kalau pakai kasut yang muncung nya ketat. Kalau Bunion dah terbentuk, boleh cari kasut yang di reka khas untuk masalah kaki seperti Bunion.

2) Menggunakan ” Bunion Correctors “.
Secara umum ada 3 jenis bunion correctors.

• Toe Separators:  Guna alat ini akan renggangkan jarak antara ibujari kaki – jari kedua, so mengurangkan geseran.

• Bunion Sleeves: Ia melindungi MTP joint yang terbonjol tu dari bergeser dengan kasut, dan dalam masa yang sama ia bantu meluruskan ( elak further misalignment tulang) ibujari kaki.

• Bunion Pad / Padding: mengurangkan geseran dan beri rasa lebih selesa. Contohnya produk Dr Scholl’ s — Bunion Cushions.

3) Penggunaan alatan Orthotics ke dalam kasut / waktu malam, seperti bunion night splint ( rujuk gambar)

4) Ice compression — tuam dengan ais pada bahagian Bunion yang sakit membantu meredakan bengkak.

5) Penggunaan pain killer, jika perlu (sakit kuat)

B) Rawatan Pembedahan.

Surgeri mungkin diperlukan jika keadaan Bunion makin teruk, dan segala usaha guna kasut khas / bunion correctors tak beri kesan yang dingini. Pembedahan bunion akan meluruskan balik tulang, tendon & ligamen kembali ke posisi asal.

Perlu difahami, pembedahan Bunion dilakukan bukan atas sebab kosmetik, yakni bukan semata mata buat surgeri untuk cantik kan semula bentuk ibujari kaki tu. Surgeri hanya perlu kalau:

• Sakit yang ketara dan mengganggu kehidupan harian ( susah nak berjalan / bekerja )
• Keradangan ( inflammation) pada ibujari yang teruk & kerap berulang ulang.
• Sendi MTP pada ibujari kaki yang dah keras / tak boleh bengkok.

Ada banyak teknik pembedahan seperti mengikis bahagian Bunion yang terbonjol ( pembedahan Exostectomy ), pembedahan meluruskan tulang ibujari dengan memasukkan pin / skru ( pembedahan Osteotomy), pembedahan membuang sendi yang dah rosak teruk dan tulang yang senget diluruskan dengan ikatan skru / pin / plate ( pembedahan Arthrodesis).

Terima kasih Dr Khairul di atas perkongsian yang cukup berguna ini. Semoga anda pembaca MASKULIN dapat memanfaatkan perkongsian beliau untuk membendungnya di masa akan datang.

Perkongsian asal beliau di Facebook;

Air kelapa minuman penyegar terbaik ketika berbuka puasa. Setiap kali tibanya bulan Ramadan, umat Islam di seluruh dunia menjalani ibadah puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Air Kelapa Minuman Penyegar Terbaik Ketika Berbuka Puasa

Setelah seharian menahan lapar dan dahaga, pemilihan makanan serta minuman yang tepat ketika berbuka amat penting bagi mengembalikan tenaga dan kesegaran tubuh. Salah satu pilihan terbaik yang sering menjadi kegemaran ramai ialah air kelapa – bukan sahaja menyegarkan, tetapi juga kaya dengan pelbagai khasiat yang baik untuk kesihatan.

Kenapa Air Kelapa Bagus Diminum Ketika Berbuka?

1. Mengembalikan Elektrolit Yang Hilang

Sepanjang hari berpuasa, badan kehilangan banyak cecair melalui peluh dan air kencing. Air kelapa secara semula jadi mengandungi elektrolit seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium, yang membantu menghidrasi tubuh dengan cepat. Ini menjadikan air kelapa minuman yang lebih baik daripada minuman bergula atau berkafein yang boleh menyebabkan dehidrasi.

2. Mudah Dicerna Dan Tidak Membebankan Perut

Ketika berbuka, perut yang kosong memerlukan makanan dan minuman yang lembut serta mudah dicerna. Air kelapa bersifat isotonik semula jadi, yang bermaksud ia menyerupai cairan dalam badan manusia, menjadikannya cepat diserap tanpa menyebabkan ketidakselesaan perut.

3. Membantu Menstabilkan Gula Dalam Darah

Berbuka dengan makanan atau minuman yang tinggi gula boleh menyebabkan lonjakan gula dalam darah yang mendadak, diikuti dengan penurunan yang boleh membuatkan tubuh terasa lemah dan lesu. Air kelapa mengandungi gula semula jadi yang sederhana dan tidak menyebabkan kesan turun naik gula yang drastik, menjadikannya pilihan yang lebih sihat.

4. Mencegah Keletihan Dan Kekejangan Otot

Ketika berpuasa, badan kehilangan garam mineral yang penting untuk fungsi otot. Kekurangan kalium dan magnesium boleh menyebabkan kekejangan otot, keletihan, dan rasa lesu. Oleh kerana air kelapa kaya dengan kedua-dua mineral ini, ia membantu mengekalkan keseimbangan elektrolit dan mengelakkan masalah tersebut.

5. Meningkatkan Penghadaman Dan Mencegah Sembelit

Berpuasa sepanjang hari boleh memperlahankan sistem pencernaan, menyebabkan sesetengah orang mengalami sembelit atau ketidakselesaan perut selepas berbuka. Air kelapa mempunyai kesan pencahar ringan yang membantu melancarkan pencernaan dan mengelakkan masalah perut kembung.

BACA: Air Kelapa Tingkatkan Kesuburan Lelaki, Benar Atau Salah?

6. Membantu Menyejukkan Badan

Cuaca panas dan tempoh berpuasa yang panjang boleh menyebabkan suhu badan meningkat. Air kelapa bersifat penyejuk semula jadi, membantu menurunkan suhu badan dan memberikan kesan menyegarkan yang sangat diperlukan selepas seharian berpuasa.

7. Kaya Dengan Antioksidan Untuk Melawan Radikal Bebas

Sepanjang hari, badan terdedah kepada tekanan oksidatif akibat kekurangan cecair dan tenaga. Air kelapa mengandungi antioksidan semula jadi yang membantu melawan radikal bebas, mengurangkan keradangan, dan menyokong sistem imun badan.
Cara Terbaik Mengambil Air Kelapa Ketika Berbuka

Untuk mendapatkan manfaat penuh daripada air kelapa, berikut adalah beberapa cadangan:

Minum segelas air kelapa semasa berbuka sebelum mengambil makanan berat. Ini membantu menghidrasi badan dengan cepat tanpa membebankan sistem pencernaan.

Pilih air kelapa segar daripada buah kelapa muda berbanding air kelapa dalam tin atau dalam kotak yang mungkin mengandungi bahan pengawet atau gula tambahan.
Boleh dicampur dengan sedikit madu atau perahan limau nipis untuk menambah kesegaran dan manfaat kesihatan.

Air kelapa bukan sekadar minuman penyegar, tetapi juga merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk tubuh, terutamanya selepas berpuasa. Dengan kandungan elektrolit yang tinggi, gula semula jadi yang sederhana, serta kesan penyejukannya, ia menjadi pilihan terbaik untuk mengembalikan tenaga dan kesegaran.

Jadi, jika anda mencari minuman yang sihat dan menyegarkan untuk berbuka, segelas air kelapa adalah pilihan yang tepat!

BACA: Sejukkan Badan Dalam Cuaca Panas Dengan Beberapa Cara, Salah Satunya Air Kelapa

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Penyakit yang paling ditakuti lelaki. Sakit jantung boleh menyerang secara tiba-tiba ataupun melalui gejala awal yang dapat dikesan. Ia terjadi akibat pembuluh arteri dalam jantung yang menjadi semakin sempit akibat plak yang terbentuk daripada kolestrol. Dinding arteri yang semakin menyempit ini menyebabkan darah mengalir dalam kuantiti yang tidak mencukupi hingga menyebabkan serangan jantung berlaku.

Buat lelaki, apa yang penting ialah mengenali simptom-simptom serangan jantung yang mungkin berlaku kepada anda. Difahamkan, tanda-tanda ini boleh muncul sebulan sebelum serangan berlaku.

1. Kepenatan Melampau

Pembuluh arteri menjadi sempit dan mengakibatkan darah yang dipam ke jantung anda berkurangan. Ini menyebabkan jantung anda terpaksa bekerja lebih kuat daripada biasa seterusnya mengakitkan anda jadi letihd an lesu tanpa sebab. berhati-hati jika anda berasa letih melampau walaupun tak buat kerja apa-apa atau pergi bersenam.

2. Nafas Pendek

Hari demi hari anda berasakan nafas anda semakin pendek ataupun sukar bernafas, jaga-jaga kerana anda mungkin akan mengalamai serangan jantung. Apabila kurang darah dapat dipam ke jantung, ia mengakibatkan kurangnya oksigen dapat dibawa ke bahagian paru-paru yang menjadi punca nafas pendek. Simptom ini merupakan antara anda bakal mendapat serangan jantung.

3. Pening-pening & Peluh Sejuk

Antara sipmton serangan jantung lain ialah rasa pening dan pengaliran peluh sejuk yang luar biasa. Pengepaman darah yang tidak lancar ke jantung juga mengakibatkan sekatan terhadap aliran darah kepada bahagian otak yang mengakibatkan anda rasa pening-terutamanya ketika bangun serta merta dari karusi atau katil.

4. Tak Selesa Pada Bahagian Dada

Kandungan oksigen yang tidak mencukupi pada otot-otot jantung boleh menyebabkan rasa tidak selesa pada bahagian dada anda. Rasa tidak selesa boleh berubah menjadi sakit sehingga sakit jantung sebenar dirasai.

Apa yang Perlu Anda Lakukan Sebelum Terlambat?

Jika anda pernah merasai simptom-simptom ini dan dalam masa yang sama keluarga anda mempunyai sejarah sakit jantung, segera merujuk kepada doktor. Rujuk juga rajah di atas yang menunjukkan diagram rasa sakit/tidak selesa pada bahagian tubuh yang berpotensi kepada serangan jantung. Simptom-simptom ini mungkin nampak simple dan tidak begitu menyakitkan, tetapi ia mungkin berubah menjadi serangan jantung yang paling ditakuti lelaki!

Sumber: LifeHealth&Beauty