Namun tak jarang pula, lelaki yang berkeinginan membentuk otot lengan tapi malas untuk berlatih di gimnasium. Selain masalah waktu, pastinya juga harus mengeluarkan belanja untuk menyewa alat-alat yang tersedia di tempat kecergasan.

Melatih otot lengan boleh dilakukan di rumah dan dimanapun anda berada tanpa menggunakan alat apapun. Penggunaan berat badan sebagai beban menjadi kunci untuk latihan ini.

Push-Up

Senaman ini pastinya sudah tidak asing lagi. Kegiatan senaman ini berfungsi untuk membentuk otot dada, bahu, dan otot trisep. Banyak yang mengatakan bahwa push ups merupakan inti dari latihan membentuk otot. Latihan ini adalah major deal untuk seorang lelaki yang berniat untuk membuat otot lengannya besar.

Cara melakukan push ups dengan betul adalah dengan menempatkan tangan di lantai dengan kaki masing-masing yang sejajar dengan kedua tangan kamu. Kemudian perlahan menurunkan tubuh sampai dada hampir menyentuh lantai. Jaga bahagian siku agar tetap berada di samping tubuh untuk melindungi bahu.

Bear Crawls

Latihan ini dimulai dengan posisi push-up. Kedua telapak tangan dan hujung kaki menyentuh lantai, namun jaga bahagian punggung agar tetap lurus. Pindahkan tangan kanan dan kaki kiri ke depan sehingga kaki kiri menyentuh tangan kiri. Lakukan hal yang sama dengan kaki dan tangan lainnya. Lakukan gerakan ini secara perlahan sehingga dapat merasakan otot tangan dan kaki berkerja. Ulangi beberapa kali.

Tricep Dips.

Untuk melakukannya bersandarlah pada kerusi, lalu letakkan tangan pada tepian kerusi tersebut. Pastikan buku-buku jari menghala ke depan. Tekuk kaki, lalu turunkan tubuh kamu secara perlahan. Saat menurunkan tubuh, pastikan siku lengan membentuk sudut 90 darjah. Tahan selama beberapa saat, lalu naikkan tubuh kembali. Ulangi gerakan tersebut hingga beberapa kali.

Tidak menggunakan alat sama sekali, ketika latihan di atas merupakan cara yang lebih simple dan sederhana dari pada harus bersusah-payah pergi ke tempat kecergasan.

Jenama pakaian streetwear terkenal tempatan, Pestle & Mortar Clothing sekali lagi membuktikan bahawa anak tempatan juga mampu melakukan kolaborasi dengan jenama besar dari luar negara.

Kali ini Pestle & Mortar Clothing memperkenalkan kolaborasi unik dengan Ultraman, watak adiwira ciptaan produksi negara matahari terbit, Jepun yang cukup dekat di hati peminat tempatan.

Jika sebelum ini menyaksikan jenama terkenal streetwear, BAPE mengeluarkan kapsul kolaborasi Ultraman, kini Pestle & Mortar Clothing pula diberi kepercayaan sama.

Watak-watak Ultaraman sememangnya tidak asing lagi bagi kita semua kerana ia telah wujud sejak tahun 1966. Tanya saja sesiapa sahaja darimana-mana generasi pasti mereka akan kenal dengan Ultraman.

BACA: Koleksi PUMA X TYAKASHA, Anda Pasti Tak Sangka Inspirasi Di Sebalik Rekaannya!

KOLEKSI KAPSUL ISTIMEWA

Jadi tidak mengejutkan apabila Pestle & Mortar Clothing mencipta kapsul koleksi istimewa ini dengan membawa rekaan bersifat mengimbau nostalgia lama. Elemen-elemen retro dalam siri Ultraman terdahulu dibawakan khusus ke rekaan pakaian serta pelbagai barangan lain.

Menerusi kolaborasi ini peminat tempatan pasti mampu mengimbau kembali kenangan mereka bersama watak kesayangan ramai ini.

Koleksi PMC x Ultraman ini menampilkan sebanyak 21 jenis gaya. Ia termasuklah t-shirt, bowling shirt dan juga hoodie. Pestle & Mortar Clothing juga memperkenalkan jaket reversible edisi terhad, The Attack Team Reversible yang boleh digayakan sama ada pada bahagian luar atau dalam.

Kesemua rekaan istimewa dari koleksi ini akan dilancarkan pada 5 Oktober 2019 di acara sneakers terbesar di Malaysia iaitu Sneakerlah. Ia juga akan turut boleh didapati di laman sesawang rasmi Pestle & Mortar Clothing bermula jam 10 pagi pada hari yang sama.

Buat anda yang pernah menjadi peminat setia Ultraman inilah masanya untuk anda miliki item karakter kegemaran.

Dalam kesibukan kita menjalani kehidupan seharian di dunia yang sementara ini, terkadang kita lupa bahawa perjalanan kita ini sebenarnya menuju ke akhirat yang kekal abadi.

Ajal maut bakal tiba, hari akhirat juga sedang menanti. Jika kita tidak membuat persiapan sekarang, bila lagi kita mahu mulakan? Semoga semua urusan kita dalam memperbaiki amalan pada hari ini dan hari-hari mendatang sentiasa dipermudahkan.  Mari kita renungkan 5 persiapan akhirat yang sepatutnya diutamakan berbanding 5 kesibukan duniawi yang sedang kita lalui ini.

1. SOLAT VS BERJALAN DI PUSAT MEMBELI-BELAH

Ramai di kalangan kita yang sanggup menghabiskan masa berjam-jam di pusat belah berbanding solat yang hanya mengambil masa lebih kurang 10 ke 15 minit sahaja. Sedangkan solat itu merupakan tiang agama yang perlu dikerjakan oleh kita semua sebagai orang Islam. Utamakan solat. Jaga hubungan kita dengan Allah. Sesibuk mana pun kita, usah diabaikan solat ini kerana ianya merupakan amalan pertama yang akan dihisab di akhirat kelak.

2. MEMBACA AL-QURAN VS MENGHADAP MEDIA SOSIAL

Di zaman moden ini, media sosial semakin berkembang maju seiring dengan kemajuan teknologi masa kini. Sebut sahaja Facebook, Twitter, Instagram, Whatsapp, Telegram, dan WeChat, hampir semua daripada kita tahu dan pakar tentangnya. Permainan video (video game) juga tidak terkecuali. Namun, sedarkah kita bahawa kita lebih gigih melayani media sosial ini saban hari demi menjaga hubungan sesama manusia berbanding membaca Al-Quran demi menjaga hubungan dengan Allah? Hubungan dengan manusia tidak kurang pentingnya, tetapi ia tidak patut mengatasi hubungan kita dengan Allah. Jadikan membaca Al-Quran sebagai amalan harian dan beramal dengan perkara-perkara yang disebutkan di dalam Al-Quran itu. Persiapkan bekalan yang akan kita bawa pada hari akhirat kelak.

3. MAJLIS ILMU VS DRAMA

Sudahlah kehidupan kita ini ibarat lakonan di pentas dunia, ditambah pula dengan siaran drama yang melalaikan dan tidak bermanfaat. Penyudahnya, ilmu agama yang sepatutnya menjadi keutamaan, disisihkan begitu sahaja. Luangkanlah masa untuk kita menambah ilmu pengetahuan tentang Islam kerana ini merupakan salah satu cara untuk kita dekat dengan Allah. Jika tidak dapat menghadiri majlis ilmu, sekurang-kurangnya dengan menonton atau memperdengarkan siaran berbentuk keagamaan seperti ceramah agama, dapat memperbaiki diri kita untuk menghadapi hari akhirat kelak.

4. AYAT AL-QURAN VS GOSIP DI RADIO

Sambil memandu atau membuat sesuatu tugasan, lebih ramai di kalangan kita memilih untuk mendengar gosip dan pelbagai lagi perkara yang dapat membuatkan kita terhibur di corong-corong radio, bukan? Walaupun perkara yang didengari itu tidak mendatangkan faedah kepada kita, namun kita tetap setia mendengarkannya sehingga tergelak ketawa. Mengapa tidak memilih untuk memperdengarkan ayat Al-Quran? Ianya bukan sahaja dapat menenangkan hati dan mendamaikan jiwa, malah secara tidak langsung dapat menambah pahala sebagai bekalan menuju hari akhirat.

5. LAGU KEAGAMAAN VS LAGU BERTEMA KEDUNIAAN

Lagu dan irama yang lunak pasti menjadi halwa telinga sesiapa jua yang mendengarnya. Namun, lagu bertemakan keduniaan lebih banyak dimainkan dan diperdengarkan berbanding lagu keagamaan seperti nasyid, zikir dan selawat.  Daripada kita mendengar dan mengalunkan lagu bertemakan keduniaan yang sering kali membuatkan kita lalai, adalah lebih baik jika diperdengarkan nasyid, zikir dan selawat yang mengingatkan kita tentang Allah dan agama Islam. Ia dapat mendekatkan diri kita dengan Allah sekaligus menyedarkan kita bahawa hari akhirat semakin hampir.

MULA PERSIAPKAN DIRI HARI INI JUGA!

Mari sama-sama kita persiapkan diri untuk menghadapi hari akhirat yang kekal abadi. Carilah cara untuk dekat dengan Allah walaupun kita dibelenggu jadual yang padat sepanjang hari. Saling mengingati antara satu sama lain. Kesibukan kita di dunia ini tidak seharusnya mengatasi persiapan kita menuju hari akhirat.

Sumber : Siraplimau