Sehingga hari ini, peratusan pemberian vaksin Covid-19 di negara kita sudah semakin meningkat dengan baik sekali. Pemberian vaksin setiap hari juga dilihat cukup banyak dengan semalam mencatatkan lebih 500 ribu dos diberikan di seluruh negara.

Jumlah penduduk di Malaysia yang menerima vaksinasi lengkap juga sudah semakin meningkat. Ketika artikel ini ditulis data dari Jawatankuasa Khas Jaminan Akses Bekalan Vaksin Covid-19 (JKJAV) menunjukkan seramai 9,843,521 orang telah lengkap dos kedua.

Bagi yang telah lengkap dua dos mereka akan menerima sijil digital vaksinasi yang dipaparkan menerusi aplikasi MySejahtera. Ia dipaparkan pada MySejahtera dan akan digunakan oleh penerima vaksin lengkap untuk pelbagai urusan seperti perjalanan merentas negeri dan daerah mahupun aktiviti sosial lain.

Namun seperti biasa pasti ada sahaja pihak yang ingin mengambil kesempatan terhadap pengenalan sijil vaksinasi digital ini. Baru-baru ini telah tular di laman media sosial di mana ada pihak dipercayai di Kedah menawarkan perkhidmatan mencetak sijil digital vaksinasi dengan harga serendah RM15.

KEGUSARAN ORANG RAMAI

Perkara ini turut membuatkan ramai warganet berasa gusar kerana ia boleh menimbulkan masalah penipuan atau pemalsuan. Mengulas perkara ini, Timbalan Menteri Kesihatan 1, Datuk Dr Noor Azmi Ghazali berkata tiada keperluan untuk masyarakat mencetak sijil digital berkenaan kerana tindakan itu boleh mengelirukan.

Jelasnya, orang ramai hanya perlu emnunjukkan sijil digital di MySejahtera tanpa perlu mencetaknya dan tidak perlu membayar kepada pihak lain untuk mencetaknya.

“Cukup sekadar menunjukkan sijil berkenaan di telefon bimbit masing-masing kepada penguat kuasa termasuk di sekatan jalan raya (SJR),” tambahnya lagi.

Selain sijil digital, beliat turut berkata orang ramai boleh menunjukkan kad vaksinasi yang diterima selepas suntikan dibuat.

“Masing-masing ada kad itu dan saya pernah jumpa rakyat yang ‘laminate’ kad berkenaan untuk disimpan seperti MyKad. Itu juga sebagai bukti sekiranya telefon bimbit kehabisan bateri dan sebagainya.

“Guna kad yang diberikan dan bukannya yang dicipta atau dijual. Setakat ini, hanya itu sahaja kaedah dan prosedur operasi standard (SOP) yang ditetapkan kerajaan,” katanya.

Selain itu penerima sijil digital vaksinasi juga digesa agar tidak berkongsi tangkap layar atau screenshot sijol mereka di laman media sosial. Ini kerana di sijil vaksinasi tersebut terdapat informasi peribadi dan maklumat penting tentang diri anda.

Perkongsian yang tidak sepatutnya dilakukan itu boleh membuka ruang kepada penjenayah atau pencuri identiti untuk mengambil kesempatan. Jangan biarkan diri anda terdedah akan bahaya yang tidak perlu.

Buat anda yang telah berkongsinya di laman media sosial, boleh padamkannya sekarang agar tidak disalahgunakan oleh mereka yang tak bertanggungjawab dan ingin mengambil kesempatan.

Sama-sama dapatkan vaksin untuk mencapai imuniti kelompok secepat mungkin agar kita dapat jalani kehidupan sepetti sedia kala.

Lindung diri, lindung semua!

Penulis dan aktivis Amerika Syarikat (AS) Jeffery Shaun King dan isterinya Rai King memeluk Islam pada hari pertama Ramadan 2024, demikian lapor TRT World.

Pasangan itu melafazkan syahadah menerusi siaran langsung Instagram pada Isnin dibimbing ulama AS, Omar Suleiman yang juga sahabat Shaun selama lebih 10 tahun.

Memakai keffiyeh Palestin, aktivis berusia 44 tahun itu menyifatkan keputusannya itu sebagai “penderitaan, kesakitan dan trauma enam bulan lalu yang dilihat di Gaza”.

Terbuka Hati Lihat Iman Penduduk Gaza

“Ia membuatkan saya tersentuh secara mendalam untuk melihat orang yang ketika ini berada di tempat paling berbahaya dan traumatik di bumi ini kadangkala tidak melihat apa-apa selain runtuhan dan sisa-sisa keluarga mereka, namun masih melihat makna dan tujuan dalam hidup.

“Keimanan dan pengabdian mereka kepada Islam bukan sahaja membuka hati saya tetapi telah membuka hati berjuta-juta orang di seluruh dunia,” kata Shaun.

Shaun terkenal dengan kelantangannya menyokong Palestin, menentang tindakan negara haram Israel ke atas Gaza yang membunuh sekurang-kurangnya 31,112 orang, kebanyakannya kanak-kanak dan wanita,, dan mencederakan 72,760 setakat ini.

Sejak 7 Oktober, Shaun kerap berkongsi hantaran media sosial menunjukkan kemusnahan di Gaza dan menyeru agar serangan Israel dihentikan.

Susulan tindakannya itu, Instagram telah menyahktif dan mengalih keluar akaunnya yang mempunyai lebih enam juta pengikut itu.

BACA: Mahu Berterus Terang Lapor Berita, Mehdi Hasan Tubuh Syarikat Media Digital Sendiri

PUASA MEMBERI KESAN YANG BAIK TERHADAP KESELURUHAN SISTEM BADAN MANUSIA TERUTAMA SISTEM PENGHADAMAN. SECARA AMNYA, BERPUASA DAPAT MEMBERI KESAN TERHADAP SISTEM TUBUH BADAN, MINDA SERTA PSIKOLOGI DAN ROHANI.

TUBUH BADAN KITA SENTIASA TERDEDAH KEPADA BAHAYA TOKSIN ATAU RADIKAL BEBAS YANG MENJADI FAKTOR KEPADA JANGKITAN PENYAKIT ATAU KECEDERAAN.

MEREHATKAN SARAF

Tabiat pemakanan yang tidak berkhasiat, pencemaran alam sekitar dan tekanan dalam menjalani kehidupan seharian menyebabkan banyak toksin berkumpul di dalam badan. Justeru itu, dengan berpuasa dapat merehatkan sistem organ dalaman, mengekalkan serta menyeimbangkan sistem hormon, metabolisma dan sistem saraf.

Menurut kajian, dengan berpuasa otak akan mengeluarkan bahan yang berbentuk opioids yang terdiri daripada enkephalins dan endorfin. Bahan kimia ini akan menghasilkan ketenangan sepanjang menjalani ibadah berpuasa. Secara tidak langsung psikologi kita akan lebih tenang dan lebih rasional untuk bertindakbalas terhadap rangsangan yang tidak diingini seperti tidak cepat marah dan lebih bersabar apabila ditimpa musibah.

JADI LEBIH AKTIF

Adakah senaman selamat untuk diamalkan semasa berpuasa? Persoalan ini selalu bermain di minda kita terutama jika kita seorang yang aktif bersenam atau beriadah. Pengkaji-pengkaji Barat telah membuktikan bahawa aktiviti bersukan, bersenam dan beriadah adalah selamat semasa berpuasa.

Secara asasnya, sistem badan yang terlibat semasa bersenam meliputi sistem jantung, paru-paru dan peredaran darah, sistem otot dan tulang, sistem limfa serta sistem badan yang lain. Bersenam semasa berpuasa boleh meningkatkan fungsi sistem-sistem ini menyingkirkan hasil perkumuhan badan dan toksin yang menjadi faktor berlakunya penyakit keluar daripada badan.

Kajian di dalam Jurnal Aplikasi Fisiologi membuktikan bahawa bersenam sebelum, semasa dan selepas berbuka puasa boleh mengurangkan kehilangan glikogen di dalam sistem otot dan meningkatkan penggunaan sumber tenaga daripada lemak untuk bersenam. Ini sekali gus dapat mengurangkan kandungan lemak di dalam badan kita dan dapat mengurangkan masalah berat badan.

KAJIAN DI DALAM JURNAL NUTRISI JUGA MEMBUKTIKAN BAHAWA ORANG YANG BERSENAM SEMASA BERPUASA AKAN MENGURANGKAN BERAT BADAN DENGAN CEPAT DARIPADA ORANG YANG BERSENAM TETAPI TIDAK BERPUASA.

Malah kita juga digalakkan untuk bersenam selepas berbuka puasa seperti melakukan sembahyang Terawih di mana sembahyang juga adalah salah satu bentuk senaman yang baik untuk diamalkan. Jadi janganlah risau anda akan kehilangan tenaga apabila melakukan bersenam kerana sumber tenaga untuk bersenam bukan hanya diperoleh daripada sumber makanan yang kita makan tetapi tenaga juga diperoleh daripada simpanan lemak yang dihasilkan daripada aktiviti penghadaman selama sebelas bulan kita tidak berpuasa.

MELANCARKAN SISTEM BADAN

Kajian juga mengatakan bahawa aktiviti pencernaan makanan memerlukan 14 jam untuk disempurnakan sehingga ke usus besar selepas pengambilan makanan bagi menghasilkan tenaga dan zat-zat yang diperlukan badan untuk berfungsi normal.

Biasanya puasa mengambil masa kurang daripada 14 jam dimana tempoh ini dipanggil tempoh normal badan bagi mengekalkan aktiviti fisiologinya. Ini membuktikan ibadah puasa tidak akan memudaratkan sistem-sistem sedia ada pada badan walaupun semasa berpuasa kecuali jika kita mengalami masalah penyakit-penyakit kronik.

Kajian Karli dan rakan-rakan (2007) di dalam Jurnal Sains Sukan dan Perubatan juga menyatakan bahawa puasa tidak akan memberi kesan negatif terhadap jumlah cecair badan, komposisi badan, kapasiti dan kuasa otot serta metabolisme asid laktik iaitu hasil perkumuhan otot dan penggunaan tenaga selepas senaman di kalangan atlet-atlet yang melakukan senaman rintangan tinggi.

LANGKAH-LANGKAH BERIKUT PERLU DIAMBIL JIKA SEKIRANYA ANDA INGIN BERSENAM PADA BULAN PUASA:

-Kenali keupayaan diri anda sebelum melakukan senaman melalui sejarah perubatan atau penyakit terdahulu.

-Dapatkan nasihat doktor atau ahli fisioterapi tentang jenis senaman yang sesuai.

-Memikirkan faktor-faktor dalaman atau luaran yang boleh menyebabkan kecederaan seperti kandungan air badan, cuaca atau peralatan sukan yang digunakan.

-Mulakan senaman dengan aktiviti memanaskan badan dan melenturkan tisu badan dan otot dan mengakhiri senaman dengan aktiviti menyejukkan badan dalam jangka masa sekurang-kurangnya 5 – 10 minit untuk keseluruhan senaman ini.

-Lakukan senaman pilihan anda sama ada senaman untuk menguatkan otot, meningkatkan ketahanan jantung atau paru-paru dengan aerobik atau sukan lain seperti badminton dan sebagainya. Jangkamasa, bebanan atau kekerapan ulangan memainkan peranan penting bagi menentukan intensiti senaman. Mulakan dengan intensiti yang rendah di awal Ramadan dan boleh ditingkatkan 10 -15 peratus senaman setiap minggu mengikut keupayaan dan tujuan anda bersenam.

-Anda tahu keupayaan diri anda, elakkan bersenam jika sekiranya badan anda tidak berupaya melakukan senaman seperti demam, kekurangan cecair badan atau mengalami komplikasi penyakit terdahulu seperti tekanan darah tinggi atau kencing manis.

-Persediaan secara psikologi juga memain kejayaan aktiviti senaman pada bulan puasa ini seperti mengetahui fisiologi badan semasa berpuasa, tenang, minat dan mengetahui tujuan serta aktiviti senaman yang akan dilakukan.

-Walaubagaimanapun, anda perlulah mendapatkan nasihat doktor atau ahli fisioterapi jika sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi, kencing manis atau jantung. Dengan bersenam juga dapat meningkatkan fizikal dan rohani anda bagi menghadapi cabaran-cabaran pada bulan Ramadan seperti bertarawih sepanjang malam yang memerlukan ketahanan minda dan kekuatan otot terutama pada bahagian kaki.