Jika kita mengambil air kurang dari 8 gelas sehari, efek secara keseluruhan memang tidak terasa. Tapi sebagai penyelesaian, tubuh akan menyeimbangkan diri dengan mengambil sumber dari komponen tubuh sendiri, di antaranya dari darah.
Kekurangan air bagi darah amat berbahaya bagi tubuh. Sebabnya adalah darah akan menjadi kental dan pekat. Akibatnya, perjalanan darah sebagai alat pengangkutan oksigen dan zat-zat makanan pun akan terganggu.
Kesan Kekurangan Air Dalam Badan
Kajian menunjukkan kehilangan dua peratus cecair badan boleh menyebabkan :
Lemah daya ingatan (ingatan jangka pendek).
Sukar membuat kiraan, walaupun yang mudah.
Sukar memberi tumpuan terhadap perkara yang dilakukan terutamanya pada skrin komputer atau bahan bacaan bercetak.
Tekanan darah menurun.
Jumlah oksigen yang sampai ke otak berkurangan menyebabkan mudah rasa mengantuk.
Lesu pada waktu siang.
Sakit belakang.
Dehidrasi.
Sakit kepala.
Memperlahankan kadar metabolisma badan.
Meningkatkan risiko kanser usus, kanser pundi kencing dan kanser payudara.
Sendi dan otot mengalami kekeringan cecair.
Menyukarkan penyingkiran bahan toksik.
Meningkatkan keinginan untuk makan.
Darah menjadi lebih pekat .
Mudah keliru.
Degupan jantung semakin meningkat.
Menjejaskan tindak balas kimia dalam badan.
Tubuh akan mengalami dehidrasi. Dehidrasi ini menyebabkan cairan di otak akan menurun, pengangkutan oksigen yang seharusnya mengalir ke otak pun berkurang. Akibatnya, sel-sel otak menjadi tidak aktif dan berkembang.
Gangguan fungsi kognitif (kepandaian) otak. Jika kita kekurangan air putih, otak tidak mampu menjalankan fungsi normalnya lagi, terutama fungsi kognitif yang akhirnya membuat kita menjadi senang lupa dan kurang konsentrasi.
Mengganggu fungsi ginjal. Ini kerana air sangat penting untuk mencegah penyakit batu karang. Dengan cukupnya air dalam badan, maka komponen pembentukan batu karang menjadi lebih mudah luruh bersama air kencing.
Pelbagai gejala ringan dan berat akan timbul. Kekurangan air yang dialami oleh tubuh akan menyebabkan gejala ringan dan sedang seperti lelah, haus, batuk kering, badan panas, sakit kepala, air kencing pekat, denyut nadi cepat, hingga gejala berat seperti halusinasi dan kematian.
Mudah terkena infeksi kerana bakteria tidak mampu keluar akibat kurang minum, kita akan mengalami infeksi. Gejalanya seperti suhu badan yang sedikit meningkat, rasa ngilu terutamanya saat akhir buang air kecil, perasaan ingin buang air kecil yang tidak dapat ditahan-tahan, dan lain-lain.
Kulit menjadi kusam. Ini karena kurang minum air menyebabkan aliran darah dalam kapilari di kulit juga tidak maksimal.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
3 Cara Banyak Aset Selepas Usia 30-an
Mahu tidak mahu, anda perlu merancang kewangan peribadi anda dengan baik dan berkesan. Untuk merancang dengan betul sudah tentu anda perlu mempelajari ilmu tersebut. Berikut kami kongsikan 3 langkah perancangan kewangan peribadi anda.
NILAI KEDUDUKAN KEWANGAN SEMASA
Bagi menentukan kedudukan kewangan semasa, anda perlu menyenaraikan semua ASET dan LIABILITI untuk menyediakan “Nilai Harta Bersih” (Net Worth). Contohnya:
| ASET | RM | RM |
| 1. Tunai | ||
| – Akaun simpanan | 9,000 | |
| – Akaun semasa | 5,000 | |
| – Akaun deposit tetap | 5,000 | |
| – Tunai di tangan | 1,000 | 20,000 |
| 2. Pelaburan | ||
| – Saham | 10,000 | |
| – Bon | 10,000 | |
| – Amanah Saham | 5,000 | 25,000 |
| 3. Dana Persaraan | ||
| – KWSP | 15,000 | |
| – Akaun persaraan peribadi | 5,000 | 20,000 |
| 4. Hartanah | ||
| – Rumah | 150,000 | |
| – Tanah | 0 | 150,000 |
| 5. Kepunyaan Peribadi | ||
| – Barangan kemas | 5,000 | |
| – Kereta (Nilai semasa) | 30,000 | 35,000 |
| JUMLAH ASET | 250,000 | |
| LIABILITI | RM | RM |
| 1. Pinjaman kereta | 20,000 | |
| 2. Pinjaman rumah | 110,000 | |
| 3. Pinjaman pendidikan | 10,000 | |
| 4. Hutang kad kredit | 5,000 | |
| 5. Hutang kepada keluarga | 14,000 | |
| 5. Cukai yang belum dibayar | 1,000 | |
| JUMLAH LIABILITI | 160,000 | |
| NILAI ASET BERSIH (NAB) = JUMLAH ASET – JUMLAH LIABILITI | 90,000 |
Sekiranya NAB adalah positif, tahniah. Anda harus merancang untuk menambahkan lagi nilai aset bersih anda. Jika jawapanya positif, anda perlu mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki kedudukan kewangan semasa anda.
Seterusnya, kita sediakan pula “ALIRAN TUNAI” (cash flow statement) bagi mengenal pasti apa yang diperolehi secara tunai dan apa yg dibelanjakan secara tunai bagi tempoh tertentu.
| PENDAPATAN | RM |
| 1. Gaji | 3,500 |
| 2. Dividen | 500 |
| 3. Pendapatan lain | 1,000 |
| JUMLAH PENDAPATAN | 5,000 |
| PERBELANJAAN | RM |
| 1. Simpanan bulanan | 250 |
| 2. Perbelanjaan tetap (sewa rumah, ansuran kereta, dll) | 1,750 |
| 3. Perbelanjaan boleh ubah (bil utiliti, makanan, petrol, baiki kereta, dll) | 1,500 |
| 4. Perbelanjaan Budi Bicara (perubatan, hiburan, pakaian, peralatan rumah dll) | 1,000 |
| JUMLAH PERBELANJAAN | 4,500 |
| ALIRAN TUNAI (AT) = JUMLAH PENDAPATAN – JUMLAH PERBELANJAAN | 500 |
Jika aliran tunai anda positif, anda memang seorang yang cemerlang dalam pengurusan aliran tunai. Sekiranya negatif, anda perlu merangka strategi untuk mengurangkan perbelanjaan atau menambahkan pendapatan anda.
TETAPKAN MATLAMAT KEWANGAN
Mulakan dengan mengenal pasti dan menulis matlamat kewangan anda seperti:
- Berkahwin
- Membeli kereta baru
- Membeli rumah baru
- Bercuti
- Langsaikan hutang kad kredit
- Tabung persaraan
Kemudian, himpunkan matlamat mengikut kategori iaitu jangka masa pendek (kurang daripada 1 tahun), sederhana(1 – 3 tahun) dan panjang (lebih daripada 3 tahun)
| MATLAMAT JANGKA MASA (PENDEK) | MATLAMAT JANGKA MASA (SEDERHANA) | MATLAMAT JANGKA MASA (PANJANG) | |
| 1 | RM12,000 untuk tabung kecemasan dalam masa setahun | RM30,000 untuk deposit pembelian rumah pertama | RM 250,000 untuk dana persaraan dalam tempoh 10 tahun |
| 2 | RM5,000 untuk deposit kereta baru | RM 20,00 untuk perbelanjaan perkahwinan |
WUJUDKAN PELAN KEWANGAN
Berdasarkan kedudukan kewangan semasa, anda perlu merangka pelan untuk mencapai matlamat kewangan anda. Beberapa aspek penting dalam merangka pelan kewangan anda ialah:
- Bajet (belanjawan) dan Aliran Tunai
- Anda perlu membuat “budget” atau belanjawan lebih awal iaitu sebelum wang gaji anda masuk. Pastikan ianya bertulis dan sepatutnya dibincangkan bersama pasangan anda bagi yang sudah berkahwin. Apabila sudah ada belanjawan bulanan, anda perlu pastikan hanya berbelanja mengikut apa yang ada di dalam belanjawan anda sahaja.
- Dengan cara ini, anda dapat mengelakkan belanja secara berlebihan atau membeli barangan yang tidak perlu atau tiada dalam belanjawan. Contohnya, sebelum pergi membeli belah di shopping mall, pastikan anda telah sediakan senarai barang untuk dibeli dan disiplinkan diri anda dengan hanya membeli barang-barang yang ada di dalam senarai tadi sahaja.
- Menyediakan bajet dan menjejak aliran tunai merupakan sebahagian daripada proses berterusan yang memerlukan kepada kesabaran, disiplin dan fleksibiliti
- Antara KEPERLUAN dan KEHENDAK
- Keperluan adalah sesuatu yang anda tidak boleh hidup tanpanya seperti makanan. Ana perlu makan untuk hidup dan tanpanya, anda mungkin tidak boleh hidup lama
- Kehendak adalah sesuatu yang anda inginkan tetapi tidak semestinya perlu
- Memahami perbezaan di antara KEPERLUAN dan KEHENDAK akan memberi kesan kepada bajet dan perbelanjaan bulanan anda
- Pengurusan Risiko (Insuran/takaful)
- Dalam kehidupan kita seharian, pelbagai perkara yang tidak dingini mungkin berlaku seperti kematian, kehilangan upaya, bencana, diberhentikan kerja dan sebagainya. Keadaan ini akan memberi kesan kepada komitmen kewangan anda termasuklah perbelanjaan bulanan keluarga dan pinjaman bank.
- Insuran atau takaful merupakan instument kewangan yang dapat melindungi anda daripada kemungkinan tersebut
- 2 Jenis insuran iaitu Insuran hayat (seumur hidup, bertempoh, endowmen, perubatan dan kesihatan) dan Insuran am (kenderaan, kediaman, perjalanan, barangan peribadi)
- Takaful merupakan pelan perlindungan berdasarkan prinsip syariah
- Sebelum membeli sebarang polisi insuran/takaful, pastikan anda mendapat maklumat yang secukupnya dan menepati keperluan gaya hidup anda
- Untuk maklumat lanjut berkaitan insuran dan takaful, sila layari laman web
- Pelaburan
- Untuk menambahkan nila aset bersih anda, tumpuan perlu diberikan kepada simpanan dan pelaburan. Apabila anda berjaya menabung secara berterusan, anda perlu merancang pula cara melabur wang anda
- Tetapkan matlamat pelaburan yang sesuai dengan keperluan anda
- Cara anda melabur bergantung kepada profil pelaburan sama ada agresif, sederhana atau konservatif. Pelaburan yang memberi pulangan yang tinggi, mempunyai risiko yang lebih tinggi
- Beberapa contoh pelaburan yang biasa dilakukan ialah Pelaburan tunai dan faedah tetap, Saham, Dana Amanah saham, Hartanah, Bon, Dana Amanah Pelaburan Hartanah (REIT) dan Perniagaan.
- Berhati-hati dengan perangkap skim cepat kaya yang menjanjikan pulangan tinggi dengan risiko yang rendah.
- Cukai
- Anda bertanggungjawab untuk mengistiharkan semua sumber pendapatan kepada LHDN dan membayar cukai yang sepatutnya. Anda disarankan membuat potongan cukai bulanan untuk memudahkan anda apabila ingin membayar cukai nanti. Untuk maklumat lanjut berkenaan cukai pendapatan, anda boleh rujuk laman web http://www.hasil.gov.my
- Cukai juga perlu dibayar jika anda memiliki perniagaan seperti perniagaan tunggal, perkongsian atau syarikat sendirian berhad.
- Persaraan
- Anda perlu persiapkan tabungan persaraan sejak daripada usia muda lagi dan tidak bergantung sepenuhnya kepada simpanan KWSP. Berapa banyak atau sedikit simpanan anda akan menentukan gaya hidup anda apabila bersara.
- Proses merancang persaraan melibatkan proses:
- Menilai Jumlah Pendapatan Semasa Persaraan yang diperlukan
- Menentukan Jumlah Dana Persaraan
- Mengumpul dana persaraan
- Penggunaan Dana Persaraan
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Kelajuan Internet Perlahan Tidak Seperti Langganan, Ini Cara Buat Aduan SKMM
Bagi kebanyakan daripada kita semua, mempunyai akses Internet yang stabil dan laju merupakan satu keperluan yang sangat penting. Apatah lagi sekarang ramai yang harus bekerja dari rumah berikutan penularan wabak Covid-19. Kelajuan Internet untuk melakukan tugasan kerja dari rumah memang sangat penting.
Namun bila berdepan situasi kelajuan Internet tidak seperti apa yang anda langgan dengan syarikat telekomunikasi, ia pastinya sangat mengecewakan. Lebih parah apabila masalah ini berlanjutan dalam tempoh masa yang lama.
Walhal setiap bulan anda membayar sejum;ah wang untuk servis kelajuan seperti yang dijanjikan. Akan tetapi apa yang diperolehi setiap hari berlainan sama sekali.
Jika masalah ini berlaku sekali-sekala mungkin kita boleh tutup sebelah mata. Tapi bagaiamana jika ia berlarutan. Komplen sudah dilakukan menerusi panggilan telefon tetapi ia masih tidak berubah.
Usah risau sebagai pengguna hak anda sebenarnya boleh dilindungi. Anda boleh lakukan aduan secara di atas talian kepada Suruhanjaja Komunikasi Dan Multimedia Malaysia (SKMM).
Ikuti caranya di bawah:
Pertama sekali kita kenali dahulu sedikit sebanyak Sistem Aduan SKMM atau MCMC.
Sistem Aduan MCMC adalah satu saluran komunikasi menerusi Internet untuk pengguna membuat aduan kepada pihak Suruhanjaya mengenai isu berkaitan sektor Komunikasi dan:
- Telekomunikasi
- Penyiaran
- Perkhidmatan Pos/kurier
- Pemberian Perkhidmatan Sejagat (USP)
LAMAN SESAWANG
Untuk melakukan aduan pertama sekali anda harus layari laman sesawang https://aduan.skmm.gov.my/. Di paparan hadapan, pilih ‘Aduan Baru’ dan tekan.
PILIH JENIS ADUAN
Selepas itu anda harus isikan pilihan ikut masalah dan jenis perkhidmatan yang digunakan. Sebagai contoh anda ingin membuat aduan atau komplen.
Pilih jenis aduan ‘Complaint’. Bagi perkhidmatan pula jenis talian Internet yang anda gunakan. Dalam kes ini mungkin anda menggunakan ‘High Speed Boradband’. Pilih nama pembekal talian Internet anda sekali.
BACA: Guna Telefon Pintar Lebih Lama, Lebih Tinggi Potensi Berat Badan Naik!
MAKLUMAT PERIBADI
Kemudian isikan maklumat peribadi anda berserta nombor kad pengenalan, nombor telefon, alat dan paling penting e-mel.
Huraikan masalah anda hadapi dengan baik diruangan yang disediakan. Aduan hendaklah padat dan jelas serta tidak meleret.
BUKTI SOKONGAN
Di bahagian akhir sekali, anda boleh muat naik bukti kelajuan Internet anda tidak seperti yang dijanjikan. Muat naik printscreen speed test yang anda lakukan di ruangan attachment.
Akhir sekali anda harus sahkan segala maklumat yang diberikan adalah benar dan kemudian tekan butang Hantar/Submit.
Pihak SKMM akan hubungi anda dalam masa yang terdekat. Besar kemungkinan dalam tempoh 48 jam.
Semoga perkongsian ini boleh memberikan manfaat buat anda semua.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
5 Perkara Yang Suami Wajib Tahu & Faham Tentang Perasaan Isteri Setelah Melahirkan Anak
Kadang-kadang mungkin kebanyakan suami agak kurang peka dengan perasaan isteri selepas kehadiran orang baru dalam kehidupan rumah tangga mereka. Tapi tahukan para suami bahawa di sebalik senyuman dan tawa bahagia isteri selepas melahirkan anak, mereka memendam perasaan. Suami malah tidak mengetahui ini.
Isteri mengalami perubahan keadaan psikologi. Untuk sekadar diketahui suami, inilah perubahan perasaan isteri selepas mempunyai anak.
1 Perlu rehat
Bila ibu baru melahirkan anak akan sering marah-marah, itu kerana mereka penat. Mereka ingin berehat, atau sekadar santai menonton televisyen.
2 Tidak ingin ditanya
Mengurus bayi amat memenatkan. Mereka tidak ingin mendengar soalan suami, “Adakah kamu perlu bantuan?” Percayalah mereka sangat memerlukan!.
3 Makin cinta
Isteri menyukai status baru suaminya sebagai seorang ayah. Mereka makin cinta terhadap suami memegang anak, mengajak bermain, berbicara, dan mendoakan.
4 Tiada baju yang muat
Mereka kecewa melihat keadaan tubuh yang membesar dan tiada sehelai pakaian pun yang boleh dipakai. Biasanya mereka boleh bergaya feminin, tapi satu pun kini tak muat.
5 Perlukan perlindungan
Semua wanita selalu inginkan perlindungan. Mempunyai bayi membuat hidup penuh drama. Mereka ingin ada yang melindungi.
Sumber: Familyshare
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
