Tahukah anda bahawa keadaan kuku boleh menjadi petunjuk penting tentang tahap kesihatan seseorang?
Kuku yang sihat biasanya licin, berwarna merah jambu dan tidak mempunyai sebarang kecacatan atau perubahan bentuk.
Namun, jika terdapat perubahan yang tidak normal pada kuku, ia mungkin menandakan kekurangan nutrisi atau masalah kesihatan tertentu yang perlu diberi perhatian.
Tompok Putih (White Spots)
Tompok putih kecil yang muncul pada kuku sering dianggap sebagai tanda bahawa seseorang sedang merindui kita.
Namun, hakikatnya, tompok putih ini sebenarnya menunjukkan kekurangan zinc dalam badan.
Jika seseorang mengalami kekurangan zinc, pertumbuhan kuku mereka mungkin menjadi tidak sekata.
Untuk mengatasi masalah ini, doktor menyarankan supaya kita meningkatkan pengambilan makanan kaya zinc seperti daging merah, kekacang, dan bijirin penuh.
Garisan Mendatar (Horizontal Groove)
Garisan mendatar pada kuku, yang dikenali sebagai Beau’s lines, boleh menjadi tanda bahawa pertumbuhan kuku telah terganggu buat sementara waktu.
Keadaan ini sering dikaitkan dengan kekurangan protein, asid folik, dan zat besi dalam badan.
Kekurangan nutrisi ini boleh berlaku akibat pemakanan yang tidak seimbang atau penyakit yang mengganggu penyerapan zat penting dalam tubuh.
Kuku Melengkung Ke Atas (Spoon Nails)
Keadaan kuku yang melengkung ke atas seperti bentuk sudu, atau dikenali sebagai koilonychia, sering dikaitkan dengan kekurangan zat besi atau anemia.
Zat besi memainkan peranan penting dalam pengangkutan oksigen ke seluruh badan, dan kekurangannya boleh menyebabkan kuku menjadi rapuh serta mudah melengkung.
Untuk mengatasi masalah ini, doktor menyarankan agar kita meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan zat besi seperti daging merah, bayam, kekacang, dan makanan laut.
Bentuk Bulan Separuh Pudar (Half Moon)
Bahagian berbentuk bulan separuh di pangkal kuku, atau lunula, yang kelihatan pudar atau hampir tidak kelihatan mungkin menandakan kekurangan vitamin B6 dalam badan.
Vitamin B6 sangat penting untuk kesihatan darah dan sistem saraf, dan kekurangannya boleh menyebabkan keletihan serta gangguan saraf.
Bagi mengelakkan perkara ini, doktor menyarankan agar kita mengambil lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin B6 seperti pisang, ayam, ikan salmon, dan kentang.
Kuku Seperti Digigit (Nail Biting Appearance)
Kuku yang kelihatan seperti sering digigit, walaupun seseorang tidak mempunyai tabiat menggigit kuku, mungkin disebabkan oleh kekurangan zinc.
Zinc sangat penting untuk pertumbuhan kuku yang sihat dan penyembuhan tisu.
Jika seseorang mengalami masalah ini, mereka mungkin mengalami pertumbuhan kuku yang lemah dan tidak sekata.
Pengambilan zinc yang mencukupi akan membantu menguatkan kuku dan mengelakkan pertumbuhan yang tidak normal.
BACA LAGI : Rasa Sengal Otot Selepas Bersenam, Adakah Berkait Dengan Pemakanan?
Kuku Rapuh (Brittle Nails)
Kuku yang rapuh dan mudah pecah sering dikaitkan dengan kekurangan zat besi dan minyak ikan.
Keadaan ini boleh menyebabkan kuku menjadi kering, mudah retak, dan pecah tanpa sebab yang jelas.
Selain itu, adalah penting untuk memastikan tubuh mendapat hidrasi yang mencukupi dengan minum air secukupnya serta menggunakan pelembap tangan bagi mengelakkan kuku menjadi terlalu kering.
Periksa Kuku Anda Sekarang!
Perubahan pada kuku bukan sekadar masalah kosmetik tetapi boleh menjadi petanda penting tentang kesihatan seseorang.
Jika anda mengalami salah satu daripada tanda-tanda di atas, mungkin sudah tiba masanya untuk menilai kembali diet harian anda dan memastikan tubuh mendapat nutrisi yang mencukupi.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Pernah Alami Masalah Jerawat Teruk, Harris Annuar Kongsi Tip!
Selebriti media sosial dan finalis Hero Remaja 2017, Harris Annuar mengakui bahawa dia pernah berhadapan dengan masalah jerawat yang teruk beberapa tahun lepas hingga membuatkannya hilang keyakinan diri.
Malah, lelaki ini sempat berkongsi tip;
“Sebelum Harris menyertai pencarian Hero Remaja 2017, Harris memang mempunyai masalah kulit muka berjerawat sejak tahun 2013 lagi. Jadi, kali ini Harris nak kongsi sedikit tip dan bagaimana cara Harris merawat masalah kulit berjerawat,”
“Sebenarnya tidak ada banyak rutin penjagaan muka yang Harris lakukan. Biasalah lelaki kan. Buat perkara basic sahaja. Selalunya kalau nak cuci muka, Harris akan cari pencuci muka yang agak mild dan bukannya scrub. Kalau kita pakai yang scrub punya, kulit akan jadi kering dan bila terlalu kering ia akan menambahkan lagi jerawat pada kulit muka,” jelas Harris.
Harris menggunakan pencuci muka Nivea Men Acne Mud Foam dan dia sempat menunjukkan teknik cucian muka yang boleh diamalkan oleh korang semua.
“Pertama sekali, apa yang telah diajarkan oleh Mommy Harris, kita lakukan teknik urutan circle pada pipi dan ratakan pada seluruh wajah serta bahagian hidung. Kalau di bahagian hidung, lakukan teknik V motion dan pastikan jangan lupa untuk ratakan pencuci itu di bahagian dahi juga,”
“Selain daripada melakukan penjagaan pada kulit wajah, untuk mengurangkan masalah jerawat juga kita harus menjaga pemakanan. Kalau dulu, Harris memang akan elakkan makan coklat dan kekacang, sebaliknya Harris banyakkan memakan buah tomato. Tomato adalah makanan yang baik untuk membuatkan kulit korang sihat,”
“Satu lagi tip yang Harris nak kongsi, sebelum tidur pastikan korang kena cuci muka terlebih dahulu sebab dah seharian kulit terbiar di luar. Harris juga kini telah mempunyai produk sendiri iaitu PGO Drying Lotion. Produk ini akan dipakai selepas setiap kali cuci muka dan sebelum tidur. Caranya mudah sahaja, letakkan krim tersebut pada jerawat korang dan biarkan semalaman,”
“Ini sahajalah rutin skincare yang Harris lakukan setiap hari untuk dapatkan kulit yang sihat dan bebas jerawat. Harris harap perkongsian ini dapat memberi manfaat buat korang yang juga mempunyai masalah kulit berjerawat,” jelas Harris lagi.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Yoga Dan Kesihatan Lelaki, 5 Manfaat Senaman Ini Kena Tahu!
Yoga bukan sahaja sejenis senaman untuk menguatkan badan anda, tetapi ia juga adalah satu teknik untuk bersantai yang boleh mengurangkan sakit kronik.
Yoga juga telah diketahui mempunyai keupayaan untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangkan insomnia. Ini manfaat lain Yoga yang anda perlu tahu!
Yoga Dan Kesihatan Lelaki, Ini 5 Manfaat Senaman Ini Kena Tahu!
1. Membantu Meningkatkan Fleksibiliti
Peningkatan fleksibiliti tubuh adalah manfaat utama yang boleh diperolehi daripada senaman ini. Disebabkan pergerakan tubuh yang terhad, bahagian rawan yang terabai boleh menjadi ‘haus’ dari semasa ke semasa. Sekali gus mengakibatkan masalah seperti artritis, sakit belakang, sakit kronik dan osteoporosis.
Senaman yoga akan memastikan sendi digerakkan sepenuhnya dan membekalkan bahagian rawan yang tidak digunakan dengan nutrien, oksigen dan darah. Amalan asana yoga yang konsisten membantu melonggarkan otot dan tisu di sekeliling tulang dan sendi sambil mengekalkan kekuatan otot. Ia turut meningkatkan fleksibiliti dan melegakan otot yang tegang.
2. Melancarkan Peredaran Darah
Yoga membantu meningkatkan aliran darah beroksigen dalam badan melalui peningkatan tahap hemoglobin dan sel darah merah. Terdapat beberapa posisi yoga yang membantu mengeluarkan darah vena dari organ dan memastikan darah segar dan beroksigen masuk ke dalam badan. Posisi seperti ‘seated spinal twists’ dan ‘revolved side angles’ memberi manfaat kepada cakera tulang belakang dengan meningkatkan aliran darah.
3. Meningkatkan Kesihatan Kardiovaskular
Satu kajian pada 2012 mendedahkan bahawa tempoh senaman yoga yang konsisten dan panjang terbukti meningkatkan daya tahan kardiopulmonari di kalangan orang dewasa. Ketika senaman ini dilakukan, penggunaan oksigen, ambang anaerobik dan laktat darah meningkatkan daya tahan keseluruhan dan menurunkan kadar denyutan jantung ketika berehat. Ini sekali gus meningkatkan fungsi kardiovaskular dan mencegah penyakit jantung.
4. Memulihkan Kesihatan Mental
Kemurungan, kebimbangan, tekanan dan insomnia merupakan isu kesihatan mental yang agak biasa di kalangan individu hari ini. Selain melakukan terapi, anda boleh melakukan senaman yoga untuk menangani isu yang dialami.
Yoga dan meditasi mengaktifkan mod relaks dengan mengalihkan fokus daripada sistem saraf simpatetik kepada sistem parasimpatetik. Ini bermakna fikiran anda menyimpang daripada mod tekanan kepada mod tenang. Ini disebabkan oleh teknik pernafasan dalam yoga yang turut membantu mengawal tekanan darah, menurunkan tahap kortisol dan meningkatkan aliran darah.
5. Membantu Melegakan Sakit Belakang
Ramai lelaki hari ini mengalami sakit pinggang disebabkan postur duduk yang tidak baik, gaya hidup tidak aktif dan sebagainya. Ia bukan saja menyakitkan malah menjejaskan rutin harian dan gaya hidup. Kajian mendapati mengamalkan yoga untuk jangka masa lama mampu melegakan sakit belakang dan sakit pinggang.
Amalan yoga benar-benar memberi manfaat kepada badan dan fikiran anda. Walau bagaimanapun, sebelum melibatkan diri dalam yoga, sila dapatkan bantuan daripada jurulatih peribadi atau profesional untuk memastikan bahawa intensiti yoga tersebut adalah sesuai bagi anda kerana yoga yang berlebihan boleh membahayakan badan anda pula.
BACA LAGI : Senaman Berat Waktu Malam Boleh Jadi Punca Serangan Jantung : Pakar Perubatan
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Boleh Bawa Maut, Ini Perlu Buat Segera Jika Disengat Tebuan!
Malang tidak berbau.
Disengat serangga berbisa seperti tebuan boleh membawa bahaya kepada individu. Hal ini kerana tebuan mempunyai sengat yang menyebabkan rasa sakit dan mungkin membawa kepada reaksi alergi pada sesetengah orang. Selain itu, beberapa spesies tebuan juga boleh menghasilkan racun yang boleh menyebabkan kesan yang lebih serius.
Dr. Samhan berkongsi beberapa panduan yang boleh dilakukan jika ada ahli keluarga terkena sengatan tebuan. Maklumlah sarang tebuan ini boleh jadi ada berhampiran kawasan rumah tanpa kita sedar.
Tebuan beza dengan lebah
Sengatan tebuan berbeza dengan sengatan lebah. Sengatan tebuan boleh menyebabkan rabdomiolisis dan kegagalan buah pinggang sehingga membawa kepada kematian tetapi sengatan lebah tidak begitu.
Menurut Senior Agronomist, Dato Mohd Anim Hosnan, ada kajian saintifik mendapati venom tebuan mengandungi bahan iaitu acetylcholine (5%) iaitu jatuh pada Tahap 3.0 daripada Tahap Maksimum 4.0 dalam ‘Shcmidt Sting Pain Index’. Memang sakit!
Antara komponen yang terdapat dalam sengatan tebuan adalah histamine yang menyebabkan anafilaksis.
Anafilaksis ialah reaksi alahan pada alergen yang teruk yang boleh membawa maut. Ia boleh berlaku dalam masa beberapa minit atau saat selepas pesakit tu terdedah kepada alahan yang tertentu.
Bila kena sengat tebuan ini yang berlaku
Sengatan serangga seperti lebah dan tebuan, boleh menyebabkan sistem imunisasi badan memberikan reaksi yang melampau.
- Tekanan darah turun dengan mendadak
- Saluran pernafasan menjadi sempit dan tekak dan lidah bengkak maka pesakit susah bernafas
- Denyutan nadi yang lemah dan laju, lebih dari biasa
- Ruam yang gatal dan bengkak di bahagian tertentu seperti muka dan bibir.
- Loya dan muntah atau cirit birit
- Pening atau pengsan
Sengatan pada kanak-kanak berisiko kematian
Dos sengatan yang boleh membawa maut adalah 4.6mg/kg. Maka,kanak-kanak mempunyai risiko kematian lebih tinggi berbanding orang dewasa kerana saiz badan yang lebih kecil.
Lebih teruk, tebuan menyengat mangsanya berkali-kali berbanding lebah yang hanya menyengat hanya sekali.
Jika sengatan itu pada sistem saraf atau saluran darah seperti di bahagian muka, ia memang serius dan mangsa perlu dibawa segera ke hospital bagi mendapatkan rawatan. Jika terlambat risiko kematian lebih tinggi.
LANGKAH PENCEGAHAN
- Elakkan anak bermain dalam hutan
- Jika perlu bawa anak masuk hutan, pastikan anak pakai baju lengan panjang,seluar panjang dan bertopi.
- Elakkan menggunakan pakaian bewarna-warni yang boleh menarik perhatian serangga.
- Elakkan memakai bau-bauan atau minyak wangi.
- Jika diserang, jangan berlari secara mengejut sebaliknya berjalan perlahan-lahan kerana akan menarik perhatian lebah/tebuan mengejar mangsa.
- Jangan mengibas baju dan kain untuk menghalang serangan,ini akan lebih menarik perhatian tebuan/lebah.
LANGKAH KECEMASAN
- Tanggalkan pundi sengat dengan menggunakan pengumpil atau penyepit.
- Basuh dengan air dan sabun.
- Letakkan ais atau air sejuk di tempat sengatan.
- Bawa mangsa ke Kecemasan dengan segera.
#SHARE info penting pada ahli keluarga sebab kejadian ini boleh berlaku pada sesiapa dan tak diduga. Sudah banyak kes kematian disebabkan sengatan tebuan berlaku di negara kita. Berwaspadalah.
Sumber: Ahmad Samhan
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
