Hilangnya seorang ikon. Itulah gambaran mereka yang ‘hidup’ mengagungkan satu-satunya legasi menjadi kebanggaan dan ikutan mereka. Greg Plitt antara bintang dunia kecergasan yang memiliki prestasi cukup mengagumkan. Pemergiannya tidak disangka dan dianggap ‘gone too soon’ buat semua. Namun legasinya tetap akan terus hidup dalam jiwa mereka yang menjadikannya sebagai idola.

PENANGAN GREG PLIT

Greg Plitt disahkan meninggal dunia akibat dilanggar kereta api ketika menjalani penggambaran produk kecergasannya. Apa yang lebih menyedihkan, pakar forensik mendapati tangannya masih memegang sebuah video kamera ketika mayatnya ditemui.

            Ternyata berita duka ini mengejutkan dunia. Greg Plit ternyata cukup berpengaruh malah memberikan inspirasi pada buat mereka yang ingin menjadi seperti dirinya. Sejak 9 tahun yang lepas, Greg Plit bukan sekadar model kecergasan, beliau juga adalah seorang pelakon, usahawan serta jurucakap motivasi. Beliau juga sudah muncul di muka depan majalah sebanyak 250 majalah kecergasan dan mendapat gelaran ‘America’s #1 Male Fitness Model’.

            Anak jati kelahiran Maryland, Amerika Syarikat ini memang diakui sejak kecil sangat aktif dan terlibat dengan pelbagai sukan. Antaranya bola sepak, gusti dan golf. Dia juga pernah menjadi ranger hutan selama 5 tahun. Kecintaannya pada sukan bina badan kian menebal sejak ayahnya membeli peralatan gim di rumah dan melihat kesungguhan ayahnya melatih ramai orang.  

            Sejak dari itu, pelbagai kejayaan dikecapi Greg. Antaranya pernah disunting menjadi atlet tajaan MET-Rx®, Under Armour dan Gold Gym. Beliau juga telah membintangi lebih 25 iklan berjenama termasuk Old Spice, Dodge Ram Lori, ESPN, Under Armour, MET-Rx® serta banyak komersil lagi.

                Selain itu, Greg juga dilihat beraksi di skrin besar dalam filem-filem terkemuka Hollywood. Antaranya ‘The Good Shepard’ bersama Robert DeNiro, ‘Terminator Salvation’ dengan Christian Bale, ‘Grudge Match’ dengan Sylvester Stallone dan ‘The Watchmen’ di mana beliau memegang watak ikonik Dr. Manhattan. Greg juga telah muncul di pelbagai rancangan televisyen termasuk Bravo ‘Workout’, HGTV’s ‘Designed to Sell’, NBC’s ‘Days of our Lives’ dan WE’s ‘Mystery Millionaire’.

            Kariernya terus melonjak apabila Greg dinamakan sebagai salah seorang “25 Fittest Americans” oleh Men’s Fitness Magazine di samping Will Smith dan President Obama. Selain itu, namanya juga turut disenaraikan dalam “One of America’s Most Eligible Bachelors” oleh rancangan televisyen EXTRA dan“60 Sexiest Men Alive” mengiringi Daniel Craig dan David Beckham oleh DNA Magazine.

DIET PERMAKANAN HARIAN

1- Diet Pra Senaman

Kandungan Protein shake meliputi of Met-RX Amped ECN NOS Powder, L-glutamine,Creatine, HMB, Omega-3, Multivitamin, Whey Protein, dan Madu

2- Diet Untuk Senaman Pagi

Meliputi  Protein Whey, Dextrose, Creatine, L-glutamine, dan HMB

3- Diet Untuk Setiap Hari

Daging, ikan, atau ayam, dan sayur-sayuran – makan besar berjumlah sekitar 3,500 kalori, ATAU salmon dan asparagus ATAU ayam panggang, udang kukus serta brokoli dengan timun carrotsand.

4- Diet Pos Senaman

Kandungan Protein shake meliputi Creatine, L-glutamine, dan HMB

RUTIN SENAMAN

Isnin: Dominasi dada (Smith Machine Push-Up Ladder: 3 set / Dumbbell Rack Series: 3 dropsets / Incline Cable Elevators: 3 dropset / Superset: 3 set )

Selasa: Belakang (6 stesyen senaman iaitu Sets: 3 set  Reps: 8-12 reps selama 60-90 saat)

Rabu: Dada (Handstand Push-Ups / Smith Machine Overhead Shoulder Press /
Battling Ropes / Standing Bradford Press)

Khamis: Tangan (Standing Barbell Curl / EZ-Bar Skullcrusher / Standing Concentration Curl)

Jumaat: Dada, Belakang, Perut. Kardio (Incline (DB or BB) Bench Press – 4 sets 8-15 reps / Wide Grip Pull Ups or Lat Pulldown – 4 sets 10-15 reps)

Sabtu: Kaki (Hamstring Curls 4 x 10-12 / Stiff-leg Lying Leg Curls 4 x 10-12)

Ahad: Kardio

Quote: “Pengorbanan hari ini adalah untuk kesenangan masa depan, jika anda sanggup untuk bergadai demi kesakitan anda rasakan kini, ia hanyalah satu mesej menandakan anda sanggup untuk berubah demi hidup anda” – Greg Plitt

PROFIL

Nama: George Gregory Plitt, Jr.

Asal: Baltimore, Maryland, U.S.

Tarikh lahir: 3 November, 1977

Ketinggian:  6 ft 1 in (1.85 m)

Berat: 88kg

Kerjaya: Model kecergasan, Jurulatih peribadi, Atlet Tajaan

Navy SEAL merupakan unit khas tentera laut Amerika Syarikat yang dikenali dengan kemahiran dan latihan yang intensif dalam operasi khas, serangan amfibia, dan peperangan gerila.

Nama “SEAL” itu sendiri adalah singkatan daripada ‘Sea, Air, and Land’, merujuk kepada lingkungan operasi unit tersebut. Mereka merupakan salah satu pasukan khas yang dianggap paling elit di dunia dan terkenal dengan misi-misi sulit Amerika Syarikat.

SEAL dilatih untuk beroperasi dalam pelbagai keadaan, dari hutan hujan hingga padang pasir dan dari laut dalam hingga gunung berapi.

Dalam tentera, Navy SEAL merupakan salah satu unit khas yang memerlukan tahap kesediaan fizikal dan mental yang tinggi. Untuk menjadi sebahagian daripada Navy SEAL, seseorang itu perlu melalui proses latihan yang sangat mencabar dan intensif.

Berikut adalah beberapa cabaran yang perlu dihadapi oleh calon-calon Navy SEAL:

Latihan Fizikal

Calon perlu melalui latihan fizikal yang ketat seperti berenang jarak jauh, larian, push-ups, sit-ups, dan latihan ketahanan lain. Mereka juga perlu menunjukkan kemahiran dalam aktiviti air seperti menyelam.

Tekanan Mental

Selain daripada cabaran fizikal, calon juga akan dikenakan tekanan mental seperti kurang tidur, latihan dalam keadaan cuaca yang ekstrem, dan simulasi pertempuran.

Pendidikan

Calon perlu mempunyai pengetahuan tentang taktik pertempuran, navigasi, perubatan pertempuran, dan kemahiran lain yang berkaitan dengan operasi khas.

Ujian Kesabaran

Selama latihan, calon akan dikenakan ujian kesabaran seperti “Hell Week” di mana mereka perlu menjalani latihan yang intensif selama seminggu tanpa henti dengan sedikit rehat.

Komitmen

Menjadi sebahagian daripada Navy SEAL memerlukan komitmen yang tinggi. Mereka perlu bersedia untuk ditempatkan di mana-mana sahaja di dunia dan menjalani misi yang berbahaya.

Mungkin anda tertanya-tanya adakah sukar untuk menjadi Navy SEAL. Buat pengetahuan anda setiap calon yang ingin menyertai SEAL harus menempuhi latihan dikenali sebagai BUD/S (Basic Underwater Demolition/SEALs).

Berikut merupakan Standard Ujian Fizikal Navy SEAL (PST):

Renang 500 ela: Masa maksimum yang dibenarkan adalah 12 minit 30 saat, tetapi untuk bersaing, anda harus berenang dalam masa 8-9 minit.

Push-ups: Minimum 42 dalam dua minit, tetapi anda harus menembak sekurang-kurangnya 100 untuk skor purata.

Sit-ups: Minimum 52 dalam dua minit, tetapi anda harus menembak sekurang-kurangnya 100 untuk skor purata.

Pull-ups: Minimum adalah lapan tanpa had masa.

Larian 1.5 batu: Memakai but dan seluar, masa maksimum yang dibenarkan adalah 11:30, tetapi anda harus menutup jarak dalam masa 9-10 minit untuk bersaing.

Manakala latihan yang disyorkan untuk meningkatkan skor dalam PT dan larian adalah:

• 100 pull-ups dalam set sekecil mungkin. Lari suku batu dalam 90 saat antara set pull-ups.
• 200 push-ups dalam set sekecil mungkin. Lari suku batu dalam 90 saat antara set push-ups.
• 300 sit-ups dalam set sekecil mungkin. Lari suku batu dalam 90 saat antara set sit-ups.

Memang mencabar bukan?

Tapi cabaran yang dilalui oleh tentera kita juga tidak kurang hebatnya dan diiktiraf dunia!

[et_pb_section admin_label=”Section” global_module=”53″ fullwidth=”on” specialty=”off” transparent_background=”off” allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” make_equal=”off” use_custom_gutter=”off”][et_pb_fullwidth_post_title global_parent=”53″ admin_label=”Fullwidth Post Title” title=”on” meta=”on” author=”on” date=”on” categories=”off” comments=”off” featured_image=”on” featured_placement=”background” parallax_effect=”on” parallax_method=”off” text_orientation=”center” text_color=”dark” text_background=”on” text_bg_color=”rgba(255,255,255,0.9)” module_bg_color=”rgba(255,255,255,0)” title_all_caps=”off” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] [/et_pb_fullwidth_post_title][/et_pb_section][et_pb_section admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”row”][et_pb_column type=”2_3″][et_pb_image admin_label=”Main Image ” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”left” force_fullwidth=”on” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” src=”https://cdn.maskulin.com.my/2017/06/man-at-office.jpg”] [/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Text” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font_size=”16″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]

Di bulan puasa ini tentu sahaja kita merasa letih dan lesu tika di pejabat, tambah-tambah lagi di waktu petang. Tapi berpuasa tidak bermakna prestasi kerja anda akan menurun. Jom ikuti tips ini agar anda tetap bersemangat untuk bekerja walaupun sedang berpuasa.

1. Manfaatkan waktu rehat

Ketika Ramadan, waktu rehat digunakan sebaik mungkin untul menunaikan solat. Anda boleh memanfaatkan waktu rehat tersebut untuk merehatkan badan sebentar. Lelapkan mata selama satu jam mampu memulihkan kembali tenaga anda.

2. Minum banyak air

Sebahagian tubuh kita terdiri daripada air. Ketika sahur, paksa diri anda untuk minum air yang banyak. Air akan membuatkan anda terhindar dari kekeringan dan keletihan akibat daripada kerja-kerja yang anda lakukan.

3. Perbincangan yang tidak penting

Ketika berpuasa, elakkan perbincangan yang tidak penting dengan orang-orang sekitar anda. Ia dapat menyimpan tenaga di dalam tubuh. Jika anda ingin bercakap banyak dengan teman sepejabat, gunakan kemudahan chatting.

4. Jangan lebih masa

Jika anda bekerja pagi hingga petang, usahakan dengan lebih cepat agar anda tidak habiskan masa di pejabat sahaja. Ketika puasa, anda harus bangun pagi untuk sahur. Kerja lebih masa boleh membuatkan tubuh anda memerlukan lebih banyak tenaga.

5. Berbuka puasa bersama

Berbuka bersama dengan rakan-rakan pejabat boleh meningkatkan semangat anda untuk bekerja. Semakin cepat anda menyelesaikan kerja, semakin cepat anda boleh bersiap untuk berbuka puasa bersama.

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_code admin_label=”Med Rect A” custom_css_main_element=”text-align: center;||margin:0;padding:0||padding-top: 0px !important;” saved_tabs=”all” global_module=”54″ /][et_pb_text admin_label=”Header Follow” background_layout=”dark” text_orientation=”center” text_font=”Oswald|on|||” background_color=”#000000″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_css_main_element=”margin-bottom: 10% !important;”]

FOLLOW KAMI

[/et_pb_text][et_pb_social_media_follow admin_label=”Social Media Follow” link_shape=”circle” background_layout=”light” url_new_window=”on” follow_button=”off” custom_css_main_element=”text-align: center !important;||margin-bottom: 5% !important;” saved_tabs=”all” global_module=”55″] [et_pb_social_media_follow_network social_network=”facebook” url=”https://www.facebook.com/majalahmaskulin/?fref=ts” skype_action=”call” bg_color=”#3b5998″] facebook [/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/MaskulinMag” skype_action=”call” bg_color=”#00aced”] Twitter [/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/maskulinmag/?hl=en” skype_action=”call” bg_color=”#517fa4″] Instagram [/et_pb_social_media_follow_network] [/et_pb_social_media_follow][et_pb_code admin_label=”Surat Berita” custom_css_main_element=”text-align:center;”]<iframe width=”100%” height=”441″ frameborder=”0″ scrolling=”no” src=”http://www.karangkraf.info/maskulin-300px.php”></iframe>[/et_pb_code][et_pb_code admin_label=”Med Rect B” custom_css_main_element=”text-align: center;” saved_tabs=”all” global_module=”56″ /][et_pb_text admin_label=”Header Video” background_layout=”dark” text_orientation=”center” text_font=”Oswald|on|||” background_color=”#000000″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_css_main_element=”margin-bottom: 1% !important;” disabled=”off” disabled_on=”on||”]

VIDEO

[/et_pb_text][et_pb_video admin_label=”Video” saved_tabs=”all” src=”https://www.youtube.com/watch?v=X6Cvyzurng4″ image_src=”//i.ytimg.com/vi/X6Cvyzurng4/hqdefault.jpg” disabled=”off” disabled_on=”on||” global_module=”57″] [/et_pb_video][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section admin_label=”Section” fullwidth=”off” specialty=”off”][et_pb_row admin_label=”Row” global_module=”1094″ make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” use_custom_gutter=”off” padding_mobile=”off” allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” make_equal=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off” parallax_2=”off” parallax_method_2=”off” column_padding_mobile=”on”][et_pb_column type=”2_3″][et_pb_code global_parent=”1094″ admin_label=”FB Comment”][fbcomments][/et_pb_code][et_pb_code global_parent=”1094″ admin_label=”Artikel Berkaitan”][wpdreams_rpl][/et_pb_code][et_pb_comments global_parent=”1094″ admin_label=”Comments” show_avatar=”on” show_reply=”on” show_count=”on” background_layout=”light” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_button=”off” button_letter_spacing=”0″ button_use_icon=”default” button_icon_placement=”right” button_on_hover=”on” button_letter_spacing_hover=”0″ disabled=”on” disabled_on=”on|on|on”] [/et_pb_comments][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section admin_label=”Section” global_module=”58″ fullwidth=”off” specialty=”off” transparent_background=”off” background_color=”#000000″ allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” custom_padding=”30px|||” padding_mobile=”off” disabled=”off” disabled_on=”on|on|” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” make_equal=”off” use_custom_gutter=”off”][et_pb_row global_parent=”58″ admin_label=”Row” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” use_custom_gutter=”off” padding_mobile=”off” allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” make_equal=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off” parallax_2=”off” parallax_method_2=”off” parallax_3=”off” parallax_method_3=”off” parallax_4=”off” parallax_method_4=”off” column_padding_mobile=”on”][et_pb_column type=”1_4″][et_pb_text global_parent=”58″ admin_label=”Info” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font_size=”16″ text_text_color=”#ffffff” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_margin=”||-1px|” text_font=”Oswald||||”] INFO [/et_pb_text][et_pb_divider global_parent=”58″ admin_label=”Divider” color=”#5e5e5e” show_divider=”on” height=”2″ divider_style=”solid” divider_position=”bottom” hide_on_mobile=”off”] [/et_pb_divider][et_pb_text global_parent=”58″ admin_label=”Link Info” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font=”Source Sans Pro|on|||” text_font_size=”16″ text_text_color=”#ffffff” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_padding=”||30px|”] + Tentang Kami
+ Pengiklanan
+ Penafian
+ Langganan
+ Hubungi
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″][et_pb_text global_parent=”58″ admin_label=”Karangkraf” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font_size=”16″ text_text_color=”#ffffff” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_margin=”||-1px|” text_font=”Oswald||||”] KARANGKRAF [/et_pb_text][et_pb_divider global_parent=”58″ admin_label=”Divider” color=”#5e5e5e” show_divider=”on” height=”2″ divider_style=”solid” divider_position=”bottom” hide_on_mobile=”off”] [/et_pb_divider][et_pb_text global_parent=”58″ admin_label=”Link Karangkraf” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font=”Source Sans Pro|on|||” text_font_size=”16″ text_text_color=”#ffffff” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_padding=”||30px|”] + Utama
+ Sinar Harian
+ Sinar TV
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″][et_pb_text global_parent=”58″ admin_label=”Karangkraf” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font_size=”16″ text_text_color=”#ffffff” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_margin=”||-1px|” text_font=”Oswald||||”] FOLLOW KAMI [/et_pb_text][et_pb_divider global_parent=”58″ admin_label=”Divider” color=”#5e5e5e” show_divider=”on” height=”2″ divider_style=”solid” divider_position=”bottom” hide_on_mobile=”off”] [/et_pb_divider][et_pb_social_media_follow global_parent=”58″ admin_label=”Social Media Follow” link_shape=”circle” background_layout=”dark” url_new_window=”on” follow_button=”on” custom_css_main_element=”text-align: left !important;||margin-bottom: 1% !important;”] [et_pb_social_media_follow_network social_network=”facebook” url=”https://www.facebook.com/majalahmaskulin/?fref=ts” skype_action=”call” bg_color=”#3b5998″] facebook [/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/MaskulinMag” skype_action=”call” bg_color=”#00aced”] Twitter [/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/maskulinmag/?hl=en” skype_action=”call” bg_color=”#517fa4″] Instagram [/et_pb_social_media_follow_network] [/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section admin_label=”Section” global_module=”64″ fullwidth=”off” specialty=”on” transparent_background=”off” background_color=”#000000″ allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” custom_padding=”30px|||” padding_mobile=”off” disabled=”off” disabled_on=”||on” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” make_equal=”off” use_custom_gutter=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off” parallax_2=”off” parallax_method_2=”off”][et_pb_column type=”1_2″ specialty_columns=”2″][et_pb_row_inner global_parent=”64″ admin_label=”Row”][et_pb_column_inner type=”1_2″ saved_specialty_column_type=”1_2″][et_pb_text global_parent=”64″ admin_label=”Info” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font=”Oswald||||” text_font_size=”16″ text_text_color=”#ffffff” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_margin=”||-1px|”] INFO [/et_pb_text][et_pb_divider global_parent=”64″ admin_label=”Divider” color=”#5e5e5e” show_divider=”on” height=”2″ divider_style=”solid” divider_position=”bottom” hide_on_mobile=”off”] [/et_pb_divider][et_pb_text global_parent=”64″ admin_label=”Link Info” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font=”Source Sans Pro|on|||” text_font_size=”16″ text_text_color=”#ffffff” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_padding=”||30px|”] + Tentang Kami
+ Pengiklanan
+ Penafian
+ Langganan
+ Hubungi
[/et_pb_text][/et_pb_column_inner][et_pb_column_inner type=”1_2″ saved_specialty_column_type=”1_2″][et_pb_text global_parent=”64″ admin_label=”Karangkraf” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font=”Oswald||||” text_font_size=”16″ text_text_color=”#ffffff” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_margin=”||-1px|”] KARANGKRAF [/et_pb_text][et_pb_divider global_parent=”64″ admin_label=”Divider” color=”#5e5e5e” show_divider=”on” height=”2″ divider_style=”solid” divider_position=”bottom” hide_on_mobile=”off”] [/et_pb_divider][et_pb_text global_parent=”64″ admin_label=”Link Karangkraf” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font=”Source Sans Pro|on|||” text_font_size=”16″ text_text_color=”#ffffff” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_padding=”||30px|”] + Utama
+ Sinar Harian
+ Sinar TV
[/et_pb_text][/et_pb_column_inner][/et_pb_row_inner][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″][et_pb_text global_parent=”64″ admin_label=”Follow Kami” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font=”Oswald||||” text_font_size=”16″ text_text_color=”#ffffff” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_margin=”||-1px|”] FOLLOW KAMI [/et_pb_text][et_pb_divider global_parent=”64″ admin_label=”Divider” color=”#5e5e5e” show_divider=”on” height=”2″ divider_style=”solid” divider_position=”bottom” hide_on_mobile=”off”] [/et_pb_divider][et_pb_social_media_follow global_parent=”64″ admin_label=”Social Media Follow Ipad” link_shape=”circle” background_layout=”dark” url_new_window=”on” follow_button=”on” disabled=”off” disabled_on=”on||” custom_css_main_element=”text-align: center !important;||margin-bottom: 1% !important;”] [et_pb_social_media_follow_network social_network=”facebook” url=”https://www.facebook.com/majalahmaskulin/?fref=ts” skype_action=”call” bg_color=”#3b5998″] facebook [/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/MaskulinMag” skype_action=”call” bg_color=”#00aced”] Twitter [/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/maskulinmag/?hl=en” skype_action=”call” bg_color=”#517fa4″] Instagram [/et_pb_social_media_follow_network] [/et_pb_social_media_follow][et_pb_social_media_follow global_parent=”64″ admin_label=”Social Media Follow Mobile” link_shape=”circle” background_layout=”dark” url_new_window=”on” follow_button=”off” disabled=”off” disabled_on=”off|on|on” custom_css_main_element=”text-align: center !important;||margin-bottom: 1% !important;”] [et_pb_social_media_follow_network social_network=”facebook” url=”https://www.facebook.com/majalahmaskulin/?fref=ts” skype_action=”call” bg_color=”#3b5998″] facebook [/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/MaskulinMag” skype_action=”call” bg_color=”#00aced”] Twitter [/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/maskulinmag/?hl=en” skype_action=”call” bg_color=”#517fa4″] Instagram [/et_pb_social_media_follow_network] [/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column][/et_pb_section][et_pb_section admin_label=”Section” fullwidth=”on” specialty=”off” transparent_background=”off” background_color=”#5e5e5e” allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” make_equal=”off” use_custom_gutter=”off” custom_css_main_element=”height: 4px;”][/et_pb_section][et_pb_section admin_label=”Section” global_module=”70″ fullwidth=”off” specialty=”off” transparent_background=”off” background_color=”#000000″ allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” make_equal=”off” use_custom_gutter=”off” custom_padding=”||0px|”][et_pb_row global_parent=”70″ admin_label=”Row”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_image global_parent=”70″ admin_label=”Logo Karangkraf Desktop & Tablet” src=”http://maskulin.com.my/wp-content/uploads/2017/04/logo-kkf-putih-2.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”center” disabled=”off” disabled_on=”on||” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_margin=”-10px|||” custom_css_main_element=” width:400px; || height: auto;”] [/et_pb_image][et_pb_image global_parent=”70″ admin_label=”Logo Karangkraf Mobile” src=”http://maskulin.com.my/wp-content/uploads/2017/04/logo-kkf-putih-2.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”center” disabled=”off” disabled_on=”|on|on” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_margin=”-10px|||” custom_css_main_element=” width:300px; || height: auto;”] [/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]