Musim perayaan sering kali menyaksikan peningkatan jumlah kenderaan di lebuh raya, menyebabkan perjalanan menjadi lebih mencabar.

Bagi mengelakkan sebarang masalah atau kecemasan ketika pulang ke kampung, penting untuk memastikan kenderaan dan persiapan anda berada dalam keadaan terbaik.

Periksa Keadaan Kenderaan

Sebelum bergerak, lakukan pemeriksaan asas ke atas kenderaan anda.

Pastikan minyak enjin dan air radiator mencukupi bagi mengelakkan risiko enjin terlalu panas.

Tekanan tayar juga perlu diperiksa, termasuk tayar simpanan, supaya anda tidak terkandas akibat tayar pancit.

Jangan lupa untuk memastikan lampu depan, belakang, dan isyarat berfungsi dengan baik, terutama jika anda memandu pada waktu malam atau dalam keadaan hujan.

Rancang Perjalanan dengan Bijak

Perjalanan yang dirancang dengan baik dapat mengurangkan tekanan dan risiko kecemasan di jalan raya.

Sebelum bertolak, semak laporan trafik menggunakan aplikasi seperti Waze atau Google Maps untuk mengelakkan kesesakan teruk.

Selain itu, pilih waktu bertolak yang sesuai, seperti awal pagi atau lewat malam, untuk mengelakkan perjalanan serentak dengan orang ramai.

Pastikan juga anda mempunyai baki mencukupi dalam e-wallet atau kad Touch ‘n Go bagi mengelakkan masalah di plaza tol.

Bekalan Kecemasan dan Peralatan Penting

Walaupun kita tidak menjangkakan sebarang kecemasan, lebih baik bersedia.

Simpan kit kecemasan dalam kenderaan, termasuk jumper kabel, alat pembuka tayar, dan lampu suluh.

Jika anda atau penumpang mempunyai penyakit tertentu, pastikan ubat-ubatan penting dan kit pertolongan cemas dibawa bersama.

Keselamatan Pemandu dan Penumpang

Selain memastikan kenderaan dalam keadaan baik, pemandu dan penumpang juga perlu bersedia secara mental dan fizikal.

Pastikan anda mendapat rehat yang mencukupi sebelum memandu bagi mengelakkan rasa mengantuk, terutamanya jika perjalanan jauh.

Selain itu, elakkan menggunakan telefon semasa memandu, kecuali dengan mod bebas tangan atau berhenti di lokasi selamat jika perlu menjawab panggilan.

BACA LAGI : 5 Sebab Kenapa Suami Ada Hak Tentukan Beraya Di Mana

Bersabar dan Berhemah di Jalan Raya

Sikap pemandu memainkan peranan besar dalam memastikan perjalanan selamat.

Sentiasa patuh kepada had laju dan peraturan jalan raya untuk mengelakkan risiko kemalangan.

Jangan memotong secara berbahaya atau berhenti di lorong kecemasan tanpa sebab yang munasabah.

Dengan persiapan rapi dan sikap pemanduan yang berhemah, perjalanan balik kampung boleh menjadi lebih lancar dan selamat.

Ingat, keselamatan di jalan raya bukan hanya tentang anda, tetapi juga tentang orang lain di sekeliling.

Selamat memandu dan selamat sampai ke destinasi!

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

BILA SUDAH BERUMAH TANGGA, SETIAP PASANGAN PASTINYA MAHUKAN KELANGSUNGAN CINTA YANG BERKEKALAN. DALAM SIBUK MENCARI KESEMPURNAAN, SUAMI SEBAGAI KETUA DALAM KELUARGA PERLU MEMPUNYAI SIFAT BAIK AGAR BISA MEMBIMBING ISTERI JUGA ANAK-ANAK. INI DI ANTARA CIRI YANG WAJIB SEMUA LELAKI YANG BERGELAR SUAMI PERLU ADA.

PANDAI MEMASAK

Walaupun dikatakan masak di dapur adalah tanggungjawab seorang isteri, tetapi suami juga harus rajin menolong isteri di dapur. Barulah ikatan suami isteri terjalin lebih mesra.

SUAMI YANG ‘INDEPENDENT’

Suami yang pandai menguruskan diri adalah seorang suami yang sangat romantik. Mana tidaknya, segala persiapa dilakukam sendiri. Dari membasuh baju, melipat baju dan seterika baju. Bukanlah si isteri pemalas, tetapi ringan-ringankanlah tulang untuk membantu isteri, barulah nampak romantikkan?

MEMPUNYAI PRINSIP DAN PENDIRIAN

Suami tidak boleh kelihatan lemah dengan hanya mendengar dan mengikut sahaja pandangan ahli keluarga sekiranya berlaku masalah dalam keluarganya. Pendirian ini akan menunjukkan bahawa ahli keluarga hanyalah pembimbing bukanlah pembuat keputusan kepada masalah keluarga anda sendiri.

MENJAGA ANAK-ANAK BERSAMA ISTERI

Banyak berlaku di kalangan kita, isteri ditatang bagai minyak yang penuh ketika mengandung, tetapi setelah selamat bersalin suami hanya menyerahkan penjagaan anak kepada isteri sepenuhnya. Lebih-lebih lagi jika anak yang dilahirkan bukan anak sulung.

Isteri mengalami kepenatan menguruskan rumah tangga dua kali ganda selepas melahirkan anak. Sepatutnya tanggungjawab ini juga perlu dirasai oleh suami. Bersamalah bangun malam ketika anak menangis kehausan. Pastinya isteri akan lebih menghargai kerjasama yang anda berikan.

SUAMI SERBA TAHU

Suami yang serba boleh dengan erti kata mempunyai pengetahuan yang serba-serbi. Isteri amat terasa kagum apabila suami mempunyai pengetahuan dalam pelbagai bidang. Baik dari selok-belok perniagaan, rumah tangga, utiliti, ekonomi dan sebagainya. Suami yang sebegini bukan sahaja disayangi isteri bahkan juga disayangi mertua.

SAYANG ISTERI LUAR DAN DALAM

Wajah anda boleh saja cantik ketika ini, tetapi anda tidak selamanya cantik, akan sampai masanya wajah anda dipenuhi kedut. Maka lihatlah lelaki itu, apakah dia mencintai anda kerana penampilan luaran yang cantik saja atau dia sudah dapat melihat hati dan sifat dalaman anda yang cantik? Suami yang hebat selalu dapat melihat potensi dari dalam isterinya, tidak hanya penampilan luaran saja.

IMAM SOLAT

Suami yang mampu menjadi imam dalam solat adaah amat jelas mampu memimpin rumah tangganya. Mampu menjadi imam dalam solat adalah tanda bahawa suami mampu memimpin isteri dan ahli keluarganya kejalan yang lebih baik dalam agama. Inilah cara menjadi suami yang hebat di dunia dan akhirat. Isteri akan lebih menghormati suaminya kerana mampu menjadi pemimpin keluarga.

MENGAJARKAN ILMU-ILMU AGAMA

Seorang isteri hanya inginkan kebahagiaan bersama lelaki yang menjadi suaminya. Bukanlah harta yang diimpikan tetapi ilmu-ilmu agama yang dimahukan. Apatah lagi apabila mempunyai anak, ilmu agama sangat penting bagi menjamin keluarga bahagia. Jika tidak pandai hal agama, maka berusahlah mencari guru-guru agama untuk belajar.

SUAMI YANG MATANG

Suami perlu matang dalam berfikir dan membuat keputusan. Ini kerana isteri akan sentiasa meminta nasihat ataupun memerlukan anda untuk melakukan keputusan. Jika jiwa anda masih keanak-anakan, cuba ubah sikap supaya menjadi lelaki yang lebih matang, isteri akan lebih senang meluahkan perasaan seandainya anda lebih serius mendengar dan memberi pandangan.

Dari dulu lagi bila teringat pasal diet, ramai sudah biasa dengan konsep ‘Jangan Makan’, potong jumlah makanan, skip makan pagi ataupun tengahari, berlapar dan mesti sakit-sakit perut. Semua ini tidak betul dan salah dari segi kesihatan dan juga konsep diet yang sebenar.

Dalam setahun dua kebelakangan ini, konsep diet ‘Pinggan Kosong’ dah tak boleh pakai. Sekarang ada teknik diet dipersetujui pengamal perubatan moden iaitu diet ‘Pinggan Penuh’. Macam mana? Diet kini bermaksud makan sampai kenyang, tak lapar langsung tapi badan boleh jadi kurus (bagi sesetengah orang, diet cara ini dah cukup untuk mengurangkan berat badan, tak perlu lagi bersenam lama-lama kalau semata-mata mahu kurus).

1. Diet Fiber

Diet fiber maknanya makan 100% (sepinggan penuh) tapi dengan pengetahuan pemakanan sekarang, komposisi/jenis makanan terutamanya lemak diganti bahan fiber. Bila fikir pasal fiber, semua fikir pasal ‘makanan tiada zat’. Fiber yang dimaksudkan disini, fiber yang boleh diserap badan, fiber yang berkualiti seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, dan lain-lain.

2. Kurangkan Kalori

Topik artikel ini adalah pasal kurangkan berat badan. Memang terbukti hampir 98% orang yang berjaya menurunkan berat badan dan bertahan lama dengan hasil selepas turunkan berat badan, ialah orang yang mengambil sedikit kalori. Jadi perlu ke kurangkan makan sebab mahu hilangkan berat sedangkan asas untuk turunkan berat badan ialah ‘kurangkan kalori?’. Jadi sila makan kenyang-kenyang. Cuma kurangkan kalori sahaja.

Memang fiber tiada kalori tapi memang boleh buat you all kenyang. Sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang dan lain-lain ada banyak fiber dan mudah untuk didapati. Jadi menurunkan berat badan dan bertahan dengan berat badan ideal memang mudah, semuanya tentang beli makanan berkhasiat, menyihatkan di pasaraya/pasar, beli makanan yang berkualiti dari kedai makan, order makanan yang betul dalam menu, dan makan hanya ketika lapar sahaja (dan jangan berlapar).

3. Kenapa Diet Gagal

Rasa kenyang ialah hasil daripada mengambil jumlah berat atau jumlah makanan yang dimakan, rasa kenyang bukan disebabkan kerana makan kalori. Jika makan kalori, berat mesti nak tak kira samada dah kenyang ataupun belum. Jika idea diet anda amalkan sebab mahu makan kalori tapi dalam kuantiti yang kurang dari sebelumnya, anda mungkin tertekan, berlapar dan mungkin takkan berjaya.

Kebanyakan plan diet gagal sebab mengajar makan dalam kuantiti kurang sebaliknya bukan mengubah komposisi bahan makanan. Tingkatkan makan fiber dalam menu, dan anda akan ada kurang bahagian untuk makan makanan berkalori tinggi, yang menjadi punca anda gemuk. Senang sahaja.

4. Kebaikan Diet Makan Fiber Tinggi

Sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang dan lain-lain yang berfiber boleh mengurangkan risiko serangan jantung dan strok, semuanya hasil fiber, bahan antikosida, photochemical, omega 3, potassium dan kalsium terkandung dalam makanan fiber.

Juga diet sepinggan penuh dengan fiber boleh menghindarkan kanser perut, peparu, kaviti gigi dan sebagainya kerana kebanyakan fiber yang kita makan ada bahan anti-mutagen, menghalang pertumbuhan kanser akibat mutasi sel.

Diabetes? Fiber tidak mengandungi gula tepu, tambahan kebanyakan kes terjadinya diabetes dikaitkan dengan obesiti. Kehadiran fiber dalam makanan menghalang sensor deria yang memberi arahan kepada pankreas untuk mengeluarkan insulin, seterusnya gula dikurangkan oleh fiber boleh larut. Gula dalam darah bergerak perlahan dengan kehadiran fiber, memberi masa kepada pankreas menapis darah tanpa ‘overload’.

Obesiti menyebabkan anda susah bernafas, jadi dengan memakan lebih fiber bermaksud anda tidak akan gemuk, seterusnya menghindarkan diri dari masalah pernafasan, tercungap-cungap dan sebagainya berkaitan peparu, berdengkur ketika tidur ataupun masalah sukar bernafas ketika tidur (penyebab masalah sukar tidur).

Lain-lain manfaat: – mengurangkan masalah sakit ulu hati (penghadaman), heartburn, masalah usus, sengal-sengal sendi badan, keletihan. Dalam kata lain, diet sepinggan penuh fiber bermaksud hidup lebih sihat, hidup lebih lama.

5. Cara Diet Fiber Sepinggan Penuh

Langkah 1:
– Makan banyak makanan mengandungi fiber.
– Minum banyak air (6 gelas sehari).
– Berhenti makan semasa tidak lapar.

Langkah 2:
– Makan banyak lagi fiber, makan fiber sebagai pembuka hidangan.
– Cuba pelbagai jenis makanan fiber yang sedap.
– Minum lagi banyak air sehari (8-10 gelas).

Jika anda satu dalam seribu yang serius pasal diet sepinggan penuh (Serius, memang satu dalam seribu yang berminat dan berdisiplin dalam diet fiber) dengan fiber, sila ikut langkah ketiga.

Langkah 3:
– Stabilkan makan fiber (40 gram sehari)
– Beri perhatian terhadap label pada setiap produk makanan
– Kurangkan makan daging dan bahan tenusu, temasuk makanan yang tinggi kalori, tinggi lemak, kurang fiber.

sumber: lelakisihat.com