
Bila bercakap mengenai senaman perut secara automatik di kepala kita perut akan rata, perut cantik dan adanya six pack. Sila lakukan 8 Senaman ni di rumah untuk hilangkan perut buncit kamu tu, Confirm Boleh Dapat ‘Six Pack’ . Walaubagaimanapun sejauh mana dan seberapa lama kita perlu membuat senaman perut untuk mendapat hasil yang kita inginkan?
Nak tahu tips hilangkan perut buncit lelaki? Caranya mudah je boleh buat di rumah je , anda wajib tahu.
Senaman 1 – Cycle
Senaman 2 – Knee Ups
Senaman 3 – Leg Raises
Senaman 4 – Reverse Crunch
Senaman 5 – Leg On Coach
Senaman 6 – Cross Crunch
Senaman 7 – Reach and Touch
Senaman 8 – Cross Leg Reverse Crunch
Jika anda ikut step by step cara senaman di atas dengan rutin konsisten, tidak mustahil kamu mampu mencapai impian menjadi abang sado.
Selamat Mencuba.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Neymar Umum Kepulangan ke Santos

Bintang bola sepak Brazil, Neymar mengumumkan kepulangannya ke kelab lamanya, Santos, selepas melalui tempoh sukar akibat kecederaan bersama kelab Arab Saudi, Al Hilal.
Menerusi satu hantaran di media sosial, Neymar berkongsi gambar kenangan ketika bersama Santos.
“Saya akan menandatangani kontrak dengan Santos Futebol Clube. Perasaan saya terhadap kelab dan peminat tidak pernah berubah” , katanya.
Kelab Santos turut membalas pengumuman tersebut di akaun X rasmi mereka dengan kenyataan “Rumah anda menanti. Orang-orang anda menanti.”

Majlis Pengenalan di Stadium Urbano Caldeira
Neymar dijadualkan diperkenalkan secara rasmi kepada penyokong Santos dalam satu majlis khas di Stadium Urbano Caldeira.
Acara itu juga akan dimeriahkan dengan konsert daripada beberapa artis tempatan.
Karier Singkat di Al Hilal
Penyerang berusia 32 tahun itu menyertai Al Hilal pada Ogos 2023 dengan kontrak lumayan bernilai sekitar AS$104 juta (RM616.03 juta) setahun.
Namun, dia hanya sempat beraksi dalam tujuh perlawanan sebelum mengalami kecederaan serius.
Pada Oktober 2023, Neymar mengalami kecederaan ligamen cruciate (ACL) di lutut kiri ketika mewakili Brazil dalam kelayakan Piala Dunia 2026.

Kecederaan itu memaksanya berehat panjang hampir setahun.
Usaha untuk kembali ke padang turut terganggu dengan beberapa kecederaan hamstring dan lutut.
BACA LAGI : Pemain Sensasi Sepanyol Dan Manchester City, Rodri Menang Ballon d’Or 2024
Jorge Jesus : “Keadaan Menjadi Sukar Baginya”
Jurulatih Al Hilal, Jorge Jesus, baru-baru ini menyatakan bahawa Neymar tidak lagi berada pada tahap terbaiknya.
“Dia sudah tidak boleh bermain pada tahap yang biasa kita lihat. Keadaan menjadi sukar baginya,” kata Jesus.
Dengan kepulangannya ke Santos, Neymar berpeluang untuk memulakan semula kariernya di kelab yang pernah melahirkan bakatnya sebelum berhijrah ke Barcelona dan Paris Saint-Germain.
Sumber : Siakap Keli
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Tip Berjoging Supaya Tak Mengah Untuk Beginner

Ramai yang suka lakukan aktiviti berjoging. Selain bagus untuk meningkatkan kualiti minda dan terhindar dari penyakit berbahaya, ia juga boleh mengurangkan depresi.
Dengan berjoging boleh menguatkan otot dan tulang pelari. Ia juga merupakan antara aktiviti sukan yang dapat memberi manfaat hampir ke seluruh badan.
Jika anda baharu sahaja memulakan aktiviti ini, penjagaan kaki adalah penting, selain menjaga makan dan stamina. Pilihlah kasut yang betul dan mempunyai fungsi terhadap larian anda.
Di sini MASKULIN kongsikan tip dari Kementeriaan Kesihatan Malaysia berkenaan joging untuk beginner!
1. Buat regangan badan sebelum & selepas selama 5-10 minit.

2. Pakai kasut yang sesuai untuk berlari dengan selesa dan mengurangkan risiko kecederaan.
.
3. Sebagai permulaan, lari 3km secara santai dahulu.
4. Jangan lupa, lakukan senaman bebanan juga ye!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Kisah Inspirasi Atlet Gusti Tanpa Kaki, Semangat & Impian Luar Biasa

Betul-betul memberi inspirasi kisah atlet gusti ini. Zion Clark namanya mungkin asing bagi rakyat Malaysia, namun lelaki ini merupakan penceramah motivasi, pengarang buku, atlet dan juga merupakan content creator yang hebat.
Kisah Inspirasi Atlet Gusti Tanpa Kaki, Punya Semangat & Impian Luar Biasa
Seorang pemuda yang dilahirkan tanpa separuh badan, iaitu tanpa pinggang hingga ke kaki, ternyata mempunyai semangat dan impian yang luar biasa. Walaupun tidak mempunyai kaki, namun semangatnya untuk bergelar atlet tidak mematahkan semangatnya.

Di tengah-tengah keterbatasannya, lelaki itu meletakkan impian untuk menjadi ahli gusti gaya bebas di Sukan Olimpik. Pemuda bernama Zion Clark, 24 tahun, dilahirkan dengan kelainan genetik yang jarang berlaku yang jarang berlaku di dunia ini.
Gangguan ini dikenali sebagai sindrom Caudal Regression yang menghalang perkembangan bahagian tulang belakang disebabkan ibu kandungnya menyalahgunakan dadah semasa mengandung.
Lelaki yang tinggal di Amerika Syarikat menolak kekurangannya dirinya dan membuktikan bahawa kekurangan bukanlah penghalang untuk mengejar matlamatnya. Walaupun begitu, ahli gusti kelahiran Ohio itu telah mengatasi segala rintangan dan pernah muncul dalam dokumentari Netflix yang menceritakan kisah hidupnya.
Sering Dibuli Ketika Kecil
Sejak kecil, Zion sering dibuli dan dibuli oleh kanak-kanak lain di rumah anak yatim itu kerana dia tidak mempunyai kaki. Memasuki usia 16 tahun, Zion diambil sebagai anak angkat dari rumah anak yatim oleh seorang ibu yang berdedikasi dan penyayang dalam menjaga dan membesarkannya.
Semasa dia membesar dalam jagaan ibu angkatnya, Kimberlii, dia sentiasa menyokong dan memberikan kasih sayang secukupnya. Berkat sokongan Kimberlii terhadap minatnya iaitu olahraga, Zion kini semakin menghampiri matlamatnya untuk menjadi ahli gusti pro gaya bebas paling berjaya di dunia.
Zion berkata, “Saya mula bergusti dalam darjah dua. Ketika saya kecil, beberapa perlawanan pertama, saya tidak tahu apa yang harus saya lakukan dan lawan saya begitu juga,” seperti dilaporkan oleh Daily Star sebelum ini.
Zion juga mendedahkan bahawa beberapa rakan bintangnya sering takut untuk bergaduh dengannya, kerana dia mempunyai fizikal yang sebegitu.
Clark membuktikan dia mampu berjaya walaupun dilahirkan sebagai orang kurang upaya (OKU). Mempunyai senarai pencapaian yang boleh dibanggakan termasuk; Ahli Gusti All-American di Kent State, juara trek negeri dua kali, pemegang Rekod Dunia Guinness “lelaki terpantas menggunakan dua tangan untuk pecut 20m”. Di samping itu, Clark memegang gelaran untuk filem pendek paling lama ditayangkan di Netflix, yang memenangi dua kemenangan Sports Emmy.
Walaupun sudah mencapai pencapaian membanggakan diusia 24 tahun, Clark masih mempunyai misi dan rancangan besar untuk masa depan iaitu bersiap sedia untuk menjadi atlet Olimpik dan Paralimpik yang pertama di Sukan Olimpik yang sama di Paris 2024. Malah, Clark juga aktif menjalankan kerja-kerja amal, untuk membantu memperbaharui sistem penjagaan anak angkat, yang merupakan matlamat hidupnya.
Ingat jangan pernah jadikan kekurangan diri sebagai penghalang untuk terus berjaya!
Dibawah ini video penuh yang korang boleh tonton :
Sumber : Forbes
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI