Kami tidak pernah jemu untuk berikan anda kesedaran tentang betapa pentingnya kesihatan, jaga pemakanan dan dapatkan berat badan ideal. Bukan semudah ABC ia sangat memerlukan pengorbanan dan disiplin untuk berjaya. Selamat berdiet semua!

1.Minum air bersih 8 gelas sehari. Untuk pengetahuan anda, meminum air dalam kuantiti yang banyak boleh menurunkan selera makan secara semula jadi. Oleh itu, sebelum makan makanan yang berat, minum air terlebih dahulu. Dengan berbuat demikian, anda dapat mengelakkan daripada makan dengan banyak.

Layari juga

http://www.maskulin.com.my/2017/11/01/ramai-lelaki-percaya-istilah-garam-sihat-sebenarnya-ia-merangsang-penyakit-secara-senyap/

2.Kurangkan makanan yang bergaram. Sekiranya anda mengambil garam dalam kuantiti yang tinggi, ianya menggalakkan penakungan air. Jadi, apabila anda kurangkan mengambil garam, sekaligus badan anda tidak menakung air dengan banyak. Seterusnya, tiada lagi masalah gemuk air.

3.Jadikan air limau sebagai favourite drinks. Semasa anda makan di kedai makan, pesanlah air limau nipis atau oren. Ini kerana, minuman masam menggalakkan pembakaran lemak dalam badan. Tetapi, jangan pula pesan air limau yang manis.

Layari juga

http://www.maskulin.com.my/2017/11/02/bukan-saja-mampu-cairkan-lemak-di-perut-ini-10-khasiat-lain-limau-kasturi/

4.Katakan tidak kepada minuman berkarbonat. Saya yakin, anda pasti tahu bahawa minuman berkarbonat mengandungi 7-8 sudu gula. Banyak bukan? Dengan kandungan gula sebanyak itu, terang-terangan ia mampu memberi kemudaratan kepada tubuh badan dan mengganggu plan diet anda.

5.Amalkan teknik pemakanan yang betul. Maksud teknik pemakanan di sini adalah merujuk kepada teknik kunyahan. Semasa makan, kunyahlah dengan perlahan-lahan dan jangan tergopoh-gapah. Cuba kunyah makanan yang disuap menjadi cebisan kecil sebelum ditelan agar ia mudah dihadam kelak.

6.Gunakan piring makanan yang kecil dan rata. Elakkan dari menggunakan piring yang cekung dan berdiameter besar. Dengan memilih pinggan yang sebegini, maka anda dapat mengelakkan daripada mengambil makanan secara berlebihan.

7.Jangan percaya kepada mitos-mitos berdiet. Antara mitos berdiet yang kerap dibincangkan sehingga kini adalah; jangan sarapan pagi, jangan makan malam, jangan minum air masak, jangan minum jus oren. Sedangkan, mitos-mitos itu termasuk dalam plan diet yang baik dan sempurna.

Layari juga

http://www.maskulin.com.my/2017/09/05/10-sebab-sarapan-telur-sangat-penting-di-waktu-pagi-no-5-tu-siapa-yang-nak-sado-perlu-tahu/

8.Tetapkan sasaran yang realistik. Anda harus meletakkan sasaran dalam tempoh menurunkan berat badan. Contohnya, minggu ini anda menyasarkan turun berat badan sebanyak 0.5 kg. Untuk minggu-minggu seterusnya, anda boleh tingkatkan kepada 1-2 kg pula bagi mencapai berat badan impian.

Antara golongan yang sering tersepit dalam kehidupan di bandar besar seperti Kuala Lumpur ialah dalam kategori B40.

Malah kerajaan telah mengenal pasti bahawa antara cabaran paling besar dihadapi oleh golongan ini ialah kadar sewa kediaman yang tinggi berbanding pendapatan mereka yang rendah.

Awal tahun ini, Datuk Bandar Kuala Lumpur, Datuk Nor Hisham Ahmad Dahlam telah mengumumkan bawaha Dewan Bandaraya Kuala Lumpur (DBKL) program rumah mikro yang disasarkan khusus untuk orang bujang yang tergolong dalam kategori B40.

FASA PERTAMA 

Dan semalam, Datuk Nor Hisham telah mendedahkan bahawa permohonan untuk fasa pertama boleh dilakukan bermula pada bulan Ogos 2019. Bagi program fasa pertama ini DBKL akan mengambil sebanyak 188 orang penyewa manakala untuk fasa kedua pula seramai 135 penyewa.

BACA: Designer Ini Kongsi Tip Cara Kesan Defect Bila Masuk Rumah Baru Dibeli

“Permohonan untuk fasa pertama akan bermula pada bulan Ogos dan penyewa yang layak dan terpilih akan mula memasuki kediaman mereka bermula pada bulan Oktober dengan sewa serendah RM100 seorang.

“Kami harap program ini mampu meringankan beban terutamanya di kalangan generasi muda yang memerlukan bantuan perumahan padaperingkat awal pekerjaan,” jelasnya yang turut menyatakan penyewa boleh memilih sama ada untuk menandatangani sewaan selama 12 atau 18 bulan.

KEDUDUKAN STRATEGIK

Difahamkam program perumahan ini berkongsepkan perkongsian ruang dengan setiap tingkat mengandungi sebanyak empat atau lima unit dengan keluasan 7 meter persegi. Setiap unit mempunyai tiga hingga enam buah katil dan almari.

Projek rumah mikro ini dilaporkan terletak di Jalan Tuanku Abdul Rahman, Kuala Lumpur dengan dua buah bangunan tujuh tingkat yang diubahsuai. Selain itu, pihak DBKL juga akan melakukan renovasi beberapa buah bangunan lama seperti di Chow Kit untuk projek akan datang.

Setiap kawasan perumahan mikro ini juga menyediakan kawasan letak basikal dan motosikal, surau, dobi, ruang membaca dan bilik air.

Berikut merupakan syarat kelayakan program ini:

• Rakyat Malaysia
• Berusia antara 18 sehingga 35 tahun
• Berpendapatan kurang RM2,000 ke bawah
• Bekerja di Kuala Lumpur
• Tidak mempunyai rumah dan kereta

Buat anda yang berminat boleh memohon di laman sesawang DBKL e-housing selepas ia dibuka pada bulan Ogos nanti.

Sumber: BERNAMA

Suatu ketika dahulu sukan bola sepak hanya dianggap sebagai karier kedua. Ketika era sukan bola sepak belum memasuki era profesional ramai pemain mempunyai pekerjaan lain. Bola sepak pula menjadi karier sampingan dan menjadi minat mereka.

Namun selepas industri bola sepak semakin berkembang dan hak pemain juga terbela, karier sebagai pemain kini boleh menjadikan mereka sebagai jutawan.

Pemain-pemain profesional terutamanya yang bermain di liga-liga utama Eropah kini dianggap antara bintang paling terkenal di dunia. Pengaruh yang dibawa oleh mereka sememangnya luar biasa. Jadi tidak hairanlah rata-rata pemain profesional mampu meraih pendapatan tinggi.

Selain gaji mingguan yang diterima mereka pelbagai tajaan sampingan dan penggunaan hak imej mereka dibayar pada harga cukup tinggi.

Siapakah pemain yang meraih pendapatn paling tinggi sepanjang tahun 2018?

10. ANGEL DI MARIA

Kelab: Paris Siant Germain
USD22.6 juta

Gaji tahunan dan bonus: USD20.6 juta

Penajaan: USD2 juta

Pemain sayap berasal dari Argentina ini merupakan antara bintang yang pernah menyarung jersi Manchester United. Beraksi bersama pasukan bintang di Perancis, Angel Di Maria menjadi antara watak penting kebangkitan PSG.

9. SERGIO AGUERO

Kelab: Manchester City
USD23 juta

Gaji tahunan dan bonus: USD17 juta

Penajaan: USD6 juta

Pemain yang kini dianggap legenda hidup buat kelab Manchester City. Sejak beraksi bersama Manchester City pada tahun 2011, dia telah membantu kelabnya menjadi juara liga sebanyak 2 kali.

8. LUIS SUAREZ

Kelab: Barcelona
USD26.9 juta

Gaji tahunan dan bonus: USD19 juta

Penajaan: USD7 juta

Pemain yang tak pernah lekang dengan kontroversi. Bermula dari kisah handball menyelamatkan pasukannya di Piala Dunia kepada rentetan kes mengigit pemain lawan, Lusi Suarez kini dilihat sudah banyak berubah. Bekas pemain pujaan Liverpool kini bergelar sebagai antara penyerang paling berbisa dalam dunia bola sepak.

BACA: Senarai Top 10 Lelaki Paling Kacak 2018

7. WAYNE ROONEY

Kelab: DC United
USD27 juta

Gaji tahunan dan bonus: USD22 juta

Penajaan: USD5 juta

Selepas 13 tahun mencipta nama dan memungut pelbagai gelaran berprestij bersama Manchester United, Rooney kemudian pulan ke kelab boyhood, Everton. Dan kini dia berkelana ke Amerika Syarikat untuk beraksi bersama DC United. Bersama kelab barunya Rooney dibayar USD193,000 seminggu.

6. OSCAR

Kelab: Shanghai SIPG
USD27.4 juta

Gaji tahunan dan bonus: USD25.9 juta

Penajaan: USD1.5 juta

Ketika prestasinya berada di puncak sewaktu bersama Chelsea, Oscar mengambil keputusan untuk berpindah ke China dan beraksi bersama kelab gergasi negara tersebut, Shanghai SIPG. Dengan gaji sebanyak USD515,000 seminggu, Oscar menjadi pemain bergaji paling mahal di Chinese Super League. Namun perpindahannya ke China mengakibatkan dia tersisih dari pasukan kebangsaan Brazil.

5. PAUL POGBA

Kelab: Manchester United
USD29.5 juta

Gaji tahunan dan bonus: USD25 juta

Penajaan: USD4.5 juta

Pernah bergelar pemain termahal di dunia dengan yuran perpindahan USD120 juta, Paul Pogba kini menjadi nadi utama kelab Manchester United. Terkenal dengan pelbagai gaya rambut di atas padang dia menjadi antara wajah penting buat Adidas.

4. GARETH BALE

Kelab: Real Madrid
USD34.6 juta

Gaji tahunan dan bonus: USD28.6 juta

Penajaan: USD6 juta

Sehingga kini Gareth Bale bergelar sebagai pemain British paling mahal dalam sejarah. Perpindahannya dari Tottenham Hotspurs ke Real Madrid menyaksikan yuran perpindahan sebanyak USD115 juta telah dilaburkan. Sejak bermain bersama Real Madrid, Gareth Bale telah membantu pasukannya menjuari kejuaraan Eropah sebanyak 4 kali.

3. NEYMAR

Kelab: Paris Saint Germain
USD90 juta

Gaji tahunan dan bonus: USD73 juta

Penajaan: USD17 juta

Anak emas pasukan Brazil dan juga kelabnya, Paris Saint Germain (PSG), Neymar merupakan antara wajah bintang bola sepak paling dikenali di seluruh dunia. Dengan status itu maka tak hairanlah banyak jenama mengambilnya sebagai duta mereka seperti Red Bull, Gol Airlines, McDonalds, Gillette dan Nike.

2. CRISTIANO RONALDO

Kelab: Juventus
USD108 juta

Gaji tahunan dan bonus: USD61 juta

Penajaan: USD47 juta

Sebelum berpindah ke Juventus, Ronaldo mencatatkan pendapatan tahunan sebanyak USD108 juta menerusia gaji dan penajaan. Namun selepas berpindah ke Juventus dia terpaksa menerima sedikit penurunan pendapatan untuk merealisasikan perpindahannya ke kelab gergasi Itali iaitu Juventus. Pemain Terbaik Dunia atau pemenang Ballon d’Or sebanyak lima kali ini juga merupakan duta produk Nike, PanzserGlass, Herbalife dan banyak lagi.

1. LIONEL MESSI

Kelab: Barcelona
USD111 juta

Gaji tahunan dan bonus: USD84 juta

Penajaan: USD27 juta

Dengan jumlah pendpaatan sebanyak USD111 juta setahun, Lionel Messi menjadi pemain bola sepak berpendapatan paling tinggi di dunia. Juga pemenang lima kali Ballon d’Or, Lionel Messi kini dibayar USD667,000 seminggu oleh Barcelona. Kontrak Lionel Messi bersama Barcelona juga menyaksikan jumlah release clause USD835 juta!